體脂不高的女生 如何塑腿部的形（附圖）？
01-14
身高160不到 體重85 要怎麼塑形嗎 還是減脂 讓腿能看起來直細..
Ps.腿上的肉是軟的 並不硬 然而已在我身上苦苦掙扎十年有餘 跑步跑的大腿也有酸
看完圖片感覺你有110斤，然而，只有85。。。
腿粗的人，大可說明內臟器官含脂肪低，這其實是一個好的表現，過細的腿卻常常要擔心器臟累積脂肪呢。
推薦幾個簡易動作：肘撐提膝跑在平板支撐的基礎上，加上雙腿交換提膝的動作。注意腹部收緊，上身始終與地面保持水平。
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或者使用動享國健身app,有專門針對腿部訓練的練習，試試吧赤足跑。
啊～謝邀！仔細看了看你的圖片，感覺腿的確很結實，體脂比你去專門測過了嗎？
謝邀，從圖片看你這體脂低不了，你自己也說了腿上的肉是軟的能晃動的怎麼可能是肌肉？那可都是大肥膘，不然你這個圖片85J，我實在看不出來是體脂不高的85J。但是值得高興的一點是你的腿型還可以，稍微塑造一下應該效果很好，，
沒有圖我現在沒法開講，不要說這些人大長腿之類的，腿短照樣練不要給自己的無能找借口！！
其實想瘦腿的問題，歸納起來就兩點：增肌and減脂。————————————1、增肌：為什麼需要增肌？可能很多美女要問，我明明不喜歡壯實的感覺你幹嘛強迫我，no！你練不出來壯實的感覺，我保證！具體為什麼練不出來，網上很多文章已經說了，男女性別差異性決定的，激素決定的。那增肌是為了什麼？為了增加基礎代謝能力，增加身體消耗，所以在飲食有一定控制的情況下（千萬不要忌口此處強調）你會瘦得健康，而且不痛苦。肌肉相當於車輛的發動機，在你的身體里就是新陳代謝的發動機，如果一味強調減脂而不增肌的話，不但你的脂肪會變少，你的肌肉含量也一併在減少（有氧減脂的過程不但消耗脂肪也消耗肌肉），這樣你的基礎代謝就會下降，而健身的過程你會對各種食物尤其是高熱量食物產生強烈的慾望，而為了不攝入過多你會拚命想忌口，這樣就陷入了死循環，痛苦而沒有效果！2、減脂：增肌為了更好的減脂，只有有氧運動才能減脂！所以，大膽地跑步、跳繩、騎單車去吧，讓脂肪快速燃燒。這個過程盡量保持平穩略喘的呼吸狀態，而不要把自己搞的上氣不接下氣，因為有氧減脂強調的是低強度、較長持續時間的運動形式。推薦腿部塑形的力量訓練：1、深蹲（負重or無負重）
2、前跨箭步蹲3、後撤箭步蹲4、保加利亞深蹲5、弓步交替去健身塑型，或者去跳舞。
腿上沒啥肌肉線條…所以不美，光體重輕只能證明你胸小腿形很正常，就是不太長，這個是天生的，很難改變吧？另外，看你的塊頭，不能說胖，但要真的只有85斤的話，可不象體脂低的。別說什麼肉很結實之類，這個歲數膠原蛋白還是很給力的。
我的天 完全看不出85 你說105我就信
額… 單看腿，你真不像85斤… 是因為拍照角度嗎？ 如果腿真這麼粗，那上身是有多瘦…
我也是這種腿型可我有120，體脂高，你真的只有85嗎，不應該啊，看著像110+的？
感覺都很好，第一幅更美！
驚 我跟題主身材一模一樣
題主好像不是很顯瘦啊，可能是拍照角度的原因？可以長跑，我是長跑練出腿部線條的。唔，不過要謹慎，因為我本身不是特別胖，158 90斤，自己覺得小腿肚比較肉，跑了一陣子就均勻一點了，建議還是要諮詢專業的教練。
下面有圖
體脂14.9的表示腿也很粗。
和你的身材太像了！你最後怎麼改進的呀？
QQ多少？
膝超伸比較嚴重 平時走路和站姿重心太靠前 多做點拉伸和有氧 具體請關注微博@程翀的圍脖 @壁花小姐在廚房健身 @海龜的妹妹2點0 @維密大師 會省下很多走彎路的時間
小腿短，跟腱粗，不要盲目鍛煉小心變成肌肉腿。可以在穿衣和護膚上下點功夫，畢竟只有85斤估計腿最細也只能有現在怎麼細了，很難想像你上身是有多瘦。我覺得題主的腿型不是因為缺乏鍛煉不好看，而是天生……我和題主一樣腿粗，不過我是大腿粗，小腿還好（和大腿比的話）而且體重也是個十足的小胖子。現在在努力慢跑加節食，還沒看到成效，題主可以試試，主要跑完步要壓壓腿。
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