可能真不是小腿肌肉的鍋，但我真的不肥？

01-14

168cm 體重53kg 小腿圍35 腳踝21 體脂率22.3%左右跟腱似乎不短按比例腿也不算短看了知乎很多文看圖片應該不是腓腸肌肥大吧……？假設是肥肉但是按我的身高真的不算胖了吧腰圍已經63了小腿就是沒辦法瘦下來求解我這到底算什麼？

不謝邀。我明說了吧，你這算肥小腿。

請問你想要什麼身材？你想要多細的腿緯度？你想要怎樣的比例？把這些話，一一本本的，寫在一張紙上，再來問答。不要老是讓我們回答的問題的揣測您的聖意，這樣我們大家都好。

人如果不運動，無論你多瘦都好，多輕都好，都會都你所謂的擺擺肉，或者這裡那裡不符合你的審美觀。

你要做的就是去運動，去練，不要老問為什麼。笨的，跑步，游泳，健美操。聰明的，上知乎看人家寫的健身文章，按照他們說的去做，一條條做，練個2-3年，你的這些不好看的肉就沒了。

現實生活中總有一種很怪的風氣，明明忍不住吃這吃那，又不去運動，但是又想要超模一般的身材，這你開玩笑呢？

不靠如何去運動，不靠學習如何去飲食，難道靠愛？??

比我高比我輕，可能還是體脂太高了吧。如果要緊緻要細，建議你要麼吃得注意一點要麼練，最好是雙管齊下。

真正的肌肉腿應該是我這樣的？堅持跑步已經10年+了：

但是按照你的姿勢去掐是掐不出那麼厚的（真的很用力去掐了）：

可能這就是肌肉和脂肪的區別？

妹子加油哦~

跟腱短？我也不知道是不是這麼說

我167，50kg，腰圍62-64，小腿圍目前是32，腳踝19

剛上完combat的時候

平時的樣子

穿高跟鞋的樣子

整條腿捏起來肥肉都很多，也不是很緊實

上課觀察了一下，我大概小腿肌肉位置比較高吧（跟一起上課的亞洲人比的話），沒有顯得那麼粗，腳踝骨頭小，看起來就好一些

有氧無氧一起上，平時多拉伸

最近再練小腿，強要整個人都strong一些...好像不太在意自己的小腿，覺得鬼妹那種小腿線條太美了，尤其黑人小妹妹，那小腿跟腱簡直逆天

體重低不代表體脂低，更有可能是肌肉少。

我女朋友168。體重47kg。聽起來很瘦吧。小腿上面的肉都看起來都很多。腿粗上身有些小。

為什麼呢。你這圖。我看過去感覺體脂就在25往上。國內測量體脂的方式95%都是不準確的。因為你身體肌肉含量非常小。加上一個中等的體脂水平。所以下半身看起來很粗。中國大部分女性都有這個通病。

邁開步子去運動吧。先增肌。對女生來說。增肌初期也會有一定的減脂效果的。等你上半身有點肌肉了。體脂下去點了。比例自然會好看。

我很討厭一些每天運動量還不夠消耗2口飯的人。天天說。我肌肉腿。股四頭太大外翻突出。想要馬甲線。想瘦腿。想成模特身材的

感覺題主不是肌肉腿，貌似只是脂肪太多。可以做一些低重量多次數多組數的訓練，最後再拉升一下。

你這就是肥肉腿

但我老實說你這個身高體重聽起來是不胖的

你缺的是系統的訓練

估計你身上的肉都是松的體態估計也有問題體脂算高了

沒什麼肌肉剩下都是脂肪

你看你掐起來的肉脂肪的痕迹有多明顯？

建議題主在健身房多練腿，注意拉伸，買一個泡沫滾軸，每天滾15min。有答主說游泳，也是比較靠譜。也有其他問題聊如何改善腿型的，可以去看一下。

22.3%的體脂率不算高，不知道一些答主在諷刺什麼。