發現自己脾氣越來越不好，易怒，特別是對親近的人，發火後又覺得自己不對後悔，為什麼會這樣以及怎麼辦？

01-15

由於家教嚴，小時候特聽話，長大後變得有些叛逆…最近發現自己怒點很低，別人說一兩句不小心觸碰到我的怒點便火竄上來爆發一番，事後又後悔覺得自己不對，但又控制不住，為什麼會這樣，怎麼辦？

我也是，小時候比較聽話比較乖，主要是因為膽子小又從小比較懂事吧所以一直算很聽話的，可是現在越來越覺得自己很想狠狠的瘋一把，叛逆一把，或者像人們口中的作一下，就是感覺自己好像要證明自己的存在似的，對陌生人還很溫和，對越親近的人脾氣越差，秒秒鐘都能爆炸，事後又後悔，其實我覺得只是因為之前小時候被壓抑得太久了吧，其實我的家庭還不怎麼嚴，我更傾向自我壓抑的那種類型吧，比較喜歡隱藏自己的情感，不善於表達，其實有些時候真的不想生氣，不想發脾氣，但是一點小事就整個人崩掉了，我覺得呢，要找到一個釋放自己的方法，比如太生氣的時候就去唱歌啊，跑步啊，或者不行就大哭一場，總之不能憋著，然後呢，就是稍微改變自己的性格，我的性格是屬於有些懦弱膽小的那種，其實，和身邊的人發火可能是因為在別的地方受了委屈自己又不敢說出來一直憋在心裡想著忍一忍就過去了，其實那些小小的負能量都會一點一點的積聚下來，然後再某一天可能身邊人一個不小心就把你點燃了，畢竟身邊的人比較親近什麼都敢說，可以說自己會放肆一些吧，自然而然的就把心理的愁怨都發在身邊人身上就，其實呢，要勇敢一些，難過了不要硬撐，覺得不公平不合理也要敢於說出來，總之呢，要讓自己活的對得起自己，要讓自己每天都是開開心心的，然後一定一定珍惜身邊的人，希望你快樂啦~~說了這麼多不知道能不能幫上你，其實我也常常和你有相同的感覺，也算是對我自己的解釋了&<(￣︶￣)&>哈哈哈

我非常相信童年影響一生的說法，我們這樣的人通常都壓抑，乖巧，看上去沒什麼脾氣。即使長大之後變得叛逆，童年的壓抑還一直在。

可是一個人總會有負面情緒要發泄。自己一直以來在情緒的方面沒有找到合適的疏導方式，往往趨向於兩種極端，默默消化，或者發泄一番。要麼繼續充滿，要麼瞬間爆炸。事實上後者簡單粗暴更有效，因為前者依然是壓抑的。

而我們對親近的人發脾氣，是一種恃寵而驕。對於他們，我會賦予很高的期待，覺得他們理所應當地理解我支持我永遠站在我這邊不會讓我有一點點的不順心。（哇，真的是很不講道理的想法。）一旦與預期有落差，就會對這些人發火。最重要的是他們給了我安全感，我認為他們並不會輕易離開我，所以一而再再而三地，他們成了我發脾氣的受眾。

如果是普通關係的人呢。對於他們沒有太大的期待，我知道這些人是不足以承受我的脾氣的。如果我一點就炸，這人就會覺著咋回事啊有病吧這是離遠點離遠點。第二我覺得發脾氣是一種表現內心情感的一個過程，不會隨便向一個人表露內心的脆弱。

這樣邏輯下來，能夠承受我負面能量的人不多，（確實不多至今就倆）彷彿是一種殊榮，「要不是看你跟我關係好，我才不會對你發脾氣呢！」

誰特么稀罕啊！沒有人應該為一個人的負面情緒無限買單，這不公平，遲早有一天會透支好感。要麼這個人傷得很深卻繼續承受，要麼他及時抽身讓你再也夠不到。事實上我就是欺軟怕硬的爛人！別人把柔軟的角落留給你並不是讓你戳著好玩的啊啊啊啊啊！

這個壞習慣很多人都有，而部分人，比如說我，特別嚴重。

大部分人都能意識到這是不好的，也想著改正，最難的是實際操作啊。

把安全感丟掉，你沒有任何的優越感，做得過分的話對方總有一天會選擇離開。或者說，你真的在乎他的怎麼話忍心讓他難過？

對於已經發生的，要復盤分鍋，必要時記錄下自己可憎的嘴臉。

仔細想想最近哪兒哪兒不順氣兒，如果發現是其他人的錯導致你對他發脾氣，那麼他是躺槍的，記得及時剎車，事後道歉。

如果確實這個人是罪魁禍首，那行，好好說話，不要帶太多情緒，提出意見看對方的反饋，給他時間慢慢改。太過極端的處理方式會讓你從占理變成了不佔理的。

我覺得啊，很多人都相當的不善於表達情感。

不要以為在心裡覺得後悔就相當於道歉了。

不要吝嗇自己的正面情感，平時對他們好一點，別遇到啥不好的事才想起來。

傷人的話都在嘴裡含三秒以上，覺得說出來會比較好的話那就說，否則自己咽下去吧。

實在不爽，可以在心裡模擬發一次脾氣。因為在心裡預演一下就能爽到，並且在虛構的場景下自己完全能掌控局面，但是在現實生活中無法估計後果。

對身邊的人好一點吧，就像那個釘子，扎進去的痕迹是不會消失的。

因為你平時壓抑自己的攻擊性，缺少一點安全感導致討好別人，是不是很少說不，很少說髒話？

但是心理總要維持平衡的，總會有宣洩的出口，你宣洩到了最讓你感到安全的親人。

現在1、你需要健身，強大的二頭肌，寬厚的肩膀，重量較大但是體脂一般的體重會給你自己帶來安全感，這是基礎。女生這點同樣適用。你看黑社會大哥都挺壯的…

2、學會說話帶髒話，但是道德感強烈的強迫症患者很難從他口中說出你mei ，tmd這種髒話，因為他們有強大的超我，這樣做會讓強迫症強烈的內心不安，強迫症受到的從來都是完美的道德感教育。可以從cao字開始。當然要注意場合。

擁有強大超我的道德潔癖的強迫症患者總結的行之有效的辦法。也得到專業心理諮詢師的支持。

當然正經的心理學會讓你通過打木偶等發泄情緒。

我也是，特別內向，在外面對待別人很平和，心裡有事也總是憋著不願意說出來，但是回到家我也是很安靜，只要不惹我我就一直玩遊戲，不說話，我，一惹我我脾氣忽然就上來了，自己想剋制也剋制不住！事後感覺非常對不起他們，自己並不想這樣的！

我也是，2句話就發火，我最終變成自己最討厭的人

應邀，都是世界的錯。生活過得不是很愉快吧，還是要適度壓制一下怒火，學會忍耐。

我想送你一句話：高情商的人，對待親人會像對待朋友一樣尊重她們

我也是，感覺自己都不會好好說話了，明明不是那種人，但是在家裡對自己的親人完全控制不了自己的脾氣，剋制很久了，一直未見成效，苦惱極了