女生如何學習打籃球？

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工科女生一枚，平時只會游泳跑步去健身房。想找一些帥氣的體育項目，網球讓手粗，踢球腳是在疼，羽毛球嫌太娘。最想學打籃球，帥氣而且健康而且讓長高。可惜工科學校苦逼得女生只有那麼一點點，而且學霸氣質過剩找她們打籃球簡直天方夜譚，找男生一起玩總覺得他們老在讓著你沒勁。本姑娘目前身體靈活度各方面都不錯，身高1.67m，不過籃球基礎為零，學校有開設籃球選修課不過只限男生。這般略苦逼條件下如何有效地學習並練習打籃球？真的不是玩玩，是想像模像樣地練習這一個體育項目。

從四個方面入手吧。

第一，熟悉籃球場上的規則，在學校里最基礎的也就包括走步、二次運球、翻腕等違例和拉人、打手等犯規。這方面可以去找一些入門的書自己看看，如果能找一個會打球的男生給你實際示範就更好了。

第二，練習基本功。運球：可以每天給自己訂一個計劃，先從最基本的左右手原地拍球練起，熟悉了之後再練習運球。然後就是投籃和上籃。投籃從離籃筐近的地方開始，逐漸拉遠距離。上籃最好還是有人教。練習一段時間之後，籃球就算入門了。這個過程中一個好的練習夥伴或者指導者是有很大幫助的。如果有跟你關係好的男生，可以找他幫幫忙。

第三，抽時間看看比賽，可以幫助你熟悉規則，加深對籃球的理解。

第四，你得真的愛它。投入你的熱愛和激情，讓籃球成為你的小夥伴。只有真的投入了，再加上持之以恆的練習，才能走得遠。當然，如果要求不很高，隨便玩玩也就好了，開心最好。畢竟不是誰都可以有高成就的。

要找人手把手教。看視頻效率低也容易學不標準動作變形。

先學運球，投籃，三步上籃。學得快的話這些四十分鐘之內可以學會。接下來就是反覆的練習，熟能生巧，積累手感。

然後多看實戰比賽，了解比賽規則。

學校會有女籃的校隊，可以去結識一兩個女隊隊員，一起打打球。能加入非專業校隊接受老師的指導更好。

有一定基礎後再看視頻，自己練習。

總結一句：圈子很重要。還是多結交女性球友可以經常約球，籃球是靠練出來的，你光看沒用，要去打。

運球投籃三步上籃這些要求不高，找個會打球的男生指點你一下即可。之後的練習最好和女生一起切磋。

實在不行我自己拍個視頻做個零基礎動作很慢很慢的分解教程給你好了，基本功我還是可以幫到你的。

找一個喜歡打籃球，並且打得不錯的男生當你男朋友。