女生做什麼運動可以使肩膀變寬或者平肩？

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身高168，體重96-100斤浮動，喜歡肩膀寬一點的身材，練過美型芭蕾的天鵝手和鄭多燕啞鈴操，效果不理想，有沒有可以使肩膀變寬的運動，或者可以訓練女生肩膀線條的運動？蛙泳？

了解一下肩上肌肉

想練好漂亮的肩，主要側重你的三角肌。

三角肌詳細圖如下：

可以試試

高位下拉

坐姿頸前下拉，是一個讓你擁有完美三角肌的運動。可以調節重量，適用人群更廣，該動作比頸後下拉更加安全。鍛煉三角肌、斜方肌和上背肌。

1.固定坐位上，兩手分別握住上方橫杠兩端的把柄。

2.吸氣，從頭上方位置垂直下拉橫杠至胸前，稍停2-3秒鐘。

3.呼氣，沿原路緩慢還原。重複幾次。

或者啞鈴側平舉（可以自己購置一對啞鈴）

訓練部位：中部三角肌，鍛煉到肩關節周圍。該動作可以幫你打造堅實、圓潤的肩部，增加肩膀的寬度，男人獲得更加結實的肩膀，而女人拉伸了肩膀得到更好的形象氣質，穿衣也更加立挺有型。

啞鈴划船不過，這個動作主要是背部肌肉，主要鍛煉：斜方肌中部、斜方肌下部、菱形肌、背闊肌。

1.彎下身體，手握啞鈴進行划船式動作，垂於雙腿兩側，然後做90度平抬，

2.反覆動作，每次盡量做到極限。

呵呵呵，

溜肩不漂亮。

你們的意思是這位不漂亮是吧？

手動滑稽。

倒三角的女子路過...想問有什麼方法可以讓肩部變窄一點點！

推肩，高位下拉。