如何做到瘦身不瘦胸，好喜歡自己的胸畢竟？

01-15

身高170，原來體重50kg，目前吃肥了，漲到55KG，然後胸也變大了，可是胳膊粗了，腿粗了，好噁心，只要我稍微想減肥，胸就會變小。

沒有辦法，放棄吧，你這長得是脂肪胸，不是乳腺胸，就會跟著脂肪一起長一起落。

　　認為可行的減肥食譜

　　嘿嘿姐姐的食譜：每天早上起床先喝一大杯蜂蜜水，吃一個雞蛋，一杯不加牛奶和糖的燕麥片，中午正常飲食，但少吃主食，多吃水果和蔬菜，晚上下班回家馬上喝一大杯水，就一點都不餓了，當然還可以吃些水果，快睡覺的時候喝一杯酸奶。

晚上睡覺前還要吃一粒複合維生素、一粒鈣爾奇D、還有一粒蜂膠，老媽說蜂膠可以補充丟失的微量元素。(善存和金時而康)(當然最重要的一點是結合運動，最好是有氧運動，嘿嘿姐姐就這樣一個月減了15斤，而且身體很健康喲)

　　另外一些在別的網站看到的：

　　每天早上起床一大杯沖的淡淡的蜂蜜水，吃一個雞蛋清或者半片全麥麵包餓了的話就吃蘋果和喝無糖酸奶中午一小碗麥片粥加上一些青菜兩小塊牛肉

下午餓了吃蘋果和無糖酸奶晚飯前吃一個番茄加一大杯水晚飯是半碗土豆泥和青菜八點左右吃水果睡前喝一小碗酸奶。。。。呵呵，是不是多了點了不過這樣可以保證營養

還有就是皮膚很特別的光滑啊，第四天，減了3斤不會餓啊!

　　一日兩餐減肥法

　　這是一種控制性很嚴格的飲食減肥法，肥胖者可以很容易地一周減肥0.9—1.4千克。該飲食法一日兩餐，食物選擇要在規定的範圍內進行。這種減肥法的食物選擇範圍較廣，所以肥胖者既可享受到食物的美味，又可達到減肥的目的。

　　每一餐包括如下內容：100克瘦肉或家禽或魚或海產品;一小盤白菜;半片薄烤麵包;一個蘋果或橘子。

　　可以加無熱量的調味品，如檸檬汁或醋等，加中等量的鹽或胡椒。飲適量咖啡或茶。

　　不能用別的食物代替上述的食物。該飲食食譜的熱量為1045千焦，全天2090千焦。

　　不管進餐相隔多長時間，一天只能吃兩餐。幾天後，肥胖者的體重會很快下降。

　　一日兩餐減肥法一般需堅持21天，如果已達到理想體重，則可提前停止該飲食。

　　採用這種飲食減肥法後，由於被消化的食物不足，腸蠕動會降低，這時可藉助於緩瀉劑或甘油，34天後會轉為正常。要特別注意大量飲水(一天68杯)。

　　這種減肥法的減肥效果比較理想，肥胖者的精力會更加旺盛，活動後出汗減少，高血壓緩解，膽固醇有所降低，不規則的月經會變得規則，性慾增強，生育能力改善，許多與

超重有關的癥狀和體征也逐漸消失。

　　食物保健

　　食物療法新發現

　　紅茶與流感：科學家提出：在流感高發季節，人們應常飲紅茶水或堅持用紅茶水漱口可預防流感。

　　牛奶與支氣管炎：調查統計發現，吸煙而又患慢性支氣管炎的人有31.7%是從來不喝牛奶的;而每天喝牛奶的吸煙者中患支氣管炎的人卻低於20%。因為牛奶中含有的大量維生素A保護支氣管和支氣管壁，使之減少發炎的機會。

　　蜂王漿與關節炎：英國科學家對200名關節炎患者進行研究後發現：每天服用一次蜂王漿的關節炎患者，其疼痛或減輕程度高達50%，關節靈活度也改善了17%。

　　南瓜子與前列腺病：美國科學家認為：每天堅持吃一把南瓜子，可治療前列腺肥大，並使第二期癥狀恢復到初期。明顯改善第三期病情。因為南瓜子中的活性成分可消除前列腺初期的腫脹，同時還有預防前列腺癌的作用。

　　飲料與腎結石：最新研究提示：一個人每天喝0.5磅水，患腎、膀結石的危險就會下降4%，每天喝同等量的咖啡、茶水、啤酒及葡萄酒等飲料，患腎結石的危險分別降低為10%、14%、21%和39%。

　　維生素A與神經性耳聾：維生素A有促進內耳神經細胞再生的特殊功能。動物實驗表明，服用維生素A3天後，即有聽覺神經細胞再生，7天後聽力明顯回升。神經性耳聾患者應常田螺、牡蠣、雞肝、胡蘿蔔等富含維生素A的食物。

　　維生素B6與糖尿病：維生素B6低於政黨值的糖尿病患者，每日供給100毫克維生素B6，6周後四肢麻木及疼痛等癥狀會減輕或消失;平時多吃糙米、麵粉、蛋、白菜、乾酵母等富含維生素B6的食物，同樣對防治糖尿有效。

　　十種食物不宜多吃

　　國家衛生部提醒：以下十種食物不宜多食。

　　松花蛋：因為製作松花蛋要用一定的鉛，經常食用會引起鉛中毒，還會引起缺鈣。

　　臭豆腐：臭豆腐在發酵過程中極易被微生物污染，還含有大量揮發性鹽基氨以及硫化氫等，這些都是蛋白質分解的腐敗物質，對人體有害。

　　味精：味精每人每日攝入量應不超過6克，過多攝入會使血液中谷氨酸的含量升高，限制了必需的二價陽離子鈣和鎂利用，可造成短時期的頭痛、心跳、噁心等癥狀，對人的生殖系統也有不良影響。

　　速食麵：速食麵中含有對人體不利的食品色素與防腐劑等，常吃對身體不利。

　　葵花籽：葵花籽中含有不飽和脂肪酸，多吃人消耗體內大量的膽鹼，影響肝細胞的功能。

　　菠菜：菠菜營養豐富，但又含草酸，食物中的寶貴元素鋅與草酸結合而排出體外，從而引起人體鋅與鈣的缺乏。

　　豬肝：一公斤豬肝含膽固醇高達400毫克以上，而一個膽固醇攝入量太大會導致動脈硬化。

　　烤牛羊肉：在熏烤過程中會產生如苯花芘這樣的有害物質，是誘發癌症的物質。

　　腌菜：若腌製得不好，菜內含有致辭癌物質亞硝酸胺。

　　油條：油條中的明礬是含鋁的無機物，如天天吃油條，鋁就很難由腎臟排出，從而對大腦及神經細胞產生毒害，甚至引發老年痴呆症。

　　多和水，西紅柿每天最少吃5個，乳製品、青菜、豆類不能減，少吃肉和精糧。晚飯不吃主食。還有每天保證一大杯紅豆水，鞏固減肥成果。

另外：你可以適當的做減肥運動調節一下飲食。最關鍵的是要經常的做一些闊胸運動這樣不但可以保持胸型而且還可以調節脊柱

還有好像按摩很有效果，我聽同學講，她每晚撥一撥胸，100次還是150來的，胸就大點勒……

看到有朋友回復「長胖了胸就跟著一起長，練瘦了胸不跟著一起瘦，真的超噁心」簡直戳中內心。。

真的是這樣的。。之前胖了近二十斤升了一個杯（確切說1.5個= =），然後前段時間健身體重減下來，結果下胸圍掉了6，上胸圍掉了3...鍛煉上也沒有什麼特殊的就是跑步，杠鈴，跳操，可能唯一需要畫重點的就是要買支撐性能足夠好的運動內衣？

昨天還在苦惱雙十一預售買不到合適又好看的bra。。。

減肥胸會變小但是可以練練腹肌讓腹部在肌肉的作用下縮小一點顯得胸大還有就是練練胸肌

哪有這樣的好事，脂肪的調度是全身性的，可不是練哪瘦哪的就近原則。

整理下你的主要目的是2個，第一想要保持胸圍（大即是好）第二，想要減肥（手臂腿腰太粗）

建議，無法保持第一和第二同步運作，但是你可以仍然考慮一下減脂，因為如果腰細的話會對比下來胸臀大。且從我的審美觀來看（健身房瞎練了幾年），有線條的腰臀吸引力要遠大於胖出來的胸。如果姑娘你能堅持練到腰臀比到0.7左右，相信我你在街上的回頭率100%不敢說，80%有保底。

祝你成功

沒有局部瘦，只有全身瘦。你只有先改造自己的基因，讓基因決定你乳房脂肪的供給量

匿名反對樓上全部答案，媽的全部瘦個屁，我天天都安慰自己等瘦了胸就小了，教練對我的這種想法也只有呵呵，長胖了胸就跟著一起長，練瘦了胸不跟著一起瘦，真的超噁心，穿衣服都感覺是一股濃濃的風塵味，最怕做硬拉了，好想穿弔帶穿襯衣做個小清新，真想不通胸大有什麼好的。

突然出現在時間線上，忍不住答一發，哎。