有哪些值得推薦的「久坐神器」？

01-15

常在家辦公，一周也得坐上差不多40小時，算是久坐一族了，所以裝備不能差。
1.Augment Ratio電動升降桌
——家裡誰用都合適，一鍵升降，有時我還能站著辦公。

2.Herman Miller Flo筆記本電腦懸掛支架
——可調角度與高度支架，對雙眼與頸部友好。
3.Herman Miller Aeron 座椅
——有腰骶承托功能，坐或半躺都合適。

4.微軟人體工學鍵鼠套裝
——久坐鍵盤族的福音。
最後，感謝老婆的公司兩年前提供這些設備給她homebase辦公所用（該公司並未規定員工家屬不能用，我使用並未違規）。四件東西加起來兩萬多，我自己是不會捨得買的。以前就用宜家爆款，靠硬拉兩百多公斤練出的背部硬抗，倒也沒啥問題。
所以呢，如果有一個強健的身體（比如強健的腰背肌群），也許更能抵禦久坐帶來的危害。

樓上的都是答非所問的，你們都閃開，我來答！
設計黨一枚，已經出社會工作了9年，由於職業病，深深受久坐的危害而痛苦不能自拔。先不論我眼睛一年比一年近視，最要命的是我得了該死的腰椎間盤突出，廢話不多說。我認為久坐神器必須是它！
我不是打廣告，腰椎痛的不能坐時，我就是靠它撐過來的，非常有效！相信我，無論什麼昂貴的工程學椅子都不如它好使，因為它中間是空的（有點像馬桶圈），坐下去的時候尾椎不會被壓迫，等於說你的尾椎處於一種「騰空」的狀態，讓腰椎緩解了很大的壓力。所以就算坐它一天一夜也不會屁股疼腰疼。
分割線——————————————
一下子這麼多人點贊，有點受寵若驚(⊙o⊙)
我上圖推薦的這款還不是最好的，為了避免打廣告的嫌疑，你們自己去馬爸爸網搜索痔瘡孕婦坐墊，買貴一點的那種，那種更好坐，我近期也打算換那種了。
還有評論里說會不會脫肛的，哈哈哈哈哈哈你是認真問的嗎？不過這個不僅不會導致脫肛，這個就是為菊花術後患者準備的啊喂！

特別是腰椎間盤突出患者，坐這個真的比不坐好受一萬倍啊！急性發作期的時候，我坐椅子超過一分鐘都痛的受不了啊，因為一坐下尾椎就會壓迫神經啊，屁股大腿肉都是麻痹的啊，裡面的骨頭又痛的要死（自行想像骨折後的感覺，或者一屁股坐地上屁股感受到的疼痛），如果沒有它，我那時候就會失業啊，然後沒飯吃，很慘的！（嗚嗚嗚，想起了剛畢業出社會的那段艱難時光，為了工作生病了也帶病工作，那點工資都捨不得看病，也不敢問家裡要錢，因為家裡也窮(?_?))

高票答案是頂級配置，我這個是工薪階級配置
1.聯友旗下品牌Ergonor/保友金豪+E精英版網布椅子電腦椅家用座椅，標配加腳踏就可以，屁股再也沒有出過汗
2.畫板架(敲黑板，劃重點)不低頭啊，要手寫的肯定要低頭，解決這個問題才是關鍵，畫板就很好啦
3.書架，藍色那個，普通書架只是立起來，不能與視線平行，還是低頭啊！要來幹什麼，肯定要這樣子抬高到視線水平的
核心要領，腰背部要有支撐，堅決不低頭。
以上產品淘寶有售，雙十一購買比較划算，如果你剛好是淘寶店主，記得聯繫我給我發紅包，謝謝

久坐，還不如坐坐，站站

我想設計一把防久坐椅。
屁股底下有個定時升降鑽頭。每50分鐘升起一次，隔10分鐘後再降下去。
菊花被鑽了，大概坐不住了吧。

難道不是這個神器嗎？
作為一個久坐男人，什麼都不重要，前列腺和菊花最重要，自從用了這個，久坐再也不菊花痛了。

屁股太大，才半年我已經坐脫線了。逃

常年被腰痛頸椎痛肩膀痛手腕痛折磨的苦逼加班狗怒答一發：
站立辦公神器你值得擁有！合起來只有薄薄的一塊板完全不佔地方，立起來可以把筆記本穩穩噹噹架在上面。把板子立起來的手法還挺有講究的。同事們看到這個支架都很好奇，但基本沒有幾個人能靠自己摸索出讓支架立起來的方法。後來我司就用這個支架來測試新員工的空間想像能力和動手能力了，哈哈哈。
筆記本支架不用說了。不用支架的時候目光無法平視，低著頭的這個角度對頸椎非常不友好。問題是用了支架就沒法打字，必須配外接鍵盤。誒。

幾十塊錢的護腰和大幾百上千塊的護腰有什麼不同？可惜知乎沒有這道題，不然我也可以去答一發。使用感受就是：有一雙強壯有力又溫柔的大手扶著你的後腰。副作用就是：摘掉護腰以後更容易弓腰駝背了：（
我在公司有兩把椅子。平時用瑜伽球椅，需要格外專註的時候換回帶靠墊的普通椅子。為什麼？因為之前發生過把瑜伽椅坐翻的慘劇......剛開始坐不習慣，兩隻腳老老實實放在地上，心裡還竊喜改掉了翹二郎腿的惡習。熟能生巧之後就悲劇了，現在可以翹著二郎腿坐著瑜伽椅在不同工位之間滑來滑去......
我覺得既然盤點「久坐神器」，那還要算上盲人推拿的vip卡，圖就不貼了...
放大招了：護腰+筆記本支架+瑜伽球椅
你問我使用感受啊？
我的感受就是：用過許多「久坐神器」，依舊治不好輕度腰肌勞損......

多走動，多運動，除此之外真沒別的辦法了

窮到只能變換姿勢

是這一個！！按摩鉤！能按摩到後背自己按不到的地方比如肩膀和脖子兩側的肌肉！坐久了背部很僵硬拿來按一下美滋滋～不用問了某寶網購即可

久坐腰痛該使用那些神器？

長時間伏案已經和低頭使用電子產品成為現代人最主要的工作生活方式，加之缺乏運動、肥胖等問題，不良體態和由此帶來的健康問題，比如頸肩腰腿痛已經成為現代人最為頭痛的問題之一。今天，我們就來總結梳理一下各式各樣的不良體態，並教會你自我矯正的方法。

一、那些損害脊柱的不良姿勢
1、低頭看手機
低頭姿勢會給頸椎帶來較大負擔。當頭部低至60度時，頸椎承受的重量為34.4公斤，相當於給頸椎掛上了兩個超級大西瓜。
2、不良頸肩姿態——上交叉綜合征
伏案工作低頭幅度可能不如看手機，但伏案工作會帶來別的問題，例如
? 頭部前探：為了看清屏幕，我們會不自主讓頭距離屏幕更近，導致頭部前探，這樣頭部就難以保持在中立位，同樣會導致頸椎壓力增加；
? 聳肩：工作時胳膊肘得架在桌子上，由於桌椅高度不合適，往往會聳肩導致頸肩部肌肉長期緊張，得不到舒張，肌肉彈性下降，僵硬強直；
? 含胸：低頭看屏幕加之手臂始終放在身體前面，勢必導致上半身出現含胸，久而久之無法保持上背部挺直，引發駝背這一連鎖反應；
康復專家將伏案人群上述常見的體態異常稱作上交叉綜合征，因為頸肩部肌肉可以排列為從左上至右下的一條線，以及從右上至左下的一條線。頸肩部不適的低頭伏案一族，這兩條交叉線上的肌肉呈現截然相反的特點：
正是因為兩條交叉線上的肌肉不均衡，一條線上的肌肉因為長期緊張而僵硬，一條線上的肌肉因為缺乏鍛煉而過於薄弱鬆弛，兩條線上的肌肉失衡加劇了頸肩部不適，頸肩不適引發的姿態異常又使得肌肉更加失衡，這時惡性循環就產生了，使得頸肩不適變得越來越嚴重。
3、坐姿欠佳
由於大部分職業人群都採用坐姿工作，如果坐姿不佳，顯然不利於脊柱健康，臀部沒有完全坐滿椅子坐墊、腰部缺乏有效支撐，弓背，軀幹側屈都是常見的不良坐姿，這些不良坐姿是導致腰痛的重要誘因。
4、葛優躺
葛優躺是我們平時躺著看電視、休息的常用姿勢，為什麼大家都葛優躺？因為覺得很放鬆啊，但葛優躺時，身體重量集中於腰椎，導致腰椎壓力增加。
5、骨盆前傾引起「偽翹臀」——下交叉綜合征
下交叉綜合症的體態特點——挺肚子，撅屁股，用專業術語來說即非常明顯的骨盆前傾和腰椎過度前彎，其實正常人體都會存在輕度的骨盆前傾，同時人體腰椎也會有正常的生理前凸，但是如果骨盆前傾和腰椎前凸過度了，就形成了所謂下交叉綜合征。
那麼是哪些原因造成了這種姿勢異常？其中最常見的原因是由於我們長期伏案工作，導致髖部前方肌肉——髂腰肌被縮短，久而久之導致這些肌肉伸展性彈性下降，導致這一肌肉拉動骨盆向前旋轉從而引發骨盆前傾，加之久坐導致臀肌無力，無法對抗骨盆的過度前傾。
此外，那些有啤酒肚的人，孕婦，穿高跟鞋的辦公室女性經常出現這樣的體態。無論是啤酒肚、鞋跟過高還是胎兒原因，由於重心前移，就會將身體拉向前方，但是正常走路時不可能彎著腰，於是會用腰的力量將身體拉回來，最後就造成了「前挺後撅」的「偽翹臀」姿態，這就導致腰肌長時間處於緊張狀態引發腰肌勞損。
二、消除不良體態的三個步驟
不良姿勢會傷害身體、有損健康，所以通過正確的矯正方式。消除不良姿勢對人體的影響你需要按照以下三個步驟進行。
消除不良體態三步驟
1、避免長時間保持一個姿勢，經常變換姿勢
錯誤姿勢有害身體，但只要經常性變換姿勢，其危害其實大大降低。那麼，怎樣才叫經常性變化姿勢呢？以伏案工作為例，每半小時應當起身休息一下，無論是上個洗手間、從座椅上起來動動胳膊動動腿都是有益的，活動時間最好能達到3-5分鐘，然後再繼續工作。最長連續工作時間不得超過1小時，就應該休息一下。如果你連續伏案兩三個小時都不挪挪窩，那麼頸肩腰腿痛就離你不遠了。
2、經常性運動
對於缺乏運動的現代人來說，缺乏運動不僅導致頸肩腰腿不適，也帶來身體機能的全面退化。經常性的、規律地參加體育鍛煉，不僅可以有效改善全身機能，更可有效消除頸肩腰臀痛。其實，很多時候並不是某項運動對於頸椎、腰椎特別好，而是經常性運動，改變了自己久坐不動的生活方式，至少也讓自己不是總處於不良姿勢中，那麼也就間接有益脊柱健康。國內外大量研究也表示，快走這樣一項看似不是針對腰痛的運動，也大大降低了腰痛的發生，其實也就是這個道理。
對於大多數久坐不動的人群來說，運動並非一定要累到氣喘吁吁才有效果，那樣反而讓運動體驗很差，導致很難堅持。其實只要中等強度運動半小時（比如快走就是典型的中等強度運動）就可以顯著改善健康。什麼是中等強度？運動時心跳呼吸加快，身體出汗，但還可以自如說話，這樣的強度就是中等強度，中等強度下運動身體感覺非常舒適，是推薦給大多數人首選的運動強度。
3、加強核心力量
廣義的核心是指除四肢以外的部位，也即從肩部一直到髖部，整個軀幹都屬於核心。加強核心力量，可以增強脊柱穩定性，對抗不良姿勢對於身體影響，並提高身體適應能力。對於以增強軀幹力量為主的核心訓練主要應當加強上背部訓練和腰腹訓練。
強化上背部力量——緩解頸肩不適的訓練方法
對於頸肩不適，最重要的訓練是針對肩胛骨，我們常常說要挺胸收腹，你以為挺胸真是靠胸嗎？錯！是靠肩胛骨周圍肌肉牢牢鎖住肩胛骨，專業術語稱為肩胛骨後縮，只要肩胛骨穩定了，自然就挺胸，含胸駝背狀態也就消失了。以下訓練都是針對肩胛骨周圍肌肉的訓練動作。
三、適當採用防護性器具能幫助維持良好體態
不良體態造成的頸肩腰腿痛不僅僅是難治和影響工作生活，反覆發作，時好時壞也是其重要特徵，舉例來說，為什麼經過治療和康復，腰痛應該來說已經得到很大程度緩解，但過段時間又會再次發生，問題出在哪裡呢？這還是跟我們的生活方式有關，治療和康復對於腰痛當然是有好處的，是建設性的，但治療和康復畢竟是短暫的，當我們回到日常工作生活中後，我們往往又變成長時間伏案工作、腰彎駝背的狀態，這對於腰椎又變成破壞性的了，因此，我們總是陷入破壞—康復—再破壞—再康復的循環中，這就是腰痛容易反覆的根本原因。
因此，在日常工作生活中如何儘可能最大程度避免錯誤姿勢對於腰部的壓力，就成為預防腰痛，避免腰痛反覆發作的重中之重。所以，你需要下圖所示的良好姿勢。
良好姿勢的維持需要的是良好的臀部和腰背部支撐，而一般普通椅子能提供的支撐是非常有限的，你需要麥肯基腰部支撐卷！它由腰痛康復領域的國際大師麥肯基先生研發，針對一般座椅缺乏腰部支撐問題，給予腰椎足夠支撐，這對於保持腰椎正常生理曲線，減少腰部壓力、預防和緩解腰痛很有用。它可用於普通辦公桌椅、沙發、汽車座椅等，方便攜帶。
晚上睡眠時，由於腰部肌肉緊張和不良體態的影響，我們的腰椎往往也處於緊張狀態，七八個小時你的腰部都得不到放鬆，難怪一早起床你會感覺腰部不適，麥肯基先生還發明了夜用支撐卷，它可以讓腰椎得到充分支撐和放鬆，讓你第二天生龍活虎。
不良體態對於人體傷害最大的部位就是腰部了，因為80-90%的人都經歷過腰痛，想要預防久坐腰痛最好的方法是使用護具要維持正確坐姿，從日常工作中進行防護。
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久坐神器是為了坐的更久嗎？不該多起來走動走動嗎？哪天想站發現站不起來就麻煩了

久坐神器

＝久坐必備神器－人體工學椅
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無痕內褲

當然是男票了！
前提是體質要好！
嘁~~

坐著的時候能讓我脫鞋就算是很爽了

正確的坐姿+時常性的間隔休息看看窗外永遠比各種所謂的久坐神器好的多。

小米手環2 官網價150 有久坐提醒功能

久坐致死，啥神器都沒用，關鍵時刻還是得站起來辦公

有腰突的試試跪式椅吧，減輕脊柱壓力，長時間坐著不腰疼

工作中用的我不知道… 還從沒坐到過賊舒服的辦公椅…
但是生活中的我要推薦這個！
懶人沙發，最開始在MUJI見過，但是小小的一個就兩千多，而且也從來沒見過他有空著的時候沒坐到過，我也沒再關注；直到後來我去桌游吧玩，簡直逆天！某寶一搜才兩三百，果斷入了一個；
真的是想怎麼做怎麼做100%貼合和承托，舒服的一筆，缺點就是坐上去就很難起來，一是舒服，二是坐的很深沒有借力的扶手想起來也確實很困難；

推薦楊永信的電系法術裝備，可以自己編一小段代碼定時施法。

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