初二學生在家如何練習拳擊？
本人男，03年出生，身高167，體重52公斤，體脂17左右。
自學過拳擊一段時間。望大家告知一些力量訓練、體能訓練的方法，或者是一些容易犯錯的點、小技巧等。家中器材只有3公斤的啞鈴、15磅的彈力帶和跳繩。謝謝！
如果你自己個人想練好技術是非常困難，動作會變形的，如果實在沒有辦法也只好如此了，
建議看書籍加視頻。
把重點放在身體素質，格鬥可以分為三個大綱；《中國武術教程》院校教材。
謝瑤
個人建議，還是先把教練手裡的活學完再單練。盡量系統的學習。別停留在「大概，了解，差不多」這種一知半解的情況，這樣練出來的效果外行能看熱鬧。就拿我參與過的訓練來說，大把的時間是花在爆發力、體能、身體協調性等素質訓練上的，真正的格鬥技術花的時間反而不是占最多的。很多運動的身體素質訓練都相似，題主可以問問那個專業練羽毛球的同學平時怎麼提高身體素質，可以先打打基礎，但是題主還在成長，不適宜負荷過大，要適量。
搏擊的技術動作很有必要去找專業指導，現在拳館很多，找一個靠譜的跟著把基礎動作學好，自己練看不到自己的問題技術容易變形，而且很多習慣一旦養成就不好改了。
最後才是上面很多人說的自己瞎練實戰打不過專門學的，話倒沒錯，不過誰說練搏擊一定要打過誰了，我就覺得作為愛好不是專業的，又不靠這個吃飯，鍛煉身體才是主要的，打實戰那是附帶的，老報著要打趴別人的心態學搏擊我覺得是有問題的。不過既然說到了實戰對抗，一定要有一個陪練，打空擊或者沙袋拳靶和實戰對抗的區別是很大的。不過題主還在長身體，體重有些輕，實戰對抗應該是放到最後考慮的東西，先練習基礎才對。
不要這樣練！學拳容易改拳難，朋友！搞錯了後，就很難糾正了！
謝邀，我不會打拳擊………
您好，我沒有學習過拳擊，只學習過跆拳道，我現在是黑帶級別(不是為了秀您，只是讓您知道我的大概能力，別被誤導了…)，個人建議，不要純自學。要結合網上的教程，給您舉個簡單的例子，跆拳道中有一種特技腿法，540°後旋踢，我在一次表演上看到了這個腿法，於是就照著自己錄的視頻學，無數遍的翻看，可總是差點，不得要領，後來在網上搜相關視頻。按照動作要領慢慢看，一點點的來，終於有些樣子。有一天我會到師傅的道館，師傅看了一眼，幾句話，幾個動作，隨手摸我身體幾個部位就恍然大悟了!所以從我的經歷想必您就知道出效果的三個方式的比較了吧？還有，在訓練時，我從來不藉助啞鈴什麼的，每天跑樓梯，跳樓梯等訓練出來的效果也還不錯，畢竟器具要花錢，但您有就另當別論了!還有，我認為不要在文字中學習動作，明明有視頻資源這麼直觀的東西為什麼要看文字來猜測對方的意圖?除非是您發視頻來讓大家指正……以上就是我的觀點，希望您今後的學習能有所進步!一己之見，慎重取捨!
無師無對手，懸崖邊上走。這句話我不知道你這個年紀能不能理解他的分量。跟你一樣大的時候我也是個自學黨，現在萬分慶幸當年沒有把自己練死。在你這個年紀，當務之急是好好長身體，好好學文化。有啥事跟老師家長朋友反映，暴力永遠不是解決問題的最好方法。
自己的話，說實話練不了，啞鈴和彈力帶之類的可以進行大部分的抗阻力訓練了，其實只要身體結實了，耐力提升了，一般的小混混的近不了你的身。
如果不是體校的，你這個身體素質相當可以，我初二的時候還做不了一個引體向上，做不了一個仰卧起坐，跑步也跑不了一圈，整天就知道玩遊戲，初二的年紀如果練拳擊，不要急，前三年就好好練基礎，前提是必須找專業的教練。跆拳道是很好的體育項目，但不適合防身。拳擊，散打，泰拳，柔道，mma等，你所在的城市有哪一個的教練，你就去學哪個，千萬別自學。
兄弟 上面的回答教你的全是不靠譜的 想學找個拳館找個教練好好學
必須去武館訓練！千萬不要自己在家照著什麼視頻啊教程啊練了一段時間然後自我感覺良好。。。
這裡你會遇到兩個問題1.你的動作細節不對 視頻終究是視頻，有些細節可能你注意不到或者視頻沒拍到。。。這些細節就會對你以後在這條路上的發展產生影響，因為一旦成為習慣定式想改過來太難了。所以武館的教練一般都喜歡新手而不是練過的人2.實戰經驗
不去武館練練實戰你是不知道實戰的感覺的。一個練了兩年的人和一個練了兩個月的，如果兩個人都是第一次練習實戰，很大的可能就是時間長的不會佔什麼優勢。3.一些經驗和理解 這種只有武館的教練在私下裡面對面的，在你們關係比較好的時候才會分享給你，然而卻是很有用的謝邀
真想練建議報個拳擊散打什麼的班專門學一下。這種東西都是要看你具體情況制定不同的訓練計劃，想要有對抗能力，也必須跟人打對抗賽。不然你自己如何訓練躲避對方攻擊？你覺得自己練的挺好，從沒跟人打的話，對方一個假動作就能輕鬆晃開你防守，然後一拳KO你。而你攻擊可能因為移動中距離感沒養成，各種空揮徒耗體力。也可能因為不了解用多大力合適，或是用力過猛導致露出破綻，或是用力太小打到人，對方不疼不癢直接回手反擊KO你。甚至與步伐在實戰中如何應用你沒接觸過，手腳協調性不夠，要麼沖太快臉都湊過去拳頭沒跟上，被人暴打。要麼拳頭出太快腳沒跟上，對方站著沒動你也打不到人。更不用說抗擊打訓練了。自己一個人拿鞋抽自己臉練么?當然你要就想強身健體那麼無所謂。自己網上找點拳手訓練計劃什麼的自己看自己情況酌量增減訓練量進行訓練就好
我倒是可以教你一些基礎。
高於同齡人沒用。你恐怕人類標準都沒達到。
用雙匯火腿將領居家的狗誘騙至家中，並先手挑釁它
不知道題主還看不看得到我的回答，我就先簡單說一下拳擊雖然說帶了個「拳」字，但是真正提供大部分動力的還是大腿和腰部，真心不建議你在家自學。因為很多細節的東西你處理不好容易傷到自己，更關鍵的是自學容易出錯，一旦形成肌肉記憶是很難糾正的。初二學生的課業壓力不算很大，你可以利用晚上的時間在家練一練俯卧撐，倒立，跳繩，可以出去長跑練一下肺活量。等把身體素質提高了再利用暑假時間找俱樂部學一些基礎的東西。等把基礎的東西融會貫通以後再在家複習就行了
你這練得也不算少了，繼續練的話真的有必要跟專業的教練，練不練得好倒不是最重要的，把腰傷了才是後悔一輩子的事。
我大你十來歲，早幾年的時候，因為長期久坐，腰偶爾會不舒服，但是從來沒在意。
我一直都很宅，前兩年心血來潮迷上了戶外，同時也在練拳擊，訓練量很大，雖然跟著專業教練，但一周一節課別人也不可能對我有多了解。
就這樣幾個月後，有一天突然腰疼，原以為休息一晚上就能好，結果就再也沒好過。
腰椎間盤突出，治不好，二十齣頭的人，以後就是半殘廢了。家庭遺傳、先天缺陷，加上後天長期的坐卧姿勢不正確是主因，而那段時間過於劇烈的運動則是誘因，腰椎間盤突出這樣原來根本沒擔心過的老年病，就這樣來了。所以當看到你說你有輕微的骨盆前傾又自己在練拳，我就特別在意。人體是個既堅強又脆弱的事物，可能你一個人能練得很好，也可能運氣不好練出毛病了。
前車之鑒在此，練拳什麼的一定要跟著專業老師練，而且一定要慎重，量力而行。不是打擊你。。。 就連我這個去我現在的拳館之前去別的坑爹拳館打過幾禮拜拳靶得人剛開始玩半實戰(light spare)的時候也是距離感很弱基本碰不到人，現在就好很多了，而且對你而言自重健身真沒什麼大用，你體重太輕做這些動作很簡單的，我以前13歲的時候體重輕做俯卧撐還做到100個了呢，然後跟一個胖子朋友吵架怒了起來，下場大坑，少年去找個拳館把，我已經見過不少在家自學的人來拳館被學個一個月的人玩爆的那種情形。。。
三千克的啞鈴永遠練不出來的，還是身體素質差，48公斤太輕了，如果碰到一個150斤的胖子，沒有任何技巧可以打過。
先做體能。長跑，負重上下跳，下蹲移動，連續快速跳繩。適當打打空拳。有很多業務練武的人往往太重視技法忽視體能。其實沒有體能什麼技法都試不出來
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