日常生活有哪些鍛煉自己記憶力的方法？

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1，機械記憶的發展遵從於艾賓浩斯記憶保持曲線。以及年齡的變化。

2，有意識的學習運用記憶方法：意義聯繫法，分類法，聯繫實際法，想像法。和策略：複述、背誦、歸納、聯想、組合、想像等加強記憶效果。

3，保持閱讀和學習的常規化，研究表明記憶力和受教育程度也有關係。

4，積極有氧運動，保持身體和心理健康。

5，利用多種感覺器官，例如耳聽、眼看、口詠、手寫等多重感知動作加強記憶。

6，建立良好的日常生活秩序，必要的事可以寫備忘錄（GTD）

7，放緩步調，從容不迫。

《23個小動作讓你擁有超人般的記憶力》

一、喚醒身體　

1、閉上眼睛吃飯。　

2、用手指分辨硬幣。　

3、戴上耳機上下樓梯。　

4、捏住鼻子喝咖啡。　

5、放開嗓子大聲朗讀。　

6、聞咖啡看魚的圖片。

二、尋求腦刺激　

7、到餐館點沒吃過的菜。　

8、把自己的錢花掉。　

9、專門繞遠路。　

10、用左手端茶杯。　

11、聽不同類型的歌曲。　

12、一天睡覺6小時。

三、積極鍛煉左右腦　

13、去陌生的地方散步。　

14、判斷自己是右腦型還是左腦型。　

15、用直覺作決斷。

四、補充腦營養　

16、甜食讓你變聰明。　

17、吃早餐能活化大腦。　

18、多咀嚼可以提高成績。

五、越運動腦子越好　

19、每天快走20分鐘。　

20、多做「手指操」。　

21、嘗試全新的運動。　　　　　

六、改善腦活性激發靈感　

22、記住每次成功的感覺　

23、對自己說「肯定能行」　

24、寫100個自己喜歡的東西　

25、變換視角看問題　

26、一想到就說出來　

27、讓腦偶爾無聊一下　

28、看從來不看的電視節目　

29、親身體驗是腦最寶貴的財富　

30、做個傾聽者十分科學

..........http://blog.tianya.cn/blogger/post_read.asp?BlogID=5059506PostID=81746664page=1

所有的算數都用心算，所有的軟體都逼自己用快捷鍵，遇到忘記的字先想一會再去查，記得按時扇貝打卡，總之，平淡生活中所有能鍛煉腦子的事情都要逼自己去做。

記憶力、理解力、注意力集中能力等cognitive abilities現在發現都是可以單項訓練的。所以有公司網站開始做這類思維訓練的產品了，比起其他相關日常行為更能夠單一、準確地訓練某項能力。

比如我們都知道小孩子拼3D模型可以鍛煉空間想像力，但因為這項活動中涉及其他行為，如果一心想要只鍛煉空間想像力的話，可以用更精準的訓練模式。現在cognitive sciences一般認為這些單一訓練是很有效的，排除了其他浪費（比如找模型之類的不相干干擾活動）。

隨手google了一個網站，lz做一下就知道我的意思了。

Brain Training, Brain Games And Memory Programs, Brain Fitness

在古希臘奧林匹亞阿爾菲斯河岸的岩壁上保留著這樣一段格言：

如果你想聰明，跑步吧！

如果你想強壯，跑步吧！

如果你想健康，跑步吧！

我覺得最近單的辦法是：focus on...做事情的時候全力集中注意力，沒事做的時候找無聊的事情訓練自己的注意力，不過話說我知道這個方法，但是我完全做不到呀~~（淚奔。。。）