每天入睡不論早晚，第二天總是定時（早晨五點半左右）醒來，這是怎麼回事？

01-14

看到這個問題，忍不住想要回答。前段時間正好度過這一痛苦的經歷。純粹分享個人經歷，或許對樓主有所幫助。這個必須要匿名。前段時間，和樓主一樣的狀態，比樓主還要差的狀況，鬧鐘定在7點多，可是每天（包括周末休息）在4點半左右便一下子睜開雙眼，異常清醒。之後努力使自己睡眠，可是即使睡著也是迷糊的狀態，輕度睡眠。老清早這樣，不得不說元氣大傷，尤其是周末什麼想好好休息，卻打擾了一天的心情。起初以為只是短暫心情不好所致，後來發現持續了快2個月了。醒來後也睡不著，只有看手機，一天便是這樣的開始，不得不說狀態比較糟糕。期間有段時間在省里培訓，作為難得卸下包袱壓力的美事，可是讓自己頗為難過，當其他人酣睡自己卻翻來覆去睡不著，確是痛苦。之後想晚點睡總醒來晚吧，可是即使2點睡依然4、5點很清醒的狀態。所以樓上有人說希望有這樣的狀態實是站的說話不腰疼。

這個癥狀差不多半年前開始，當時部門評選先進，作為一年到頭辛苦工作的剛畢業公務員小生來說，渴望這些虛頭巴腦的東西肯定自己。結果出乎意外，被一個工作量遠遠小於自己的人獲得，贏得其他人的一致推薦。獎項這種還是小事，可是其他人的推薦明顯不在自己這邊，內心不得不產生對自己極大的否定。（寫到這裡還是有些失落），之後通過一個同事側面得知領導對我的評價是拎不清，另外一個小領導在酒桌上當面和我說對和我一起出去的那次怨念不已。這些負面消息對一個一度有點自負的我無疑是個晴天霹靂。在剛進單位的時候周邊人一致認可非常優秀（一年內同時拿下司法考試、公務員和名牌大學研究生錄取通知書），政審的人員也是給予肯定。本是意氣風發，想要干一些事情，所以工作量也是很大，奮鬥了一年卻得到這樣的結果，對自己打擊很大。之後有個辦公室的同事一直對我冷嘲熱諷，使得我一度態度非常消沉，對領導也沒有好臉色。從那以後隔了段時間便開始上述噩夢。老清早便很清醒，且一直想著他人對自己的評價。想過換單位，可公務員選調又不容易，本身單位是實權機關，工作也是技術活，能學得到很多東西，相對還有自我價值實現感。逃避畢竟也不能解決問題。那麼只有適應這樣的現實。

期間像祥林嫂一樣和父母朋友埋怨自己的處境，同時在上述那個同事半開玩笑般的言語中心情處於極度的壓抑狀態。我便知道我可能得了抑鬱症了，傾訴也許是最好的方法。其一，想到了同事，畢竟他們是最了解我這樣困境的，可是這種事作為剛進單位的小嘍啰不能說得太透，也談不上和其他人的交流。另外自己是單位最年輕的，身邊的同事幾乎年齡是我兩倍，年輕人也比較少，考進來的也都比我歲數大一些，差不多都有孩子，情感更為成熟；其二，父母是情感的依靠，可是作為農村出來的他們唯一的想法便是好好工作，多做事勤快點總是不錯的（詳見《寒門再難出貴子》中描述的狀態），尤其是父親，講了幾次後便容易站在對立面，無法得到借鑒的意見就算了，連情感上都無法慰藉，於是乎便悶在心裡；其三，便是朋友途徑，個人也更為傾向，可是身邊基本也是企業工作的或是讀研的學子，沒有過多的共鳴，無法提供有效的建議或情感上深入的交流。傾訴的路被堵死，便想過找心理醫生，可是在中國沒有健全的體系，很多人甚至盲目地覺得心理有問題便是精神病。在小城市估計也是開藥了事，不能根除心病。這麼一想，也慢慢不想找了。後來想到找信基督的姐姐尋找宗教信仰，可是畢竟不是心中所求，自己還是積極陽光的那種，內心潛意識中一直覺得宗教是loser和老年人的選擇，參與了幾次便不了了之。樓上有人說，單身狗的緣故，有個情感正面互動的女友可能解決一些困惑，未免不是解決的方法，可是歸根到底還是自己心結。期間，認識一個各方面都不錯的女生（沒有心動的感覺），每次約會也頗為配合。從人性的角度說，擁有一個長相順眼家境不錯的女友或許能夠帶來一定虛榮感。可是在交往的過程中，感受到的是和我一樣的痛苦心境（很可能只是我主觀看法），當初的意氣風發變成了如今的埋怨。每次她總是提到銀行職員工作的勞累，想要換工作。兩個消極的人沒有找到共鳴的快感，而是爆滿的負能量，之後便分手了。期間也有一個妹紙寫情書給我，覺得不合適就直接拒絕了，內心的幸福感真的和有沒有她關係不是很大。

在持續了兩個月後，不知不覺中沒有這樣的睡眠狀況。如今吃得好、睡的香，可以一覺睡到上班那個點，周末也可以睡到很晚起來（當然如果有事要早起，也可以定鬧鐘爬起來）。現在想來，還是心結的問題，或者說抑鬱症（不知道定性是否準確，看到2013年調研中國有9000萬人有抑鬱症）的解決。對於我，期間還是心理調試，開始反覆看一些心理的普適書籍（《少有人走的路》、《因為痛，所以叫青春》等等），找到適合自己的路，了解到自己主要還是眼高手低，同時心靈成長的步伐慢於事業發展的腳步，總是急於求成，盲目地和比自己經歷豐富得多的人比較，過於在意其他人的目光，而忽略自己到底想要什麼。也許現實狀況還是存在的，別人發自內心的不認同，時不時的冷嘲熱諷，可是這些不也是成長道路幫助成長的嗎？再想想自己擁有的東西，想到這些，內心已經滿足了。再者，還是得去參與一些活動，最好是自己喜歡同時是自己特長的活動，在參與這些活動時和其他人不斷交流，也是一種樂趣。當然上述解決方法還是沒有解決根本性問題，工作中自身的發展和進步（專業能力和人際溝通），這些個人現在覺得心靈成熟了事業才能發展，慢慢來，人生的道路很長，馬拉松不必當成百米衝刺。上述個人當是一段經歷的回顧，對未來的展望。各位看官，看過權當故事看看，笑雲這個sb，如果有用的話也可是算作心理教學的案例吧。

心裡有事，我就這樣。

我還恨不得有你這個本事呢，你著急什麼啊？

早起一小時，能比晚睡一小時，多做許多事。好好安排自己的生活才重要。

我嚴重懷疑這是我提的問題。個人覺得是因為每天工作壓力大，工作內容多，頭一天晚上害怕不能圓滿完成第二天的工作造成的。應該是焦慮的一種表現。

我就這樣，現在大三，每天住宿舍，晚上大概十一點半到十二點睡覺，早上準時五點到五點半醒吧，然後就怎麼都睡不著了，白天上課會很困，好羨慕那些早上沒事能睡到九點的

如果確實是五點半之後起床，那本身就不存在問題的，主要是現在都市裡諸多人起床時間在七點之後就是有問題的。如果是五點之前醒了，身體本身氣血能量是有問題的，失眠多夢、淺眠和陰虛質有關，五點-七點屬於卯時，大腸經當令，可以喝溫水排便，然後運動半小時，準備做早餐了，整個一天都會很心情舒暢。

估計你的生物鐘已經固化了。你可以試試定個在4點的鬧鐘，起來小個便，然後再入睡，看看能不能改變改變。

我也這樣該怎麼辦天天自然醒比鬧鐘早太多我是鬧鐘的鬧鐘么

我也是，我以前因為學車擔心考試不過出現這個狀況。今年四月份又出現這個狀況，因為我曾經喜歡的男生要來我的城市我就興奮得五點醒（也不知道是不是），後來過了兩周，我和他聊了聊發現不在一個節奏上，總算放下了，失眠也好了。最近又出現了，因為我好像喜歡上一個人了，可是我覺得自己配不上……這次不知道怎樣好了？真希望有點什麼好方法！

請問樓主現在有改觀嗎？我也這樣持續一周的時間了...好痛苦啊……而且厭食，沒胃口，都夏天了，我還得蓋被子，手腳冰涼...一個星期瘦了4斤，這點還是很開心的。準備買點褪黑素，不知是否有效

我也是這樣啊，要瘋了，您有所改善了嗎？

我也是要瘋了…

我覺得我能解決樓上29歲男青年的問題，找個對象就結了，或者睡覺之前死氣擺列的運動運動然後試試能不能入睡

有可能是餓了～嘻嘻～吃點麵包之類的～會不會好點～

壓力大

先說怎麼發生，何時開始的，再來問為什麼。

試試薰衣草精油能否幫助你

太令人羨慕了。

這還不好，早起看點書跑跑步多好，會讓你的生命延長的

單身久了，越來越像條狗了。