健身達人們真的只吃各種輕食不碰油炸食品垃圾食品嗎？

01-15

看微博上好多分享健身食譜的，自己嘗試做了做，感覺偶爾換個口味吃點清淡的還挺好，但要我天天這麼吃，還是受不了啊！
想問問各位大神你們真的不吃麥當勞肯德基煎餅果子老乾媽嗎！？你們真的已經放棄了油條生煎糖醋裡脊周黑鴨了嗎！

謝邀。

並不是啊。

我們還有欺騙日（cheating day,為保持機體處理高能攝入的正常狀態而設計），可以盡情享受大餐、美食。

不忘初心——

為了更好享受美食，是我努力健身的原因之一。

肌肉量大了後，你就會經常覺得餓，營養保持不好，就會嘩嘩的掉肌肉。

你會恐慌，各種大吃大喝都hold不住啊……

盡享美食不再是夢，一天吃七頓什麼的，絕不是傳說。

謝邀，你太天真了

中秋在家趴體，參加的全是健身狗，我們喝果汁喝白葡萄酒，歡迎小食是白糖烤全麥土司條，主食是葷素滷味，鐵板燒，烤魚，烤魚油泡著的啊！

沒事我也做啤酒土豆燜雞，雞油生煎餃啊～

也吃千層酥拿破崙冰激凌巧克力奶油蛋糕啊～

只不過吃了會被某人吼！過節會放我一馬

朋友跑完步跟我們喝酒去。

有人說他喝一頓酒今天白跑了。

他說

不然我跑步是為了啥

題主沒有說明自己健身的目的是什麼，是減脂？塑形？還是增肌？增重？不同的目的下飲食的組合和進餐時間也是不同的。首先講一下現在題主想採用的鍛煉完吃飯——這種方式僅適合減脂期間使用。在鍛煉前不吃，或者囤積水分，或者吃少量含有高能量的食物，是三種常見的選擇。選擇不吃，需要你對自己的身體狀態有很好的了解，且進行低烈度的訓練；囤水，通常是進行跑跳等長時間低烈度有氧訓練時使用；吃高能量食物，要以少、精、高糖分、高能量作為進食選擇的標準。類似巧克力/士力架/香蕉/火龍果等等，可以進行一定強度的訓練。具體選擇，依照自己的訓練計劃制定。訓練完，沖個涼，基本消耗10~20分鐘，這時候進食很合適。如果出現低血糖的不適，那就需要及時補充一些功能飲料。題主列出「4個水煮蛋白和一根香蕉還有一杯牛奶」挺好，對減脂來說蛋白過剩，把四個水煮蛋換成1個+燕麥片/全麥麵包/西瓜/蘋果/蔬菜沙拉即可。

不控制飲食你的體脂永遠只能在15%以上麥當勞這種一個月吃一次就行了

健身就是為了可以更加肆無忌憚的吃

我可以啊，我是發自內心喜歡，沒有強迫的。當然要做的好吃。

周一到周五吃減脂餐，無油少鹽；

周六吃米飯炒菜，周末吃各種粉面。

嘻嘻嘻。

不算健身達人，一名健身愛好者，說實話，我不是專業級別運動員，我幹嘛那麼虐待自己，該吃吃該喝喝，聚餐我也沒少吃，那些所謂的垃圾食品偶爾吃，日常飲食很正常的那種，我還會加餐呢。

不過有一點，飲料和零食我基本不碰。

強答一波。。

我不是天生瘦屬於吃超熱量就胖那種

增肌著呢為了限制脂肪增長就少攝入脂肪唄。。但是也沒說不吃呀一周來個2次火鍋啥的。。

但我不會去吃m或者k或者h。。因為我覺得自己做的更好吃哈哈。。

我不愛吃油條看到那麼多油炸就不舒服同理這類油炸都不愛吃所以有些肉餅啊雞塊脆皮雞啥的也不咋吃。。還有肥肉。。小時候吃紅燒肉吃傷著了。現在不咋愛吃。愛吃各種鹵的牛肉鴨腿雞腿各種肉鹵的各種豆製品和麵食各種餅魚！和青菜各種菇海產

老乾媽啥的拌飯醬很少吃吧因為我不吃辣。。

總得來說少油少鹽是健康一些

個人口味也是一個

飲食習慣也是

但這並不代表某些東西（比如我上面說的油條炸雞老乾媽紅燒肉）我不吃不能走極端就像你說的作為偶爾改改口味調劑一下也是hin好的啊