植物蛋白粉與乳清蛋白粉的區別是什麼？健身後吃哪個會比較好！食用後分別會是什麼效果？

大學階段，我剛開始接觸健身的時候對補劑也是小白一個，看健身房的大塊頭們訓練完在更衣室暢快淋漓地搖蛋白粉很是羨慕，看著他們驕傲的二頭肌和小臂青筋隨著搖晃時隱時現，那時的我對蛋白粉真是滿滿的膜拜。尤其是那些造型奇特的蛋白粉搖杯在我腦海中揮之不去，簡直是健身房的裝逼利器，我這麼謙虛的人，怎麼著也要買一個默默放在健身房，收下健身房更多屌絲學生們羨慕的目光。痛下決心打算去網購買一桶，但驚人的售價讓我望而卻步，原來我也是屌絲一名。

沒買到牛逼閃閃的進口蛋白粉一直是我的心結，不過我相信上帝給我關上一扇門，總不會封死所有的窗，果不其然，有天放假回家突然發現奶奶家裡放著一罐湯臣倍健蛋白粉，

大概就是這樣的。

這不就是我想要的蛋白粉么，並且他貌似名！氣！很！大！

之後的過程就不說了，更衣室的人都是一臉懵逼的看著我拿著一款中老年保健蛋白粉，拿著礦泉水瓶搖的飛起。。。

即便遭受了此等打擊，但不得不承認，我的內心還是蠻強大的，依舊堅持在更衣室搖得飛起，根本停不下來。

現在我要回答你們的問題，

決定蛋白粉區別，根本是源於特殊人群的特殊性

即，不同人對蛋白粉的需求是不同的

你的寶貝，對別人可能一文不值

中老年保健蛋白粉

先說我大學喝的中老年保健蛋白粉，大多是大豆蛋白，挺好挺全的蛋白質，真的

大豆蛋白被譽為綠色牛奶、血管清道夫

大豆蛋白對人體肝臟腎臟的刺激更溫和，可以提高免疫力，易消化

所以，大豆蛋白更適合中老年人，他們免疫力弱，消化系統不好

但再怎麼牛逼的大豆蛋白也是植物蛋白，植物蛋白中動物肌肉生長所需的八種必需氨基酸不全。人是動物，所以健身，還是吃動物蛋白，吃乳清蛋白更靠譜。

其實大保健市場真的需要像乳清蛋白那麼優質的動物蛋白么，我覺得未必，大豆蛋白就夠了，所謂殺雞焉用牛刀。

乳清蛋白粉

那我們一般健身吃的乳清蛋白，其成分組成，主要是針對機體的恢復和肌肉的生長。

從源頭來說，乳清是源於動物蛋白，來自牛乳，對人體的作用機制更熨帖

乳清蛋白的氨基酸種類及各自比例更適合肌肉增長

所以，健身人群多選用乳清蛋白，稱之為「蛋白之王」

當然，一分錢一分貨，乳清蛋白的成本比較高

乳清蛋白是牛奶的精華，牛奶中只有0.7%是乳清蛋白

嬰幼兒蛋白粉

對於兒童來說，成長階段，營養素以全面為主，補充蛋白質應當輔以鈣、鋅的補充

兒童對外界刺激適應性更差，添加益生菌或者免疫球蛋白的蛋白粉效果會更好

兒童是特殊人群，選用補劑必須慎之又慎，負責任的廠家都會專門標註兒童類產品。

考慮到肝腎功能的不健全，不建議2歲以下的嬰幼兒選用任何蛋白粉

後續

有人問，病人適合吃蛋白粉嗎

那得分什麼病了，不同病症得區別對待

通常情況下，蛋白質修復、構成機體組織或調節酶，對病人來說是有益的

但凡事總有例外，好壞根本上也是相對的

例如，痛風患者不適宜選用大豆蛋白，嘌呤物質多

再如，腸胃病患者適合短肽類蛋白粉，或添加益生菌、谷氨醯胺的蛋白粉

三如，糖尿病人適合選用低糖類蛋白粉，而肝腎功能障礙患者適合選用高碳水蛋白粉

也有人問，吃什麼蛋白粉最能增長肌肉啊？

補充蛋白只是增長肌肉眾多條件中的一個好嗎

如果不訓練，吃再多蛋白粉也只能增加脂肪而非肌肉

最後，蛋白粉並不是補充越多越好，需要根據自身消耗，謹遵說明或醫囑

需多少補多少，不多不少剛剛好，實在太多肝腎受不了