女朋友骨盆前傾，可以通過增加腹肌和背直肌力量改變么?

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她說不知道什麼時候開始走路或站立就習慣性的挺著肚子，由於她瘦，導致穿了衣服不怎麼看的出來，今年22，這麼多年也沒人發現，糾正，平時走一會或站一會，她就說腰椎疼，在線等，挺急的

骨盆前傾原因包括：姿勢不正確，穿高跟鞋，故意的錯誤站姿等。先要解決生活中的習慣問題先

2.訓練的方法是平常可做半仰卧起坐(雙手伸直緩慢起身、躺下)仰卧抬起骨盆，仰卧位雙膝屈曲捲曲骨盆到臀部離地。以足和背部作支點，抬起骨盆，然後慢慢落下，反覆20次。注意每次做動作時要收緊腰腹，運動來強化骨盆。加上康復體態調整，貓伸展式，主要是使脊柱活動，使腰肌放鬆。划船式，船式等加強腹部腰部力量。鴨行式，腿旋轉式、自行車式，主要是活動髖關節。

站姿收腹挺胸，高跟鞋少穿些，盡量跟低些。

趕快去醫院吧。挺肚子站著是個非常糟糕的姿勢，會增大腰椎壓力，成習慣了後果很嚴重。且骨盆問題往往會導致腰椎問題，聽你的描述，她的腰椎已經影響到正常生活了，不能拖了，去康復科看看吧。拍CT檢查下是否有脊椎側彎、腰椎間盤突出，後者可能性較大。

另外，對你的問題的答案是肯定的。但是急性發作期她需要休息，站、坐交替，同種姿勢不能保持超過40分鐘。平躺靜卧輔以適度的做操為宜。度過了急性發作期，可以慢慢進行鍛煉。燕式平衡、俯身游泳（即小燕飛），包括蛙泳，目的是鍛煉核心力量及腰背部肌肉，只要堅持了，恢復起來會很快。

各位知友已經說得很全面了，稍微補充一點吧，骨盆前傾需要首先鑒別診斷，是先天性的骶椎隱裂或水平骶椎引起，還是後天勞損或不良姿勢造成，後天勞損積累誘發骶髂關節錯位，造成骨盆的結構失衡，經常會出現類似的癥狀。這種情況最好先接受系統治療，再進行功能鍛煉，效果比較好。

等專業人士回答，個人建議平時站坐走路時候微微提氣於胸，有種胸廓打開的感覺，在打開的體態下進行呼吸，不要提太滿，不然呼吸很難受。提氣於胸自然就收腹了，胸廓一開也就自然挺胸了，問題就是很難堅持，提著提著就忘了。

試著答一下。更專業的答案可以搜@高科的答案。影響骨盆前傾的肌肉有膕繩肌，臀大肌，臀中肌，髂腰肌，腹直肌，腹橫肌，股直肌。其實豎脊肌也會影響。一般處理辦法是放鬆髂腰肌，股直肌，加強腹肌，臀肌，膕繩肌。具體操作請自己搜索。事實上，有骨盆前傾身體整個力學結構都會發生變化。既然發現問題了，題主可以順便評估一下整個體態。從腳開始，脛骨，股骨，骨盆，脊柱等。我始終堅信高科大神的話，一個地方出問題了就是全身問題

騷年你太猛了……本來什麼姿勢的，換個體位多試試