平時整天都對著電腦，下班後感覺非常累，晚上睡覺質量不高，白天上班精力無法集中，工作效果不好，什麼情況？

01-15

坐辦公室，平時一整天都對著電腦，下班後感覺非常累，並且晚上睡覺容易做夢，睡眠質量不高，白天上班精力無法集中，工作效果不好，這是什麼情況呢？

謝邀。如果是超時工作整天加班的話，建議您辭職。任何以政治、民族道義、人生成就之類「理想」、「夢想」等高大上目標犧牲員工身體健康的企業，都是邪惡的企業。

如果不是長時間超時工作的話，下班後感覺非常累、睡眠質量不高、工作沒有效率等問題和整天對著電腦的關聯度不高，可能和生活方式的不健康關聯度更高一些。

怎麼才能做到早睡？ - 章偉忠的回答

其實現在很多人都是這種狀態，不一定是工作強度大，但就是上完班之後回家就想躺著，什麼都懶的動。精神方面比較空虛吧，找一些感興趣的書，不要或少刷手機微博朋友圈什麼的，越看越空虛，越看越浮躁；身體方面如果不排斥中醫可以找個好點的中醫看看調理，通常這樣會有點腎氣不足的可能。個人看法。

跑步我現在加班每天到家十一點多堅持每天兩公里不到15分鐘但很管用

謝邀。

題主的問題很典型，就像是每天都發生在我們身邊，或者，就是我們自己的故事。

前面幾位答主說的都很好，如今單一的價值取向下，人們都挺累的。

這算是外因。

然而，即使是刀耕火種的世外桃源，也還是有人睡不好覺。

這算是內因。

我重點說說這個，

問題很簡單，但審慎地講，還是要從望聞問切開始。

題主如果有興趣可以加微信號 taohez 具體幫你看看。

知乎上，我就僅僅憑您的話，試著說幾句。

辦公室的工作，久坐，傷肉，傷脾，加之睡眠差，題主的脾胃想必是一般的。

多夢，沒精神，想必是傷了膽。

膽主一身之氣，加之睡眠不好，傷膽是難免的。

應該還是會有悲觀，鬱悶，這些小情緒在。

另外建議拍個片子，頸椎的，重點拍下C3-C5吧，C5-C7也順便看看。

久久一個姿勢，女孩子肌群又弱，黃韌帶這些估計也沒什麼力氣。

難免傷了筋骨。

如果如上對症，解決方案也簡單。

久坐，45分鐘就活動下。

膽不好，容易腹部漸寬，建議在恢復正氣的前提下，適量運動。

無氣莫打坐，無氣也莫做劇烈運動，真是矛盾啊。

脾胃靠養，記得晚上睡覺蓋肚子。

頸椎的話，有許多頸椎保健操的，都有用，

只，要，你，能，堅，持，下，來。

其他的，居室的陳設，飲食的調整，心情的調整，床的方位，寢具的選擇，睡眠的節律，

……都是有講究的，我就是在知乎上寫三天三夜估計也寫不完。

我會慢慢地寫，

儘可能地分享一點經驗。

作為一個曾經的失眠者，

一個換過12種枕頭。

3種床墊，自己做了張水曲柳原木床的----睡眠愛好者。

另外，請問，您是不是換季的時候，鼻子會不舒服。

當然，我只是推測。