怎樣讓頭髮長的快？

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怎樣能生長得更快一些，這就好比孩子要長身體、長身高，想長得更快更高，需要營養來支持，頭髮也是一樣。

頭髮的成分90%以上都是角質蛋白，在明顯缺乏蛋白質的情況下，頭髮會生長緩慢、變細、乾枯、顏色變淺，還很容易出現脫髮現象。反之，蛋白質充足的情況下，頭髮的生長會達到最快的速度，而且頭髮堅韌、亮澤。可以說，看到一個人頭髮很好，幾乎可以肯定這個人營養方面非常健康充足。

有些人可能會想，現在生活好了，我不缺乏蛋白質。我每天對吃雞蛋、吃肉，我怎麼會缺蛋白質呢？事實未必這樣。

關於人體攝入蛋白質的需求，不同國家有不同的演算法，按照我國的實際情況（植物性蛋白偏多），每個每天每公斤需要蛋白質大約是1.0~1.5克，我取一個折中的1.25克，也就是說假如你的體重是60KG，你每天需要60*1.25=75g蛋白質，這是一個什麼概念呢？

米飯：2.5g/100g

雞蛋：13.3g/100g

豬肉：13.2g/100g

牛肉：20g/100g

牛奶：3g/100g

此外，大部分蔬菜每100g蛋白質含量都小於3g，水果小於1g，蔬菜水果能提供的蛋白質是非常少的。

一個正常人的飲食，就算早上一杯牛奶（6g蛋白質）、一個雞蛋（7g蛋白質）、中午一份牛肉蓋飯（20g蛋白質），晚上一碗面（15g蛋白質），那麼一天攝取的蛋白質也不到50g，並沒有達到要求，如果你不吃雞蛋、肉類，簡簡單單吃點主食和蔬菜，缺口就更多。發達國家之所以不缺乏蛋白質，因為他們主食就是肉類，一塊200g的牛排那就是貨真價實的40g蛋白質，但是中國的炒菜，肉類的真實含量並不高，每個人攝入的蛋白質含量其實沒有你想像中那麼充分。

蛋白質構成人體的各個部位，我們的頭髮、指甲、皮膚等以及內臟中的各種激素、消化酶等，都是蛋白質組成的。缺乏蛋白質時，人體的初步表現是代謝率下降，對疾病抵抗力減退、容易患病，從外觀上看，就是頭髮乾枯無光澤、掉發增多；指甲變軟易斷；容易水腫，小腿一捏就是一個坑。

具體到頭髮這個事兒，更需要蛋白質。人體攝入的蛋白質怎麼用，其實是有個優先順序的，類似血液輸氧、構成免疫細胞、合成激素等需求肯定優先被滿足，用剩下的才會給頭髮，沒有就不給，這一點人體非常智能。所以缺蛋白質的時候，優先倒霉的也是頭髮。

說個真實的例子吧。來我這裡看頭髮的女性很多，有個女孩身體很苗條，但是頭髮乾枯、皮膚也沒有光澤，我一看就知道她有節食減肥的習慣。我建議她回家讓父母多做一些大魚大肉，逼著自己吃下去，結果一個月後微信上告訴我，說自己頭髮真的變得又粗又有光澤，臉上也開始紅潤飽滿了，就是體重胖了一些。這個事情一點也不奇怪，補充充足的蛋白質和微量元素，就是對頭髮最強大的保養。

說幾個被低估的食物，一個是豆腐皮和腐竹，含植物性蛋白異常高，每100g蛋白質含量甚至可以達到50g；第二是各種豆類，比如黃豆，蛋白質含量每100g超過30g，這些優質的植物蛋白如果每天都吃一些，可以彌補蛋白質不足的問題。

另外就是肉類，肉類提供蛋白質之餘，還能提供大量的維生素B族，維生素B族可以充沛人體精力、也能滋潤頭髮等各個器官。僅靠蔬菜水果是絕對無法取代肉類的。

最後，市面上也有蛋白粉這樣的食物，確實有補充蛋白質的作用，但是效果並不比食物更好，因為食物提供的營養更均衡，而營養補充劑一般只能作為輔助補充來使用。

說這麼多，就是希望大家對蛋白質有一個比較科學的認識，不僅是養護你們的頭髮，對於健康、變美都有很大的意義。中國人因為飲食習慣的問題，蛋白質攝入量大多數都是勉勉強強或者不足，都說中國人體質不如外國人，這也是一方面原因。

當然除了補充蛋白質，也要多補充維生素，適當還需要多按摩頭皮，以促進頭皮血液循環，增加毛囊吸收營養的能力。

生活作息

我們整體為頭髮煩惱，頭髮也因煩惱變得更嚴重了，學會適當的適當的放鬆自己，調整生活的節奏，獲得充足的睡眠，不熬夜，早睡早起，不要長時間的對著電腦，對於女性而言，保持適當的運動量，頭髮會光澤烏黑，充滿生命力。男性經常進行深呼吸、散步、做鬆弛體操等，可消除當天的精神疲勞。

飲食習慣

要注意補充營養，多吃一些含鐵、鈣、鋅、維生素A、B、C以及含蛋白質較多的食品。多食大豆、黑豆、黑芝麻、玉米、蛋類、禽類、帶魚、蝦、熟花生、菠菜、鯉魚、香蕉、胡蘿蔔、馬鈴薯等。脫髮患者忌食食物：忌煙、酒及辛辣刺激食物，如蔥、蒜、韭菜、姜、花椒、辣椒、桂皮等。忌油膩、燥熱食物(肥肉、油炸食品)。

季節調整

應該盡量避免太陽對頭部的照射，少到陽光下活動，像保護皮膚那樣保護頭髮。外出時，最好戴遮陽帽或撐遮陽傘夏季可以每周3至7次，冬季可以每周1至3次，洗頭時水溫不要超過40℃，與體溫37℃接近。不要用脫脂性強或鹼性洗髮劑，因這類洗髮劑的脫脂性和脫水均很強，易使頭髮乾燥：含硅洗髮水頭皮壞死。會使頭髮失去彈性，毛孔阻塞無法呼吸，透氧不足，脂溢性的脫髮不要使用生薑洗髮水。要讓頭髮適當通過不要長時間戴帽子頭盔等。

洗護常識

應注意勤洗頭。洗頭時，用雙手指尖摩擦頭皮，促進頭部的血液循環，不可用指甲抓搔，以免抓傷頭皮，不要讓頭髮上殘留洗髮水。

染髮、燙髮和吹風等對頭髮都會造成一定的損害；染髮液、燙髮液對頭髮的影搓頭皮:每天早上起床後和晚上睡覺前，將雙手十指插入發內，按照從前額經頭頂到後腦的順序，揉搓頭皮，每次2分鐘至4分鐘。這樣經常按摩頭皮，可以改善頭皮營養，促進頭皮血液循環。不用塑料梳子，最理想的是選用黃楊木梳和豬鬃頭刷，既能去除頭屑，又能按摩頭皮，促進血液循環。常梳理頭髮能清除頭髮中的塵土、污垢、皮脂腺及汗腺的分泌物等，起到天天「乾洗」的效果。

勤洗頭：對於女性來說，一般每隔3天至5天必須徹底清洗頭髮，使頭部保持清潔、乾爽。空調的暖濕風和冷風都可成為脫髮和白髮的原因，空氣過於乾燥或濕度過大對保護頭髮都不利。染髮、燙髮間隔時間至少3—6個月.

把其他地方都毛髮剃掉。頂端優勢！

我不知道上面的答案是不是親測。我是女生，啤酒洗頭是因為聽說對頭髮好才試的，結果味道難聞死了，勸你不要試。最快長頭髮的方法，就是勤洗頭，一天一洗，用好的洗髮水。長的非常快。

謝邀。多吃葵花籽，黃豆，動物肝臟，及深色蔬菜。

用兩種不同洗髮水交替洗頭，(洗髮水推薦日本的花王，以及法國歐萊雅)特別是熱天保持每天清潔。清潔過程中可以自己給頭皮按摩，但是這點很多人不太會，所以可以改成頭髮干後用梳子輕輕梳一會兒。

充足的睡眠，健康的心理，及適量的運動。

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