如何快速增加上肢維度？

我的疑惑和想法是，如果某一天只鍛煉上肢並服用補劑，而另一天鍛煉其他部位且不吃補劑(不想增加維度)。這樣是否可行呢？

不用煩惱

打葯最好

1.肌肉緯度的增長沒有你想的那麼容易，並不是練一下就壯的。針對緯度（啞鈴杠鈴各種推拉舉）和針對分離度（各類器械各種角度慢慢雕刻）確實有相應的不同的鍛煉方法。但是也是需要一段時間的刻苦訓練的，往往遇到的問題是練來練去發現也不太明顯。

2.補劑也沒有吃一下就壯不吃就不壯的，補劑只是正常的膳食補劑，在正常飲食營養跟上的情況下確實能對增肌有幫助。許多補劑說白了就是多吃了幾塊雞胸肉而已。

3.長期只練某個部位（手）行不行？理論上行，但是世界上幾乎不存在這樣的人。巨臂哥不知道算不算，因為把手練到你滿意的樣子（壯），也不是件容易的事情，且當你的手相對較壯的，你將面對1.其他地方那麼弱你自己都看不下。2.許多複合動作需要其他部位的協同，由於其他部位太弱直接影響你這個部位的發展。

4.健美健身有沒有捷徑。新手其實也有要上肢顯得相對較大，說白了就是更加刻苦更加努力鍛煉肩，背，胸，手。甚至其他不練只練這幾個部位。但是這麼練不好，並且也到達不了很高的水平。

5.千里之行始於足下，理論說白了是服務實踐而生的，能不受傷且長得好長得大才是硬道理，對於普通人更多的是在實踐中慢慢體會。新手只要鍛煉成長會很快，大家加油！

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