女人25歲後是該選擇買好的化妝品，還是該選擇從吃和運動兩方面來延緩衰老呢？護膚重點是什麼？

01-15

美容

謝邀！

大林說得對，應該是時候好好護膚了。
雖然健康的飲食習慣和健身運動都會讓自己的身體更健康，而健康的身體對保持一個好皮膚也是會有很大幫助的，但是，再加上合理護膚，就是錦上添花了。

一般我會建議你20歲開始就可以增加一個抗氧化的精華。為什麼，因為衰老比我們想像的要來得早。早點抗氧化才能起點高，幫助皮膚延緩衰老。

其實不一定要花大價錢買護膚品，但是的確得學會一些有關護膚品的常識才能知道如何用較少的錢買到較好的東西。其實護膚沒什麼深奧的，重點在於：

學會正確的護膚手法：正確的護膚手法，有的時候比護膚品更重要。護膚品用得再好，買得再貴，手法錯誤，還會是毀掉皮膚。
學會花錢：聰明的人是會花錢的人，學會如何「把錢使在刀刃上」，就是說，把錢花在哪裡更划算，既不傷害錢包，又不影響護膚。「土豪」別跟我爭了，好嗎？
你有錢，你任性，誰管得著？
這些話是講給那些，無錢不能任性的，有錢不想任性的，能任性又想學習的人聽的，好嗎。。
學會不傷害皮膚：大部分人只注意上面兩點，結果還是常常出現皮膚問題。可能有些人有這樣的經歷，「本來皮膚好好的，怎麼越用護膚品越糟」。。。甚至皮膚動不動就出現刺激反應，過敏反應的。。。不奇怪嗎！！！
為什麼？？？就是說使用不當，照樣會傷害皮膚。。。

護膚什麼最重要？？？
誰排在第一誰重要：
第一：------------
不傷害皮膚：
傷害皮膚還不如不護理。。。
第二：------------
才是護膚；，，，目的是讓一張新鈔票，能保持新狀態，而不是把一張鈔票揉皺了再試圖展平。。。你懂我的意思吧？？？

下面給你一點建議：

溫和潔面：常見的皮膚損傷就是從潔面開始的。大都是過度潔面：
- 使用過強的潔面劑：表面活性劑去油性過強，刺激性過大，或含量過高。。。

使用的潔面劑過量：潔面時用量過大，一擠一大坨，跟不要錢似的，甚至一連洗兩次的也大有人在。。。幹嗎，幹嗎，，
這難道不是錢嗎？？
使用的潔面劑過頻，每天潔面好幾次，以為越洗乾淨越好，尤其是長痘痘的人。。說誰誰知道。。。
使用潔面劑時間過長：一張臉洗起來比別人洗幾張臉用的時間還長，泡泡在臉上轉來轉去。。。還以為自己在做
「深層清潔」呢。。。
正確潔面：取少量（臉大的跟臉小就差一滴），加幾滴清水按摩面部
10-15 秒鐘，最多不要超過20秒，重點在多油區，然後用清水沖洗乾淨。。。注意！！！
別上毛巾這種東西，用手，毛巾太粗糙。沖乾淨後再用毛巾拍干
– 不能動作粗暴。。輕輕拍。。。干。。。
對了，忘了說水溫了：
用溫水，寧願偏涼都別偏熱。。。今後會講到為什麼的。。。
好好檢查一下，你自己作對了幾點
？？？？
因
為潔面劑多是表面活性劑，它可以把油
「乳化」掉，目的是容易被水（帶走）沖乾淨 ---
就是它所謂的清潔作用。但是它不會區分那些油該除，那些油不該除。。。
要知道皮膚的防護層也是一層油脂，
過度使用表面活性劑，它完全有可能把皮膚防護層的油脂也破壞掉，最後傷害防護層，嚴重時你的皮膚在潔面後會出現明顯的緊繃感。

選潔面劑的重點：
不是裡面的成分越多越好，什麼美白抗皺，養顏保濕，，指望幾秒鐘就能實現這些夢，可能嗎？
這些都是廣告，不是現實，還是簡單成分的溫和潔面劑更好些。尤其痘痘童鞋們，
別以為你們臉油就可以亂來，也別指望潔面劑能幫你清潔毛孔，你也是需要既溫和，去油又好的潔面劑。潔面規則大家都一樣，油大的稍長，油小的稍短點。。。都
該在範圍內。
如果你能處理好正確潔面這一點，你的皮膚會感謝你的。
剩下的第二重要的是:

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OK，潔面做起來不難只要注意以下幾點：（需要卸妝的，先卸裝）--- 有些重複了。。。

Step 1: 先把手洗乾淨。
Step 2: 把面部皮膚潦濕，注意水溫。然後擠小量（大概5毛錢零錢那麼多）在手指尖上，然後兩手揉搓後從額頭，發跡開始環形運動下行至鼻子，鼻子兩側，口周，下巴，然後才是兩頰。控制不好量，就買泡沫潔面劑吧。。
Step 3: 沖涼的話，先洗頭髮，後洗臉。尤其是痘肌者。因為很多時候你找不道發痘的原因，想過沒，可能是你的洗髮水或是護膚素之類的問題。可能是洗髮水太刺激，洗髮水（尤其是那種2合1的）里或護膚素里有阻塞毛孔的成分。。。
Step 4: 用水沖乾淨：可以用兩個工具：你的手，或是寶寶用的柔柔的毛巾來把潔面劑沖乾淨。溫柔對待你的皮膚，，，不要把新鈔票揉皺。。。
Step 5：拍，拍，干！ You"re done！

防晒！目前不知道還用不用擔心防晒霜是否是廣譜的了。都應該是，，，
無論如何防晒都不過分，
投資一個好的防晒霜，回報率是最高的。
如何選擇，物理的好還是化學的好？有什麼區別？為什麼？
根據成分分，防晒油物理防晒和化學防晒；
- 物理防晒成分：反射，反射，最好別站在這個童鞋的旁邊，，，
  ok，好記，就兩個成分：氧化鋅，二氧化鈦；工作原理是：反射紫外線。特點是不被皮膚吸收，不出汗，它就一直貼在臉上。過去，這一類的防晒都是白白（粉粉太粗）的，用的時候一塗一大片，很難抹開。。。現在不一樣了，當然那種低品質的還不捨得用好的。。。。好一點的都開始用一種叫做micronized的成分。就是把粉粉磨得非常細，塗在臉上是透明的，很漂亮，又容易塗開，，，，不過防晒功能不受影響。
  
  物理防晒的優點：溫和，刺激性小，不被皮膚吸收，塗上就能出門。敏感性皮膚的好夥伴；
- 化學防晒：吸收，吸收，吸收！！！它們吸收紫外線能，然後慢慢在以無害的能量釋放出來。越來越多的化學防晒成分出來。目前美國FDA批准的防晒活性成分有17種，其中15種是化學防晒成分，而且漸在增加。優點是無味配方使用感受好。缺點是被皮膚吸收，據說已經出現在我們消費者的身體內了。。。刺激性大，還被懷疑對身體有毒。。。所以，大家都有些怕了。由於它需要被皮膚吸收才有效，所以需要在出門前30用。又由於它們容易滲透到皮膚深層，所以每兩小時重複使用一次。
- 混合型的: 物理+化學 = ? 可能刺激性會小一點，，，，？

防晒霜小常識：

根據使用感受防晒霜又分為油溶性的，水溶性的，噴霧型的，，，，但是防晒就是防晒，無論你是物理也好，化學也好，液體也好，膏體也好。。。如果他們都是，比如說SPF 30，他們的防晒效果就都是一樣的，，，清楚了吧？因為防晒標號的測定都是在同等條件下進行的。這是你要知道的第一點。

第二點：防晒霜有臉上用的，由身上用的，，，臉上嘛，就是平時生活中最常用的防晒。身上用的就是等你去游泳，海邊浴場，，，防水功能強一些，，，這就是區別。

第三點：什麼時候可以不用？

陰天要用嗎 ------ 要用！另一篇文章中我說明了有些陰天比大太陽天更需要用。
傍晚散步要用嗎 ------ 要用！
清晨運動要用嗎 ------ 要用！
下雨天要用嗎 ------ 要用！

----------------- 這些情況都有什麼共同點？猜，猜，猜 ------ 都是白天！伸手可見5指。。嘻嘻。。對，只要有日光，你就不能不用。

周末不出門可以不用，白天上班後不出門，不用補用，出門前補就行了。

第四點：雖然UVA和UVB都能造成皮膚衰老，傷害眼睛，導致皮膚癌，但是 UVA比UVB高出30-50倍，是皮膚老化的主要原因。 UVA一年四季，從早到晚強度基本不變，能穿透大氣層和玻璃。UVB 紫外線燒傷的主要原因， 4月到10月，10：00am -- 4：00pm 最強。UVC 被臭氧層吸收到達不了地球，不用擔心了。

第五點：別把紫外線強度跟天氣是否熱聯繫起來。。。

如何選用防晒霜：

防晒霜的設計是不分男女：但是不要買有防晒功能的面霜，防晒霜要單買。SPF 在30-50之間。雖然30和50的區別在遮擋紫外線上就多那麼幾點，但是要知道大部分人在使用的時候都不能用夠量，所以，為了保險起見，逛街用SPF50的，一般上下班用SPF30 就夠了。

油性皮膚，痘痘皮膚 -- 須選用水溶性防晒，要注意不要有毛孔阻塞成分的；雖然說是水溶性，但是也不是很容易被水洗乾淨的，常常需要卸妝，因為裡面的含較大量的硅，英文是silicone -- 沒有油，中文是 -- 硅油，還是有個油字的嘛。
乾性皮膚：隨便選那種都可以，也可以選有保濕功能的防晒霜。
塗用防晒霜是，一定要等到前面抹的東西（爽膚水也好，精華液也好）完全乾了再用，否則，往往是塗不均勻，或塗的不夠。
對了，彩妝媚媚們的塗塗抹抹還是可以遮一點紫外線，增加一點防晒的。。。
還有什麼要說的，想想再加吧，，，

別忘了關注我，，，嘻
嘻，，，耐心，耐心，我需要你。。。

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今年夏天，只買了2件衣服，沒買一雙鞋，一個包包，以前買的衣服鞋子也夠穿了。錢也沒少花，都花在吃上面了，燕窩、雪蛤、葡萄籽（美白）、黑枸杞（眼睛乾澀，青花素含量很高，抗氧化）、銀耳、紅棗、枸杞、玫瑰花、蔓越莓、桃膠、各種水果、當歸（補血），黑米、等其他適合葯食同源的食材，從5月份開始到現在，每天倒騰不同的東西來吃，每天的早飯是銀耳紅棗羹，連續吃了2個多月，辭職沒上班。得到的回報是，皮膚白皙了很多，嘴唇紅潤，拍自拍照，很多人評論氣色很好，這是以前從沒有的評價，可以不用打粉底液，不化妝，自信滿滿地出門。

因為在家備考，幾乎都要1點多才睡覺，知道這個習慣不好，但是臣妾做不到啊！

因為體內有濕氣，天一熱手上會長濕疹，表現為手指上一個個水泡。入了個跳舞毯，每天跳半小時，很喜歡跳完後，大汗淋漓，面色紅潤的感覺。出汗祛濕的效果真的很好，因為手上不再長很癢的水泡。只是跳了10幾天，曾經看中醫、西醫都沒有用，開的葯治標不治本。自己給自己調理好了。

關於護膚，防晒，保濕、清潔做好，補水面膜一周敷2-3次，收毛孔控油。洗臉毛巾注意一定要用好的，要對皮膚無拉扯的。曾經看過一篇文章，說現在的人把我們臉上自然分泌的油脂洗掉然後再抹上人工油脂，真的很愚蠢，覺得很有道理，於是把每天早晚用洗面奶，改成了晚上用一次。

總結：用了多年各種護膚品，平價的，大牌的都有，也沒有我3個多月各種吃出來的皮膚狀態好。以前出門臉上沒有打粉底，感覺出門沒穿好衣服一樣，不自信。平時不化濃妝，出門只是打個粉底，抹個口紅。

至於買衣服，鞋子，可以買貴一些，質量好，容易搭配衣服的，一雙好的鞋子，特別是高跟鞋，穿出去備有氣質。少而精。

【女人25歲以後如何抗衰老】1.補鈣;2補充纖維素;3補充葉酸;4每天吃早餐;5飲食多樣化;6每晚按時睡覺;7抽時間做有氧運動;8做增強力量和柔韌性的鍛煉;9不急於起床;10保持穩定的理想的體重;11飯後強迫自己運動;12不要久坐。#這才是溫馨提醒

不老女神潘迎紫（人家是1945年出生的....)，上過2次女人我最大，分享保養秘訣。70歲了還那麼水嫩，嘖嘖嘖。女神現在沒事就忘健身房跑，做很多力量訓練，為了維持這樣的容貌，付出也挺多的。。。

回答題主的問題：吃、運動、保養、樂觀的心情，這四環都很重要。對於有些不可逆的部分（比如靜態紋、老年斑等），以後還需要藉助醫美來解決。

30+的老姐姐來告訴你

護膚和健康的生活規律卻一不可。

試想想，根基不好的大樓再怎麼粉刷、精裝修，好看的就頭幾年，後面接下來就會出現漏水，牆面裂縫等等，嚴重的甚至會倒塌，人也一樣。

先說說我的飲食~

我是個廣東妹子，所以在很多朋友眼中活得很養生。其實自己覺得還好，只是習慣啦。

飲：

▲我每天會喝3~5杯水或茶（馬克杯），夏天會更多一些。

▲飲料少喝，平均下來每月有個2，3次吧（不愛喝太甜的飲料）。

▲水或飲料都以熱飲為主，冰的也少喝。

食：

▲愛在家裡吃，除了上班在外或是朋友聚會才會選擇在外面吃。

▲個人口味比較淡，少油，少糖，少鹽，少味精，基本不吃辣。

▲但女生嘛，那可能不吃甜品呢，所以蛋糕，糖水，麵包什麼的還是會吃。

作息：

▲我好愛睡覺，超愛~超級愛~~總覺得我的「好底子」都是睡出來的（好借口）。

▲工作日強迫在12點左右就睡覺，經量讓自己睡夠5-8個小時。

▲放假嘛，也是會熬熬夜D,但會讓自己睡夠8-10個小時再起床。

接下來再說說護膚：

▲「乾淨"是我護膚很重要的一環

▲洗臉也不用毛巾，用一次性的洗臉巾

▲洗臉水用冷水或溫水，溫度過高的水會帶走你臉上的水分和保護臉部的油脂

▲無論抹什麼護膚品前我一定會將手洗乾淨，不讓細菌有一點點機會

▲每次除理完痘痘或傷口後一定會用酒精消毒

▲化妝工具（化妝刷，粉撲）基本一周清洗一次。經常不洗，細菌會多過你家馬桶哦

護膚品：

何為好的護膚品和化妝品？經常聽別人說XXX最好用啦，因為貴啊，誰誰誰也代言啦。。。

▲我個人認為，適合自己肌膚的+合適自己錢包的=適合你的產品

這些是我最近在用的產品，有便宜好用到爆的，也有我覺得小貴的~

1.清潔類

2.精華類

3.基本護理的：

▲每日護膚流程：清潔+精華+面霜+防晒(外出才時抹)

▲防晒是一年365天都必須要做的事情，紫外線是讓你老的最大殺手，相信我！

產品就不一一介紹啦，市面上都基本可以購買到。想詳細了解我認為哪些最好用的話可以看我之前發的這條回答：

哪些牌子的哪些東西你用過後再也不考慮其他牌子的了？www.zhihu.com

化妝品：

化妝品我就不詳細介紹啦，因為每個人的肌膚狀態，膚色，和喜好影響到她對化妝品的選擇。

我個人基本會買日韓的化妝品為主，因為無論產品質感，色號，性質都比較適合亞洲人使用

這裡我介紹個美妝博主Regina老師吧，她職業就是個化妝師，我看她的視頻了解了不少時候亞洲人用到產品和化妝的技巧。

能看到這裡是真愛啊~

那我就犧牲一把，放上我的素顏照，來證明一下我的養肌之道吧

這是今天早上起來上完保養品後拍的（iphone前置鏡頭，無用任何濾鏡）

我的皮膚基本沒什麼大的狀況，部分的泛紅，顏色不均勻，還有一點點痘印。蘋果肌還有一些些水光感。

對於30+的我來說，我自己是挺滿意的啦。

所以好肌膚不只是「抹」出來，更是「養」出來D

看我連素顏照都上啦，不點贊，你覺得合適嗎！

謝邀。

題主，你的問題是不矛盾的。

護膚化妝，以及良好的生活習慣和保健品，並非「擇其一」的單選，而是完全可以多選的，為什麼要捨棄某一些選項呢？

運動幫助排毒，塑形，有健康的體態和精神；

食療幫助你由內而外塑造健康的體魄

而護膚保養幫助你抵禦環境侵襲，延緩衰老進程

三者結合，肯定更棒。

希望對你有幫助。其他美妝問題，歡迎關注我的專欄和公眾號，抬頭見簽名

25歲還沒有開始皮膚保養，那到了30歲以後眼周的皺紋都比同齡人多。

用我十年砸的白花花銀子告訴你，護膚品起到的作用真的只有基礎護理以及心理作用，良好的心理狀態作息時間飲食習慣，加持久的運動是王道！護膚品只是錦上添花的東西，沒有太大的改善效果，基礎補水防晒做好，其他的太多塗來塗去，也就那樣！

都25歲了才過六級。真尷尬。

都。

一般有其中一個的意識就應該相應地產生另外一個的意識了。

這倆完全不矛盾啊。如果非要只選一個，那我選擇吃，畢竟為了吃我什麼都願意做。

你六級都一次過了，還看得懂韓寒的書，不會在韓寒書里找答案嗎

黑枸杞?跑步還有安全掉醫學護膚品是你最佳選擇

both！

化妝品沒有任何延緩衰老的功能

要想真的皮膚好還要靠運動

護膚重點在於清潔、補水

缺一不可。

吃和運動吧

在小紅書上面看到一些自稱很有效的化妝品或者膠原蛋白產品，都好貴噢，經常在小紅薯逛的話，真是要垛