隨著年齡的增長消滅贅肉的難度會增加嗎？

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最近在健身房健身，換衣服的時候難免看到有些年齡在40+的大媽們肚子上厚厚的贅肉，但是大媽們也每天來健身房參加有氧運動，所以我很想知道是不是隨著年齡的增長消滅贅肉的難度會增加？還是因為別的原因呢？

可以廣義地把中老年肥胖看做一種慢性病。慢性病的特點就是不可逆或者很難逆，即一旦得了，最多維持現狀，很難恢復到原來的狀態。比如高血壓，糖尿病，頸椎病，腰椎病……這些病都無法通過藥物或其他手段恢復原來的狀態。

如果人到了老年非常胖，此時的贅肉確實就很難減，原因如下。

1、老年人代謝率，消除脂肪的速度遠慢過年輕人。

2、老年人關節老化，尤其體重大者，膝關節老化非常明顯，此時跑步，健走，爬山，橢圓機之類膝關節需要負荷很大的運動，老年肥胖者反而無法正常進行。

3、老年人激素水平偏低，也不利於脂肪酸的調動。

4、如果並發骨質疏鬆，那更多的運動都無法進行了。

為了減少關節的負荷，游泳確實是個很好的訓練方法；但是如果關節已經有了慢性關節炎，游泳時最好使用溫水。

總之，預防大於治療，預防中老年肥胖遠比中老年肥胖後再減肥要有效多。

當然，中老年減肥也不是不可能，但每個人差異很大，考慮的因素也要比青年人多。比如我母親，56歲，高血壓，去年我在手術後養傷期間指導母親訓練，一個半月減肥10公斤（由60公斤減到50公斤），可以完成男士俯卧撐1組20次。考慮到母親右側膝關節不好，跑步的訓練量要控制在15分鐘以內，以家庭複合力量與體能以及墊上複合力量與體能訓練為主。

會，新陳代謝明顯降低。

這個是我親身體會。對女性來說，尤其是下腹部，你如果30+以後再鍛煉身體，那基本上沒法出形了。能勉強維持一個平坦的下腹，就是最大的成就。如果已經積起了游泳圈，一定要趁游泳圈沒長定形之前消掉，否則，它跟定你。

看到@七分正氣說的：「但以上都不至於成為人們放棄健身放棄健美的主要理由。」

非常贊同。越早開始鍛煉，效果越好；但可能你20來歲的時候，就是工作忙得滿地打滾，沒有固定時間訓練；那麼30來歲的時候，你開始鍛煉，也還來得及；真不幸，你40來歲才開始，也很好。

見效慢，不意味著沒效果。但日積月累，總會有回報。重點是，年紀大了，不要心急，注意自我保護，別讓身體因為鍛煉受傷。

會，不是代謝問題，而是荷爾蒙分泌變化所造成的。

老年人減肥消除贅肉難度確實會增大，因為一方面新陳代謝不斷下降，攝入的脂肪和熱量難以消耗，另一方面體能下降衰退，難以做強度較大的運動來消耗熱量。但古人云，朝聞道夕死可矣，用在健身也一樣，只要運動起來，就能消耗熱量和鍛煉身體，只要持之以恆，健身還是有效果的。身邊有不少40多歲開始健身的，照樣甩掉大肚子變身肌肉大叔

如果對美的追求一成不變和一如既往那就不會

會的，年齡增長代謝會降低