午休睡不醒，有什麼快速清醒方法？

01-15

學生時期，上課老打瞌睡，和鄰桌說看到我迷糊點頭就掐我手臂，掐青了也沒見清醒，一直昏昏噩噩的繼續打瞌睡，不知你們學生時期有無這樣的趕腳；
後來上班啦，公司午間有半小時午休時間，只要睡了總是很難清醒，如果單靠自己堅強意志力的話基本至少要要半個小時才能緩過來，嚴重影響工作狀態；
希望借這個問題看看大家是怎麼克服，或者有什麼方法，又或者為什麼有人能快速清醒？

作為一個學生，試過以下幾個有效方法

將清涼油塗抹在太陽穴、手背、後頸這些位置【辣眼睛沒關係，眨眨眼就可以了

喝大量的熱水

低頭彎腰去撿地上的東西，彎腰低頭動作持續三秒左右

如果有一定空間可以做伸展運動。

在工作區域放置一些顏色亮麗的物品，如熒光色的筆袋和便簽。

午飯不要吃太飽。

喝咖啡【如果可以】一周不要超過四次。

請在休息日保證睡眠充足。

在午休期間不要過度興奮，可瀏覽今日工作內容以及思考事後安排，保持大腦活躍。

以上均為個人方法，希望對你適用。(*′?｀)

平時睡眠質量不咋的，午睡基本睡著了就醒不來，不定鬧鐘可以斷斷續續睡到天黑……

所以我後來就不睡了，中午吃完飯要是乏了就定個2、30分鐘的鬧鐘，戴上眼罩耳機聽音樂，音量不大不小讓自己正好處在睡不著又不太吵的狀態。時間到了休息得也不錯，也不會因為睡得太熟醒來很倦。

別待在自己座位上，起來，去外面走一圈，呼吸新鮮空氣，受得了的話去WC來一捧冷水撲臉上，保證你清醒！

渾渾噩噩睡不醒，個人感覺可能原因，一個是你是不是晚上沒睡好？睡眠時間和質量都要達標，晚上睡覺前不要看手機，過於興奮的話即便睡著了深度睡眠也會不夠的；還有就是你是不是存在缺氧的情況？睡覺時打鼾么？有沒有臉紅退不下去之類的癥狀？有的話考慮就醫，平常不要老坐著，哪怕什麼事都不做，坐久了也會很疲勞很不舒服的

ps 公司午睡盡量不要趴著睡，對身體不好，時間以半小時為宜，太長反而更有「睡不醒」的感覺。

出去走走，活動四肢促進血液循環

打開王者馬上就清醒了。

想想你的老闆在後面。

全靠意志

會不會你身體比較弱？晚上睡眠質量高嗎？

我每天中午都會休息半個小時，起來後吃個蘋果，頓時活力滿滿！

額，我的話就是洗把臉，然後甩一下頭

建議你睡前用手機設定很多的（有必要的話）鬧鐘，一次沒叫醒你還有很多次，總有一次會叫醒你的。

刷牙，個人覺得刷牙之後好像清醒了點

我們學校中午起床，都會播些很大聲的歌，導致我想賴一下床都睡不著

還有就是午睡時間也有講究吧！