有馬甲線 小腿還粗怎麼辦？
01-14
減肥挺久了 身高166從60減到48
現在上半身真的很瘦了。腰圍58不到 臀圍85.5 大腿不細48不到，但也知足了。鎖骨肋骨馬甲線 全有了。只有小腿 永遠在33-34浮動！別的圍度都在降只有小腿啊！網上那些圍度比例 別的早就達標了 只有小腿差的遠啊！！！真的心裡苦 心裡苦
小腿不敢說全是肌肉，但肉確實緊肯定不全是脂肪。一團結在腿肚子上。走路姿勢原來確實有問題，自己試著調整好久了但也沒細，所以不知道有沒有抓到要點。運動量一直在加大，因為目前沒法去健身房，現在PIU和T 25都在做。是我運動方式的問題嗎？
平時很少坐著 不是站著就是在走路按摩拉伸我也挺注意的所以到底差在哪啊怎麼就小腿粗粗粗粗粗現在每天閑下來就在運動真的心累心塞，但看看自己的小腿根本就沒資格休息啊！
我以前是拒絕回答小腿問題的，我一直認為小腿發達要麼就是針對性鍛煉過，要麼就是肥，先天性的小腿粗壯很少見，但我最近關注了高科的欄目，從體態上重新審視了小腿的問題，人是一個整體，牽一髮動全身，小腿的問題可能並不這麼簡單，可惜我現在學的不精不敢亂講，別說你小腿了，如果你骨盆脊柱不正，臉都可能歪，所以我建議你有能力就去看看高科的文章，自學一下。
小腿粗說明你原來的使用姿勢就使得小腿粗減脂的運動過程不過是反覆強化了你原來的使用姿勢 當然不會對小腿有改善這需要針對性地找出下肢薄弱點
重新建立一個新的平衡
可以通過減脂、按摩與肌肉鍛煉來增加肌肉強度、改善肌肉線條；拉伸跟按摩是輔助，減脂消耗才是減小腿的正確方法；
不要抗拒抗阻訓練，許多女性的小腿鬆鬆垮垮，贅肉比肌肉多很多，這種情況下要保持一周3-4次的有氧運動的同時還要進行小腿後部的抗阻訓練以此減少贅肉緊緻肌肉。
有些女性的腿很緊也比較粗，注意下步姿，走路時不要只是前腳掌著地，要全腳掌，再配合有氧運動和放鬆訓練，跟腱長的情況下，瘦下來的小腿會顯得修長而漂亮；跟腱短的情況下，會顯得腿短，此時可以多練一下腓腸肌，視覺上會顯得腿沒那麼短；
「肌肉小腿」怎麼瘦？這9個動作幫你塑形小腿_Hi運動健身網
找個寵你的男朋友就好了專治你這個病(?_?)
如果肌肉偏多做瑜伽、如果脂肪偏多繼續有氧運動。
小腿粗首先要分清是肌肉還是脂肪，因為梨形身材的女性脂肪集中在下肢，需要繼續有氧訓練+肌肉訓練；如果是肌肉量大的化，需要健身踝關節運動的有氧方式，比如爬山、跳繩、跑步等，在訓練後充分拉伸小腿，躺下並將小腿太高，進行按摩，促進靜脈回血。
題主這個問題很有研究價值，體脂率低，還是不能塑型，局部的肌肉分布還是不夠完美，可能與遺傳與激素水平與既往運動發力依賴有關，面部可以通過避免臼齒咀嚼來瘦臉，給題主的建議是減少局部肌肉的使用，增加協同肌的訓練，除外日常生活的行走和上下樓梯，不增加小腿的肌肉運動，減少直立站立，孤立訓練大腿肌肉，適當按摩拉伸~
我172 55公斤雖然還沒有馬甲線但是已經沒有胸了，然而小腿36。我琢磨了半天，也沒有覺得有什麼有效的減少小腿圍度辦法。
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