如何在健身房出眾？

01-14

健身房鍛煉，除了自己用心練習，保持好身材，還有哪些技巧吸引人家主動靠近？

不計成本的話，健身房裡拉個群，隔三差五發紅包，保證有效。

打扮成這樣去健身就好了，絕對會很出眾的！

很簡單，得體就夠了。

第一，得體的禮儀。
大家天天都在同一家健身房鍛煉，低頭不見抬頭見的，對所有人都和善點兒，言談舉止得體點兒，處好關係沒壞處。見了熟臉點頭笑笑，有人需要幫忙了主動伸手，有不懂的了虛心請教，別人問你了耐心回答，等等，慢慢地你就能體會到好處。比如，每次去的時候前台小妹都給你挑個位置好的柜子，帶沒辦卡的朋友去玩的時候一路綠燈，忘帶護具了私教把他的拿給你，從更衣室到器械區一路和人談笑風生，沖大重量的時候主動有人保護，洗澡的時候還能和人互相搓個背啥的，雖說都不是什麼大事，但至少比每次健身都鬧心強吧？在那些新去健身房的人眼裡，前呼後擁、左右逢源的你就是一個「出眾」的人。

第二，得體的習慣。

練完器械放回原處，組間休息別占著器械，別人對著鏡子做動作時別擋人前面，用完器械擦擦上面的汗。說話就好好說，別沒事就拍人肩膀或摟人脖子；指導就好好教，別沒事就上手感受下對方的胸肌或臀部發力，尤其是異性。這些都是舉手之勞而已，但卻能讓你非常「出眾」。不管新手還是老鳥，哪怕他們有些人也做不到這些，但並不妨礙他們會因為你這些習慣而尊重你。

第三，得體的著裝。

光著膀子，汗津津地往卧推椅上一躺，你讓下一位怎麼練？穿著露半拉屁股的短褲或迷之突起的緊身黑絲跑步，你讓旁邊女同胞的眼睛往哪看？修身西褲加布洛克雕花皮鞋做深蹲，你就不怕褲子裂了？穿一身得體的衣服，不僅自己舒服，也是對其他人的尊重，良好的衣品也能讓你更出眾。

在不讓赤膊訓練得健身房赤膊訓練。

在大家都赤膊訓練得健身房穿壓縮衣。

在大家都穿壓縮衣的健身房，穿寬鬆大T恤。

在健美者多的地方用力量舉體系訓練。

在力量舉者多的地方練格鬥。

因為你不會去格鬥俱樂部健身所以不用再很多人練格鬥地方練什麼

開玩笑。

出個幾毛眾。

我健身房兩個國家健美隊的。一票專業散打運動員。好在沒有玩力量舉的。

我除了髮型出眾也就真的沒啥了。

當一個毛睿戰士

你就是健身房的焦點。

只要一提那個健身房，大家想到的就是你。

椰巴蒂，萊維

整個世界，宇宙都圍繞著你旋轉

比你大的不敢說話，比你小的怎麼敢說話，你就是健身房的王

專心訓練，練的好想低調都還是被傳說

穿套粉紅性感內衣+10CM高跟鞋+雙馬尾+絡腮鬍+單手扛100KG杠鈴+另一隻手蘭花指規律擺動+在跑步機上16速狂奔

朝著力量區的一群壯漢大喊：死肌肉

感謝評論里的朋友提醒糾正器械名稱！

另外補充說明一下，所謂的深蹲背部豎直，是指自由深蹲的時候，背部的角度是垂直於地面的。不是說背部是否需要保持脊柱中立的問題。

之前沒有表述清楚，抱歉抱歉！

原答案：

我在健身房敬佩三種人：

1、訓練成果好的。比如高聳的三角肌，三角形的背，砂缽大的拳頭或者是神力驚人（這種人一般品格也不錯）

2、練得刻苦的。雖然肌肉不是很大，但是很努力，不玩手機，沒什麼廢話，每一組都做得標準又盡全力。當然很重要的前提是練的方法對，畢竟刻苦不光是體力，還包括腦力。

3、熱心幫忙的。平常廢話不多，不愛指點別人。但要是身邊有新手做什麼危險動作他會適當的提醒。你要是衝刺極限不小心被杠鈴壓了，他不聲不響過來幫一把然後客氣兩句就走。

第3種人很多都同時具備第1種或第2種人的特性。

我在健身房鄙視三種人：

1、占器械的。自己不好好練，做一組歇十分鐘，還不到一邊去歇。你不趕他他基本不走，就是趕他他甚至都說：我還有3組

2、自己不懂還愛指導別人的。不知道哪裡學的做卧推要把腿翹起來，深蹲時背部一定要豎直這些怪異的理論，而且一周不見居然推廣給好幾個新手。

3、沒有計劃、不會用器械到處玩的。有一種人他來一次健身房，每個器械都要1組，每次用很小的重量，憑自己的想像（我見過高位下拉練腰的，見過附卧腿屈伸器械上做臀橋的）隨便弄幾下然後換下一個。讓別人沒辦法規劃器械使用計劃，因為你完全沒法預計他啥時候正好佔到你要用的器械。

這6種人，我覺得在健身房都是很出眾的。與君共勉。

典型的健身是為了勝負欲，而不是為了更好的自己的心態。

這種心態下健身，非常容易夭折。

健身其實很大程度上是時間和辛苦的積累。

你用正確的方式訓練，別人也用正確的方式訓練，憑什麼你花的時間少，付出的辛苦少，就能超過別人？

每天讓自己的身體達到自己的訓練目標，並給予身體最好的恢復條件。

這才是健身要做的事情。

不是比別人強！！！

在健身房訓練的時候，正確的態度應該是心無旁騖，目視前方，意念集中，不玩手機，不理搭訕，認真嚴格完成訓練。

至於訓練之後嘛，那就是個人魅力的問題了，和健身關係不大。

我去的健身房有個妹子……健身時標配是露半個屁股蛋子的緊身小短褲+束腰……常年在自由器械區做臀推的動作……基本她出現5分鐘後方圓五米的舉鐵男都會默默轉移陣地……

這妹子確實還是……蠻出眾的……

對於一個健身小白來說，想要在健身房出眾，私教和小夥伴缺一不可！

去年十月的某一天，我教練在給我小夥伴上課的時候對她說：「我們健身房在萬聖節的時候會有party，化妝舞會那種，到時候我們這些教練都會在臉上畫上印第安式的紅杠杠，特別好玩兒，你們倆到時候來玩兒。」我和小夥伴都興奮了：「真的嗎！聽起來好棒！」

於是從那天開始，我們整整合計了一禮拜該打扮成什麼樣子去參加化妝舞會！甚至為了化妝舞會當天而準備了彩繪顏料！

到萬聖節當天，我湊巧有個面試，但這絲毫不能阻擋我和小夥伴晚上去鍛煉參加舞會的熱情！我甚至帶上了運動包和鞋，準備面試一結束就換上行頭直奔party！老天特別開眼！面試很成功，簽到了好offer！而且時間充足，我精心變裝成了我期望中的「俏皮帶萌小喵咪」去的party！小夥伴兒更是下了血本，找專業化妝師幫她畫的idol仿妝，超級成功！活脫就是她idol本人！

就當一韓流idol和一隻喵女郎踏進健身房的那一剎那，我們發現健身房似乎與平常並沒有什麼不同，沒有party裝飾，前台、教練們和其他的會員也沒有化妝，大家都正常得不能再正常。只有我們倆！畫的像怪物一樣！尤其是我！小夥伴化妝的韓流idol造型起碼是個人！我的造型是個動物！動物！在那一晚，我們倆就成了健身房裡最出眾的人物！

我們當然抓住了我們教練，準備好好質問他，可他從見到我的貓耳朵和臉上畫的小鬍鬚的那一刻開始就笑到直不起腰，一肌肉男，笑得像個一百六十斤的孩子

不是，不是吧……我真的不是很懂，去健身房不是為了健身嗎……為什麼要求出眾……就好好練，練出自己想要的結果不就好了嗎……

反正我去健身房這麼久，從來沒想過出眾，就是想安安靜靜健身啊……(雖然作為健身房裡為數不多的亞洲人，也算是一種"出眾"吧)......然而，義大利人根本不看啊，都是各種鍛煉自己的，誰管你出眾不出眾......

好吧……可能是我不懂吧……

出= 中出，眾=三人成眾

等你在健身房中出了三人以上，就出眾了。

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好吧，我不該講這種葷段子，

要出眾，可以從兩個方向考慮，1是順著大眾的價值取向，2 是逆著大眾的價值取向

第一種你可以使用別人根本移動不了的重量做動作，比如硬拉的杠鈴放在地上，有足夠多的片，別人試一下都紋絲不動。或者你在器械區和有氧區之間的空地上來個後空翻，或者在龍門架上做個雙立臂。或者能完成標準的抓舉挺舉。

第二種呢，其實你可以參考下「毛睿時代」的微博上視頻。比如在彎舉2.5公斤時發出「oh yeah,oh no,ho my god." 的聲音，或者一邊做卧推一邊快速連續的說：やめて、やめて。保證不光在健身房出眾，在網上也能出名啦。

長得帥或者練得好。

很簡單

用完啞鈴杠鈴放回去

為什麼要出眾？每次去健身房我都覺得時間不夠用，誰要是沒事跟我聊天我都想翻他白眼

認真練的沒人在意你，他們只等著用器械呢，要不，你占著一個卧推凳玩半小時手機試試？

穿著漁網襪大紅高跟鞋去深蹲，並堅持下去。。

如果成功出眾，不要忘記回來點贊~[手動滑稽]