超級想瘦腿，該怎麼辦？怎麼辦？求大神解救?

01-14

先說下我個人目前的情況
性別:男
身高:174裸
體重:130-133
在校大學生（考研）

從3月底開始決定減肥，到現在大概差不多也有4個月了。瘦了20斤。最近一個月減肥進入了平靜。節食能掉體重，但一吃馬上就上去了，增加運動也沒什麼用。按說我這身高和體重應該差不多了，不用在減了。但是本人腿很粗，這點是真心煩。所以還是想減。主要是瘦腿呀。
現在腿圍
小腿:38
大腿:53.5
之前體重153的時候
小腿:42.5
大腿:58
從數據上來看，我體重下降，腿圍下降還是很明顯的。但自從體重到130左右的時候，在降低體重，腿圍卻不會再下降了。我最輕的時候體重減到123。可腿圍和130沒什麼區別。
目前已經沒有刻意減肥，正常吃飯，偶爾聚餐，體重沒什麼大的反彈。

每次照鏡子看到自己的粗腿，就覺得不能在忍了。必須在把腿圍降低3cm。
我的腿應該是五花肉的腿。小腿的排腸肌比較大，大腿前側肥肉比較多，後側肌肉多。
有沒有大神能解救下。

感覺光節食對身體不好而且恢復飲食會反彈(?_?)（除非真的吃太多!!!）小時候也蠻胖（其實不是太小也就初中）那時候包子臉看著還蠻萌，但是腿粗真的是硬傷啊有沒有!!!

因為從小練舞腿上還有肌肉啊有沒有!!!

每天被人叫小粗腿內心幾乎是奔潰的!!!

我是整體胖那種，所以吃過減肥藥，運氣不錯效果出奇好一路瘦到90斤（我還不算矮）但是過一段時間會反彈……(?_?)

原諒我天生不愛運動，但是事實證明運動最有效.

現在腿看起來很勻也比較直

大概每天運動如下：

1 仰卧起坐100個

2 平板支撐1分鐘＋

3 空中腳踏車300+

4 側抬腿（就是躺著那種）每條腿20+

5 按摩腿，各種按，揉捏捶扭按你開心就好，按摩到腿部明顯感覺肌肉變軟（防止你運動後變蘿蔔腿啦(?&>ω6 體前屈努力用手抱住腳大概1分鐘+

以上動作都要按順序做啦，可能剛開始做不到但是循序漸進你可以的!(? ??_??)?

如果某天站的坐的太多可以在2之後加入躺著腿90度靠牆半小時!

堅持就是勝利!堅持就是勝利!堅持就是勝利!重要的事情說三遍(? ??_??)?

好啦以上的運動也可以根據自身情況改變，最後需要貼圖的運動請告訴我

____________我也不知道分割線長什麼樣____________

補充現在的腿(?&>ωω

我又來傳播維密大法了！微博瘦腿大法！維密大師～我小腿瘦了2-3公分了