怎麼改掉自己無比懶惰的毛病變成熱愛健身的人？

01-15

明明知道健身可以帶來改變，但是就是不願意去做，懶癌晚期，大神是怎麼樣做到的呢

成龍的電影《玻璃樽》里，成龍扮演的角色，被周華健找來的一個比成龍還矮，還瘦的搏擊選手暴打，並狠狠的羞辱了成龍，這才大大激勵了成龍拚命訓練，一定要戰勝這個對手，證明自己。

很多電影里都有類似情節，一個必須面對的對手，一個真心愛人，一個特殊環境，一個自我激勵的目標。

都可以是自我訓練的動力！

沒有動力，就去製造環境，尋找激情。

像《終極格鬥》一樣，要麼贏了當老大，要麼輸了掃廁所，或者去死，監獄裡有點殘酷。

社會中生活工作就不殘酷嗎？

需要面對的事太多太多，剋制，自律，奮進，努力，學習，等等

必須給自己一個目標，要麼勇敢面對，要麼一生逃避，還是自己改變命運，治癒懶癌！

我自己有工作室，器械設備很全，份量足夠用，但我還是辦了健身俱樂部的三年卡。

不能總是自己訓練，有時間也需要交更多的朋友，看看美女，公共場所也可以很有樂趣。

動力是自己給的，時間總會有的。

你把健身當成一件工作去做，好像每天不得不面對的任務，當然沒動力去做了。

就我個人看法，健身的開始，一定要始於怨念。你的怨念越深，你開始健身的起步動力就越大。至於之後能不能堅持下來，要看你的怨念是否得到了滿足，以及你是否因此養成了健身習慣。

但不管怎樣，開始的這一下，促進你從沙發里站起來，去TM的我現在就要去健身房，給你這個起步動力的，一定是怨念。假如你想要開始健身，又懶得去行動，就好好的培養一下自己的怨念。好好想想胖給你帶來了多少負面的東西，想想你內心有沒有渴望健美的身體，有沒有渴望過力量。

如果你最終的答案是：不，我渴望X子。

那其實吧……

其實健身也不是得到X子的唯一出路是不是？

1.人體是一個很精密的儀器，對於健身時產生惰性，試過的人都知道靠意志力解決很痛苦，並且95%的人都會失敗。更何況你還沒有開始嘗試健身。從0到1的過程更難！

對於健身人群常見的身體不良感知有「餓意」難忍，「糖癮」難戒，倦怠不堪，耐心不在。想改變這些健身中出現的不良習性，改變健身時身體產生的惰性，就是要讓你的身體感知反饋系統在正確的軌道上循環。

2.當你在整個運動過程中一直都能體驗到運動快感，開始期待下一次的健身時，你的健身熱情會很高。試試在第一次運動開始適當補充含有茶多酚、瓜拉納等提高運動力成分的運動飲料，加強你的運動快感。

因為你是把健身當作一個任務去完成。一個痛苦的事情肯定很難堅持。

你要在過程中追求一些美好的東西。不要去追求身材的變化，因為需要好長時間。對於長期的目標容易感到絕望。

用施瓦辛格的話來說泵感是極其美妙的事情，感覺到自己無所不能，唯有性高潮可以比較。可以說追求泵感是比較容易實現和獲得滿足感的辦法。

另外單單是把看上去巨大的重量舉起來或者蹲起都有無比的成就感！

不用改，胖點又無所謂，身材差點又怎麼了，健身多麻煩多累啊，人天性就是懶得，為什麼要違背天性呢，即使別人以後叫你死胖子，畢竟嘴巴長在別人身上，走自己的路讓別人說去。幹嘛要努力，幹嘛要改變，降低下自己的人生標準不就好了嘛。雞湯什麼的都是假的，好好接受自己所有的現狀不就好了嘛……

一個願意找一千個借口讓自己放棄卻懶得找一個理由讓自己開始的人，講什麼都是浪費口水。

不是健身帶來改變，是你做出改變去健身，這是一輩子的事情

為何不先去一次健身房？

健身是習慣……就跟每天吃飯一樣，沒必要用堅持這樣的詞。

有人一開始健身就各種大強度啊每天倆小時的訓啊，訓一個星期對健身就有抵觸了，因為剛開始訓沒效果，又累得要死。

建議開始的時候一天20分鐘，練核心，堅持倆星期，看到效果就有動力了，然後再加點其他的。

有個邏輯顛倒，應該是熱愛上健身所以才有動力去改變懶惰的習慣。

只有熱愛的力量和激情才能推動一個人去改變。