生活中經歷考試失利，一時半會調整不了情緒該怎麼辦？

01-14

高三學生一枚，這次考試成績出來，我從年級50退步到了年級400多，我承受不了這樣的打擊，我一直朝著我的目標奔跑，但卻發現前途越來越模糊，昨天知道成績後我哭了一晚上，今天晚上開學，我稱病沒去，我知道這是逃避，但我無法面對，我的信心也沒了，求給建議，求大家救救我，我不想毀掉自己

有一段時間(有可能直到現在也是)我和題主的問題是一樣的。

我高一給我定的目標一直都是年紀第一，事實上我也每次都做到了，但在考試之後到出分數之前我是很忐忑不安的，尤其是考完試之後，回回必哭。因為哪怕題目都寫出來了，我也不確定我能不能第一，這是我對於自己的不自信。

拿到考卷後，分數比我預期的要低，我也會哭，哪怕我的分數最高，我覺得可能是因為當時我把我自己逼得太緊了，把每一次的考試都想的無比重要，彷彿只要一次考的不好，我的高考肯定就會失敗一樣。

然而，這也點客觀環境因素——我的高中，在區里排名並不好，甚至可以說是倒數，我付出的努力必須是人家普通學校的兩倍才會有可能和他們站在同一個舞台上，並且不會被擠下去。而我的努力也在高一區統考里得到了回報，身為一個倒數排名學校中的一員，我的總分要比第二名高出幾十分，而我的區排名比其他區重點的人遙遙領先。

當時我是快樂的，同時更多的我是不安和有壓力的。因為這個區統考的排名給了我一個更高的要求，對分數更低的容忍度。到了高二我的任務也就成了如何比第二名超出更多分數。

高一高二的學習生活我不想做過多的贅述，然而反觀我這兩年的學習經歷，感受最多的就是「目標」給我帶來的「壓力」。

在高二時我很慶幸能遇見我新的數學老師，不知道從什麼時候開始，我會帶著每次月考考試後的卷子去找他。他會幫我分析我試卷上哪些是粗心，哪些是基礎知識薄弱等等。

然後我們就會胡亂的瞎扯。我會告訴他我的一些想法，我的學校困擾，甚至是我生活家庭朋友上的問題，我都會和他說。而老師做一個很好傾聽者，在他力所能及的範圍內，為我分擔了絕大一部分的壓力和煩惱。

有時候，我也經常的，在得知成績後會請假一天(身為好同學的特權)，窩在家裡，做自己想做的事情，我並沒有把他當做逃避，我把他作為我調整心態的方式。

我認為我一直對學習困擾不已的原因，是因為我對於成績，排名的好與壞，高與低有一種幾近扭曲的心態。這也是我老師一直和我說的，考壞了一次又怎麼樣呢？這只是你所要經歷的無數次考試中的一次，你應該慶幸的是，這種成績並沒有出現在重大考試中，所以你可以更加看清你自己的薄弱之處，乘機鞏固。同時換個角度想想，年紀前200名的上升潛力要比年紀前50名的多了不少，這也可以成為你下次努力的目標。在這個不斷上位的路程中，你的抗壓能力越來越強，這也會使你在未來高考中發揮失常的幾率更小。

總結的來說，

考試考的不理想，鬱鬱不樂的時候你可以找個要好的同學朋友(不一定得是老師)訴訴苦鬧鬧小情緒(我經常在我不開心的時候對著手機對面的那個人在大馬路上好討大哭，掛了電話後神清氣爽)。

你也可以找個空閑的一天，做自己想做的任何事情，送送自己緊繃的弦。

在新的一天到來之前，想想自己目標到底是什麼?這一次的考試失利值不值得自己就這樣萎靡不振?

一次失敗並不能代表什麼，一覺醒來我還是一條好漢！

希望我的一點切身經歷能給題主有所感悟。

嗯我最近也經歷了一次考試考得不是很理想在看成績的時候心裡激動又忐忑的

剛開始我的內心也是崩潰的很難受

但靜下來想想這也很正常的

不讓你下降你或許就不知道自己努力的夠不夠自己的不足

這一次下降是為了下一次更好的上升

不要太悲傷不要放棄

默默地更加努力再努力等到某一天把積蓄的能量爆發出來嚇死別人，，，

嘿嘿;-) 希望你加油加油↖(^ω^)↗

（也算是安慰我自己吧共同加油）

吸引定律！你越相信一件事情，成功的可能性越大！雖然是雞湯，但這句話一直激勵我，讓我努力下去，我現在也正面對保研

的各種情況，心情也不好，有的時候看一下雞湯也是支撐自己堅持下去的動力，調整心態其實是最重要的，沒有必要為了一次的失利浪費自己太多時間，等你長大後看見現在的自己一定會覺得自己幼稚的，快去學習吧！