如何補脾？

01-14

作為學生黨，每天熬煮山藥粥來喝不太現實。。。食療這些也基本滿足不了，只能寒暑假回家再做。。。有什麼其他手法可以補脾胃嗎？

如果是要補脾，我建議先看看腎，脾和腎要同補，才會有更加好的效果，如果一個腎陽虛的人，那他的脾肯定也會虛軟，同理消化不好，也沒法給腎提供強大的動力。下面的幾個辦法我自己用過，效果不錯，你自己參考一下。

健運脾胃和滋腎養陰是中醫的兩種調治身體的方法，主要針對先天的「腎」和後天「脾胃」進行調理。

　　健運脾胃主要包括，溫中健運法和培元益氣法。此二法久行可調整和增強脾胃功能，增加胃腸蠕動，促進飲食的消化和吸收；同時對慢性胃炎，胃及十二指腸慢性潰瘍、虛寒型胃痛便秘、久瀉、月經不調等症，有明顯的防治效果。

(一)溫中健運法：

按揉腧穴：以右手勞宮穴分別按住中脘、神闕(臍)、氣海和關元穴，依次按揉各穴，每穴2分鐘。

摩全腹：用一手手掌或兩掌重疊，男性左手在下，右手在上，女性反之，以臍為中心，從左下腹開始，經關元穴與中脘穴，先按順時針方向摩腹，3分鐘；然後按逆時針方向摩腹，3分鐘。

揉神闕：以一手內勞宮穴對神闕穴，按逆時針方向，或順逆各半，按揉神闕穴5分鐘。

按揉足三里：以一手大拇指指腹按揉足三里穴，3分鐘。

(二)培元益氣法

摩小腹：先以一手掌面或兩掌重疊，內、外勞宮穴相對，男性左手在下，右手在上，女性反之，以掌心對於臍和關元穴，依次分別按揉兩穴位，每穴2分鐘；然後將手移於左下腹，以關元穴為中心，經曲骨穴與臍，先順時針方向摩小腹部，3分鐘，再逆時針方向摩小腹部，3分鐘。

擊腰骶：雙手握拳，交替以拳背有節律地擊腰骶部，40至60次。

揉震關元：以掌心對關元穴，先按順時針方向揉關元穴36次；後按逆時針方向揉關元穴，36次；然後再以一定壓力置於關元穴後上下震動，5分鐘，注意不可憋氣；最後輕輕按揉關元穴，1分鐘。

(三)滋腎養陰法

　　滋腎養陰具有滋養肝腎，滋陰清熱，除煩安神的功效。對失眠、多夢、頭暈、目花、耳鳴、心悸、小便不利等症有防治作用，同時對降壓有一定的效果。

掃橋弓：以手掌大魚際著力，自上而下，從下頜角處沿胸鎖乳突肌推壓至鎖骨內側端。

升降法：同時點揉睛明穴與太陽穴，注意提按睛明穴與下按太陽穴一起做。

按百會：用右手中指指面按揉百會穴，1分鐘，然後掌按百會穴(掌心對於百會穴．最好能同時配合輕微的震顫法)，3分鐘，或更長時間。

擦腎俞：按揉兩側腎俞穴，各1分鐘。

再給你一個熬粥的方子，我是經常熬粥，這個方子還是很不錯的。

一碗平常的粥有這麼神奇的效果，真的很叫人心動，我趕緊把粥的熬制方法抄了下來：主要成份：綠豆50克＋扁豆50克＋蓮子50克＋薏米50克＋大棗30克＋枸杞10克 (是1個人5天的用量)

　　1.先將綠豆、扁豆、蓮子、薏米、大棗洗凈，放進粥煲，加入一種黃色的水（後面詳述），用大火煮沸，然後改小火煲40分鐘。

　　2.再放入狗杞，煮10分鐘，即可。（枸杞一定要最後粥快熬好前再放，以免藥性丟失。）

　　那麼，那個黃色的水是什麼呢？這是此粥最關鍵的一種成分----黃芪水

　　為什麼要用黃芪？

　　因為黃芪是中醫中的五種大補藥之一，有補氣之功用，能提高人體的免疫力，抗疲勞，抗衰老。而且現代醫學發現黃芪中含有豐富的硒元素，具有防癌抗癌的功效。黃芪還可以泡水代茶飲。注意黃芪屬溫性，上火之人可以在黃芪水中加入蓮芯或者綠茶，以起平和之作用。在這個粥裡面，就有綠豆和蓮子是寒性的，正好可以平和黃芪的溫性。

　　怎麼熬黃芪水？煮粥前，先用250克黃芪加入適量的水小火煮15分鐘，將水潷出，再加入適量的水，再煮15分鐘，將水潷出。再用這些藥水去煮粥。

我在寢室經常熬這個方子，還有其他的方子，不過中醫說，這個是最好的。你參考吧

中醫里補一個臟腑，有兩種補法。

一種是直接補臟腑本身，陽虛了補陽，陰虛了補陰

一種是順應臟腑的性質，比如脾的本性是喜燥惡濕，升清降濁的，那麼我們祛脾濕，升清氣，也相當於補脾了。

第一種直接補脾的，有黃芪、白朮、人蔘、甘草等等

第二種扶助補脾的，有黃芪、白朮、茯苓、木香、陳皮等等，根據不同病情，有很多選擇。

黃芪、白朮是能夠一舉兩得的。

脾最容易生濕，白朮能夠在補脾氣的同時去濕，所以白朮是臨床上非常常用的。

黃芪能夠在補脾氣的同時升舉，也順應了脾的性質。

這周公眾號更新了黃芪的功效，所以順便貼上來~

持續連載中每周六周日更新

黃芪的葯性是如何的：

黃芪主要能力在於補氣，並且具有升舉的特性，服用後自脾一路上升，主要作用於脾、肺、皮膚。

黃芪首先進入脾，所以按照慣例要

1.先講講脾

脾有兩個主要作用

一個是運化水谷：吃到肚子的水谷先由胃、小腸、大腸吸收，然後運輸到脾。

脾將這些食物化為人體能使用的精微，在陽氣的推動下運給心、肺，再轉送到全身使用。

另一個是調節水液代謝：將身體里用完的廢水收集起來，運到膀胱。

2.能補脾的黃芪

氣是人體里的小工人，運動、說話、生長、思考等等都要靠氣來推動。

臟腑的一切工作也要靠氣來完成。

如果脾氣虛，脾的工作就沒人完成。

無法運化食物，就會造成乏力、食少、腹脹等，時間久了還會產生痰濕。

水液代謝的工作停止，導致水濕泛溢、水腫等。

黃芪可以補益脾氣，升提的特性還能幫助脾向上運輸水谷精微，一舉兩得。

脾氣充足，水液代謝也會旺盛，所以黃芪也有利尿的效果。

因氣虛造成腹部重墜、臟器脫垂，如胃下垂、脫肛、子宮脫垂等中氣下陷的人，用升舉的黃芪，比人蔘更合適，也可服用中成藥：補中益氣丸，裡面的君葯就是黃芪。

3.還可以補肺衛

黃芪繼續上升進入肺，補益肺氣，可以治療因肺氣虛導致的咳喘、短氣、聲音低怯。

旅程繼續，黃芪上浮到皮膚，滋養皮膚，補益巡邏的衛氣。人手壯大的衛氣，能增加對外界攻擊的防禦。

衛氣虛的人大多怕冷、易感，對於外界侵擾的抵禦力很差。

比如有過敏性鼻炎的人，一有風吹草動就涕泗橫流了。還有的人，總是漏虛汗，很可能是衛氣虛而皮膚固攝無力導致的。

4.還能促進傷口癒合

當潰瘍、瘡癰進入癒合階段的時候，黃芪能推動有害的病理產物排出，促進傷口的癒合。

所以有時醫生會讓傷口正在癒合的病人，使用黃芪製作的藥物。

不過傷口還在持續惡化的時候一定不能用黃芪哦，小心會加重病情。

5.但不要亂吃藥呀！

我猜，已經有一些體質差的小同學準備去藥店買葯了

但！是！

世界上沒有萬能的葯，就算是補氣葯，有的人吃了也是會出問題的

恩……什麼人不能吃呢，歡迎關注我的公眾號「蘇葉貓」

輸入黃芪就可以看啦~

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健脾的辦法很多，藥物中的黃芪白朮，食物中的大棗山藥都是，還有一個最便捷的辦法就是運動，因為運動就是運動肌肉，運動時線粒體工作加強，肌肉力量提升了，對身體各個器官的供血也就加強了，中醫說的脾氣虛也隨之減輕。所以，運動是成本最低的健脾。

大家好，我是小P，我是小明的脾，小P的主要工作是幫助小明吸收營養（運化）。然後把營養傳送給肺與心臟。

小P還掌管小明的肌肉、四肢，他的思考也歸我管。總之，小P的工作挺多的。

最近小明開始上班了，天天坐著，不喜歡運動了，因為小明不做體力運動，所以消耗的能量少，肌肉也用不了那麼多能量，所以小P的工作很輕鬆，天天都可以偷懶，不用努力工作吸收那麼多營養，也足夠小明使用了。

轉眼，小明工作兩年了，小P我也是越來越懶，動也不想動，動了也沒用啊，小明都不需要那麼多能量。

哎，小P覺得越來越沒勁。

小明最近工作壓力挺大的，天天思考工作方案，他一思考，氣血就鬱結在小P這裡，把我困住，導致小P更不愛工作了。

哎，小明，你就不要傷害小P了。

小P我想告訴小明，只要你運動起來，你身體會告訴我你需要能量，小P也會動起來幫你吸收的。只要你不要思慮過度，小P就不會氣結。還有不要吃那麼多不易消化的油膩、生冷，那樣小P會很難做的。

其實，熬粥很費事

你可以參考我的做法：

買一個料理機，把山藥薏米芡實+紅豆用料理機的研磨功能打成粉

然後加水，放進微波爐中火加熱5分鐘，呈糊狀就可以了

效果和熬粥一樣~

PS：

這樣熬糊出來，口味有些寡淡和奇怪

建議配上果醬一起吃

口感會更好~~~

葡萄糖酸鋅，西藥中用，效果不錯，傷寒論老師推薦的。

少食生冷寒涼，護脾陽。可以適當吃些大棗，溫補氣血，益氣健脾。還可以吃紅豆薏仁，學校裡面不方便做網上有賣大好的粉，不過容易買假了，這東西不會儲存，所以你懂裡面有什麼的。所以還是吃大棗吧。

如果順帶腰痛腰冷，就買點艾條灸背後膀胱經，就是脊柱兩旁，將手背回去貼背上指尖朝地手掌的寬度，腰那一片好多好多背俞穴，強身健體的。

最好的就足三里穴，多敲敲。

看了高票答案們，講的很多很對，說的也很詳細。但是實用度不夠。學生也好，上班族也好時間有限，另外對中醫不感興趣，只為治病，也很難堅持一些比較麻煩的有效的方法。說點實用的。

說自己脾虛，首先應該判斷自己脾怎麼虛。然後再決定怎麼辦。

一、心慌心悸失眠，大便不成形，易疲勞。人蔘歸脾丸。中成藥，各大藥店有售，飯前半小時服用，具體劑量看說明書。

二、吃飯不消化，大便不成形。健脾丸。中成藥，各大藥店有售，飯前半小時服用，具體劑量看說明書。

三、易感冒，易疲勞，大便不成形，舌苔厚膩。參苓白朮丸。中成藥，各大藥店有售，飯前半小時服用，具體劑量看說明書。

另外，忌食生冷辛辣，保護脾胃。防患於未然才是關鍵。

上述辦法只是大致羅列的比較常見的脾虛類型，以及常用的，效果還不錯的中成藥，既方便效果也不錯。

如果有條件，想更好的調理治療，建議找一個好的中醫大夫，畢竟中醫講究辨證論治，也就是個性化診治，每個人都不一樣，這樣會得到更適合自己的方子，效果會更好。

最後祝所有脾虛的朋友們早日痊癒。希望我的答案對你們有幫助。

學生讀書多運動少的話，耗費蛋白質多。我上學時肉吃的不多，吃飯也不多，愛看書，運動少，到大學時就精力不足，每天要午睡……工作後不得不解決這問題。實踐下來，健脾丸有些用，緩解下。最有用的是黃牛肉，四君子湯，一周內效果立現。大概是嚴重營養不良，蛋白確實的緣故。多運動，少用手機，多吃肉，這就是我的方法。

人生後天，吃什麼都要靠運化功能，脾虛了真的補不了（腎是先天，虛了也沒招）。

年輕學生陽氣還足，日常生活飲食就可以滿足。只是建議先增強運動，整體改善體質，整體觀念也不是給庸醫害人的借口。

年輕黨脾胃虛，大多數都是睡懶覺，不吃早飯造成的（當然也有其他原因），不吃早飯造成的，先從吃規律吃早飯做起，喝粥以小米粥為主較好！如果非要找個小藥方泡水喝的話，加點白豆蔻，紅棗，元肉，党參啥的煮點水喝就挺好的！當然，去醫院是最好的解決方案，因為畢竟醫生是專業的嘛！

以前脾不好，大便不好，吃了五合粉，大便是快又爽了。但是不能吃紅棗，一吃就傷屎。

可以多煮煮紅豆薏米粥。把豆子們放在保溫杯裡面用開水泡一夜，然後再用電熱鍋煮一下就好了。

補火溫陽忌生冷，可自行艾灸相應穴位，教程自己找去。

首先呢，十個人裡面，就有5個脾虛的。

治療呢！可以藥物,食療,運動.

在校學生，食療可能不是很方便，運動也許是最好的。

為什麼運動可以治療呢？

久坐傷肉，脾主肌肉不運動更傷脾。肌肉的衰退直接影響脾氣。

長久的運動鍛煉疏通身體堵塞也是比較有益的。

關於食補，可以多吃些能健脾的食物。

山藥大棗小米

脾虛的信號:

脾氣受傷後有兩種表現，越來越胖或者越來越瘦。

如果是思勞傷脾，脾氣虛可能表現為越來越瘦;如果因為懶，因為久坐,不運動導致的傷脾，體內垃圾毒素逐漸堆積，人也也就越來越胖，而且是虛胖。

山藥粥的前提是你腎陽足吃藥吧附子理中丸健脾丸要麼就是生薑水或者多吃薑

首先找到脾虛原因、形成的原因不會是一天二天，而是幾年。

食補：山藥、牛肉、藕。皆補脾。

獲苓，白朮.五穀.

之前在一個中醫世家的師傅那裡，給我配了一款產品，是低溫萃取的中草藥，瓶的，方便攜帶，而且還挺好喝的

你脾胃出問題了，想解決問題；還是脾胃很好，想加強加強？

可以在網上或店裡直接買已經打磨好的補脾粉粉，早上先用開水沖調好後，加入牛奶當早餐，方便快捷美味補脾佳品。