想減肥一定要找私教麽？

01-14

朋友是開健身房的，我諮詢他相關減肥的問題。
他告訴我減肥半小時有氧半小時力量，然後再一小時的有氧。
我跟他說做不動力量…他告訴我，如果不做力量只做有氧減肥效果不好而且就算瘦了皮也是松垮垮的，而且建議我要至少找一個月私聊指導我動作要不然練不出型。

我之前學生時代找過私教一個月幾千塊錢，現在創業了每個月再多幾千塊的開銷有點鬧不住啊
我就在家樓下的小公園跑跑步走走路真的沒效果嗎…

謝邀。其實你心裡已經有答案了不是嗎？

你朋友的話沒毛病，挺靠譜。且提議的一個月的課程真的沒坑你，甚至我覺得一個月都教不完。這人人品也不錯。而且，都說是朋友了，如果他給你安排，不會是亂七八糟的半桶水教練吧。

只是我覺得你沒把他真正當朋友。

我有點不知道你之前的私教費花到哪兒去了，為何還是覺得有氧能代替力量。但是但從這一點來說，其實你和門外漢沒啥區別。

想小公園跑跑步走走路隨意。有用，用處不一樣而已。

橫豎是你的身體，使用者又不是別人。

我單純不喜歡一邊說對方是朋友，一邊不信任朋友的人。可能和題主對朋友的理解不同。

我個人如果問的是信賴的人在他自己領域裡面的事情，肯定非常信任他的建議。

舉個例子：

我朋友在遊戲公司，她們公司做了個遊戲我也想玩。

於是問她，是否要充錢，充多少合適，是月卡還是首充6塊還是328還是648。如果我預算有限，怎麼最划算。

她說你可以買個好點的初始，然後買個6塊錢的首充，再買個月卡40，這樣你的前期不用浪費時間刷素材，經驗長得比較快。然後去哪兒哪兒有個新人禮包和首充禮包去領一下，豐厚滴很，送的武器能用很長一陣子，可以拉開和普通玩家的距離。很適合你這種王八拳手殘黨。

買328這種的得等充值雙倍活動的時候才划算，現在買比較虧。

我這也有個內部禮包，你充完月卡就能用了，給你碼，我們一起玩。

然後，我肯定不會轉臉就跑網上問大家：這遊戲要不要充錢，0氪黨能玩嗎?我以前玩過一遊戲充錢了沒啥意思，現在覺得充錢好貴呢。

能玩啊，就是沒有充錢升級快省時間省眼睛啊。就是沒有充值才會有的武器啊。

網上的回答肯定也是這樣啊，充錢有充的好處，免費黨耗時長，費眼，還沒充錢黨玩得爽，但是你高興就好，也不是不能玩。

一樣的道理。我幹嘛要去徵求一點都不熟的人的極有可能是非專業層面同時也不會為我負責的意見，而不是聽我信任的朋友專業的意見啊。

所以我說一開始題主就很明白這個題他想聽到什麼答案。

既然已經有了答案，又問了朋友，還不信朋友，我真的覺得這種活法超級累，個人不待見。

所以語氣略沖，勿怪。

反正我沒請過，因為窮ˊ_&>ˋ

謝邀。

看題主這樣問問題的狀況，我覺得還是找個靠譜的私教帶一個月比較好。

減肥的門檻很低的，可是健身的學問很深。

如果你想省點錢，就自己動手去查資料，下載一些視頻，鋪個墊子做做hiit，跳健身操。如果能堅持，就上手買一些道具，啞鈴，彈力帶一類的，增加無氧運動。這樣在家一樣可以達到不錯的效果。

但私教可以為你提供系統的訓練方案，保護性也強一點，私教請的好，你的進展速度是要高於毫無經驗自己摸索的人的。而且正確的運動知識對你未來自己練也是有益的。

小區公園走路跑步這個…運動強度實在太小，如果依賴這個塑形，那這時間真的不可估量。夜跑的話，最好是找個像樣的操場或者無機動車穿流的平坦路面。

私教分幾種。

1上半年還在做保安，下半年上了兩節培訓班，拿了證，搖身一變，成了一個小時三五百塊的私教。

2專業科班出身，擁有不錯的解剖學和醫學甚至營養學基礎，或者從事運動康復有一段時間。

3長期健身，在網路上自學了比較多的健身常識，也略懂一點醫學解剖相關的東西。

一般我個人建議，減肥為目的，肯定是找第二種，健身為目的，第二第三都OK。

不幸的是，現在的私教大部分是第一種。

那就看你有沒有這種鑒別能力了。

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話說回來，減肥也分好幾種。如果你真的很肥，比如一百六七十斤，我不建議你找私教。拋開水平不說，這個體重，基本上在健身房都以肌肉或韌帶的損傷作為結尾。這種體重，我們一般建議先進行科學合理的飲食控制。等體重到140左右，再加上運動。

但假如你所謂的減肥，其實不肥，110-120，只是想塑形，那麼，找個靠譜的私教吧。

對。要靠譜的。

靠譜的。

靠譜。

另外，科學合理的飲食控制非常重要，如何進行比較合理的熱量限制，你可以找專業人士，也可以自學。

因為據我所知，某些健身房的私教天天喊著不要節食，其實一直給學員吃蔬菜沙拉，雞胸肉。拜託，這不就是節食嗎？而且還是營養不均衡的節食。

好啦，回答完畢，感謝觀看。附上分答二維碼。

說句負責任的話：

1. 如果你擁有足夠的健身理論知識和一定的實踐經驗，不需要請私教；

2. 如果你沒有1所列出的兩條標準，那麼請靠譜的私教可以保證你在之後健身鍛煉的過程中減少受傷的風險，並且能夠更加有效地達到運動標準。

自學，或者私教。你選，

不知道上面有多少人真的報過私教然後覺得沒有必要的。個人覺得非常有必要。

因為減肥不是減體重，減肥是為了健康和塑型。所以很多人例子里的『我自己幹嘛幹嘛也瘦了』其實個人覺得並不是重點，大概目標不一樣。

你的朋友說的沒錯，要健康減肥肯定得練無氧的器械，因為這樣你的基礎代謝才會上升，這樣才是長期的減肥。

利益不相關，120斤160cm的小胖妹，正規連鎖健身會所私教課程中。

教練是個練健美操出身的軟妹子，每次會先給我看肌肉模型app然後告訴我這個動作練哪一片肌肉，要點是什麼。

以前我也會照著視頻做一些健身操和動作，但是她帶我一會我發現原來都做錯了。同樣一個動作，如果應該是臀發力，你用了腿來發力補償以後，你以為練臀的動作其實練得是腿，然後久而久之就會肌肉拉緊、難看，還會有損傷。比如說負重深蹲。很多人說傷膝蓋，那基本都是做錯了。

個人覺得私教課是貴了，但是身體最貴，所以在掌握好健身正確的動作前，我基本是只有教練在的時候才練器械。

最近加之控制飲食，體脂率下來了3多，還是比較滿意的。

我一直覺得，對於大部分人而言

減肥最簡單的方法就是捐掉80%收入

然後你愛咋吃咋吃，肯定能減肥

某種意義上，請私教也有類似效果

減肥不明顯說明私教不夠貴

本人男，身高172.5CM，2014年9月開始減肥，到2015面對1月底，體重從72KG減到61KG。從2015年至今，體重61±1KG，非常穩定。

沒請過私教，沒去過健身房。

自己招度娘看視頻啊，邊做邊學，沒有做不到只有你不想學

為什麼遊戲一定要充值呢慢慢升級打怪不是很鍛煉嗎？

沒覺得SKII就能白成日光燈自己也可以每天水膜調珍珠粉啊

美容儀黃金鏟有那個效果嗎我們有刮痧板和黑頭針啊

射頻減脂一萬多一次我餓兩頓也許就能腰圍少3cm呢

哦呵呵233333

經驗多了學到一個簡單粗暴的道理，可以相信有騙局，也可以相信有捷徑，但是大部分時候，就是一分錢一分貨。

時間成本，金錢成本，精力成本，自我管理的意志和決心，想要達到的效果和目的。

無他，自我選擇和平衡。

不想花錢或者覺得花冤枉錢，ok沒問題，自己付出更多的時間和精力去換取。

至於小花園走走的老幹部活動和有氧力量的換算公式，呵呵噠。

如果你只是單純的只是想減減體重，那你不請私教也可以的，但是你想擁有一個好身材，那還是請一個比較好，擼鐵自學成才我覺得是不行，可能我比較愚鈍吧，同樣的姿勢，不同的肌肉發力，練到的部位就不同，硬拉為例子，就我知道的姿勢就有七八種，背部發力，腿部發力，臀大肌發力，各種難。

而且聽你的提問，你好像根本沒有關於健身減脂的基礎知識，請一個月的私教帶你入門，這是一種方便安全又快捷的方法。

突然發現這是一年前的問題了所以你瘦了么

看了上面的評論，感覺好多都跑偏了話題啊，主題貌似是想減肥吶。。。

減肥的方式並不是只有請私教做訓練，現在的減肥方式很多種的：規劃飲食，提高代謝，這個對減肥也很重要的

說的好像你能天天跑跑步走走路一樣

減肥一定要找私教嗎？

不一定

在小公園跑步能減肥嗎？

能

你朋友的建議沒毛病，自己看視頻去學動作沒那麼容易的，特別是女的，沒那個力量基礎～

你說你之前請過私教，還是一個月幾千的，我想你應該沒有瘦下來，不然你不會懷疑私教，而且我覺得你可能之前就沒學到什麼，現在你自己去小公園跑步，我懷疑你能不能堅持下來

如果自學能力很強可以不請。但是一定要把動作做正確。

不過你朋友的話真心沒錯，科學健身才是王道，而不是相當然的覺得只要跑步就能減肥了。

可以。。我沒去健身房 6個月 60斤

只要不是節食瘦下來的，都不會瘦得鬆鬆垮垮。

堅持跑步有一定效果。

有專門指導、正確的發力和動作、科學的強度安排，肯定比自己瞎練效果好、更安全。

我也是因為窮沒去過健身房，四個月減重10斤。

感謝邀請,

不用私教同樣能進行力量訓練, 這裡在於多讀書, 多看視頻, 多問問題. 但姿勢的糾正上肯定是有別人指導(哪怕只是看著)要比自己"瞎練"有效率.

另外, 只做有氧的確不能夠達到長期保持好身材的目的.

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