怎樣對兒童（3~7歲）進行體能訓練？
我家小孩現在快四歲了，在體育方面，明顯落後同齡的孩子，主要是在跑、跳等動作上，與同齡孩子的差距是比較大的，其他稍微複雜一點的體育運動，我們的孩子幾乎就無法參與。
很想給孩子報一個體能方面的訓練班，不搞什麼花樣，就是系統培訓最基本的力量和身體協調性，但不得不說，我們國家的教育在這方面還是很落後的，什麼教畫畫的，教樂器的，教英語的的培訓班到處都是，培訓體能的，還真沒有，看來只能靠家長自己了。問題是，該如何著手呢？
3-7歲的體能訓練的話，可能說的是感覺統合的大運動。大運動同時也是精細的運動的基礎部分。有班報就報，沒有就在自己家裡做。不過如果家長偷懶的話，哪裡做都一樣，4歲明顯落後可能就和之前的保護過度也有關（如果不是先天的話）。這和國家的教育落後有個毛的關係。
大運動如果分開來看的話並不是力量和協調 而是三部分：
觸覺（外界觸覺的敏感度。）本體（肌肉耐力 視覺平衡 對肢體的控制。） 前庭平衡（加速減速 重力的感知 身體平衡。）。根據題主的信息，我的建議如下：
4歲普通兒童的做一些相關的本體和前庭相關的運動。（每日量）所有的爬都是協調運動的基礎部分，而走路和跑則未必。本體類的活動：手腳爬（屁股抬高四肢不著地爬。100米） 蹲起（快速的蹲下起立30-50個）。連續跳（前方有小障礙之類的東西，連續跳過去 15分鐘左右）
體操課一類的持續性的動作（類似於成人普拉提的作用 20分鐘左右）。前庭平衡類：盪鞦韆。小滑板車一類。或者早教課里有的滑道等 總共加起來半小時就可以。
特別是自行控制加速減速的活動都是。另外儘可能的戶外活動增加一些感覺刺激。而且大運動比較做的比較好也可以一定程度改善精細運動如寫畫手工等能力，肌肉耐力的提高也不那麼容易累，對於其他活動也有增益作用。
李老西的家庭干預指南
每個禮拜放去安全衛生條件好的兒童遊樂場幾次。一發現小孩膽小不愛動平衡能力不好，我就行動了，效果顯著。
四歲才發現這些問題，父母確實要好好檢討下。最好就是去公園啊。在沙地、草地上跑；滑滑梯，可以爬樓梯，滑下來的時候也可以鍛煉腹部肌肉；爬繩網，走獨木橋；放風箏、踢球、玩飛盤、三毛球。。。都培養大運動。還可以一起騎車、一起滑板。工作日不能抽出時間的話，周末保證每天一個小時就可以了。
孩子不怕水的話，可以學游泳；所在城市有快樂體操這種的，也可以。
以我個人的經歷來看，我認為游泳對小孩體能的發展是一個比較好的選擇。原因有以下幾點：
- 學會了之後，游泳是一個對小孩相對非常安全的運動，對抗水阻對身體造成的負擔很小，同時避免了跑步跳躍等運動帶來的跌打損傷的風險
- 游泳能夠刺激心肺功能的發育，有益於其它陸上運動能力的提高
- 游泳需要四肢配合運動，對協調性是一種很好的訓練；同時，由於全身都要配合發力，對身體各個部分肌肉的構建也是非常好的
您好，本人在青少年體能訓練方面已經有3年的經歷了，現在對於體能訓練最直觀的感覺就是覺得現在家長對於青少年的體能訓練存在一定的誤解。有的家長覺得體能訓練就是讓孩子去參加一些籃球班，足球班，游泳班什麼的，其實不然，過早的進行專項的培訓對於孩子而言是不太好的，不僅因為對於孩子的不同天賦和身體的效果不同之外，而且在沒有一個好的身體基礎素質作為專項訓練的前提的話，會或多或少的對孩子造成一定的運動損傷，反而不利於孩子的成長發育。並且，針對於不同年齡段的孩子應當有相適應的體能訓練。
個人拙見：不同年齡段的兒童、青少年有截然不同的發育特點，對他們的運動干預內容和形式也絕不能通過簡單的動作升階和降階來操作；
3-5歲兒童的認知能力逐漸發展，處於動作模仿的敏感時期，並且該年齡段的孩子處在平衡、協調的敏感期，此時應當通過多元化動作訓練來促進孩子平衡、穩定和協調能力的發展；
5-7歲兒童開始進入速度發展的第一個敏感期，此階段的兒童運動肌優先於穩定肌發展，根據這一規律，應在進一步提高兒童穩定性和身體控制的基礎上，幫助他們建立正確的動作模式；
7歲後，兒童進入到了功能性穩定和動作技能發展的敏感期，並且仍然處於速度與靈敏素質敏感期，針對這些生理髮展規律，此時應在對速度、靈敏進行進階訓練和繼續鞏固動作模式訓練的基礎上，開始進行基本運動技能的訓練；
9歲後，兒童生長速率降低，長骨橫向生長減弱，肌肉生長減緩。而此時兒童的小肌肉群加速生長，進入動作控制與協調的敏感期。因此，本階段應在繼續進行速度、靈敏等素質和基本運動技能訓練的基礎上，加大了功能性穩定和力量的訓練。
因此，在青少年階段，應當進行綜合的體能訓練，在大幅度減少運動損傷的同時，可以讓孩子的身體素質綜合發展。需要有過硬的專業知識來執行下圖
會玩的孩子更聰明！6歲前寶寶每周至少要運動多久呢？
現在有不少的家長對於兒童運動已經有不錯的概念：帶小孩學游泳、學跆拳道、劍道，或者去幼兒俱樂部上體能課程等。這些對孩子都是不錯的運動。只是，家長們似乎很容易忽略一件事，我們的孩子需要的運動量，僅僅是1周1堂體能相關課程就能滿足的嗎？
?對幼兒運動的現狀及觀念上的建議許多歐美國家的專家都建議，6歲前的孩子每天應該要累積60分鐘的中高強度運動，一周至少150分鐘，其中包括結構化（體能運動課程）和非結構化的活動（小孩之間的玩耍、親子活動）。現在的家長很重視孩子的發展，所以這些結構化的課程都會讓孩子去參與，但是卻忽略了非結構化的活動，這反而是孩子發揮想像力、創造力、促進社會人際關係互動、語言溝通等最佳的活動。 所以，我們呼籲那些重視孩子體能發展的家長，結構化的體能課程對孩子固然是不可缺少的，但在閑暇之餘，別忘了帶孩子到郊外走走，又或者帶上顆球去公園玩玩更重要哦！ 當然有很多家長認為孩子不可以輸在起跑線上，「頭腦簡單四肢發達」的觀念深植心中，在幼兒時期就將孩子的時間塞滿了各種才藝班，卻忘了孩子最大的任務其實就是遊戲，尤其是較大動作的遊戲，孩子需要適當的活動量，沒有適時滿足孩子的活動量，反而讓孩子整天都靜不下來，容易造成反效果。?你一定要知道，運動對幼兒的好處談到運動對幼兒的好處，大家一定會想到運動可以提高孩子的免疫力、促進其體能發展。沒錯，但其實運動的好處不只有這些，現在已經有許多文獻證實，運動對幼兒具有多種好處。1、生理方面運動可以增進孩子的體適感、降低患心血管疾病和糖尿病的危險、預防肥胖、增強抵抗力，讓孩子擁有一個強健的體魄輕鬆應對日常生活活動。 2、心理方面運動有助於增進孩子的EQ，因為運動可以抑制大腦中杏仁核的活化，阻止負面情緒的產生。並且還會促使大腦分泌多巴胺（dopamine）和血清素(serotonin)，多巴胺能促進正面情緒，令人愉悅，而血清素能對抗憂鬱，因此愛運動的孩子能較好地維繫人際關係，不易發脾氣。 3、發展方面
運動能促進孩子的學習能力、記憶力、專註力、知覺動作發展，這是因為運動有助於促進腦部血液循環，提高孩子的學習效率。
運動還能促使大腦分泌血清素、正腎上腺素和腦衍生神經生長因子BDNF（brain-derived neurotrophy factor），這和提高記憶力、專註力有很大關係。
因此也有不少研究發現較常運動的兒童，他們的學習動機、閱讀能力、學習成績等，比不常運動的兒童要好。
另外通過各項運動，孩子在學習到許多動作技巧和知覺能力（如視覺、聽覺），增進孩子的動作發展之餘，孩子能更好地融入團體活動當中，有助於人際關係的發展，增強自信心。
? 運動對一些有特殊問題的孩子的幫助孩子常見的一些特殊問題：動作不協調、情緒反覆、注意力不集中、好動、認知功能障礙或發展遲緩等。每天多放他出去玩幾小時。。
同游泳，個人覺得蛙泳應該最好，但要注重安全和適度。
之所以覺得蛙泳最適合，是因為蛙泳需要全身各部位都協作，腳，小腿，大腿，手臂，頭頸部，軀幹，能讓全身都很充分地動起來，而且感覺對於孩子協調性鍛煉很有幫助。
幼兒體能素質、心理素質、智能素質常常被認為是三類毫不相干的教育內容。在培養幼兒體能素質的時候，人們常常忽略心理素質、智能素質的培養，而在培養幼兒心理素質、智能素質的時候，人們也常常不會關注對幼兒體能素質的培養。
幼兒體能素質的培養、心理素質的培養、智能素質的培養多少年來都被當成完全獨立、很難交叉融合的教育體系。
國際著名兒童心理與兒童教育學家殷紅博教授經過30餘年的幼兒心理素質、智能素質以及幼兒體能素質創新性的綜合科學研究和系統、原創的36000餘人次的大數據教學跟蹤實驗發現：在7歲前的發展關鍵期，兒童的智能素質、體能素質、心理素質是系統、協調、共同發展的，三者之間的發展相互滲透、互為補償、互為發展基礎。
2歲—7歲是兒童身體素質、心理素質、智能素質發展的關鍵期。科學、系統、豐富多樣的體能專項課程和體能遊戲可以讓孩子在運動中不僅運動心理、運動認知、綜合運動能力得到全面的發展，而且孩子的心理素質，如獨立性、自信心、合作性、規則意識、毅力、勇氣、團隊意識、誠信、責任心、集體榮譽感等優秀心理素質也得到了全面培養。同時，孩子的智能素質，如專註力、適應能力、判斷力、決斷力、組織能力、思維的靈活性、思維的敏捷性、創造能力、想像能力、悟性思維都能得到最有效的開發。
殷紅博教授研究表明：人類的體能素質由12種基礎體能素質組成，包括：
鑽爬素質
平衡素質
靈活素質 控物素質
協調素質 柔韌素質
速度素質 彈跳素質
投擲素質
力量素質 耐力素質
攀登素質
全素質教育
如果在各種體能素質發展的關鍵期得到科學、系統、適時的培養，幼兒的這些運動素質將得到最佳發展，而一旦錯過將難以補償。
幾乎所有的國際運動巨星、奧運冠軍都是在6歲之前開始了科學、系統、針對性的訓練才獲得了優異的成績。
多玩，孩子，玩是整體協調能力的鍛煉。各種玩，比如蹦蹦床，比如踢毽子，比如爬高，比如小區裡面的所有健身器材。比如遊樂場裡面的可以動手動腳的遊樂項目。比如和孩子一起跑步比賽，和孩子一起踢足球，和孩子一起翻跟頭，一起單腿蹦。什麼都成，什麼都玩，也沒有特意哪項，想起哪項玩哪項，每天玩上至少一小時。日久見功。千萬別，孩子一跑，就說別摔倒。千萬別，孩子一跳，就說別卡著。千萬別這個也危險，那個也危險。孩子身體未必不成，心靈卻已經退縮了。
不要運動！不要運動！！不要運動！！！
孩子發育完成前不要運動！
真實案例
本人父親身高165母親165
本人從小不參加任何體育活動
不瘦小不肥胖身高一直在班級排在中游
不運動的好習慣我一直維持到發育後
現在我183，我覺得很理想的身高
而我表哥，我姑姑160+姑父180+
表哥由於從小熱愛各種運動
打籃球，踢足球各種運動無所不精
後來還猛練肌肉
通過不懈的努力他長到了169
成為了一名壯實的矮子
然後我舅舅175+舅母160+
表姐還小學就選上了學校田徑隊
一直到初中拿了不少的金牌
後來就不跑了，身高堪堪到160…
她妹妹165…據我所知也是上體育課就來大姨媽的人
身邊見過太多運動致矮的案例
過多的運動刺激了身體激素的產生過早完成發育
為社會輸送了大批的矮子…
瘦弱是暫時的，矮是一輩子的
所以運動還是長大後再抓起吧
求你放過娃娃。參加各種班，學過輪滑、游泳、跆拳道、柔道、舞蹈、網球，小孩現在七歲，30秒能跳繩100個。多花時間帶孩子培訓，四歲剛剛好，一點也不晚。
我不知道你在哪個城市。我自己不是特別愛動，帶著女兒也不愛動，快兩歲時，別人已經會雙腳同時離地跳，我們不會，跑起來就像小企鵝，三歲多，一般孩子能單腳跳十幾個，我們一個也跳不起來。家旁邊新開的商場開了一個小小運動館，是美國過來的，gym，我看還在爬的寶寶也有親子班，給女兒報了個。每次會有主題，有熱身，集體活動，然後分組練習，單杠前滾翻簡單倒立平衡木從高處往下跳等等，都有專門老師指導保護，動作也是簡單版的，可以說是廣告，因為我覺得還不錯，所以我也願意幫忙打廣告。效果，我只能說，幼兒園老師發簡訊告訴我，運動會每班選五個小朋友跳羊角球代表班級比賽，我們被選上了。
其實我覺得每個孩子都有自己的特點，有些愛動，有些喜靜，這都是很正常的，順其自然就好。體能訓練培訓班什麼的，感覺有點誇張了吧，不過可以理解家長的心情。多帶孩子去戶外玩就好了，小孩子的天性是愛玩的。比如在廣場、花園跑一跑，和小朋友們一起玩玩，騎騎扭扭車、滑板車、自行車，小孩子會為了和別人打成一片去學這些車的。膽子再大些時，可以去學學輪滑，游泳之類的。總之，先培養他的這些愛好，讓他喜歡玩，漸漸的他就願意動起來。如果喜歡室內，也可以去淘氣堡或兒童運動館之類的，裡面有各種小朋友喜歡的項目。幼兒園一般會練習跳操，轉呼啦圈，玩球之類的基礎體育項目，很適合小朋友。只要他喜歡玩，就會觸類旁通喜歡很多運動項目。
進行一點的感統培訓，可能會有所幫助。
1.提高運動能力以及身體協調控制能力
射箭我覺得不錯 卡丁車也可以，不過要身高達標 籃球足球也可以，但是有明確的技術規範在裡面。。。2.心肺功能的提升 可以認為是耐力提升：短跑、折返跑以及各種無氧。。。個人覺得游泳在提高心肺功能方面作用一般：太主觀的運動了，累了我能划水。。。。別怪我說話直接，這種情況就別去培訓班了，還是去找醫生吧。與其生出來以後再抱怨中國的教育落後，不如生孩子前好好保重自己的身體。樓上有位貶低同行的，一看就知道是個入行不久的，只能說你見的家長太少了。
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