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姊妹題：
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你的網上教練，
Mike Ling
耐克訓練營不錯，內容豐富，可惜動作示範視頻太大。
先上個實例，給大家看看，再進入主題。
人們常說，三十而立。這個年紀的男人，可能剛剛事業小成，卻走入了迷茫期。很多男人想健身，看見肌肉男、型男，不免暗暗興奮。可是真到了行動這一步，我該如何開始？這一步我該如何去做？「男人，就該霸氣」！今天我們來看看動享國精選之星Robin是如何走出這第一步，如何在第一個月就K.O.將軍肚！
大約兩年前，一次飯局上，朋友聊起「八塊腹肌」的好身材，自嘲我們這輩子和這樣的型男無緣。也許是性格使然，我並不喜歡朋友如此自嘲，當即反駁他，「有什麼難的，你信不信，我一個月就能練出腹肌！」在若干人等的見證和參與下，我的「血本之賭」就此立下：我，Robin，一個月內練出腹肌。否則，在座八位朋友，海島隨便選擇一個，吃住行，我全包！
說來很直白，在這樣金錢的「逼迫」下，我迅速找到了自己健身的動力和非常明確的健身目標——腹肌。其實，我內心非常感謝這樣的賭局，給了自己行動的勇氣。這之前，我偶然進過一次健身房，教練帶著我做了一個最簡單的肱二頭肌訓練動作。就在這一瞬間、幾秒的動作，我就愛上了這肌肉充血的感覺。回到辦公室，也默默搜索型男、肌肉的照片，自己暗暗熱血沸騰！但我卻一直，找不到行動的動力！
剛開始健身的我，也像很多「健身小白」一樣，不知道從何下手。不過作為一名「自主學習型」選手，我就查「腹肌怎麼練」。我知道了減局部是不成立的，需要全面的減脂+局部的特訓，需要有氧運動+無氧力量訓練。當然，現在有動享國這樣方便的健身軟體，隨時和教練溝通，不用像我當初篩選信息，選擇的那麼吃力啊！
總之，我的菜鳥一月計劃就這樣出爐了！有氧運動：跑步。早上5KM+晚上5KM；腹肌訓練：完美腰腹計劃/每天（具體動作可以參考動享國的腰腹計劃）；飲食：並沒有太過講究，正常飲食。不過本來就不愛吃零食。就這樣，我堅持了一個月，雷打不動。下雨，我能去健身房跑就去，不能就在家原地跑。
我的動作很簡單。我覺得，健身就像任何事，都是由易到難，由點及面。先給自己設定小目標，讓自己喜歡上它是最重要的。一個月後，我從左變成了右：
當第一次見到肚子上的腹肌時，我簡直不敢相信自己的眼睛！驚喜、驚訝！這種成就感，不亞於年輕時通宵通關一個遊戲、堅持很久追到心儀的女神！再一次相信：「努力，就有回報！」
健身第一步之後，我找到了堅持的動力起步之後，健身之路並沒有那麼容易。堅持，再堅持，就成了塑形成功唯一的秘訣。這一路，我是幸運的，最開始，找到了自己的動力和目標；過程中，我遇見了動享國，增添了健身的知識和樂趣。不僅如此，我也找到了傾訴的平台，和肌友分享健身中的教訓和心得，於己，也是一種學習。
（精選之星Robin語錄）
幾個月前，今日頭條推送了一篇健身文章給我，就是動享國（fitopia）的文章。文章對健身知識的專業講解吸引了我，抱著好奇便下載了這個軟體，進去以後給我的感覺是驚喜：器械課程、燃脂計劃、拉伸練習、熱身練習，隨即收藏了好幾個練習和計劃。
（我收藏的一些練習）
同時，動享國內的社區分享、教練版塊也給我增添許多樂趣和專業指導。其實健身的人都很熱情，只要你敢開口，沒有人會用另類眼光看待。不好意思，只是自己的自尊心理作祟而已！
健身第一步：我覺得你可以這樣走① 給自己找到一個可以讓你行動，並且可以為之努力的目標。它可以很實際，比如我要腹肌；它也可以很快意恩仇，比如我要閃瞎前任的眼！② 給自己找到一位健身搭檔。像動享國里的情侶健身模式、微信用戶群里的互相PK，每晚約一個練習，像群里的@莫凡和@Alina，每天邀請對方一起訓練。這都是互相鼓勵的方式。
有些事情，需要一個人孤獨地完成。但在健身的路上，有人陪伴，會更有堅持下去的念頭！
③ 給自己一個簡單的開始。不要太在意什麼動作、練習什麼。
作為剛起步的新人，或者想健身的新人，動作其實都不是主要的。只要基本的健身知識是正確的，哪怕一兩個訓練（比如我的跑步+腰腹打造），堅持下來，就能初見成效！
入門以後，再去拓寬，去學習知識輔以動作。千萬不要一開始就給自己設定很難很高的門檻，這樣，反而是很難開始的。
路還在行走，健身還在繼續！就好像人生沒有盡頭，而健身也沒有邊界！
你只需要做的就是放下一切，拿起你的勇氣，去堅持、去行動！
致自己與健身路上的每一個人！
動享國，健身app, 好看的界面，貼心的功能，相信動享國更懂你！現在給大家介紹：動享國，究竟長什麼樣子?!動享國課程
安卓正版軟體在中國大陸只有免費版的.
因為中國大陸不支持谷歌應用商店Google Play收費版平台的(國情).所以官方途徑是只有安卓免費版.所有安卓應用軟體都是如此.大陸市場現有的付費版都非正版.支持正版!謝謝Runtastic新浪官方微博:@Runtastic-中國做的好的健身產品其實都還是不多，但是我推薦我自家的產品---好動健身你可以在各大應用市場去下載試試。別的不推銷了，是因為現階段我們還在打磨產品當中，希望通過推薦給你這樣的健身愛好者使用，你有什麼不滿意或者建議都可以告訴我，留言給我。我現在一個人做了所有的基礎運營工作，很累，但是很快樂因為我用心的在經營這款產品，公司氣氛也特別好。所以，謝謝啦。
黃色的fittime不錯，免費的，跟著視頻也很方便
入門級愛好者，動作協調性不好，nike training club感覺略難。
daily workout不錯，簡單，時間短，做起來發熱但是又不算太累，動作經典。
有個叫stretching(estiramientos)的拉伸程序也很不錯，幾百個動作按照運動類比、肌肉組、身體部位分得很細。keep不錯
自己覺得好用而分享，不是廣告哦~咕咚運動+，一款精良的基於國內用戶優化的跑步鍛煉軟體。咕咚網 - 讓運動更好玩！GPS運動軌跡記錄（親測不是很費電）專業圖標分析（好像減肥很有效果？）全程語音提示（戴著耳機會聽見跑了整公里的提示）定製運動計劃（減肥瘦身好像很有效果——唉我好像跑步是為了增肥來著）獨有約跑功能（不是約炮==）數據云端存儲（電腦上也可以看見數據分析）社交網路分享（可以分享過微博——不炫耀會死星人必備）智能配件支持（還沒有買過嘗試）
推薦一個 拉古健身，非常適合輕度鍛煉的指導和跟蹤
現在運動APP好多，側重方面各有不同。如跑步類就有樂跑步、健身類就有KEEP等，好多。
定義一個好的健身APP，就是需要一個很好的分類，讓使用者可以直觀的知道有哪些部位的肌肉需要鍛煉，每個部位有哪些動作可以使用，每個動作的注意點加上圖例；隨著移動平台的普及，我們不需要裝越來越多的APP，只會使得我們的信息更容易泄露，就我而言，我關注了微信公眾號「健身大百科」 (fitbaike), 支持使用APP一樣的效果，輸入h就可以出來百科菜單，而且沒有煩人的廣告，題主可以一試~
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