頭髮稀薄，怎麼才能讓頭髮變厚?

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頭髮有點稀薄，但是不掉，想知道怎麼變濃密

雖然你已經說了你的情況「頭髮稀薄，但是不掉」，但這種情況下，也並沒有詳細說明你頭髮的現狀。所以，我分2個方面來回答這個問題，你可以按照你的情況對號入座。

一、頭髮稀薄，不脫髮，頭髮顏色淺，頭髮細軟

你可以看到，我增加了2個條件：頭髮顏色淺、頭髮細軟，因為這2個因素的存在會直接導致你的頭髮看起來稀少。如果你的這種情況是天生的，那我會建議你如下的改善建議：

1、通過合理的飲食來進行改善

頭髮的生長需要吸收血液循環當中的營養，來維持自己的生長。所以，如果頭髮一直都處於營養缺乏的狀態，就會出現頭髮顏色變淺、細軟等病態的狀態。

頭髮主要由角蛋白、水份以及微量元素組成。所以，在日常的飲食中，要多吃如牛奶、雞蛋、大豆製品、豬肉、牛肉、羊肉、花生、兔肉、雞肉、海參、龍蝦等食物，以更來補充頭髮當中的角蛋白。除此之外，雖然微量元素在頭髮中的佔比很少，但其作用卻非常大，所以，均衡的微量元素的補充非常重要，這方面可以吃一些保健品來進行補充。

2、通過日常的洗護來進行改善

洗髮，應該是我們日常生活中跟頭髮打交道最頻繁的動作。在這方面一定要重視，關於洗護的問題，可以看一下我之前編輯的文章，那個很詳細洗了一輩子頭髮但你竟然都沒有洗對！簡單4步教你洗出健康秀髮

雖然這篇文章里也有提到了關於燙髮和染髮的情況，但我這裡還是要重複一下，建議如果可以，還是不要燙髮和染髮，其對頭髮的傷害真的難以估量。

3、通過合理安排作息來進行改善

雖然關於鍛練和早睡已經是老掉牙的問題，但你不得不承認這些良好的習慣對於身體的利好作用，它們不僅對頭髮好處多多，而且對整個身體來說，益處非常大。

4、通過醫學治療進行改善

現在有一種方法，就是通過相應的儀器為毛囊直接輸送營養，從而使頭髮變粗、變細，臨床的治療效果應該還可以。這種靶向治療的方式，作用和目的都非常明確，如果你有條件可以選擇。（因為我也不做這個，也為避免廣告嫌疑，如果有興趣可以加我微信：afw119，一起聊聊）

二、頭髮稀薄、不脫髮，其它一切正常

我倒不希望你是這種情況，因為頭髮不呈現病態，毛囊的數量也正常，這於改善的效果來說，幅度不會太大。但你也可以通過我以上的方法進行改善，尤其是4種所提到的，堅持我相信一定會有好轉。

你也可以看到，我以上並沒有提到中醫的部分，一方面是因為我對中醫並不太懂，並不想誤人子弟；另一方面我對中醫的治療效果持保守的看法，因為我一直認為，只有「靶向」的治療方式，才能取得更好的效果，而這也應該是中醫缺乏的！

希望對你有所幫助！下面是我們的微信，可以常聯繫：

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個人經驗推薦比較簡單方法：

第一：假裝頭髮多，齊短髮或者中發，親測有效，看著厚了好多。

第二：洗髮時生薑塗抹頭皮促進生髮。

第三：洗髮時手指按摩頭皮一分鐘促進血液循環和頭髮生長。

第四：用不含硅油的洗髮水包養好發質防止斷髮。

我從前也是一位脫髮患者，現在長出了新頭髮，我很自信的將我的生髮經歷寫生微博你們可以點擊看看

熱文：生髮好方法，分享我《生髮成功》經歷！！(有對比照片)~~希望幫到大家：）

掉發的因素有哪些？

過度瘦身。

體嚴重幅降低也許致使維生素和礦物質缺少，讓頭髮變稀少。多吃新鮮果蔬，經過添加運動量瘦身，墜落的頭髮就會從頭長出來。

過度做髮型。

長期燙、染、編辮子等，受過度的物理拉抻、高熱或許化學製劑影響，髮根會遭到糟蹋，墜落的頭髮將不會合浦還珠。因而，主張，削減燙髮次數，每次洗髮後都運用護髮素，讓頭髮自然乾燥，每周運用電吹風不要超越一次。

維生素A過量。

指出，服用過多富含維生素A的彌補劑或藥物，會致使掉發。這種因素致使的掉髮結果也是可逆的，削減維生素A的攝入量，頭髮就會長回來。

缺少B族維生素。

養分缺少致使的掉發也是能夠糾正的，多吃些富含B族維生素的食物，如魚、肉、蛋、牛油果、堅果等，不只要利於頭髮健康，也會推進整體健康。

缺少蛋白質。

飲食中缺少蛋白質，會約束身體對頭髮蛋白質的供給，兩三個月後就會呈現掉發景象。因而，主張恰當彌補蛋白質豐富的魚類、肉類和蛋類。

貧血。

缺鐵性貧血也會誘發掉發，一起還會表現出疲勞、頭暈、四肢嚴寒、臉色蒼白。這種狀況只需多補鐵，恰當吃牛肉或服用彌補劑，都能夠處理掉發疑問。

心境嚴重。

遭受嚴重變故，也許會激起身體內埋伏的病灶，進而致使掉發。因而，要活潑抵抗壓力和焦慮的侵襲，多運動，與親朋多交心，讓自個得到更多的情感支撐。

遭受傷口。

表明，身體遭受傷口，如事故、嚴重疾病乃至流感都也許形成臨時性掉發或休止期掉發，即頭髮正常的成長周期被打亂，形成過多頭髮墜落，多呈如今傷口後的3至6個月。這種狀況不用憂慮，跟著身體的康復，頭髮也會長出來。

懷孕臨產。

懷孕會使激素水平改動，致使掉發，這種掉發多呈如今臨產後。一旦掉發，新母親應當留意歇息，讓身體康復，一兩個月後頭髮就會長出來。

雄性激素反常。

過了60歲，2/3的男人會禿頂，一般從太陽穴以上的方位開端，呈現「M」形的髮際線。這與基因、雄性激素有關，可運用外用生髮水，以及口服藥物非那雄胺生髮劑，按捺掉發，推進頭髮再生。

遺傳。

假如宗族中的女人到必定年紀就開端掉發，那麼女人遭受掉發的概率就會添加。與男人髮際線的減退不一樣，女士更簡單頭髮稀少。女人也能夠運用生髮水來阻撓進一步掉發。

甲狀腺功用減退。

甲狀腺無法排泄滿足的激素，影響身體正常的推陳出新，也也許致使掉發。這種狀況應當請醫師化驗甲狀腺功用目標，針對性醫治，掉發也會不治而愈。

本身免疫疾病。

假如免疫系統過於活潑，會將頭髮作為進犯目標，致使斑禿。紅斑狼瘡也許致使疤痕性掉發，不可再生。此種狀況能夠改動髮型，遮擋斑禿部位。

怎麼避免掉發？

掉發是一種多見的疾病，可致使掉發的因素較多，也許是病理上的，也也許是飲食因素，或許是心境鬱悶形成的，在平時日子中應當從飲食、心境、洗頭號幾方面留意，以避免掉發的發作。

1、戒煙戒酒，吸煙會使人頭皮的毛細管縮短，影響頭髮的正常成長，所以最佳不要抽煙。另外喝酒時會使頭皮發熱和發作濕氣，然後會導致掉發，在平時日子中最佳不要過量喝酒。

2、合理安排飲食，多食防掉發的食物，有的掉發是由於養分缺少形成的，這樣的狀況應當多吃一些富含鈣、鐵、鋅、維C等的食物，例如牛排、豆類、雞蛋、柑橘、葡萄乾等，除了有針對性的彌補養分以外，還要均衡養分，只要均衡養分才幹有健康的身體，健康的身體能夠使心境開心，然後調理別的因素致使的掉發。所以平時日子中瓜果蔬菜都不能少。除此以外，還要忌食辛辣油膩類的食物，它們會影響毛囊排泄過多油脂，然後形成毛囊炎等疾病，這些疾病能夠形成有些掉發。

3、減壓放鬆，精力壓力大、心境不穩定、焦慮不安等也會致使掉發，所以必定要留意自個的心境健康，經常性的自我減壓，平時日子中能夠訓練、旅遊等方法減壓。不要有太多的思想包袱，做到平心靜氣。平時確保正常的睡覺，不要熬夜。

4、保護好頭髮，不要經常性的燙髮染髮，由於它對頭皮會有必定的危害，過度的燙染髮會添加掉發發作的概率。吹風時不要過熱，過熱的溫度會損害頭皮及毛髮安排。留意房間通風，使頭皮能夠輕鬆的呼吸，不要戴太緊的帽子，那樣會使頭皮長期無法透氣，簡單使毛孔鬆弛，致使掉發。頭皮不能再陽光下暴晒，避免灼傷頭皮。

5、準確的洗髮，不要過勤洗頭，每周2-3次，洗頭時不要用指甲抓撓頭皮，由於頭皮對比軟弱，很簡單劃破，劃破以後就也許會感染各種細菌。水不能太燙，不要用番筧等含鹼性成分較多的物質洗頭，避免形成頭皮發乾，洗頭膏必定不能買假的，依據自個的發質特色挑選適宜的洗頭膏。洗完頭以後要用清水沖凈，不要讓頭上有洗髮水的殘留。假如不嫌費事，能夠再洗頭後用一些護髮素，會有一些協助。

6、按摩頭部，每日按摩頭部，能夠推進頭部血液循環，然後改進掉發表現。按摩能夠在洗髮時進行，也能夠再梳頭時進行，能夠用梳子（最佳選用黃楊木梳），擺布悄悄梳頭幾分鐘，能夠推進頭部血液循環。

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天生的變不了