健身時的一些好習慣和壞習慣有哪些？

01-15

健身，習慣。

好習慣

1：有計劃，有規律，勤學習，做記錄，長期堅持最重要。

2：注意衛生，專用運動服裝，運動鞋，。

3：運動護具不能省。

4：運動都必須充分熱身。

5：訓練前後要拉伸，保持良好的柔韌性。

6：訓練身體要全面，單一訓練不可取，只做局部很難看。

7：重視體能，不看稱，身體素質更重要，好身材自然有。

8：不管宣傳多牛逼，各種藥物不可取，珍愛健康為自己。

9：訓練動作做標準，不追求重量，次數，速度，與人斗比訓練。

10：專註自己，觀察自己，發現問題，才能解決問題。

11：飲食營養安排好。

12：充足休息很重要。

13：工作，家庭安排好，調整心態，別較真，給自己放鬆的時間。

健身就是為了健康，各個方面都要有盡量保持健康。

營養，睡眠，工作，生活，心理，運動，都要有好習慣。

反之自然就是壞習慣。

根據自己經驗說幾句：

訓練的話：有條件的話找個教練，有人能給你糾正細節動作，讓你找准發力點，自己練時候難免偷懶或者動作不正確，久而久之會受傷或者就是半天沒有達到鍛煉效果。

然後說說習慣，主要是些需要我們注意的：

器械用完請歸位啊，啞鈴到處扔在地上真的很影響其他人鍛煉

用完器械隨手擦一下，國內我不知道，但是國外健身房都有消毒紙巾，就是讓人練完擦擦器械的，對自己負責也對接下來鍛煉的人負責嘛

不要大聲喧嘩啊，尤其是別人正在練的時候不要在旁邊瞎起鬨啊

別人在訓練時候不要忽然過來拍肩膀打招呼啊，稍微等一會兒，人家在跑步機上回頭看你有時候挺危險的，人家在做大重量時候忽然拍人家一下也挺危險的。

好習慣：

1.器械歸位

2.用完了器械趕緊離開

3.自己玩自己的別瞎給人指點

4.熱身，拉伸

壞習慣：

1.自拍

2.坐器械上玩手機

3.問的太多實踐的太少

4.愛給人糾正動作

5.健個身覺得自己牛叉的不行誰也看不上