剛剛開始健身的人是否有必要請健身教練？

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他的意思就是一個卧推動作，本來應該以胸部發力。結果很多剛去健身房的小白都在用大臂發力。長此以往，非但得不到鍛煉胸部肌肉的效果。反而大臂肌肉越來越大。大臂成型以後在想去控制胸部發力就做不到了。本該由大腦控制胸部發力，結果很多人沒有這樣做，走了彎路。之後再想改回來就很難甚至做不到了，這會導致身材不成比例，不好看，這是真的嗎？剛去健身房的小白有必要請私人教練嗎？不請私教後果嚴重嗎？

知道自己是小白，為什不肯找教練學習哪？

題主查看了不少自己瞎練的結果，都會發生，甚至造成運動損傷的後果更加悲慘。

如果是經濟問題，可以想辦法解決，學習是必須的。

找個好教練交朋友，一起吃幾頓飯，可以得到更多幫助。

不同的健身鍛煉目的，決定著你在健身中要練的東西。

你是要增肌，減脂，提高心肺能力，還是只是想鍛煉一下健康一點？對改變自己身材沒什麼特別要求？

其實無論是哪一種健身目的，背後都有相應的科學訓練計劃和方法。

如果你不請健身教練，可以，但必須得自學系統的健身知識，最起碼也得買健身的書看看。在網上看在知乎上也可以，但大部分都是碎片的健身知識，不是說沒用，是不夠系統，會拖慢你的進度。

因為很多健身文章都是將某一方面的某一個點。

既然你都在健身房了，就肯定帶著一定的目的來健身。但很多運動的知識你都要知道。

例如：

如何防止運動鍛煉中的損失。（跑步應該注意什麼，各種器械啞鈴應該注意什麼）

有氧要做多少？無氧要做多少？

哪一種器械是鍛煉什麼部位的？

每個部位應該怎麼鍛煉？

每個部位應該用幾個動作鍛煉？每個動作要練多少組，每組做多少個，要用多大的重量做？

如果這些你都不知道的話，就要自己系統的學了，請教練是其中一個辦法，自己學也可以，只是時間效率不會那麼高。

就像你提到的練胸，其實真的很多人都不能控制好讓胸肌用力，不然可以自己試試，從胸部放鬆到用力的感覺是怎麼樣。又例如深蹲，你看別人做，可以模仿到動作，但如果你不知道是屁股需要用力，這樣鍛煉的效率就比較低。

我也是從健身小白走過來，共勉。

要麼花錢節省時間和彎路，要麼花時間自學摸索，題主根據自己的情況選擇吧。

如果真的決定要健身，我認為最初必須得請個教練，請個好教練，那是對自己的投資，不會白花的，前提是你決定要開始健身了，而不是心血來潮，而且在最初開始的時候，有教練會使你更容易入門並堅持下去

有是比沒有好，如果私教費用高就少上幾節課，掌握一下各器械和幾個常規動作的要領，另外跟健友們多交流