去肝火、肝臟排毒的有效辦法？

一些保健品吃過後一段時間停用是否會打回原形？

肝屬木，木怎樣容易生火呢？水分，營養不足了，乾枯了，裡面空了枯萎了就容易上火。放到人體上，就是肝血虛，肝陰虛，肝靠血養，這些不足了，肝陰陽失衡，就容易起火。

【具體表現】

*眼睛發紅；

*愛發火，急躁易怒，像個火藥桶一樣，不點則已，點則爆炸；

*心煩氣躁，乾脆失眠；

*眼睛有分泌物；

*口苦，口乾，舌苔發黃；

*牙齦腫痛

*容易情緒激動，控制不了，讓人感覺有暴力傾向；

*胸脅脹痛

*大便秘結；

當然不一定全都有。

【去肝火的技巧】

1、勿熬夜。

老徐重複N遍了，不躺下下睡覺，什麼保健品靈丹妙藥都是浮雲，終是無法從根本調理。

2、適度發泄。

性格沉悶，內向，有意見不願意公開說，暗中怨恨什麼的，最容易憋出肝火。

所以要發泄，發泄方式好多，找個沒人的地方哭一場，唱歌，找個親近之人傾訴，喝酒算了傷肝的，只要能把不滿發泄出來就好。

3、穴位按摩。

太沖穴，膻中穴都可以在肝火來臨之際，按摩下，幫助很大，方向從上往下。位置自行搜索。

4、食療。

梔子，桑葉，黃菊花泡水喝。

如果很厲害，就試試枸菊地黃丸（當然不建議多吃，頻率數量都減少，適可而止）。

5、根本方法當然是修身養心，這個做到位了，哪裡來的火啊！

【肝臟排毒】

這個吃什麼排毒，最簡單的綠色蔬菜，其次把上面做到位，為肝的運行提供良好的環境，排毒都是水到渠成的。

我推崇的兩位排毒導師是布拉格博士（Paul C. Bragg）和舒爾茲醫生（Dr.
Richard Schulze）。

已故美國健康禁食教父布拉格博士(1895 – 1976)自身就是健康禁食，並通過禁食恢復健康的傑出代表。少年時，布拉格博士就患上了肺結核，經過瑞典自然療法大師 Dr. August Rollier 的指點，他走向了健康飲食和常規禁食的道路並恢復了健康。

從此之後，他熱情倡導健康的生活方式，並向美國大眾普及科學禁食的方法。他在在加州建設了有機果蔬農場，並在洛杉磯開設了第一家現代健康食品店，而如今，成千上萬的健康食品店已在美國各個社區拔地而起，這股風潮已經在全世界展開。

布拉格博士在著作《禁食的奇蹟》中說，如果說永葆青春，重獲完美體形有秘方，那非禁食莫屬。

但是禁食並非易事，需要極大的毅力，這也是只有極少部分人嘗試禁食的原因。然而，禁食卻通過另外一種形式重獲新生 – 果汁療法，這是一種美味又簡單的瘦身方式。果汁吧也因此在好萊塢如雨後春筍般拔地而起，明星們做果汁禁食已成為公開的健康秘密。Steven Spielberg, Barbra Streisand,
Kim Basinger等都認為禁食或果汁禁食具有強大的的功效。

另一位排毒導師舒爾茲醫生是當代自然療法界的先鋒。他只使用草藥，飲食療法和其他自然療法對病人進行治療，並且對西醫西藥頭痛醫頭腳痛醫腳的操作頗有微詞，而舒爾茲醫生之所以成名，就是因為一些西醫宣稱部分病人患有不治之症，並放棄對他們的治療之後，這些病人通過舒爾茲自然療法得到了痊癒。然而，舒爾茲醫生的「絕症方案」強度很高，包括30天的果汁療法和一系列的排毒過程。相比之下，舒爾茲醫生為普通人群設計的排毒方案--腸道排毒，肝膽排毒和腎/膀胱排毒顯得容易許多。

以下是筆者親自摘譯自《舒爾茲肝膽排毒指南》的內容：

舒爾茲肝膽排毒

L – GB草本提取液成分：水飛薊籽，蒲公英根，小檗根，龍膽根，艾草葉，莫哈韋小榭樹草，黑胡桃殼，夏威夷黃姜根，大蒜，茴香籽，朝鮮薊葉；


Detox草本提取液成分：紅三葉草花，莫哈韋小榭樹草和樹脂，小檗根，牛蒡根，黃塢根，商陸根，白毛茛根，鮮蒜球，半邊蓮草種子，哈瓦那辣椒；

Detox排毒茶成分：蒲公英根，牛蒡根，小豆蔻籽，姜，加索爾達爾科樹皮，桂皮，丁香花蕾，茴香籽，甘草，杜松子，黑胡椒熊果葉，馬尾草，香菜根，橘皮。


步驟：

1. 起床後飲用
250ml純凈水或蒸餾水；

2.準備並飲用肝膽沖洗飲（詳見製作指南）；

3.15 – 20 分鐘後，飲用兩杯肝膽排毒茶（詳見製作指南），每杯滴入兩滴
L-GB 配方；

4. 最後，在少量葡萄汁中滴入3滴排毒配方並快速飲用（味道濃烈）。

每天重複步驟3兩次，重複步驟4四次。

飲食方案：

第1 天（生食）：

水果，水果沙拉，稀釋新鮮果汁及水果冰沙（不加糖，煉乳或牛奶）；

有機蔬菜湯（詳見製作指南）；

純凈水和草藥茶。

第2 ，3，4 天 (果汁療法)

早上：在飲用水，肝膽沖洗飲，排毒茶和排毒配方後，以稀釋水果汁，草藥茶和水作為早餐；

中下午：有機蔬菜湯，草藥茶和水；

晚上：稀釋水果汁，草藥茶和水。

保證每天飲用約4升的液體。

第5天 (生食)

水果，水果沙拉，稀釋新鮮果汁及水果冰沙（不加糖，煉乳或牛奶）；

有機蔬菜湯；

純凈水和草藥茶。

製作指南：

1. 肝膽沖洗飲

5天材料：15 – 20 個有機橙子 ；

5個有機檸檬，5個有機青檸（秋冬季可用蘋果或葡萄替代橙子，檸檬和青檸)；

2隻大蒜頭；

幾塊鮮姜；

蒸餾水或純凈水；

250 ml有機初榨冷壓橄欖油.

步驟：

1） 用手動柑橘榨汁器將
3 – 4個橙子，1個檸檬，1個青檸榨汁，倒入冰沙機/攪拌機；

2） 加入1- 5瓣大蒜（第一天加1瓣，第二天加2瓣 … … 直到第五天5瓣）；

3） 加入2.5cm 的鮮姜；

4） 加入1 – 5大圓勺橄欖油（第一天加1勺，第二天加2勺 … … 直到第五天5勺）；

5） 最後加入250ml純凈水/蒸餾水；

6） 在冰沙機/攪拌機中打勻（約60秒），然後飲用。

2.
肝膽排毒茶

1)
在不鏽鋼或玻璃廚具中倒入2升純凈水/蒸餾水，加入6 圓勺排毒草茶，浸泡一晚，早上加熱煮沸，然後調小火煨15分鐘，濾出茶渣(但不要倒掉)；

2）排毒茶稍微晾涼，但趁熱飲用，每次2杯，每天3次；

3）在茶渣中加入3勺新鮮草茶，倒入2升純凈水/蒸餾水，準備第二天的肝膽排毒茶。

3.
有機蔬菜湯

這個湯不僅供給大量的礦物質，還可以沖洗出體內的毒素，酸晶體和澱粉，而且味道不錯。注意：盡量避免含有殺蟲劑等有毒物質的蔬菜。

1） 削出5個土豆，5個胡蘿蔔的皮，將5個甜菜（根和葉子），2個洋蔥，5根芹菜切塊，及5瓣大蒜去皮，還可加少量辣椒，倒在在一個大的煮鍋里；

2） 加入純凈水/蒸餾水，直到蓋過所有蔬菜，小火熬煮1
– 4 小時。濾出菜渣，只喝湯。這是兩天的量，剩餘的蔬菜湯放入冰箱保存。

肝臟是重要的解毒器官，肝臟排毒時間在晚上11點至凌晨3點，同時肝的排毒需在熟睡中進行，所以在這個時間段應該熟睡，不要熬夜。肝臟排毒不好 時，通常會出現一些癥狀，比如±???_?22??a_???μ?μμà_D?à?í?便秘、口臭、黃褐斑_疾病庫黃褐斑、痤瘡_疾病庫_健康頻道痤瘡以及面色發暗等，如出現以上一個或多個癥狀時應科學飲食，以清淡為主，少吃辛辣，並注意口腔衛生 等。

　　以下推薦三種排毒方法：

　　1.吃青色的食物。按中醫五行理論，青色的食物可以通達肝氣，起到很好的疏肝、解郁、緩解情緒作用，屬於幫助肝臟排毒的食物。中醫專家推薦青色的橘子或檸檬，連皮做成青橘果汁或是青檸檬水，直接飲用就好。

　　2.枸杞提升肝臟耐受性。除了排毒之外，還應該提升肝臟抵抗毒素的能力。這種食物首推枸杞，它具有很好的保護肝臟的作用，可以提升肝臟對毒素的耐受性。食用時以咀嚼著吃最好，每天吃一小把。

　　3.按壓肝臟排毒要穴。這裡指的是太沖穴，位置在足背第一、二跖骨結合部之前的凹陷中。用拇指按揉3～5分鐘，感覺輕微酸脹即可。不要用太大的力氣，兩隻腳交替按壓。

肝臟不好怎麼調理？早晨做3件事幫助肝臟排毒

　　肝臟是人體重要的排毒器官，所以對於我們來說，重視肝臟健康是十分要緊的事情。生活中或多或少的生活習慣都會讓我們的肝臟受到損傷，那麼，肝臟不好怎麼調理呢?

　　肝臟不好怎麼調理

　　眾所周知，肝臟是人體幾大器官中較為重要的一種，如果沒有好好的保護，會引起很多疾病，尤其是身體的排毒系統會受到損失，從而引發其它的疾病。所以及時的調理肝臟很有必要，一天之中，調理肝臟最好的時間便是早晨，所以，大家一定要抓住這個時機。

　　1.先喝一杯250毫升的溫開水

　　很多人會在早上醒來後口渴，這是因為長達一晚的睡眠讓身體水分流失，早上喝水是一件好事，儘管不渴也要喝一杯溫開水，這樣能促進腸胃蠕動和洗刷肝腎毒素，同時進行通便，防止便秘，水溫在30度左右最為適宜。

　　2.喝完水之後去排便

　　有研究表明，人在進食後的十二小時，體內食物會經過系列分解，變成糞便排出體外。所以早上在我們喝過水之後，是排毒的最佳時期，這個時候飲水再排便，更有利於毒素乾淨的排出。而如果長時間不排便，糞便就回聚積在腸道內，重新被吸收，加重肝臟毒素。

　　3.吃早飯

　　肝臟和膽囊都是人體消化系統的一部分。膽汁是高度濃縮的液體，用於消化食物。如果不吃早餐，膽汁就排不出去，就會沉澱結晶，產生結石，所以吃早飯是非常有必要養成的習慣。

　　知道以上3點之後，就可以輕鬆護肝。

　　肝臟不好，吃什麼

　　除了重視早晨的調理，平時的飲食也是需要改善的。古人常說病從口入，可見吃這件事對於肝臟健康來說也很重要。那麼，肝臟不好吃什麼才是真正有利的呢?下面就讓小編給大家介紹下吧。

　　1、葡萄

　　中醫的角度來說,葡萄性平,味甘酸,無毒,中醫認為:葡萄可以補血強智利筋骨,健胃生津除煩渴,益氣逐水利小便,滋腎宜肝好氣色。

　　2、黑木耳

　　黑木耳中的膠質可把殘留在人體消化系統內的灰塵、雜質及放射性物質吸附,集中起來排出體外,從而起到清胃、滌腸、防輻射的作用。

　　3、保健品

　　幾百年前台灣民眾就服用牛樟芝熬煮的湯汁來治療及預防肝臟疾病,至今牛樟芝更成為當代人養肝護肝、排毒保健的首選。每天早晚各含一塊百年芝王牛樟芝讓健康、乾淨的肝臟維持人體正常活動。

　　4、胡蘿蔔

　　胡蘿蔔含維生素A、B族維生素等,有益肝明目,通便防癌的效果。

　　5、枸杞

　　枸杞除了排毒之外,還應該提升肝臟抵抗毒素的能力,每天吃一小把具有很好的保護肝臟的作用,可以提升肝臟對毒素的耐受性。

【尾記】 關於大臉君

大臉君，權威健康營養師兼執業醫師，官方微信公眾號：ilovebigface，每日最新養生段子，關注我，提高你的生活質量。