怎樣才能做到少去在意別人的看法？

01-14

有時候太在意別人的看法導致自己畏手畏腳，不自信。

謝邀。在意別人的看法是正常的，但這種在意不一定非要影響到你的行為，該幹嘛還幹嘛。

=====================補充內容==================

從Acceptance and Commitment Therapy的角度來說，

別人對你的看法 —— 這是一個現實（fact）。
你在意別人的想法 —— 這是一個想法（thought）。
在意別人的看法，並且心情緊張、不自信等等 —— 這是一個情緒感受（feeling）。
因為以上的想法、情緒，而「畏手畏腳」不去做自己想做的事情（比如，想說的話不說出口，不敢上台演講等等） ——這是一個行動、行為（behaviour）

以上的因果關係看似成立，但實際上，最後一條不成立。在意別人的想法，心情緊張、不自信，並不代表你不能去說、去做你想做的事情。你的發聲器官沒有受到影響，手腳活動自如，為什麼不能去做、去說？

比較好的做法是，跟自己說，「我挺在意某某某的想法」（肯定自己的想法，不自我欺騙），「我現在很緊張很尷尬」（肯定自己的情緒感受，情緒不是理智能控制的），然後該做什麼做什麼、該說什麼說什麼。決定你的行為的是你，不是你的想法（thoughts），也不是你的情緒（feelings）。

然後你就會發現，時間長了，自然就不那麼在意別人的想法了。不過這個並不是重點，是「副作用」。

要明白自己最想要的是什麼，就能輕易地放手那些累贅的執念。

有時候我們太在意旁人的看法，正是因為我們將判斷價值的權力交到了旁人的手中，不能了解自己真正的心意，才會通過從別人那裡尋求認同的方式來讓自己安心。

節選自wikiHow: 如何不在乎別人對你的看法（4種方法）

你不可能始終讓所有人都滿意，這樣太累了。在別人需要的時候幫他一把是一回事；但當所有人的意願和要求把你團團包圍，讓你沒時間留給自己的話，就完全是另一回事了。你需要徹底結束這種生活，而且事不宜遲。重新認識到你的個人價值，不要過分在乎別人對你的看法，請你參考下面的建議來做吧。

方法 1: 學會欣賞自己

肯定自己的價值。心理學研究證明，只要一個幾分鐘的簡單練習，就可以讓你更關心自己，更能欣賞自己獨特的能力，而且效果很顯著：

列一個表。寫下你有什麼不同的興趣。現在不用寫得很具體，就是你生活中的一些大致的領域就可以。
- 一個典型的例子包括「信仰、家庭、學校好友、工作好友、戀愛對象、藝術能力、音樂能力、學業表現、運動能力」。
- 根據大致的劃分進行分類。
發現自己值得驕傲的地方。從列表中選出你比較擅長的一類。比如，你可能相信自己是（可能成為）一個很棒的男朋友或女朋友，也可以是在學校里你非常在行的一件事。從這個表裡想到的都可以。
寫下來。把你選出的這一類寫在另一張紙上，再花幾分鐘寫下讓你印象特別深刻的一次經歷，為什麼印象深刻。如果你相信自己是一個很夠義氣的朋友，就寫一次你怎麼幫助別人的經歷。如果你一直熱愛彈吉他，就寫一次你技驚四座的演出經歷。

自我集中。這不僅是個一次性的步驟，更是一個持續的過程，能讓你持續獲益。「自我集中」的具體操作方法是什麼呢？如果你問不同的人，可能會得到略有不同的結果，但大體來說，就是重新安排你生活中每件事的優先順序，使其更符合你的個人信念。請試試下面的技巧：

冥想也許是最常用的辦法了，也是最有效的辦法之一。你只要在一個地方站著或舒服地坐著，沒有干擾，集中精神清理思緒即可。
- 有些人習慣關注內在思緒，而有些人喜歡關注外部世界。
- 無論用什麼方式，讓自己在一種精神狀態中能夠更清楚地看到自己的生活，不再混亂，也沒有壓力。
「視覺化」通常是和冥想相輔相成的。你可以在任何地方，在任何時間這麼做。視覺化是利用意象來引導你的思想。

靈性經常可以引導視覺化，人們可以想像天使把自己的靈魂從身體中提了出來，或者長出樹根來成為地球的一部分。
其他常用的意象還有在宇宙中漂浮，或者通過一扇大門穿越時空。你想怎麼想就怎麼想。
清理一下思緒，設想一個情節，讓你的心平靜自由，沒有害羞感，以後需要想像的時候就可以隨時用這個情節。當你覺得頭大的時候，讓這個意象成為你的好朋友，成為你心靈的安全港。

記下你的成就。做一個小日誌，每天晚上睡覺前寫下當天的每件事，包括冥想。

寫下所有事。甚至是很平常的事，像「去學校」和「洗碗」也要寫進去——任何你想寫的都可以寫，怎麼寫都行。
以自己為驕傲。當你做了什麼讓自己特別驕傲的事情，比如通過一門考試，或完成了一個項目，就要毫不猶豫地寫進日記里，要用特別的字眼來表達你是多麼的驕傲。
依靠你寫的文字來進步。日記只能自己看，在一周的最後看一遍。這是在提醒你自己每天做過的事情，以此讓自己進步，也是向自己證明，你的聲音和別人的聲音一樣值得聆聽。

練習說不。既然你是在肯定自己和培養自己，那現在就是把良好的感覺變為行動的時候了。

要有禮貌，也要堅決。下次別人讓你做什麼你不想做的事情，要有禮貌地拒絕。
享受結果。你會很驚訝又很高興地發現，當你禮貌地堅持自己時，人們會尊重你的選擇，不再要求你什麼了。
不要努力找借口。拒絕不需要什麼理由。有禮貌地拒絕就好了，不願做就是不想做，很簡單，沒問題。
- 唯一的例外是不能逃避自己的責任（比如，不去做工作中的分內事）。
很自然地解釋。如果你真有由於某種原因而不願做什麼事情，就要當場解釋一下。向人澄清你的思考過程沒什麼不好的。只要記得你不欠任何人的，沒什麼理所當然的事情。

以全新態度對待整個生活。你會重新發現自己值得驕傲的事情，減少別人對你的影響，找時間記錄自己的成就，每天關注自己，學會拒絕，這樣不會有什麼可怕的後果。你已經準備好了做真實的自己，也知道怎樣對待身邊的人。

體現出你的全新自我。儘可能從你的人格出發，心煩的時候就花時間解決問題，以你的真實自我示人，而不是做一些事情來讓周圍的人滿意。
用知識武裝自己。請讀下面的子章節，其中有一些建議能幫你面對不同的社會環境。

方法 2: 面對同事的建議

繼續閱讀：4種方法來不在乎別人對你的看法

記住這句話。

太在意別人的看法的人，到最後只有兩種結局：

要麼自己累死，要麼讓別人整死。

首先認可自己。你就是你，獨一無二的，定有優勢也定有瑕疵，但沒關係，你仍舊是你，不因任何人改變。

其次認識他人。他人不是你，他只關心他自己，會以雙重標準看自己和他人，但這些都與你無關，不能改變你。

第三臣服時間。說過的話已說，做過的事已做，沒有人能改變時間，唯有臣服和接受。

走自己的路讓別人說去吧

被導師第三次叫到身邊談話了，導師說我是個追求完美的人，非常注重別人的看法，照顧別人的情緒，但忽略了自己的感受，會活的很累。

導師給我說了很多，想想確實無法反駁…

自己深想，以後應該盡量做到一下幾點吧：

1.遵從自己的內心，問一下自己的心，做這件事開心嗎？自己的心讓自己遇到想要拒絕的事時應該怎樣做？

2.多表達，通常，鄙認為，心理活動和面部活動不完全同步。你遇到有點尷尬的事時，不要嘿嘿笑笑就過去了，要用語言表達出，你並沒在意或者生氣。不然別人會誤會你的表情不太好看，會不會生氣了。日常面部表情也要時常微笑！！！

3.學會說不。

4.無論怎樣，接受不完美的自己。接受自己容易在乎別人看法的現實。

5.當然，不要在意別人的看法，但一定要在意別人的感受，讓別人與你交往的過程中如浴春風很重要。

當你道路自信，理論自信，制度自信的時候，自然就不會在意別人的指指點點了

強大自己的內心，堅定自己的信念。當你的內心足夠強大，當你的意志足夠堅定的時候，別人的任何看法都不能讓你畏手畏腳。

如果在意改變不了任何事情的話，那就不要管那麼多，畢竟人的精力有限，你不可能一直浪費時間在這種無謂的事情上面，所以與其那麼在意還不如多去充實自己，多看點書，多打扮一下自己，這樣自己的自信心也會上升，一個曾經瘋狂在意別人看法的人的現在最真實的想法，我也是這麼過來的。

這種問題在我看來都不是一言半語能說完的，「在意別人的看法」本身就可以有不同的原因

　　現在能說的大概就是不要被新浪微博騙了，沒有那麼多人會去關注你的一言一行；新浪微博上所謂的關注在滿足虛榮心之餘也是對人的一種束縛，而且這種影響會蔓延到網路生活之外。要是給實際建議的話就是從退出新浪微博開始

1，人免不了被人說閑話，同時自己也會不知不覺傷害別人。所以中國有句老話，「誰人人後無人說，誰人背後不說人」

2，任何人都有好的評價，也會有壞的評價。即使周、諸葛這樣的人，也有多人非議，同時希特勒這樣的人，也有相當人數的崇拜者。

3，評價你的人並不是發自內心的真正關心你，他們說的話，並不一定是正確的。也許是他隨口一說，也許是他掌握的事實不清楚，也許是你和他的立場不同，也許是你們之間的利益衝突，或者為了博取第三方的歡心，或者為了顯得他自己如何如何。等等。。。總之，別人都是從他們自身的視角，自身的環境，自身的感情，基於他們自己的利益，用他們自己的邏輯，說出他們自己認為對的話，但跟你的利益是不相關或者相反的。

4，再引申一點，奉承你的人，也並不一定是好人，朋友，他們有時候會比批評你的人更容易害你。

5，再走出你自我的視覺，你把自身的感受轉移到對方身上，想想是不是批評你的人，心裡也和你一樣心裡慌慌，擔心你在背後批評他而心神不寧呢？人其實都是普通人，人性都是共通之處。

所以，不必去在意別人的說法（去了解他說話的利益與立場），專註做自己的事，專註與自己要做的事相關的反饋，聽該聽的意見，忽略不相關的雜音。

圖片來自網路。

不要在意別人的看法想法怎麼回復

不和那些太八卦的人一起玩就是了。

增加自信！