什么是健身的普通爱好者？

在很多大v关于健身的问题回答中，都提到了xxx对于普通爱好者可以xxx，这个感觉很模糊，健身的人群中，练的还可以的一部分人中，人家谦虚点可以说是普通爱好者，骄傲点可以说是进阶者，之前看过一个以1rm来衡量，这个可靠么？感觉这个因人而异差距太多。献上昨天照片一份，^_^

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简单点来说，非职业选手都可以称为爱好者。

这就完了？

并不是。

可是爱好者里面的水平差距也是相当大的。

以我多年的经验，可以分为以下几类。

这玩意儿也只能按经验分，因为没有哪个权威机构出来定过段位。比如柔道……

第一类，小白。健身房办了卡，啥也不懂，器械也不知道怎么用。也不好意思去问，只会自己瞎练或者瞎跑。

这一类可以说占健身房里健身者的大部分吧。很多都坚持不了多久。因为跑步可是个技术含量非常高的事情，不是你想跑就能跑。而瞎练器械的危险性也是比较高的。

这一类大多因为哎呀妈呀伤了，好容易伤，就放弃了。

再就是练了一段时间觉得没什么效果。好累，放弃吧。

第二类，就是看过一些斯瓦辛格全书什么的，基本知道器械怎么练，动作好像这么做看着没错。

对健身有很大热情。

但是动作细节可以忽略，营养知识并不丰富，怎么吃才对？怎么吃才能达到最佳效果？每天就吃点蛋白粉鸡蛋白肯定能行。

这一类很多健身房大叔都是这个级别。还有一些女性的减脂塑型爱好者～

他们普遍的表现是经常去，总能遇见他们。脂肪和肌肉在身上掺杂，而自认为那都是肌肉。

或者有些女性觉得哎呀我好瘦瘦呀，就是练的好。

反正这类的人巨多，五花八门的～

有自己的一些歪理，土办法。

但一伤，他们就要养好久……

第三类，属于比较有追求的爱好者了。探究每一个动作的技术细节，知道体会每一个动作的本体感受。知道一大堆健身常识，说的头头是道。

清楚各种营养品的功能。什么蛋白粉有几种，肌酸怎么吃，谷氨酰胺，支链氨基酸，复合维生素，氮泵，关节宝，绿瘦……强行插入。请给我广告费～

而且他们遇到难题懂得自己去找资料，翻阅各种书籍。基本上，他们比健身房教练懂太多。

这类人是真的爱好。

但是毕竟不是搞专业的，很难有系统性的训练和饮食营养补充计划。主要体现为没那么多功夫，时间。

第四类，其实这类人，并不体现在专业知识多丰富。可能也就跟第三类差不离吧。

而是有严格的计划。

训练计划，训练笔记。今天要练什么，明天要练什么，要达到什么目的，今天这个动作要提升多少重量，明天那个动作要练到什么感觉。

严格的饮食计划，我能吃什么，不能吃什么，怎么吃，一天几顿。这顿吃什么，下顿主要以什么为主。

增肌期和减脂期的饮食不同，冲力量的时期和平时的饮食又有区别。

我需要用哪些营养品补剂。练前怎么补充，练中怎么补充，练后怎么补充。

哪些补剂对我有效，哪些无效……

好吧，这种就可以开始用补剂了。

最后一类，走火入魔类～

这帮哥们也不参赛，业余的都不参加～

无论是爱好健美健体的，还是爱好力量举的。

除了大把的时间花在健身房，大把的心力花在怎么训练上，大把的金钱花在补剂营养品上。还特么用药～

一天别的正事也没见怎么干，靠这个也赚不到钱呀～

大概就是这么几类吧。无需那么精准，但你可以做个参照物，看看自己大概属于哪一类。

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看内心吧，心里觉得自己是普通爱好者就是普通爱好者，心里觉得自己屌炸天就是屌炸天～

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过了新手期 但是还在进步的那种人

举个例子吧 比方说你现在深蹲100kg 规律地训练

那么三年后呢？你能进步到哪里？200？300？世界纪录又是多少

健身这件事 只要你坚持训练过 你就一定会发现 进步是不可持续的 停滞是必然的

在进步停滞之前 依然热情 依然觉得有无限未来的人们 称之为普通爱好者

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我现在不练了。但是我觉得我放弃之前就是个普通健身爱好者。

我有这么几条原因。

1，没有请过教练，一直自己瞎jb练。也没有什么明确体系练法啥的，就是想干啥干啥。偶尔上网学习学习一下。锻炼的时候也不追求这个追求那个，练到自己觉得差不多就算。经常超时。9成锻炼都超过两个小时，四成超过三小时。锻炼的时候很懒散，并不控制组件间隔等；

2，很懒。从开始健身到放弃之间有7成的时间里平均一周三练，两成四练，一成二练一下；

3，不讲究吃。除非是减肥的时间里基本上是想吃啥吃啥。特别是长期泡面主食。口味也比较重，大油大辣啥的。健身五年，所有补剂大概只吃五桶粉，半瓶肌酸。别的再没吃过。喜欢吃肉，但是饮食中从来没有额外多吃过蛋白质；

4，心态上想练健美但是却迷恋重量。宁愿变形也想上重量。时不时还会作死。基本8成的锻炼里都用到当时的最大重量的90%以上。

综上，我突然觉得我何止不算普通健身爱好者，恐怕是健身者之耻……

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谢邀， 健身没有普通爱好者。

举铁，徒手训练才有，健美，力量举，体操等具体项目才有发烧友，爱好者这种人群类别区分。

健身是广 普大众进行的一种社会行为，

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知乎上99％混迹于健身板块的都是健美爱好者。

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有对比即有差距。

普通爱好者还是大V永远是相对而言。

对于低阶的人，比他高阶的人，他会觉得是大神级别，并为此而努力。

对于高阶的人，永远有比他更高阶的人。

所以对于健身，其实是在跟自己较量，自己的体能，状态，或者身形，比以前有所进步，就说明健身给自己的生活品质带来了帮助。 所谓的高阶，可以当做一个参照物，进步的方向。 而不是带来压力的一个选择。

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不管出于何种目的，走进健身这一领域，并且随着时间的推移，自己从中受益并且不断坚持的，就应该都算做爱好者吧。

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目标不太一样吧，不会想拥有健美选手那样的体魄，完美身材的模型是彭于晏，会有一套自己的健身系统

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给个三大项的标准吧，卧推1.5倍体重、深蹲2倍体重、硬拉2.2倍体重，没达到这个线的都可以算健身普通爱好者。超过这个标准的，算是业余选手中的高手了。如果想，可以考虑进入职业选手的行列。

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大概是像我这样的，有空就过去练练，一次一个半钟封顶，不追求大重量，毕竟安全第一，无口忌，抽烟喝酒熬夜，不在朋友圈晒健身照

但一般也有计划，每个月有不同的侧重部位，喝过粉，但不是非喝不可。

身材还是可以看的那种

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健身房会员级别:免费课会蹭，没有专业运动服穿着运动短袖和篮球短裤一类的衣服。在健身房聊天为主训练为辅。没有计划。

健身房爱好者:系统训练计划和不那么严格的饮食。耐克阿迪ua的压缩衣和nb耐克亚瑟士的跑鞋。三大项稳定提升持续训练。有基础训练知识，差不多和两千块钱培训的教练差不多。

市级健体赛级:系统训练各种装备，充满知识严格饮食，和大教练相比，知识缺少针对性专业性。

市级力量举赛级:疯狂三大项。。。

省级健体赛级:赛时非赛时分割清楚，训练刻苦系统一日两练。

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