有什麼辦法讓自己回到家做該做的事？
明明知道該拿起畫筆的，明明知道再不努力我的人生就毀了。但是一回到家可能玩手機、玩kindle、玩微博、看美劇、看視頻、看八卦就是不畫畫。
謝邀
我之前也經常和樓主一樣，一回家就進入葛優癱模式。。
開著電腦玩著手機，嘴裡還吃著東西。。
針對樓主，我覺得有三個方法你不妨一試，
這三個方法簡單，而且見效快，是我自己現在比較常用的。
第一步:精簡你的電子設備
- 把你的手機APP簡化，超過2個禮拜不用的，果斷卸載掉！
如果你覺得自己有覺得「以後某一天或許還會 用到的」想法，別想太多，果斷卸載掉，以後某一天或許你也用不到的，就算用到了，你到時候臨時再下載就可以了~
再就是，把微博啊，八卦新聞這些耗費你最多時間的APP，移動到其他不容易一眼看到的地方，眼不見為凈，少見一眼就可以少用一次。
- 簡化Kindle里的電子書，只留一兩本你當下想讀的書就好了，我剛買kindle回來那會兒，一股腦兒就導入了一堆書記，恨不得把所有的書都一下子讀完，結果就，，呵呵了，看了這一本又想看那一本，最後換來換去，效率低得都懶得再碰kindle了。
- 其他同理，想看什麼視頻，先針對性看，
第二步：使用番茄工作法
下載個有番茄時鐘功能的APP，給自己設定一個規定時間內要完成的目標，手機倒計時的過程中，你就放在自己容易瞄到的地方，比如我每次都是開啟倒計時之後，就放在我的電腦旁邊，假如自己的工作效率變慢或者一想要玩兒手機，看一眼倒計時，就會再次投入於手頭工作。
假如一開始25分鐘或者40分鐘的倒計時太長，你可以先自己設定，比如先10分鐘，15分鐘，慢慢培養大腦的耐專註時間長。
但是一定要注意！！你專註多長時間，就要限制自己多長的休息時間啊！！！
比如你自己設定了番茄時長25分鐘，然後你終於認真地堅持了下來！
但是！
但是！！
結果你中間休息的時候，，玩兒了一個小時的手機，，，那就，，，，
所以 一開始設定時間的時候就要想好自己的要完成什麼目標，比如今天要完成1張畫，那就根據總的大概需要完成的時間，分成幾個番茄時鐘，
這也是我接下來要談到的第三種方法：
第三：目標分解法
這是個大招，而且非常容易實現。
你要做的就是：把你的目標，一直細化下去！！
多細呢，比如你說你今天要畫一幅畫，就一步步往下分解
舉例：
首先總目標是：我要畫一幅畫。
那就分解：畫這幅畫中的某一部分
再分解：先畫某一部分中的某一筆畫
再分解：我先調顏料
再分解：我先削鉛筆
再分解：我先整理畫筆畫板等工具，
再分解：我先把文具工具拿出來，
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：
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分解到這一步了，再從下往上去做
你可別告訴我你連拿個畫畫的工具這一功夫都不想動。。
那就，，對不起，我們不是朋友
所以，最後一個方法就是教你，先把總目標盡量細化分解！
分解成容易上手的地步，然後你再去做。
通過這三個步驟，是不是容易多了呢？
最後，主要還是靠自覺和自制力，希望能幫到你~有問題多交流。
謝邀。
自律是訓練出來的，你沒經過訓練就回到家。
沒有約束和方法，在家裡還有家人幫你搭理生活中的一切，人自然就會懶惰起來。
你想畫畫很簡單。斷網+關閉手機。
改變是最難的，大多數人都害怕改變。
從題主的描述來看，是想開始改掉那些對你來說會毀掉你人生的壞習慣。最開始真正執行起來，確實會遇到不小的阻力，但最開始不要期望能改掉所有的壞習慣，可以試著每一陣子（如以一個月為單位）集中精力克服一個壞習慣……
下班後，回到家你可能會感覺到很疲乏，可以考慮先休息20-30分鐘（時間不要太長，以免影響晚上的休息），有了短暫的休息，充沛的精力又回來了、甚至可以幫你消除一天下來不好的情緒……這時你就可以優先做你想做的事情，比如你這裡說到的拿起畫筆
最後，你說到的那些玩手機、玩kindle、玩微博、看美劇、看視頻、看八卦，在我看來，其實也不是多大的事情，因為現代人平時的生活基本都離不開這些，雖然有時看似沒什麼意思，你也可以試著用這些看似無意義的事情來獎勵自己：當你拿起了畫筆完成了一定量的練習之後，你可以讓自己放鬆一下，比如看20分鐘的美劇或者玩一下10分鐘的手機……畢竟人也是需要勞逸結合的。
而且，雖然你覺得玩手機會毀掉你的人生，但馬化騰吃飯的時候也在玩著手機……
說得不足之處，還請見諒
自從知道好基友保研到北大，半年多來已經跟導師做了兩個項目，發了兩篇文章，並且聊天后得知這貨正在學雅思為以後出國讀博做準備（高中時我倆都是英語渣，都是一談英語頭就大的貨）。現在我丫的一閑下來腦子就想他，再不好好做事提升自己，以後還怎麼互相吹牛扯淡。so找個可以激勵自己的榜樣，然後踏實去做，不說了，滾去背單詞去了_(:з)∠)_
要時時刻刻想著自己的理想，想著比自己成績好有好看的同性，要學會嫉妒但別太過，讓嫉妒成為你的動力，告訴自己:穩住我們能贏
和我高三一個狀態，我希望我現在大二了，後悔的經歷可以讓你有一些小小的動力。高三就像你這麼躺，結果大學來到一個三線城市2A的冷門專業，可以說這個專業的前景猶如一片沙漠，沒有任何的所謂前景可言，在這裡我就不說出來了，不想黑，純個人見解。大一大二兩年都快過去了，看著以前的朋友一個個開始實習拿工資，而我呵呵。無比的後悔當初可能少玩一點就多個幾分人生的命運就完全不一樣。
做一些自己喜歡的事情最能減壓
謝邀。拖延來源於內心的恐懼，你可以內關一下自己到底在恐懼什麼，還有就是，關掉手機…
放下手機 放下kindle 心平氣和 立地成佛
靠毅力，恩恩
謝邀
其實我也經常有這種困擾，最近想到了一個辦法，覺得還蠻有用的
——————真的不想打分割線——————————其實這就是拖延症啦（我知道是廢話） 第一步:先給自己制定一個計劃表，不要在計劃表上浪費太多時間，不用太細緻，定個大概就行。否則其中一項完不成你就會對自己失去信心，就會容易放棄。
第二步:按照計划去執行。重點來了！！！！！！！！！！！！！！如果懶得動，比如你坐在沙發上看電視（沒錯就是我現在的狀態），一想到畫畫時候多乏味，多麻煩，就不想站起來，因為站起來就意味著要去畫畫了。那就什麼都不要想，直接站起來，站起來以後就去找畫板。如果還是不願意畫畫就想像你通過畫畫功成名就，成為一代大師的時候，萬眾矚目，意氣風發，所有的人都羨慕你，可能還包括答主我哈哈哈哈哈哈哈哈。再想想你認識的過得最悲慘，最窮困潦倒的人。就想自己如果現在去畫畫就可以成為前者，如果不畫畫就會變成後者。再想想你的父母努力工作，供你畫畫，都是為了你的前途，可是因為你懶得畫畫而變成了社會最底層的人，你辜負了父母的期望，你的父母看到窮困潦倒的你會是什麼樣的心情，你對得起他們嗎？？？！！！
還有一種傷害自己的方法，是看了《整容日記》學來的，就是拿一根皮筋戴在手上，當你控制不住自己懶得去畫畫的時候就拉起皮筋彈自己一下（但是注意千萬不要總彈自己，手腕會腫的），據說這種方法主要是通過外界痛覺的刺激給自己一種心理暗示，久而久之就會自覺去畫畫了。（但是是否有用還有待考證）。
如果以上方法對你都沒有用的話，那我就只好放大招了！！！！！！
我把這個方法稱為「上廁所逼迫法（瞎取的）」
把你畫畫用的油墨或者鉛筆和畫板放在廁所。然後狂喝水，喝很多很多的水，然後你就會想去上廁所，當你上廁所的時候就可以一直看著畫板，然後不斷的給自己心理暗示，去畫畫，去畫畫，想像不好好畫畫會造成的嚴重後果。這時候，把畫具搬回畫室，一般這個時候，你的緊張感就會不自覺的促使你坐到凳子上拿起畫筆開始畫畫。 然後畫完畫，再次把畫具放回廁所，下次還用這個方法?我中學時在學校可以聚精會神的學習，一到家裡書就拿不起來的類型，高三美術集訓放假更是連作業都不畫。後來。。。
不好意思我是拖延症重患
找個監督的人。或者直接跟在乎的人，喜歡的人說自己的情況。最好是知道你最近失敗的人，「原來你*****是因為沒有自制力！？」這種事情，能直接跟面子掛上關係。就讓自己有足夠的羞恥心改正。
把手機關機，別讓它出現在你面前
你想到這個問題證明你還不是無藥可救
其實我也沒有什麼辦法啊！
我也是這樣的人！！！
然後我的建議就是找對象！！！
室友找完對象後整個人都變勤快了我跟你一模一樣，上班回來特別累，本應該早點洗漱睡覺的，但還在坐著刷微博，就這樣拖延時間，晚上很晚睡覺，最終我跟自己指定計劃每天一回家第一時間洗漱然後睡覺。我暗示自己說沒有隔離霜的情況下玩手機對皮膚不好。既然洗完漱了就睡覺別玩手機吧，就這樣我這個病治好了，因為我很愛美呀，嘿嘿
其實我和你一樣 ，我相信很多人都差不多吧，，我是這樣的，我每天給自己定下了一個目標，每天運動健身，可是我下班回家後也是第一件事就玩手機，但是我不管怎麼玩手機玩到多晚 ，我都會去或多或少運動一下，我告訴我自己，今天必須得動一下，不能陷入死循環，所以我反正就是督促自己，讓自己必須動，或多或少都得動一下，但是動起來就停不下來了，必須得出點汗，，
歸根結底 ，這就是一個態度，這件事我必須得去做，不能拖，不能讓自己有這個習慣 ，你要告訴自己 ，這個習慣不好 當然一步登天是不可能的，但是有了一個好習慣你會發現其中的樂趣 ，如果真的很不想畫畫，那就每天畫五分鐘吧。五分鐘沒有那麼痛苦吧？只要畫五分鐘，今天你的任務就完成了。
而如果你畫了這五分鐘，你會發現很多時候你會接著畫下去的，大抵是因為萬事開頭難，又大抵是因為慣性吧。
跟你一樣明明知道該要做什麼 但卻不做。體內像是有兩個精靈，一個對說:「嘿，大兄dei，你該學英語了，快放下手中的遊戲，快卸載讓你欲罷不能的知乎 。。。。」另一個說:「what fu**?想啥呢！刷知乎才是正事兒，還有千千萬萬的俊男靚女焦急的等你回答」
你也猜到了，沒錯！第二個精靈把第一個精靈胖揍了一頓，所以才有了我這段話。。。推薦閱讀：
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