體內怎麼排毒？
臉上長了好多痘痘，嘴巴臭，應該體內有毒，怎麼排毒
1、清晨醒來時多吃食物
這是更快燃燒脂肪至關重要的一個環節。早餐在飲食計劃中，起著決定性的作用。人處於睡眠狀態時，新陳代謝的速度會達到最低。隨著清晨的蘇醒，新陳代謝會逐漸回復正常水平。
醒來後越快吃早餐，新陳代謝的速度就提高地越快。如果你是個晨練愛好者，運動前要保證吃一個香蕉，運動後再吃早餐。茶或咖啡不可代替早餐，燕麥片拌水果，或是一個熟雞蛋和一碗粥、麵包，都是早餐不錯的選擇。
2、來不及吃早餐別空手上班
如果你來不及吃早餐，應事先準備好一個粗麵粉麵包、一點水果，如香蕉和一瓶酸奶帶到辦公室也一樣，餓的時候，就能隨手取到一份強力早餐，為工作及時「加油」。
3、和孩子一樣喝奶
一天喝三杯酸奶的女人，會比沒喝酸奶的人多消耗60%的脂肪。是什麼讓酸奶變得如此之神奇，答案是酸奶里豐富的鈣離子。它充當著催化劑，使身體能更快地燃燒脂肪。酸奶搭配豆腐，蔬菜，穀類食品食用，會更好地發揮效果。
4、睡不好會發胖
下次午夜時，還對肥皂劇欲罷不能時，你得對自己說：「睡眠不足，很容易長胖的。」無形中給自己一種壓力。每天睡5～6小時的人，平均比每天睡7—8小時的人重6—8磅。當正常睡眠時間被剝奪時，身體會產生大量的抗壓激素，以減緩新陳代謝的速度，同時第二天的食慾也會增強。如果早晨必須7點起床，前天晚上最好在11點左右就寢。睡覺前不要看電視，可以泡個熱水澡，或者讀本不錯的小說。
5、蜂蜜人體細胞忠實的捍衛者
麵包塗蜂蜜是不是你愛吃的早點？不妨用深暗顏色的蜂蜜，而不用淺色的蜂蜜。據美國一項研究發現，深暗色的蜂蜜？例如森林蜂蜜對人體細胞特別有效，因為它含有豐富的抗氧化作用的保護細胞的物質。並對血液大有好處，能預防心臟循環系統的疾病。
6、不停地運動
把日常鍛煉分為兩部分，例如：清晨20分鐘的力量練習，晚飯後半小時的散步，新陳代謝的速度將會增大一倍。就是說分階段練習，比一次性練習更容易消耗熱量。每小時抽出5分鐘的時間隨便走走，同樣會收效。但是不要走入這樣的一個誤區，不要認為運動一秒都會奏效的。
7、飲食宜粗不宜細
一項最新的科學研究表明，在瘦身過程中關鍵不是攝入纖維素的量，而是何種纖維素可在消化過程中起到最好的催化脂肪消耗作用。
科學家通過對被實驗對象胰島素指標的觀測，來研究纖維素在減肥過程中所起的作用，結果是：經常吃健康，未經加工過的水果蔬菜、全麥麵包比那些食用加工過的澱粉食品多消耗80%的熱量，未經加工食品中的纖維是直接被人體所吸收，而加工過的纖維卻是分解成糖分被人體所吸收。隨著體內糖分的增加，也會使胰島素吸附脂肪的能力增加，從而使體內的脂肪堆積。
8、五分鐘完全放鬆
當一個人處於完全放鬆的狀態下，身體不會產生抗壓激素，從而會感覺舒適宜人。人在這种放松狀態下，緊張的情緒得到了釋放，受壓的肌膚也獲得了休憩感。因此，不妨時常提醒自己放鬆5分鐘吧！
9、餐前餐後多補充水分
飯前飯後都應補充大量的水分。身體缺水時，新陳代謝的水平，會比原先降低減少2%。這時候避免喝茶、蘇打水、咖啡等含有咖啡因的飲料。在咖啡因的作用下，身體只會吸收一半的水
10、精神食糧
誰想腦子靈，思維敏捷和工作效率高，誰就應多吃碳水化合物豐富的食品和補充維生素b。核桃、粗麵粉麵包和香蕉是你首選的壯腦品，因為它們供給你腦力勞動所必需的精神營養。
適當吃葵花子等零食有美容功效
零食是時尚MM手提包里的常客。不要指責她們嘴饞，其實適當吃零食對健康大有益處呢。
葵花子可以養顏。葵花子含有蛋白質、脂肪、多種維生素和礦物質，其中亞油酸的含量尤為豐富。亞油酸有助於保持皮膚細嫩，防止皮膚乾燥和生成色斑。花生能防皮膚病。花生中富含維生素B2，這正是我們平日膳食中較為缺乏的維生素之一。多吃些花生，有助於防治唇裂、眼睛發紅髮癢、脂溢性皮炎等多種疾病。
大棗預防壞血病。棗中維生素C含量十分豐富，膳食中若缺乏維生素C，人就會感到疲勞倦怠，甚至產生壞血病。無花果促進血液循環。無花果中含有一種類似阿司匹林的化學物質，可稀釋血液，增加血液的流動，從而使大腦供血量充分。
南瓜子和開心果富含不飽和脂肪酸、胡蘿蔔素及酶等物質，適當食用能保證大腦血流量，令人精神抖擻、容光煥發。
奶糖含糖、鈣，適當進食能補充大腦能量，令人神爽，皮膚潤澤。
芝麻糊有烏髮、潤發、養血之功，可防治白髮、脫髮，令頭髮烏亮秀美。
葡萄乾有益氣、補血、悅顏之益。但要注意衛生。
柑橘、橙子、蘋果富含維生素C，能減慢或阻斷黑色素的合成，增白皮膚。
給身體排毒反而要多吃
提起「排毒」，大家總會想著洗腸、斷食等。實際上，要真正想「排毒」，並不是不吃，反而要多吃。
專家指出，正常人體的新陳代謝是完全可以完成將人體產生的「毒素」排出的，並不需要刻意用藥物排毒，吃藥、洗腸最終真正「排空」的是人們的錢包。
排毒最安全可靠的還是靠人體自身的平衡機能，靠日常良好的生活習慣，科學飲食、睡眠充足、輕鬆的心態和適度運動等。
牛學恩指出，要遠離「毒素」不是不吃，而是要多吃：多吃膳食纖維，多吃富含維生素的食物，多吃「排毒」食物，如芹菜、白蘿蔔、胡蘿蔔、韭菜、香蕉等；多喝水。
能帶走相應毒素的食物：
血豆腐能帶走身體里的有害金屬。動物血中的血漿蛋白經過人體胃酸和消化液中的酶分解後，能產生一種解毒和潤滑腸道的物質，可與入侵腸道的有害金屬微粒發生化學反應，把它們帶出體外。
綠豆可沖走吃進身體的農藥。殘留在蔬果上的農藥進入體內，不容易被體內的消化酶分解，而綠豆卻可與這些有害物質發生反應，把它們帶出體外。所以，愛生吃蔬果的朋友，最好飯後喝點綠豆粥或綠豆湯。另外，綠豆還能防治食物中毒。
海帶可以黏走放射性物質。海帶中的膠質成分能促進體內的放射性物質隨同尿液排出體外，減少放射性物質在體內積聚。另外，海帶中的褐藻酸能減緩放射性元素鍶被腸道吸收。因而海帶有預防白血病的作用，對進入體內的鎘也有排泄作用。因此，經常用電腦、電器、手機的現代人，可以多吃點海帶綠豆湯，可得到雙倍排毒的效果。
芹菜能過濾體內廢物。芹菜中含有的豐富纖維可以像提純裝置一樣，過濾體內的廢物。經常食用可以刺激身體排毒，對付由於身體毒素累積所造成的疾病，如風濕、關節炎等。因此，平時運動少、腸胃消化不好的都市人，可以常喝點芹菜粥，就是把芹菜切成小段，放在平時常喝的粥裡面一起喝。也可在無形中，增強排毒的效果。-----------------最全的資料都在這裡啦！--------------在中醫看來，我們體內有很多毒素，凡是不能及時排出體外、對我們的身體和精神會產生不良作用的物質都可以稱為"毒"，例如瘀血、痰濕、寒氣、食積、氣鬱、上火。
這些毒素堆積在五臟之內，就會加速五髒的衰老，然後由五臟供養的皮膚、筋骨、肌肉、神經也就跟著一起衰老了。雖然毒素深藏，但它們在身體表面還是留下了蛛絲馬跡，不同的樣貌代表毒素藏在哪裡，現在，我們要找出毒素的藏身處，儘快把它排出身體。
心臟
心臟毒素表現有： 1. 舌頭潰瘍。中醫認為舌和心臟的關係最為密切，所以潰瘍長在舌頭上，通常認為是心臟有內火，或是火毒。2. 額頭長痘。額頭是心臟管轄的一個屬地，心火旺盛成為火毒時，這個屬地也會沸騰，於是此起彼伏地出現很多痘痘。
3. 失眠，心悸。心臟處於不停的工作中，當火毒停留於心而無法排除時，睡眠不會安穩。 4. 胸悶或刺痛。心臟內出現瘀血也是一種毒素，就像是在公路上堵車，輕一些的是胸悶，重一些的則會出現刺痛。 怎麼排毒更順暢 1. 吃苦排毒。首推蓮子芯，它味苦，可以發散心火，雖然有寒性，但不會損傷人體的陽氣，所以一向被認為是最好的化解心臟熱毒的食物。可以用蓮子芯泡茶，不妨再加些竹葉或生甘草，能增強蓮子芯的排毒作用。 2. 按壓心臟排毒要穴。這是指少府穴，位置在手掌心，第4、5掌骨之間，握拳時小指與無名指指端之間。按壓這個穴位不妨用些力，左右手交替。 3. 綠豆利尿排毒。綠豆可以通過利尿、清熱的辦法，來化解並排出心臟的毒素，但吃綠豆時要用液體的形式，例如綠豆漿或綠豆湯，綠豆糕的效果會差一些。 心臟最佳排毒時間 中午11~13點是心臟最強的時間，可以吃些保心、助排毒的食物，例如茯苓、堅果、黃豆、黑芝麻、小棗、蓮子等。肝臟
肝臟毒素表現有：
1. 指甲表面有凸起的稜線，或是向下凹陷。中醫認為"肝主筋"，指甲是"筋"的一部分，所以毒素在肝臟蓄積時，指甲上會有明顯的信號。 2. 乳腺出現增生，經前乳腺的脹痛明顯增加。乳腺屬於肝經循行路線上的要塞，一旦肝經中有"毒"存在，乳腺增生隨即產生，尤其在經血即將排出時，會因氣血的充盛而變得脹痛明顯。 3. 情緒容易抑鬱。肝臟是體內調控情緒的臟器，一旦肝內的毒不能及時排出，阻塞氣的運行，就會產生明顯的不良情緒。 4. 偏頭痛, 臉部的兩側長痘痘，還會出現痛經。臉部兩側以及小腹，是肝經和它的搭檔膽經的"一畝三分地"，一旦肝的排毒不暢快，自己的後院就會先著火。 怎麼排毒更順暢 1. 吃青色的食物。按中醫五行理論，青色的食物可以通達肝氣，起到很好的疏肝、解郁、緩解情緒作用，屬於幫助肝臟排毒的食物。中醫專家推薦青色的橘子或檸檬，連皮做成青橘果汁或是青檸檬水，直接飲用就好。 2. 枸杞提升肝臟的耐受性。除了排毒之外，還應該提升肝臟抵抗毒素的能力。這種食物首推枸杞，它具有很好的保護肝臟的作用，可以提升肝臟對毒素的耐受性。食用時以咀嚼著吃最好，每天吃一小把。 3. 按壓肝臟排毒要穴。這是指太沖穴，位置在足背第一、二跖骨結合部之前的凹陷中。用拇指按揉3~5分鐘，感覺輕微酸脹即可。不要用太大的力氣，兩隻腳交替按壓。 4. 眼淚排毒法。相較於從不哭泣的男人，女人壽命更長，這不能不說和眼淚有關係。中醫早已有了這個認識，而且也被西方醫學所證實。作為排泄液的淚液，同汗液和尿液一樣，裡面確實有一些對身體有害的生化毒素。所以，難受時、委屈時、壓抑時就乾脆哭出來吧。 對於那些"樂天派"，周末的午後看一部悲情的電影，讓淚水隨著情節流淌也是一種主動排毒方式。脾臟
脾臟毒素表現有：
1. 面部長色斑。長斑的女性通常消化系統能力弱一些。 2. 白帶過多。脾主管體內排濕，如果濕氣過多，超出了脾的能力，就會出現體內濕氣過盛，白帶增多是其中的一個體現。 3. 脂肪堆積。脂肪在中醫里另有一個名字：痰濕，是由於脾的消化功能不佳，不能及時把垃圾毒素排出體外而產生的。有效的減肥必須圍繞恢復脾胃正常代謝痰濕的主題來做，否則就會反彈。 4. 口氣明顯，唇周長痘或潰瘍。口唇周圍都屬於脾，當脾中的毒素無法排出體外，蓄積的毒素就要找機會從這些地方爆發出來。 怎麼排毒更順暢 1. 吃酸助脾臟排毒。例如烏梅、醋，這是用來化解食物中毒素的最佳食品，可以增強腸胃的消化功能，使食物中的毒素在最短的時間內排出體外。同時酸味食物還具有健脾的功效，可以很好地起到"抗毒食品"的功效。 2. 按壓脾臟排毒要穴。這是指商丘穴，位置在內踝前下方的凹陷中，用手指按揉該穴位，保持酸重感即可，每次3分鐘左右，兩腳交替做。 3. 飯後走一走。運動可以幫助脾胃消化，加快毒素排出的速度，不過需要長期堅持，效果才會更好。 脾臟最佳排毒時間 餐後是最容易產生毒素的時刻，食物如果不能及時的消化或是吸收，毒素就會積累很多。除了飯後走一走，因為甘味健脾，還可以在吃完飯1小時吃1個水果，幫助健脾、排毒。 肺臟肺臟毒素表現有：
1. 皮膚呈銹色，晦暗。中醫認為肺管理全身的皮膚，皮膚是否潤澤、白皙，都要依靠肺的功能良好。當肺中毒素比較多時，毒素會隨著肺的作用沉積到皮膚上，使膚色看起來沒有光澤。 2. 便秘。中醫認為，肺臟和大腸是一套系統，當上面肺臟有毒素時，下面腸道內也會有不正常淤積，就出現了便秘。 3. 多愁善感，容易悲傷。毒素在肺，會干擾肺內的氣血運行，使得肺臟不能正常舒暢胸中的悶氣，被壓抑得多愁善感起來。 怎麼排毒更順暢 1 蘿蔔是肺臟的排毒食品。在中醫眼中，大腸和肺的關係最密切，肺排出毒素程度取決於大腸是否通暢，蘿蔔能幫助大腸排泄宿便，生吃或拌成冷盤都可以。 2 百合提高肺臟抗毒能力。肺臟向來不喜歡燥氣，在燥的情況下，容易導致積累毒素。蘑菇、百合有很好的養肺滋陰的功效，可以幫肺臟抗擊毒素，食用時加工時間不要過長，否則百合中的汁液會減少，防毒效果要大打折扣。 3 按壓肺臟排毒要穴。有利肺臟的穴位是合谷穴，位置在手背上，第1、2掌骨間，當第2掌骨橈側的中點處，可以用拇指和食指捏住這個部位，用力按壓，配合姿源春穴位按摩精油效果更佳。 4 排汗解毒。肺管理皮膚，所以痛痛快快地出一身汗，讓汗液帶走體內的毒素，會讓我們的肺清爽起來。除了運動以外，出汗的方法還可以是熱水浴，浴前水中加一些生薑和薄荷精油，使汗液分泌得更暢快，排出身體深處的毒素。 5 深呼吸。每次呼吸時，肺內都有殘餘的廢氣無法排出，這些廢氣相對於那些新鮮、富含氧氣的空氣來講，也是一種毒素。只需幾個深呼吸，就能減少體內廢氣的殘留。 肺臟最佳排毒時間 肺臟最強的時間是早7點～9點，此時最好能夠通過運動排毒。在肺最有力的時候進行慢跑等有氧運動，能強健肺排出毒素的功能。腎臟腎臟毒素表現有： 1. 月經量少，或經期短，顏色暗。月經的產生和消失，都是腎功能是否旺盛的表現，如果腎臟中有很多毒素，經血就會減少。 2. 水腫。腎臟管理體內的液體運行，腎臟堆積毒素後，排出多餘液體的能力降低，就出現了水腫。 3. 下頜長痘。臉部下頜部位由腎管轄，腎的排毒不足，多餘的毒素會表現在下頜部位。 4. 容易疲倦。身體內的毒素消耗了腎的能量，腎臟提供的能量減少，於是出現體倦，神疲思睡，四肢無力。 怎麼排毒更順暢 1. 腎臟排毒食品：冬瓜。冬瓜富含汁液，進入人體後，會刺激腎臟增加尿液，排出體內的毒素。食用時可用冬瓜煲湯或清炒，味道盡量淡一些。 2. 腎臟抗毒食品：山藥。山藥雖然可以同時滋補很多臟器，但最終還是以補腎為主，經常吃山藥可以增強腎臟的排毒功能。拔絲山藥是很好的一種食用方法，用焦糖"炮製"過的山藥，補腎抗毒的功效會相應增強。 3. 按壓肝臟排毒要穴：湧泉穴。這是人體最低的穴位，如果人體是一幢大樓，這個穴位就是排污下水管道的出口，經常按揉它，排毒效果明顯。湧泉穴位置在足底的前1/3處（計算時不包括足趾），這個穴位比較敏感，不要用太大的力度，稍有感覺即可，以邊按邊揉為佳，配合姿源春穴位按摩精油效果更佳，持續5分鐘左右即可。 腎臟最佳排毒時間 腎臟最適合排毒的時間是早晨5～7點，身體經過一夜的修復，到了早晨毒素都聚集在腎臟，所以早晨起來最好喝一杯白水，沖刷一下腎臟，將毒素排出體外。1、清肺：多吃蘋果，蘋果皮中的果膠和抗氧化物能減輕肺部的炎症；2、清腸：多吃香蕉等水果和粗糧；3、清胃：不熬夜；少吃過甜咸辣酸冷燙食物；4、清肝：每天運動三十分鐘；5、清膽囊：多吃芹菜、穀物、紅薯等高纖維食物；少吃動物內臟等含膽固醇的食物；6、清腎臟：少吃鹽，多喝水。
單純說毒，很多人可能誤解，毒，用現代說法是代謝產物，就像大小便，呼出的二氧化碳一樣。
毒用中醫說法就是邪，邪滯留於體內必然擾亂氣血運行，誘發各種癥狀，比如痰濕，濕濁等。
長痘痘，說明體內有毒，痘痘是往外排的表現，這個毒用中醫說法可能是火，燥，陰陽失衡導致等等。口臭可能胃火大，有濕熱，食積等等，消化不了又排不出去就順著經絡往皮膚上走。
怎麼排毒？
這個也是系統化工程，不是說簡單吃點東西多去廁所幾次就行了，如果在腸道里，吃瀉藥排毒什麼的管用，如果在五臟六腑，吃藥都不一定排的出。
大體思路是：戒除毒素來源-&>扶正（增強臟腑功能）-&>解毒，排毒（涉及到大小便通暢等），人體排毒無非這幾個通道。
具體的過程，食療什麼的，最近一段時間一直在研究這個。。。後面有時間來補吧，等完全寫完。
拉屎撒尿放屁
嘴裡的潰瘍、額頭上的痘痘、上廁所的時間越來越長, 殊不知你身體的「毒債」已經超標了。關於排毒我們已經聽得太多，其實，人體自有一套動態、立體、完善的排毒系統，只要給予他們充分援助，你就能打一場漂亮的「排毒戰役」！
大腦： 大腦雖不是直接的排毒器官，但精神因素明顯影響著排毒器官的功能，尤其壓力和緊張會制約排毒系統運作，降低毒素排出的效率。
援助方案：保證充足的睡眠，放鬆心情，給大腦減壓。胃： 胃的主要功能雖然是殺死食物中的病原體並消化食物，但偶爾也兼職排毒，通過嘔吐迫使體內毒素排出。援助方案：不要空腹吃對胃刺激大的過酸、過辣的食物。盡量規律用餐，保證胃的健康。淋巴系統： 淋巴系統是除動脈、靜脈以外人體的第三套循環系統，充當著體內毒素回收站的角色。全身各處流動的淋巴液將體內毒素回收到淋巴結，毒素從淋巴結被過濾到血液，送往肺臟、皮膚、肝臟、腎臟等被排出體外。援助方案：每天洗10～15分鐘溫熱水浴，以促進淋巴迴流，天冷時可每天用熱水泡腳代替。眼睛： 對於女人，尤其是愛哭的女人，眼睛的排毒作用發揮得淋漓盡致。醫學專家證實，流出的淚水中確實含有大量對健康不利的有毒物質。援助方案：很少流淚的人不妨每月藉助感人連續劇或切洋蔥讓你的淚腺運動一次。哭完後別忘了補充水分。肺臟： 肺臟是最易積存毒素的器官之一，因為人每天的呼吸，將多約1000升空氣送入肺中，空氣中漂浮的許多細菌、病毒、粉塵等有害物質也隨之進入到肺臟；當然，肺臟也能通過呼氣排出部分入侵者和體內代謝的廢氣。援助方案：空氣清新的地方或雨後空氣清新時練習深呼吸，或主動咳嗽幾聲幫助肺臟排毒。肝臟： 肝臟是人體最大的解毒器官，它依靠奇特的解毒質P450對食物進行加工處理，將食物轉換成對人體有用的物質，然後吸收，但食物中的某些毒素卻可能留存下來。援助方案：練習瑜伽。瑜伽是頂級的排毒運動，通過把壓力施加到肝臟等器官上，改善器官的緊張狀態，加快其血液循環，促進排毒。皮膚： 皮膚受「內毒」影響最明顯，但也是排毒見效最明顯的地方，是人體最大的排毒器官，能夠通過出汗等方式排除其他器官很難排出的毒素。援助方案：每周至少進行一次使身體多汗的有氧運動。腎臟： 腎臟是人體內最重要的排毒器官，不僅過濾掉血液中的毒素通過尿液排出體外，還擔負著保持人體水分和鉀鈉平衡的作用，控制著和許多排毒過程相關的體液循環。尿液中毒素很多，若不及時排出，會被重新吸收入血，危害全身健康。援助方案：充分飲水。不僅可稀釋毒素在體液中濃度，還促進腎臟新陳代謝，將更多毒素排出體外。特別建議每天清晨空腹喝一杯溫水。大腸： 食物殘渣停留在大腸內，部分水分被腸粘膜吸收，其餘在細菌的發酵和腐敗作用下形成糞便，此過程會產生有毒物質，再加上隨食物或空氣進入人體的有毒物質，糞便中也含有大量毒素。和尿液一樣，若不及時排出體外，毒素也會被身體重吸收，危害全身健康。援助方案：養成每日清晨規律排便的習慣，縮短其在腸道停留時間，減少毒素的吸收。多吃粗纖維食物可以促進腸蠕動，防止便秘。TIPS：排毒食品黑名單
水果NO：橙子（酸性太強）、鱷梨、香蕉（澱粉太多，油脂太多）蔬菜NO：西紅柿、菠菜（酸性太強）豆類NO：小扁豆（太易脹氣）乾果NO：花生（澱粉太多、油脂太多）其他NO：麵包、牛奶或含牛奶製品（不易消化） 巧克力、糖（擾亂血糖指數造成食慾過盛） 咖啡因、酒精（對胃刺激太大）日常飲食如何排毒：
鮮蔬果汁多屬鹼性食物，使積存在組織細胞內的毒素溶解、稀釋，排出體外。現代人提倡「體內排毒」，跟隨潮流耗費時間金錢試用大腸灌洗法、斷食法等等，或購買昂貴的保健品，來個體內大掃除。其實，要排毒並不需要如此大費周章，在日常飲食中，就有許多有利排毒的食物，只要吃得正確，輕輕鬆鬆就能達到排毒效果。多喝白開水或新鮮果汁
水是百葯之王，可以稀釋毒素，加快代謝速度，促進毒素及時從尿液中排泄出體外。鮮蔬果汁多屬鹼性食物，進入體內後會使血液呈鹼性，使積存在組織細胞內的毒素溶解、稀釋，排出體外，並能保持體內酸鹼平衡，預防酸中毒、皮膚病、青春痘、神經衰弱等疾病。新鮮蔬果富含維他命C和纖維，是有益排毒的營養素。常喝牛奶，吃大蒜
牛奶是很好的輕微中毒解毒劑，當不小心喝到酸、鹼劑時，快喝牛奶後再送醫，可以爭取急救時間。常接觸鉛者，也應多喝牛奶，吃大蒜、蔬果，牛奶蛋白質能與鉛結合成一不溶性的化合物，大蒜中的有機成分也能結合鉛。偶爾食用豬血湯
雞、鴨、鵝、豬血富含鐵質，而其血漿蛋白經人體胃酸和消化液的分解，能產生一種可排毒滑腸的物質，有利體內毒素的排出，故空氣品質差的地區人們可偶爾食之。補充高蛋白食品
海帶能促使體內放射毒物排出，接受放射治療及從事此項工作者可多補充豆類、奶、蛋等，並多吃大量膠質的海帶。要如何正確排毒？
毒素是指人體新陳代謝後所產生的廢物，如糞便、二氧化碳、重金屬、自由基等，把這些排出去以增加免疫力。毒素來源可分為計算機和電子產品造成的輻射、空氣污染的塵埃、食品添加劑等3大方向。警訊：當臉色出現蠟黃、腸胃漲氣造成胃部外凸、下半身水腫等狀況時，就表示身體出現警訊。排毒的方法較多，一般可分為抗自由基、有機飲食、有氧運動等。其實，人體原本雖有新陳代謝等排毒機制，但一方面因環境讓毒素累積過快而來不及排出，另一方面，太精緻的飲食和不良生活習慣讓排毒管道漸淤塞，就必須藉助外力疏通。其實，偶爾試試粗茶淡飯、適度舒緩壓力與情緒，讓身心都有凈空喘息的機會，實在沒時間，才藉由排毒產品達到目的。
現代人多少都需要排毒，但每個人的環境和飲食習慣不同，要排的毒也有差異，最好經由營養師等專家針對個人癥狀進行指導。大致說來，從12歲進入青春期、內分泌改變開始，就該多注意腸胃的排毒與吸收，有機食品、多喝水可減少防腐劑等化學污染；25歲以後，工作壓力漸增，不但要注意吃得健康，還得注意精神上的紓壓，有氧運動、泡澡、芳香精油等都是不錯的方式。#夏日排毒#我是一個超級喜歡喝水的人，目前又正值三伏天，如何喝水，如何做到補水又排毒恩？這些是我收集的一些中醫養生的小妙招與大家分享：1.三七花泡水，止癢去屑解肝毒（月經禁用）。2.薄荷泡水：改善面部痘痘，排毒解乏（開水沖泡）。3.玫瑰花泡水，排毒去黑頭（月經多的女性別在經期服用）。
鑒於我們生活的環境，各種污染（空氣、水、土壤。。。）漫天橫飛，因此現代人尤其是80後，體內都存在各種毒素無法排除。具體表現就體現在便秘、皮膚表面起痘、痔瘡等等，甚至由此引發慢性病。回到排毒的方法，其實無非兩種，一種排便，一種排汗。所有的排毒產品或者排毒用具或者排毒方法，核心要素就是通過上述兩個渠道將體內的垃圾排除體外。那麼做有效果的當然是通過排便。那麼促進排便，就是促進腸道蠕動，增強腸道的「運動能力」，提高人體的代謝周期。從純食物的角度，推薦一些有用的排毒「材料」：1、芹菜芹菜在經過腸內消化時可以產生木質素，能有效抑制腸道內產生致癌物，並加快糞便在腸內的運轉時間。除外，芹菜是一種纖維很多和很健康的食材，對體內的很多垃圾有清掃的效果，加快新陳代謝，對狐臭有一定幫助，有狐臭朋友的建議多食用。2、小米小米不含麩質，不會刺激腸道壁，是屬於比較溫和的纖維質，容易被消化，因此適合搭配排毒餐，食用小米粥很適合排毒，有清熱利尿的功效，營養豐富，也有助於美白。3、薏仁薏仁可促進體內血液循環、水分代謝，發揮利尿消腫的效果，有助於改善水腫型肥胖。薏仁水是不錯的排毒方法，直接將薏仁用開水煮爛後，根據個人口味添加少許的糖，是肌膚美白的天然保養品。4、綠豆綠豆具有清熱解毒、除濕利尿、消暑解渴的功效，多喝綠豆湯有利於排毒、消腫，不過煮的時間不宜過長，以免有機酸受到破壞。5、香蕉香蕉能有效防止便秘，防止宿便堆積體內，因為香蕉微寒，如果有胃寒的人可以蒸著吃。冬天一到，很多朋友的手，腳都會因為乾燥而發生或多或少的皸裂現象，如果用香蕉皮連續擦拭乾燥處，可以讓我們的肌膚細滑滋潤起來。6、蘋果蘋果因富含果膠、纖維素和維生素C，有非常好的降脂作用。如果每天吃兩個蘋果，堅持一個月，大多數人血液中的低密度脂蛋白膽固醇會降低。蘋果不僅可以調節腸胃功能，降低膽固醇，降血壓、防癌、減肥，還可以增強兒童的記憶力。7、紅薯紅薯常吃可以幫助維持體內正常葉酸水平，降低患癌風險，而且紅薯當中有豐富的膳食纖維，幫助促進腸胃蠕動，防止便秘，避免癌變。8、糙米糙米有豐富的纖維，具有吸水、吸脂作用及相當的飽足感，能整腸利便，有助於排毒，每天早餐吃一碗糙米粥或來一杯糙米豆漿是不錯的排毒方法。9、葡萄葡萄是降低膽固醇的天然物質，它能使膽固醇降低，還能抑制血小板聚集，所以葡萄是高脂血症患者最好的食品之一。10、胡蘿蔔胡蘿蔔對改善便秘很有幫助，也富含胡蘿蔔素，可中和毒素，新鮮的胡蘿蔔排毒效果比較好。 胡蘿蔔中含有豐富的胡蘿蔔素，將胡蘿蔔榨汁飲用，有淡斑效果，臉上有煩人小斑點的可堅持飲用。11、山藥山藥可整頓消化系統，減少皮下脂肪沉積，避免肥胖。山藥可增加人體T淋巴細胞，增強免疫功能，延緩細胞衰老。12、白蘿蔔蘿蔔有很好的利尿效果，所含的纖維素也可促進排便。PP上長痔瘡的，可以用白蘿蔔煮水清洗，有很好治療痔瘡的效果，堅持一段時間就能痊癒了。上述12種食物是具備一定的排毒功效的，連續、有計劃的食用可以增強身體的排毒能力。但是隨著轉基因，水污染等問題，這些食物本身是否被污染過，以及食用被污染過的排毒食物，是否還能達到排毒效果，都打了一個大大的問號。那麼如何才能快速並且安全的排除體內毒素？近些年流行食用酵素來達到促進腸道功能，實現排毒的目的。何為酵素？酵素就是生物學所說的酶，酶是具有生物催化功能的生物催化劑，它能夠加快生化反應的速度，但是不改變反應的方向和產物。酵素的功能？
1、改善體質：現代人經常大魚大肉，因此體質多為酸性，酵素會幫助人體將體質轉化為弱鹼性，強化細胞功能，去除體內異物，保持體內有益菌平衡。
2、消炎抗菌：增強白血球的運作與抗菌功能，加強對病原菌的抵抗能力，給予細胞置於傷口的力量，並可促進白血球的食菌作用，消減病菌，促進細胞新生。
3、體內環保：遠離現代文明病：酵素可以幫助消化，維持消化道機能，改變細菌原生態，使排便順暢，促進新陳代謝。
4、凈化血液：酵素能夠分解淤塞在血液中的廢物和病毒，並幫助排出體外，使血液保持鹼性，促進血液循環，治癒肩膀酸痛，跌打損傷等疾病。
5、細胞再生功能：促進細胞的新陳代謝功能，強化身體狀況，促進再生。
看了上文，您應該基本對酵素有了一個了解，說簡單了，酵素本身是一種酶，而目前市面上銷售的酵素基本通過水果來提取。看到這裡，您肯定會拿起手機打開X寶，搜索酵素產品。目前純酵素產品的單價都非常昂貴，一方面大多來自國外，另外一方面我們國內的消費者並不了解酵素的價格。再加上大多數食用酵素都會起到潤腸通便的作用，因此酵素無脛走紅。
雖然酵素價格高昂，但由於其顯著的效果，仍然獲得大眾消費者的熱捧。近些年，國內很多企業也把酵素的提取技術引入內地，並且在此基礎上優化了食用方便性，不需要使用固定溫度的水溫沖泡，而是結合破壁海藻膠技術，形成類似「果凍」一樣的酵素海藻凍，在保持了原有效果的同時，簡化了繁瑣的食用過程，優化了口感，同時加入益生元、維生素的其他營養物質，在增進腸道運動能力的同時，通過益生元逐步改善腸道自身的運動能力。
總而言之，言而總之，不管你用什麼方式，想在這個年代「生存」，你都要懂得排毒！排毒！！排毒！！！重要的事情說三遍
汗法，吐法，下法……
運動，不過分依賴空調，讓身體適當的出汗……
吐法針對食物中毒之類的不談……
注意飲水，合理飲食，蔬菜、水果、粗糧……保證二便順暢……
至於吃什麼排哪裡的毒，用什麼產品……不懂，不信，不談。我們的工作總是忙忙碌碌，以至於我們很少去注意自己的身體。其實我們時常吃的外賣、熬夜通宵或者喝酒應酬等，都會為我們的身體帶來很大的負擔。
當身體器官如肝腎等負擔過大，處理不及時，就會造成一些毒素在我們體內積聚。所以有時你出現的一些小痛大病就和這些毒素有關。
段伊軒老師告訴你：當下面的6個信號出現的時候，表明你體內的毒素積聚太多，需要清理一下了。
第一個信號：痤瘡
當我們體內毒素積聚太多時，會造成皮膚的油脂分泌異常。油脂恰恰是細菌真菌繁殖的天堂，多數的痤瘡也都和一種細菌「金黃色葡萄球菌」有關。
所以，如果你不想讓你的「面子」變得不美麗，讓毒素和痤瘡形成一個惡性循環，那麼就要注意清除一下體內的毒素了。
註：通常肝不好的人會表現為臉上、頭髮愛出油。
針對痤瘡最佳排毒方法：每天三顆鹽藻排毒片。
第二個信號：便秘
如果毒存體內，影響脾胃的運行，造成大腸的菌落的異常，繼而發生便秘。而長期便秘，便便不能及時排出，還會被人體再次吸收。當這些毒素被吸收時，就會繼發腸胃不適、口臭、色斑等其問題。
針對便秘最佳排毒方法：每天一條益生菌粉。
第三個信號：肥胖
長期過量食用高脂、高熱量食品，身體負擔就會過重，不僅會造成肥胖，還會導致血液中毒素的積聚。
通常肥胖的人都會有高血壓、高血脂、糖尿病等問題，而且他們的血液會比常人粘稠，雜質毒素也會更多，容易出現血管堵塞、血栓。
針對肥胖最佳排毒法：每天三顆鹽藻片+一條益生菌粉+運動
第四個信號：黃褐斑
內分泌失調、長期口服避孕藥、肝病、腫瘤、嗜酒、日光照射等都是黃褐斑發生的原因。
特別是肝臟如果負擔過大，毒素太多，黃褐斑問題就會更加突出。
針對黃褐斑最佳排毒法：黃金三劍客。
第五個信號：口臭
口臭是指口內出氣臭穢的一種癥狀，多由肺、脾、胃積熱或食積不化所致。如腸胃毒素積聚太多，就會導致菌落失常，出現胃潰瘍，消化不良等問題。而胃潰瘍正是口臭的一個原因。
其他如疲勞過度，感邪熱，虛火鬱結，或某些口腔疾病，如牙周炎、口腔潰瘍、齲齒都會引起口臭的問題。
針對口臭最佳排毒法：每天兩條益生菌粉。
第六個信號：皮膚問題
如異常的瘙癢、濕疹、蕁麻疹等都會受到血液內毒素的刺激而時不時出現。
註：肝臟有毒素還會有以下表現
1.指甲表面有凸起的稜線，或是向下凹陷。中醫認為「肝主筋」，指甲是屬於「筋」的一部分。
2.乳腺增生，或者經前乳房脹痛明顯增加。乳腺屬於肝經循行路線上的要塞，如果肝有毒素積聚，乳腺增生也隨即產生。
3.情緒容易抑鬱。肝藏毒，則氣不通暢，就會很容易產生明顯的不良情緒，如暴躁、抑鬱等。
4.偏頭痛，臉部的兩側長痘痘，還會出現痛經。臉部兩側以及小腹，是肝經和膽經的「一畝三分地」，肝膽有問題，就會反映在這些位置。
段伊軒老師教你排毒方法：
1.吃青色的食物。按中醫五行理論，青色入肝，一些青色的食物可以起到很好的疏肝、解郁、緩解情緒作用，屬於幫助肝臟排毒的食物。
如：青檸、苦瓜、鹽藻排毒片、青瓜、青蘋果等都是不錯解肝毒食物。
2.枸杞有清肝明目的作用。食用時大家可以以咀嚼著吃，每天吃一小把。
3.益生菌調節腸道微生態，對皮膚上的有害菌、污染物和自由基等有害物質形成屏障。很好抑制有害菌的生長和繁殖。通過刺激腸道免疫系統，給肌膚注入強大的活力，讓女性身材緊緻、肌膚嫩滑。每天一條益生菌，健康一輩子。
如果你跟我一樣愛吃辣愛熬夜不愛運動不愛吃水果的話，那就建議你吃魔力show的排毒果凍吧，每天一顆，飯前半小時，讓你每天都能輕鬆排毒，親測有效，我現在每天一顆哦
對於排毒，個人認為，應該從身體內進行大掃除，給腸子一片乾淨。1.早上起來一定要記得喝杯溫水，把昨天一天的垃圾排出。2、多吃水果，美容養顏，保持身體的一定水分，可以吃貝基清凈果， 它通過排便可以有排毒的效果。4、少熬夜，熬夜對身體的各激素都會增加。5、多排便，排便也是種排毒 ，貝基清凈果可以試試。6、多運動，流汗也是排毒。
葯補不如食補，很多食物都有排毒的功效，建議穀類，菜類，水果類的食品多吃一些。畢竟黑金膳食有益健康啊。
如何排毒，如何代謝？中醫認為體內濕、熱、痰、火、食，積聚成「毒」，其中宿便的毒素是萬病之源；西醫則認為人體內脂肪、糖、蛋白質等物質新陳代謝產生的廢物和腸道內食物殘渣腐敗後的產物是體內毒素的主要來源。
因此我們想要排除體內的毒素垃圾，就要加快人體新陳代謝，助肝，腎，腸排毒。
1、助肝排毒 肝臟是重要的解毒器官，各種毒素經過肝臟的一系列化學反應後，變成無毒或低毒物質。黑豆可以養血平肝，黑米可以健脾暖肝，黑芝麻可以補肝潤臟，這些都是大家耳熟能詳的東西，來幫助我們排除體能的肝毒。
2、助腎排毒 腎臟是排毒的重要器官，它過濾血液中的毒素和蛋白質分解後產生的廢料，並通過尿液排出體外。黑芝麻，黑豆，黑桑葚，黑米，山藥等一些珍貴的食材，可以補腎益氣，幫助腎來排毒。
3、潤腸排毒 腸道可以迅速排除毒素，但是如果消化不良，就會造成毒素停留在腸道，被重新吸收，給健康造成巨大危害。如黑木耳，海帶，蘋果等，都對人體的腸道有很多的益處，幫助人體腸道排毒。
體內毒素大多是因為不好的飲食習慣造成的，例如，大魚大肉，吃菜太油膩，吃太多保健品。其實保健品都是人工提取的，不是天然的 ，有很多添加劑。吃多了自然會有毒素積累。而且人體需要的營養可以從食物獲得，劃不著吃那麼多的保健品啊 ，況且保健品又貴！！
排毒主要是排腸毒，多吃含有膳食纖維的食物，也可試試火麻仁，決明子，等。
還有就是血管毒素，多吃蘇子油，富含亞麻酸，可以清理血管垃圾和毒素。
簡單方便又安全，還省錢！！
總之，多吃素，可以試試素食代餐谷素全199。葯食同源，一清一補，排毒不用愁！
關鍵是要搞清楚原理！
那你可以喝獼猴桃酵素酒跟獼猴桃益生菌。它裡面含有大量的維C、酵素（梅）跟益生菌可以改善腸胃、保護腸胃，抑制有害菌，消解毒素，清除腸道垃圾，
汗蒸。
血液是反應身體狀態的一面鏡子，排毒實質需要煥血。
大家有沒有看過自己的血液是怎麼樣流動的？每年體檢的血液檢查中大家或許都知道自己的血液中含有多少個紅血球、白血球。但是幾乎很多人都不知道這些在血液中是如何流動的。紅血球和白血球的數量當然很重要，但是我認為這些血球的品質和流動的方式要比數量更重要。
血液是在血漿的液體中，紅血球、白血球、血小板血球流動的。但是在血漿中不僅僅是這些血球在流動，還有各種荷爾蒙、葡萄糖、中性脂肪、膽固醇、蛋白質、尿酸、更有甚者有黴菌、活性氧（自由基）、氧化脂肪、焦油、重金屬等不願意看到的東西也混在裡面一起流動。
這個流動的狀態因人而異。然後根據體質的變化也在改變。因此了解血液成分以及流動狀態是把握全身狀態的最重要的指標。
身體發生了什麼變化都能在血液中反應出來。以前【腸胃的訴說】這本書銷量名列前茅，同樣【血液的訴說】，覆蓋全身的血液是全身狀態最好的說明。
經常以黏黏糊糊和乾乾淨淨來形容血液，黏黏糊糊的血液是沉澱著流動性很差的血液。乾乾淨淨的血液像小河溪流一樣沒有沉澱涓涓流淌。黏黏糊糊和乾乾淨淨是最能形容血液流動狀態的，實際看了血液之後更加證實了這個說法。
來我院治療的患者血液都是黏黏糊糊的。具體的說，紅血球幾個重疊在一起，像鏈條一樣、血小板塊狀、血栓、還有中間的膽固醇以及糖、中性脂肪等漂浮著。
在粗的動脈血管中應該能流動，但是在非常細的血管中就不能順利流淌了。流淌不足的地方如同文字敘述一樣成為黏黏糊糊的血液。
相反乾乾淨淨的血液中紅血球是完美的圓盤形狀，一個個分散開的。而且可以柔軟改變形狀通過毛細血管。毛細血管甚至比紅血球還要細，紅血球能通過毛細血管是因為能自由改變自己的形狀。紅血球在血液中佔有成分99%以上，因此紅血球的流動性決定著血液的流動性。
血液中本來就不該有這些活性氧（自由基）黴菌、污垢，應該是乾乾淨淨的血液。
通過高倍顯微鏡觀察才能把握血液中血球的狀態。
琉球溫熱療法是為此而誕生的療法，是當今最新版和科技含金量最高的溫熱療法。不僅促進代謝、排毒，凈化血液，更由於它是自然療法，其功能在於提高於人體的自愈力，在未病階段消滅疾患於萌芽狀態。
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