如果用軍人的體能訓練換成自己的減肥計劃是不是會和軍人一樣或者一般的體能效果？

01-15

軍隊的訓練方式方法，只適合軍隊，在嚴格監督監管下才能完成。

普通人作為減脂計劃，除非在軍營里像軍人一樣訓練，在保證自己能活著走出來的前提下，可以達到非常好的效果。

軍事訓練不是用於身體健康，健身減脂，不是給普通人玩的。而減脂訓練者，更需要的是嚴格的監管，督促，生活規律，彌補自控能力，執行能力，心理素質，極差的缺點。

首先推薦《無器械健身》這本書。

注意，是《無器械健身》，不是《囚徒健身》。我不想提《囚徒健身》，不是因為其內容如何，而是因為這本書現在被一群人吹又被另一群人踩，拿出來當例子說就是沒事找事，運氣不好兩邊人都要罵我——我在網路各平台許多話題下的中立言論已經不止一次被正反兩方夾板，吸引戰爭雙方共同火力非常不好受。

好吧言歸正傳，《無器械健身》這本書的作者就曾是一名軍人，並且曾任軍隊的教官，這本書就是他對士兵訓練理論的整理和總結，具有一定的參考價值。

其次，我記得以前虎柔曾在一個回答中提到他認識的某個人的訓練理念：不關注組數和每組次數，只關注訓練的總次數，每種動作從易到難循序漸進。這個就有點類似軍隊訓練的思路了。順便一提，虎柔提到的那個人的對比照，從一個小瘦子蛻變成為肌肉壯漢，尤其是肱三頭肌很有爆炸感。

題主可以按《無器械健身》里的計劃實施；或是把該書中的動作拿出一些來，按照虎柔提到的那個人的理念試一試。

其實我覺得在部隊體能訓練訓練缺乏的就是計劃和科學，很多時候培養服從意識和意志力才是這些訓練的主要目標和效果。

也就是說，在缺乏嚴格監督的情況下，大多數人都被某道篩子給篩走了，很難堅持。

即便你意志拔群，你想想，那可是對一堆人使用的訓練方法，在群體中，個體感覺得到了支持和鼓舞，有時候越困難反而越能激勵他們，你會被自己的努力感動成這樣嗎？

不科學的地方在於，追求動作數量而不是質量。

俯卧撐我就是要做幾百個，我才不管你做的標準不標準，反正沒做完你必須給我撐著，做完了再說。

跑步你必須給我跑幾公里，沒跑完你就必須給我跑，哪怕你瘸著你也給我跑回去。

深蹲你必須給我蹲幾百個，啥？脊柱中立位？膝蓋朝腳尖方向？明天要是下樓梯一瘸一拐，那也算沒偷懶吧。

引體向上拉不動，先吊杠吧，吊到小臂發脹不行了，拿背包繩捆著，要是晚上吃飯拿筷子的手是抖的，那還算有點效果。

大部分士兵嚴重缺乏系統訓練的理念，忽視訓練後的放鬆，這已經不是三五年的事了。雖然一直被提出，可就是到了末端難以落實。

不過不可否認，老一輩的士兵們強大的體能素質就是這樣訓練出來的。單調乏味又損傷較大，但是：

既然大家都是這樣過來的，為什麼你不行呢？

題主可以試試，不過我要賭五毛錢，這個想法執行力不強。

首先軍人和普通健身者或者發燒友的訓練目的是完全不一樣的。軍人是要在極端環境下生存下去，比如丟到原始森林只給你是把匕首一個水壺。大部分普通健身者的目的都是增強體質延緩衰老，體改工作效率和生活質量。

容易受傷…

1 你不一定堅持下來………

2 不一定科學…人家練兩年都好多練傷…你長期。。。

3 軍人需要的不主要是體格…特別是天朝，和作風紀律息息相關~~~