頭髮為什麼會臟？每天洗頭有害嗎？

01-14

兩天洗一次頭，第二天的時候很尷尬，打算天天洗，擔心有傷害

謝邀，希望能先看完我專欄中的三篇文章：

https://zhuanlan.zhihu.com/p/27159564

https://zhuanlan.zhihu.com/p/30945293

https://zhuanlan.zhihu.com/p/30959416

這樣對我的護髮理論有一個了解會更容易討論。

那麼接下來就讓我們徹底剖析這個問題：我們洗髮到底要洗什麼？能不能天天洗？

1，大家似乎並不清楚自己為什麼在洗頭，也不知道為什麼在使用洗髮水。

我想強調這一點的原因是，當我們談論如何洗頭，所有人都會說使用洗髮水，卻沒有人詳細說明一下我們是因為什麼而使用洗髮水，使用怎樣的洗髮水，去解決怎樣的問題。結果，每個人「為使用洗髮水而使用洗髮水」，就會造成「沒有問題卻在使用解決方案」的怪現象。

因此，那就先回到原點：我們洗髮，什麼都不用，會出現什麼問題嗎？並不會。什麼都不用才是洗髮的最佳路線，從此告別「試洗髮水」的煩惱，告別頭髮油膩有味髮型不清爽的煩惱，告別發質越洗越差的煩惱。不使用洗髮水外加正確的洗髮手法，天天洗頭並沒有什麼問題。

詳細的內容請參考我上面的三篇文章，今天集中回答題主的問題：頭髮為什麼會臟？天天洗頭有沒有危害？

2，頭髮會臟，罪魁禍首是過剩的油脂分泌。

一般認為，頭髮臟是由於頭髮沾染了灰塵和氣味。是的，理論上講這個說法沒錯，然而，1，題主面臨的情況，「臟」並不是真正意義上的「臟」，而是被自己過剩分泌的油脂將頭髮粘在一起產生髒的形狀，和油脂被微生物分解產生髒的氣味。這兩者都不是真正的「臟」，但影響比真正的「臟」要大得多。

可以說，我們洗髮是搞錯了敵人。敵人是我們的身體自身，而非外界的污漬。

一般而言，如果你的頭髮只是沾染污漬，並不會那麼快就變得一團糟、產生氣味。首先空氣中並沒有那麼多污漬給你沾染，其次外面流通的大氣也很難說讓你的頭髮產生什麼味道（除非你天天吃燒烤混網吧吸煙）。根據82原則，只要我們將來自自身的問題解決好，我們就不再被頭髮的臟、味所困擾，剩下的一點點灰塵污垢、味道沾染並不會讓我們很在意。

3，罪魁禍首的過剩油脂分泌的罪魁禍首，是不健康的飲食和不規律的生活，以及你的洗髮水。

強烈建議先去看完我上面貼的我的nopoo教程，那邊解釋得更詳細一些。

我們的身體有一個「反撲」機制，它體現在身體的方方面面。很多人都將自己的身體當成一個靜態的黑箱，忽視了身體的自我平衡、防患於未然的功能。就像節食減肥會反彈一樣，我們每次用強力洗髮水洗頭皮，其實也是一次「節食減肥」的過程：當你過剩地洗凈保護頭皮的頭皮油脂，身體就會促使頭皮盡量更多地分泌油脂來防止你再次洗掉它們，這就是油脂反撲的過程。油脂是我們皮膚表面的第一層屏障，油脂的存在給了我們皮膚良好的防水性能，其性能堪比塑料薄膜。而失去這一層屏障，皮膚就難以保護自身，它非常需要這層油脂來保護自己。

因此，如果我們使用洗髮水過剩地洗凈了頭皮表面油脂，它就會過剩地分泌更多的油脂作為預防性保護。這就像一個人長期挨餓，他就會傾向於過量儲存食物堆在家裡一樣。所以說使用洗髮水過度清潔頭皮，是我們面臨油脂問題的直接原因。而飲食和作息，則是根本原因。

我們的油脂分泌，本質被雄性激素調控，這也是男孩子頭髮和皮膚比女孩子油很多的根本原因。而雄性激素的波動，就會造成皮膚分泌過量的油脂（注意是波動，是波動。）而分泌油脂這個事情，有兩個必要條件：1，有激素；2，有原材料。而這兩點分別對應1，作息規律；2，飲食清淡。

大量研究表明，熬夜、精神壓力、自慰（男孩子）等不健康的生活方式會造成激素的波動，其中熬夜是我們現代人最容易面臨的問題，因此我特彆強調這一點。想要維護一個良好的激素水平，我們要攝取足夠健康的睡眠，這包括1，睡夠時間，2，睡對時間，3，睡夠質量幾個方面。維護睡眠質量的要求很高，希望各位能夠認真將睡眠質量問題徹底解決，不然頭髮問題就無法根除。

關於如何維護良好的睡眠質量，請參考我的專欄文章https://zhuanlan.zhihu.com/p/27261798。這一點是關鍵影響因素，務必要重視，不要覺得無關緊要。

接下來的飲食清淡影響更加直接。現代人，尤其是中國人，飲食多油、多脂肪（注意我沒說多肉）。而如果我們攝取了過多的能量（包括糖類和脂肪），身體就會通過皮膚將多餘的脂肪排泄出去。皮膚是人體最主要的排泄器官，而也有觀點認為頭髮本身就是一種排泄物。

因此，調控飲食令其清淡，是解決題主問題最重要的影響要素沒有之一。我們飲食清淡不僅僅是讓頭髮變好，對身體也有方方面面的好處，你絕對不會虧的，就算沒有頭髮，飲食清淡也准沒錯，不要覺得犧牲了什麼。

關於如何吃飯（增肥/減肥），請參考我的專欄文章https://zhuanlan.zhihu.com/p/27438283。這是最重要的一點，比上面那一點還重要，務必重視。

4，造成危害的不是洗頭頻率，而是洗頭手法。

很多人說不能天天洗頭，這是一則流言。它誕生的原因是大家洗頭手法都不怎麼正確，為了減少傷害，退而求其次不天天洗頭。畢竟，隔天洗一下就能減少50%的傷害。

然而，我們不是傻子。為了保養頭髮不洗頭就是因噎廢食。正確的思路，是學習如何無傷地洗頭。

洗頭的關鍵點知乎已經有很多，在此不再贅述，僅僅總結一下要點。

要點：避免對髮絲表面造成大力摩擦和高熱。

一切洗頭玄學都是這個目的。摩擦會導致毛鱗片損傷，高熱會對髮絲內部造成破壞。因此，我們在執行任何一個步驟前（比如洗髮或者吹風前），都要先將所有頭髮徹底疏通來避免拉扯（對，濕著梳。濕頭髮不能梳是流言。挑一個好點的寬齒梳或者刷子，比如Tangle Teezer）；我們吹乾的全過程，始終保證髮絲表面不超過60度（濕頭髮的耐熱極限是60度）。做好一切，天天洗頭並不會造成什麼傷害。講道理，燙染的危害比洗頭大多了。

關於洗髮的具體步驟和吹風步驟以及頭髮造型原理講起來非常多，鑒於這裡只是回答題主的問題，不做展開。

當然要注意的是可以天天洗的前提是你不用洗髮水（或者無硅油弱洗凈力洗髮水，如果你一定要用的話），不然會回到上面說的油脂問題上去。

不知道我解釋清楚了嗎？歡迎大家追問。

謝邀（可是為什麼邀請我???……）

因為頭皮組織中分布的皮脂腺會分泌油脂，會造成頭皮屑和污垢的堆積，還有一些灰塵，枕頭上的細菌之類的都是造成頭髮髒的因素。至於多久洗一次頭，我也不清楚啊……我每天洗，確實也沒發現有什麼危害（可能是沒表現出來？？）不過冬天比較干，所以最近都隔天洗一次。

我長發洗一次掉一撮，有種每天洗就會掉禿的趕腳。主要看能不能受得了一天不洗頭髮還有是不是油性的一天不洗就會很油或者特殊情況吧，危害不大。

題主可以試著戒一下洗髮水。麵粉+白醋既去油又柔順，效果不必洗髮水差；茶籽粉效果差點，但適合頭髮乾枯毛躁的人用；普洱茶也很理想，而且洗完頭髮順滑又很有光澤。

每天洗頭髮確實不好，但是短髮一天不洗就炸毛，經常換洗髮水吧

天天洗，十多年了，沒任何問題

天天洗頭頭髮會受損的更厲害，建議換種洗髮水，調節生活作息，頭髮不用油一點點就洗

天天洗頭髮的飄過，長大概披肩，因為每天上班來回坐公交車，不洗不敢躺床上睡。。姨媽期也一樣。。感覺頭髮上麵灰塵很多，還有一個原因，頭髮容易油膩，一天不洗就油膩膩，特別是劉海，所以，不管有沒有見人，我都一定要洗頭髮！當然要吹乾啊啊啊啊啊啊！沒吹乾很容易體內有濕氣的！一個深受濕氣迫害多年的誠懇的回答！濕氣不是因為我洗頭髮，是以前辦公室漏水。。。。。。。說多了都是淚！

除非有約，不然不洗畢竟我頭髮少一洗感覺自己要禿

最好不要每天洗，頭皮上有豐富的皮脂腺，可以分泌大量油脂，再加上外界的灰塵，就很容易臟。我的頭髮就很油曾經有一段時間我每天都洗，可是我的頭髮變得很毛燥，而且頭皮變的很脆弱，是因為總是洗，揉，傷害了頭皮，讓頭皮角質層變薄了，讓它保護作用降低了。然後就很容易被外界的細菌感染，或者變的敏感，我每天洗一次，頭皮就變得非常容易癢，最後我去用了葯才好的。後來我就三天洗一次，中間一天洗一下劉海，哈哈，你懂的哈有劉海的女生大多都會這樣。油的話，每天泡腳，熱水多一點。會有改善，也許你也可以試試換個其他牌子的洗髮水。希望對你有幫助。

我頭髮很油而且我還是長發有劉海，不喜歡一天洗一次，感覺頭髮會變毛躁，我都是洗完第二天只洗劉海

油性頭建議每天洗一次，不然會整天都不舒服，如果空氣中沙塵大，或者最近比較累的話，頭髮都會比較髒亂。

不知道有沒有傷害，但是我每天都會洗頭，因為不洗頭我就感覺很難受。

我的頭髮就是屬於特別愛出油的那種類型，要有一天偷懶不洗第二天就很尷尬，所以我選擇每天洗頭，好幾年了……

平時摸多了吧…我就天天洗頭我短髮

如果不是運動出汗不用天天洗吧，兩天洗一次挺好的。

我感覺我的頭髮就是每天洗然後掉了

自身的新陳代謝會分泌油脂啊，而且外面的土吹啊吹啊的頭髮也就髒了...

但其實不建議一天洗一次頭髮，短髮還好，長發的話兩三天洗一次就可以，經常洗頭髮頭髮真的會變得乾枯毛糙的

如果不好好保養的話很可能會變成稻草頭（默默摸著自己的頭髮感慨中...）

覺得頭髮油的時候可以買干發噴霧來用，實在是不想買散粉痱子粉也可以啊....拍拍拍的（彷彿暴露了什麼...）

邀請我這算是邀請對人了怎麼電腦上不顯示誰邀請的、是我的打開方式不對還是瞧不起我？

頭髮為什麼會臟你的臉為什麼會臟？你的身體為什麼會臟？這不是一個道理嘛、有害么？每天洗臉有害么？你們用洗面奶不就等於洗頭用洗髮膏？找到適合自己的洗頭膏應該是沒啥大的害處、唯一一點害處就是每天你要早起、洗頭、吹乾什麼你不想早起？那你問我咋辦？那你就去給老師和領導商量給你上班時間延遲呀。這樣就不存在早起、是吧。

再說說我，我是油性頭髮，一天不洗就變得髒兮兮，於是乎每天我就洗，我是每天中午洗，大冬天的，早上不想起早，於是乎咯，中午洗早上還能睡個懶覺。美滋滋，要問我洗頭有啥危害。還真有，以前中午吃完飯就能去操場和女朋友曬太陽，現在還要洗頭。約會時間變短算么？

至於頭髮為什麼會臟，我想可能大概似乎是醬紫：頭髮軍每天早起，為了生活，不容易啊。早起，上有白頭髮，下有小頭髮，不努力咋辦？然後頭髮每天努力的生活，每天早起從空氣中捕捉能夠糊口的物質，當然他的鄰居頭皮也不願意看著頭髮餓死吧，那咋弄每天施捨一點頭皮，勉強度日。這就是為啥你每天掉頭髮，因為他們沒吃的餓死了啊

啊哈哈哈哈哈，瞎扯的。排版混亂，湊合看吧。還有我真的不知道誰邀請我的，電腦上真的看不到。就醬紫睡覺，話說，今晚的文藝匯演真雞兒好看，漂亮小姐姐真雞兒多，哈哈哈。我有照片哦

以下只是個人看法，沒有什麼權威。

洗頭頻率這個問題，和洗臉一樣，先考慮自己內分泌，頭皮油脂分泌是不是正常，如果正常，那就不管幾天髒了，該洗就洗。不正常那就應該考慮另一個問題，如何改善油脂分泌。

皮膚還分油皮和干皮呢，我是干皮幹得彷彿油脂腺都死了的類型，臉皮和頭皮都是，洗頭就三天一洗。

題主要是本身膚質就是油皮，該洗就洗了。

再說傷害頭皮這種事也就像臉皮一樣，如果本身是正常油皮，清潔沒什麼問題，但是如果是缺水導致的油膩，那清潔可能就雪上加霜。所以歸根結底搞清楚自己的頭皮是怎麼回事。

另外，為什麼邀請

從來沒答過題的小透明|ω?）