抑鬱症的你是如何積極樂觀地面對生活的？

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謝邀。其實答案就那幾條，但為了更好的回答問題，我還是仔細回憶了那人生低潮時期的心理和感受。味道不好，不好到幾乎想不起，不好到回憶的這兩天，身上仍然有說不清楚的悲哀和無力。

但時至今日，我都不清楚自己是否患上了所謂的抑鬱症，所以在這裡如果你也長期的悲哀、消極、毫無快樂，讓我們不戴「抑鬱」這個大帽子，讓我們說它是人生的低潮，因為只要生命不終結，你的生活感受必然會和我一樣發生變化。這個世界，唯有變化是確定的。

我說說我的經歷。我是個愛專牛角尖的人，因此對我來說人生的低潮是必須有意義的。事實也確實如此，但如今的我更明白意義是無需思考的。從它影響我開始，就已經成為了生命的一部分，是它參與塑造了我的某種品質。這個時期，強烈的感受讓我無力、無趣卻更加專註。因為自身如此的「貧窮」和虛弱，我能察覺整個人類的醜惡，也能在所有對他人的批判背後看到自己的卑鄙，能感受到無數虛假的幸福和整個社會的殘酷，能拋開太多平常放不下的附屬品去思考人生的意義。此時的我，除了負面情緒的宣洩外，對真善美是如此敏感，對生活是如此困惑，從心底發出了追求真理的呼喊。

直到有一天，專註帶來回報，「為什麼要積極」答案無意間突然來到，它強而有力成為生命的轉折點。儘管生活仍感覺無力，但人生卻好像有個大概方向，四五年的時間便一點點走出來了。

最難的時候我用過的幾個方法。一是在舒緩的音樂中，完全放鬆思維，注意力全部集中在旋律上，有時聽音樂能聽到突然非常非常清楚，只有音樂。這個聽到位了便會懂得。二是念誦，念誦一般文章人會覺得無意義因此沒有執行力，反而念誦「傳承真理」的經文或帶有「神秘力量」的咒語更容易堅持下來，總之就是念，兩三百遍就能順嘴背下篇短文，念誦時心裡會覺得輕鬆。三是內觀，走路時告訴自己不要主動思考任何事情，然後路上就會發現一個一個念頭自己蹦出來，日常反覆練習控制自己。四是跑步，跑完會感覺好一點，也會更有自信和成就感。五是不要晚睡，早睡早起保證作息規律。

如果你還在上學，還有課業壓力，不如就好好學學英語。反覆聽聽力，做題，效果應該不錯。

今天的我少有情緒問題，十天卻有八天過的渾渾噩噩，生活反而沒有低潮期時清楚，真實，用力。忘了痛、也迷了方向。以我為戒。

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沒有絕對的樂觀，也沒有絕對的悲觀，我本人也已經長期生活在黑暗之中，但趨勢我個人沒有放棄的關鍵就是，內心的原始動力，不能就這麼死掉，一點意義都沒有，不論何時。

我們必須保持不甘心，你再抑鬱，也比死掉

的人好，你再無法忍受，也比想死的人好。

男人，沒有無法忍受的，不要覺得這很極端，因為這是對的。

蝙蝠俠，你或許該好好了解他

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