自然喚醒燈真的有用么？

01-15

自然喚醒燈用於喚醒睡眠中的人，如飛利浦的自然喚醒燈：Philips HF3470/60

挺好的

用了之後我從每天被鬧鐘吵醒

變成了

蒙著被子被鬧鐘吵醒

之前一直在關注Philips的，太貴了，最近終於發現了一個性價比還不錯的智能喚醒燈，叫6點半喚醒燈，用後感覺還不錯，之前總是我用手機鬧鐘，只要早上一響，立馬掐掉，有種想摔了的感覺，現在用喚醒燈，是一個光線緩慢增強的過程，很舒服

我覺得，無法早起的真正原因並不是外在的條件，而是個人的意志。我相信所有好睡的人都有過這樣的經歷，只要外在時間限制允許，即使前晚安排的時間到了，也會繼續拖下去直到時間限制的最低極限。所以這又把問題從外在提醒起床的條件的高科技問題，轉換到老問題：如何提升行動力，說到做到？

這說簡單也簡單，說難也難。喜歡拖延的人一般會這樣處事：對於大多數事情，在一定要求下，給自己限制，但到了限制，又覺得沒完成，就拖延。等完成以後，又後悔，但下一次還會這麼做。所以，有一句話我非常認同：人的行為就是在重複之前做過的事。只是形式的變化而已。

但那句話又太絕對，而在拖延這個問題上非常合適。所以，要想提升行動力，第一次按時起床很重要，然後每天想著前一天的按時起床，自然而然就成習慣了。不過，這只是在起床這件事，其他事也一樣，這就需要你的生活發生一場變革。先降低自得生活目標：符合實際需求，但不是拖延極限。然後不斷重複。記住，所有事，不管願不願意，都要說到做到，那麼起床才不會拖延。

個人認為這首先取決於你的睡眠情況，比如你凌晨2點睡覺，想要6點起床，那麼這個燈真沒有什麼意義，每次我熬夜後睡到中午，大太陽都照不醒，更何況一個燈？就算是中午醒了也是自然睡醒而不是自然照醒的。所以個人認為前提條件是有一個規律的自然的睡眠才能發揮該燈的作用。自然喚醒燈就是讓人在自然狀態下自然而然地醒來，它是符合人自古以來「日出而作，日落而息」的規律的，自己的生物節律亂了也就談不上「自然喚醒」了。

我用過飛利浦的燈，那段時間我養成了早起的習慣，完全靠它。光照對於睡眠的影響是巨大的。

後來燈壞了，我改用監測深淺睡眠的手機app，起床也挺舒服，但覺得沒有燈光有用，剛又下單訂了一個性價比高的。

答案里說靠意志喚醒都是扯淡。早晨起不來是身體生理上對起床有抵觸，意識都不清醒的狀態，何談意志喚醒？人真正起不了床的原因不是懶，而是生物鐘和社會鐘不吻合，睡眠專家認為這個和飛機倒時差一個性質。倒過時差的人都知道，意志沒有用的。早上早起不了的人，晚上往往能夠熬夜，但可能工作不允許他們晚起，所以造成了身體和社會時鐘的錯位。我就是這樣的人。我可以工作到2點，睡到8點起床；但是我沒法10點睡覺，3點起床。

最近看一本書《睡眠革命》推薦給題主希望能幫到題主。

好的睡眠是有很多條件的，喚醒燈只是其中一個。

看了各種答案：

喚醒燈是有幫助的，但是效果因人而異
如果白色沙質的窗帘會不會好些呢
背後隱藏的其實是管理好睡眠和個人意志力的問題，畢竟救不了醒了不起，或者醒了再睡的人。

沒有對睡眠的科學管理，本人深受其害啊～

讀了這本書之後開始關注要不你也試試？

打雷都能睡的香的我，表示沒用（打我別打臉

謝邀，這個相當無聊，現在社會更應該發明引發瞌睡的燈，而不是喚醒，與喚醒更重要的是規律而深度的入睡。。。

有句名言：

你永遠叫不醒一個裝睡的人！

那我往下接了：

老子好不容易睡著，擋我者死！

還有人說喝可樂喝咖啡會提神，別說木有喝了反而容易入睡的人？那些不開著燈就睡不成的呢？睡覺需要的精神的安定總要和各種襲來的壓力做搏鬥，就是現代人的日常：燒死手機吧

這個喚醒燈我早就知道，也清楚原理，別特么考試。。。可別太拿這個當回事兒了，你如果醒來有事兒還指望別的吧，咱還是想想今夜如何入眠吧！

本回復時間：凌晨1點34...

查了一下您說的飛利浦自然喚醒燈，個人認為還是有效果的。

我睡覺習慣將窗帘拉開一段，天亮後房間內光線隨之改變，有助睡醒。

反之，如果光線變化不大，只能單純靠生物鐘、鬧鐘。

話說回來，有自然光這「天然的喚醒燈」何必再花錢買呢？

我覺得吧，這個東西是適合歐洲人用的，因為在歐洲大部分地區，冬天的夏天的晝夜時間很不同，夏天晚上十點黑天，早上四點天亮，冬天下午五點黑天，早上八點天亮。這種緯度高，晝夜差變化比較大的地方，買個這個可以很好調節晝夜節律。

不好使，剛退貨

很好的一個燈，很漂亮，至於自然喚醒燈很多人都只是關注它自然喚醒，但是它還有一個功能是入睡功能，燈光從亮一直到關掉，很好用的一個功能，至於能不能喚醒你，那就見仁見智了

自然喚醒燈 真的有用么？

自然喚醒燈真的有用么？