總覺得時間不夠用，如何從實際行動改善這種現象？
如題。想做太多事，每天放學到家後時間就不知不覺地流逝了，課業壓力挺重，常覺得重心放在這門那門就開始拉警報，周末幾乎排滿，想看書，想看電影，想出門看看春天裡這個世界的美好，全都沒有時間，成績也並沒有獲得大量的提高。如何改變這種現狀？沒了手機就覺得與生活中很多東西脫軌，別說放下手機了
題主你好，非常開心的第一次做回答。在知乎呆了不少時間，一直都是在學習大神的回答，在這裡也希望自己盡一份力能幫忙回答一些問題。不敢保證自己能力如何，但是這是一份真誠的回答。廢話多了，切入正題。先講講自己的故事吧，覺得不怎樣實在浪費時間可以直接看黑體字。同題主一樣，也曾經很「忙」，算起來應該是「看上去很忙」，「顯得忙」。但實際上忙了半天成果並不多。在大學的前三年我踏入了學生會，並在大三擔任院里的學生會主席，一度非常的忙。但事實上，並沒有做成太多事情。如@鄒鑫 老師在《小強升職記》一書中提到的，顯得很忙罷了。
大一的時候算是一個學霸，當時只不過是在學生會做一位小幹事，事情並不是太多，除了忙忙學生會和班裡的事情，大部分時間都泡在自習教室學習，因為當時一心想拿獎學金，同時在大一就想考研了（為了脫掉本三的帽子），所以還算得上認真（當然周末大多還是會玩玩的，看看電影打打遊戲啥的）。大一拿了二等獎學金（差一名一等獎學金）和校優干。
大二進入學生會，恩，墮落史就此開始了。大一在部門做的不錯，成績也還好，於是就當上了個小部長，於是就開始瘋狂的忙碌了，下有幹事要帶，上有老師要聽從，忙不勝忙。由於是部長，不得已要和其他部門接觸（自己的個性其實不太愛社交，有點社交恐懼症，但是好勝心強，於是競選了部長），於是認識很多好朋友，發現很多好朋友都在用人人、微博、微信（大一的時候偶爾登登QQ就了不得了），於是我也用起來了，覺得非常不錯，大有一種@ 采銅 老師說的想想看，我們大多數人的一生，通常也就一位靈肉合一的伴侶，兩三位知根知底的朋友。而互聯網，卻可以讓我們理論上和任何人交談，和無數人社交，誘惑著我們把有效的生命投入到無限的「刷社交」活動中，端起一種「天下我大可交盡」的架勢。
天下我大可交盡這種感覺真的是非常的好。看看朋友們在做什麼，在不停的認識朋友的朋友。然後各種嬉笑怒罵，各種段子、各種@，各種回復，突然覺得人生盡然可以如此精彩，同時覺得班上那些從來不用這些社交平台的學霸們太out了。於是站在車站等車時刷微博，上課時發人人，下課時聊微信，這種日子就這麼開始了。以前沒什麼事做，便一門心思學習，現在事可多了，看不盡書的時候刷刷人人微博多有意思。
於是成績一年不如一年，大二三等獎學金，大三直接沒了......由於是學生會主席，事情特別多，但是又要考研，學院換屆實在大四的九月份才換，之前又出去實習半個月，一直拖到七月中下旬才開始複習，九月份換屆基本半個月又報銷了。背負的壓力實在之大，由於自己的理想是想當一名大學教師，不念到博士根本不可能進大學當老師的，所以只能硬著頭皮去考研。也就是在考研複習這段時間發現了自己學不進去就在刷人人、微博，閑著沒事就在刷，發現在之前的兩年這已經不知不覺成為了我的習慣，其實真正刷來刷去我獲得到了什麼呢？以現在的感覺來說，根本沒有獲得到什麼知識。刷人人微博難以獲取知識的原因有兩點：1.刷人人微博這一類基本上是漫無目的的去刷，沒有目的的去刷自然很難有意識的去獲取自己所想要的信息，即使是不錯的內容也可能收藏後再也不去看了（這也是知識管理缺乏的表現，如何利用微博學習？可以使用當下熱門的筆記軟體，如印象筆記、有道雲、為知等，都可以在喜歡的微博信息低下@相關筆記服務就可以保存到雲筆記上了，用雲筆記來做知識管理是很不錯的選擇，建議只是用一個雲筆記軟體，這樣定期整理，瀏覽會更好） 2.一條微博140字左右，很難將觀點等知識詳細闡述。其實再想想看，難道朋友之間非得用微博人人微信來聯繫么？難道每天聯繫的人就真的是非常好的朋友么？對於朋友，對於羈絆（動漫看的比較多了），個人的看法是：真正的小夥伴即使很長時間不聯繫，一個電話，需要什麼忙小夥伴絕對義不容辭。當然不是絕對意義上就沒有聯繫的必要，當然每隔段時間聯繫聯繫還是不錯的，但是凡事有個度，過於頻繁反而會浪費時間。真正的友誼並不會受到這些社交平台的影響。我個人覺得與其在人人QQ上你一言我一語，不停的刷著浪費時間，有條件的話不如打個電話慰問慰問扯扯淡，不如約出來見個面吃吃飯飯聊一聊，這樣不僅能更加親密，同時節約時間。（如果花在手機社交平台上的時間實在很多的話）同時哪些行為是浪費時間？@采銅 老師寫的很給力，推薦閱讀（采銅老師說知乎寫一篇回答還到處@人是不好的行為，我想弱弱的解釋下，我@ 大多是對我影響很大的老師，希望能介紹給題主，采銅老師見諒） 。社交無疑上是最浪費時間了（凡事有個度，一天半小時當然不算多，但是有真正算過時間么？）。
於是考研複習途中在七月份註銷了人人賬戶，尤其最後一兩個月把手機上所有社交平台刪了個精光。發現沒有這些社交平台，反而挺不錯的，走在路上聽聽政治錄音，車站等車可以聽聽英文作文的錄音，食堂排隊可以把政治小冊子拿出來背背，學習累了，可以一兩首歌曲聽聽或者索性趴下來眯一會兒，邊聽邊做做題，這一切一切之前刷人人微博的時間都用來真正的放鬆或是學習。因此最後在感覺完全考不上的時候，結果還高了錄取分數線將近20分。考完研後在網路上結識了 @warfalcon 老師，可以說是這位老師可能是改變我今後人生的以為人生導師。一開始是在新東方老師講的34枚金幣時間管理方法了解了時間管理【酷「艾」英語】之34枚金幣時間管理 視頻。然後意外的翻到了warfalcon老師推薦時間管理書單。然後又找到了老師的博客戰隼的學習探索，於是打開了一扇我人生的新的大門。一個寒假到現在讀了將近40本書（人生的前二十幾年加起來讀的課外書都沒這多╯□╰）並開始自學心理學，感覺受益匪淺甚至有點脫胎換骨。作為一個業餘的心理學愛好者，從認知上來分析，其實我們都一直認為，脫離了手機、社交平台就是脫離群體，從社會心理學的角度看，這是一種從眾，因為，大家都在玩，這也是一種從眾現象，我當時在學生會裡就是這樣，大家都在玩，於是我也跟著玩了，因為如果不玩，感覺自己就是異類，每一個人都不想脫離群體，因此導致了從眾。在此之前加黑的文字就是希望從認知上幫助題主分析，到底刷人人微博是否有益。當然並不是一票否決這些社交平台存在的意義，在此可以藉助時間盒子的方法來將社交平台的時間進行管理。首先希望題主學習一點時間管理方面的知識。最簡單的從記錄時間開始，就像《奇特的一生》中柳比歇夫用的時間統計法，有一句老話：「沒有記錄就沒有存在」，試著記錄下你的時間到底是怎麼花掉的。你可能會驚訝的發現：真正學習工作的時間只佔了50%都沒有，刷人人微博看似零碎的時間卻花了很多時間。【酷「艾」英語】之34枚金幣時間管理 視頻艾力老師的這個時間管理方法就不錯，當然如果你平時不怎麼用電腦，手寫即可。最簡單的就這麼記：起床：7:15 ，7點的鬧鐘，期間在床上刷人人：10分鐘，賴了5分鐘......開始上課，期間刷微博6分鐘......晚自習開始：開始學習：19:00，結束21:00，期間刷微博20分鐘，聊QQ15分鐘......有可能的話最好將你的全神貫注學習的時間記錄，發獃開小差，只要意識到就記錄。過幾天匯總下，看看到底在學習上花了多少時間、真正娛樂休息花了多少時間、漫無目的刷人人微博多少時間，做個統計，就知道在哪方面大概除了問題。
如果覺得目標太大，根本做不到，嘗試著將目標分解，比如「我一定要考上研」分解成「我今天看兩小時英語」「我今天看兩小時數學」等等。不然很可能覺得完成不了而放棄。個人在使用《番茄時間工作法圖解》中的番茄工作法，簡單來說就是給自己定個獎勵，高效工作學習25分鐘那麼就獎勵自己休息5分鐘，這個25分鐘叫做番茄鍾，每四個番茄鍾休息15-25分鐘。本質也是將大目標分解成小目標，進行及時獎勵來使小目標不斷達成最後大目標達成。那麼刷人人微博這些事情就可以專門安排一個番茄鍾，每天固定一個時間段25分鐘，這麼一個番茄鍾專門刷人人微博，其他時間就不再開啟這些程序，這樣既可以滿足刷這些社交平台的衝動也可以將其他碎片時間段利用起來。如果知道了刷人人微博不好但就是停不下來可以看看下面我之前給考研的童鞋寫的一篇關於拖延的文章。明知道要學習，要考試，要考研，可是就是停不下來刷人人、微博，玩遊戲，看電視劇（請聯想炫邁廣告「根本停不下來~~~」）啊，為什麼呢？
相信想要考研的童鞋確實知道考上研究生要比現在刷人人等重要，也明白考上研的開心指數要比現在刷人人的開心指數要高的多，但是為什麼有的時候還是在拖延呢？（花的時間很多情況下，正常每天玩會兒遊戲和刷刷人人是可以接受的，同時也是調劑複習的心情）因為你在一年後才能考上研究生的這種喜悅和當即刷人人、打遊戲等的這種喜悅比起來是要小很多的。一年後考上研究生的這種喜悅是無法立即體驗到的，但是當即刷人人等的喜悅（更準確的說是快感）是能立即感受到的，因此在未來一年才能考上的這種喜悅和成就會被打折，也就是所謂的「未來折扣」，（經濟學家喬治?阿克洛夫(George Akerlof)認為，人們過份強調了當前事情的重要性，而低估了未來事情的重要性，他將這種傾向稱為「未來折扣」。）。因此低估了未來考上研的重要性，而選擇去做不重要的事情~記住快感≠幸福、快樂
這時，你需要提醒自己到底自己想要的是考研呢？還是刷人人呢？你究竟想要的是什麼？每當想拖延的時候請好好想想。同時保持良好的習慣，手機把網關了、設置複雜的鎖屏手勢密碼、開飛行模式、甚至不帶手機自習也可以。這樣將誘惑源拋在外面也就可以減少被當即的快感所吸引所導致的拖延了~
但是現在我的手機上只剩了一個微信（和家裡人聯繫用的）和qq（和同學聯繫用的）就沒了，而且一般手機把網（數據連接）都是斷著的，到晚上或是要用的時候才會開一下。其實也沒什麼，同時發現看書學習的時候注意力更易集中，因為誘惑源沒了，同時現在走在路上就聽聽Englishpod，空閑時間就看看課外書，發現自己對於時間管理、知識管理、學習方法和心理學（受 @李松蔚 老師和 @動機在杭州 老師、程毅南南哥的影響，他們的文章也非常精彩（關於拖延的）推薦題主可以看看，對心理學產生了極大的熱愛）都有了很多了解，同時運用到學習生活中更加方便。
再次引用下warfalcon老師在一篇文章如果你真的想做一件事，你一定會找到一個方法如果你真的想做一件事，你一定會找到一個方法；
如果你不想做一件事，你一定會找到一個借口。
Where there is a will，there is a way，中文翻譯為有志者事竟成，像warfalcon老師一樣，按字面意思來看，真心想做一件事情、有個志向，那麼總會找到一個方法、一條路去做。這也是就是是內心想做的，而不是被逼著學習、被逼著做事的那種感覺。如果真心想做很多事，那麼就嘗試做時間管理，將大目標分解，自己定個合理的計劃，相信你終究會實現的。
既然知道要去做什麼了，然後就開始做吧~
怎麼開始做呢？方法千千萬萬，其實最關鍵的一點就是：去做！就好比一個個方法都是一個個「0」，做 是「1」，有那麼多個零，不去做，沒有最前面那個「1」，再多方法也是白搭！
想去做什麼，馬上去動手，想看什麼書，就立即翻開書本，想早點睡11點一到就關手機、關燈上床睡覺，想早起、鬧鈴響了，自己醒了就把被子蹬了，起來。所有的事情都是這樣，即使知道那麼多時間管理的好方法，但是連事情都沒開始做，就別提怎麼去用這些方法了。
P.S.知乎真是好地方，我將之前讀到的幾篇非常漂亮的回答推薦給題主看看，希望能幫到題主。
采銅老師的文章都很好。你有什麼相見恨晚的知識想推薦給年輕人？warfalcon老師的屌絲如何逆襲？怎樣安排時間讀書？warfalcon老師教會了我讀書的力量。第一次回答，寫的比較亂，感覺還有很東西沒搬上來，以後有空更新，望題主見諒。
時間管理上面有一個四象限法則
第一象限和第四象限是相對立的，而且是壁壘分明的，很容易區分。
第一象限是緊急而重要的事情，每一個人包括每一個企業都會分析判斷那些緊急而重要的事情，並把它優先解決。
第四象限是既不緊急，又不重要的事情，有志向而且勤奮的人斷然不會去做。
第二象限和第三象限最難以區分，第三象限對人們的欺騙性是最大的，它很緊急的事實造成了它很重要的假象，耗費了人們大量的時間。
依據緊急與否是很難區分這兩個象限的，要區分它們就必須藉助另一標準，看這件事是否重要。也就是按照自己的人生目標和人生規劃來衡量這件事的重要性。如果它重要就屬於第二象限的內容；如果它不重要，就屬於第三象限的內容。
3.走出第三象限
具有假象的第三象限因為它的緊急性往往使人們難以脫身，所以人們經常會跌進第三象限而無法自拔。例如，打麻將的時候三缺一，只要一玩起來就很難脫身，而且要耗費很長的時間才能打出結果。
第一象限的事情必須優先去做，第四象限的事情人們不會去做。第三象限的事情是沒有意義的，但是又很難纏，因此，必須想方設法走出第三象限。
4.投資第二象限
第一象限的事情重要而且緊急，由於時間原因人們往往不能做得很好。第二象限的事情很重要，而且會有充足的時間去準備，有充足的時間去做好。可見，投資第二象限，它的回報才是最大的。
走出毫無意義的第三象限，把有限的時間投入到最具收益的第二象限去，不要再在第三象限做那些緊急但是不重要的無聊事情了。
遠離手機，遠離網路。早計劃，晚總結，人生大和諧。
mark一下有時間再看
人總是一邊抱怨著時間不夠，一邊卻又浪費著時間。
推薦一篇文章，高度自律是怎樣一種體驗
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