假如不考慮自控力，減肥是否先餓幾天迅速瘦下來，再通過健康飲食和有氧運動避免反彈最有效？

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如果不吃東西的話 你的身體機能會降到一個很低的水平 在你禁食的期間。你身體的激素水平也會發生複雜的變化。慢慢的你的運動機能會下降的很多。後來你想運動可能也力不從心。 如果你恢復了正常的飲食的話。由於在此刻你禁食了很長時間 你本身的代謝會很低。所以你現在吃下的東西身體根本消耗不了太多 會拚命轉化成脂肪 防止你下次再這樣。所以說得不償失。 手機碼的略亂。 望指正

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誰說節食不能減肥的！說節食會反彈，鍛煉不會反彈的，你緩緩個把月不鍛煉並且保持正常飲食你試試？

節食會反彈是因為節食時間不夠長，大都是像樓主這樣以為個把星期或者個把月就能有效果，你們這麼想對得起之前花這麼多年積累下來的脂肪嘛。我09年開始逐步節食，到今年恢復保持正常飲食，期間也經歷過反彈，仍然從當年喝水都能長到180到現在怎麼胡吃海吃都是125。

但是減肥的關鍵不是在鍛煉或者節食，關鍵是逐步和堅持，不要妄想咬咬牙一下就能成功的，當然最好是節食加鍛煉，更容易跨過體重的平台期，我也是節食到130才去健身房找教練鼓搗了一個半月，現在幾個月不去了，整天跟媳婦這裡吃吃，那裡吃吃，體重還在慢慢往下掉。

建議樓主如果真是想要減肥，請務必做好長期抗戰的心理準備，否則還是該吃吃，該喝喝，至少沒壓力。人一輩子最重要的呢，就是開心

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為什麼不從最初就開始保持運動＋健康飲食呢。

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以前試過三天不吃東西，只是喝水。感受嘛就是在第一天你會感覺真特么餓，飢腸轆轆。第二天基本淡定，要通過做事來分散自己的注意力，你會發現，不吃飯感覺其實挺好，感覺腸胃都舒服，有種輕飄飄的感覺。第三天，這個時候如果排便的話會發現跟之前的不一樣，那是把堆積在身體里的毒素都排出來了，感覺特別棒。然後整個禁食過程中一定要讓自己忘記吃飯，不要被誘惑，多喝水。個人覺得是一種不錯的體驗，但是腸胃不好的人不要隨便嘗試，畢竟健康第一。

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餓下去的體重只要一正常吃飯就會迅速回來，注意，只是正常吃飯就會反彈。所以，你餓那幾天有什麼意義？當然，如果不考慮健康，一直餓著，那倒不會反彈。

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