玩撞球時，該如何讓自己穩住杆子，提高準度？

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穩定性和準度都是要練的，這裡我想表述一下，一次理想的擊球動作全過程中，需要注意的要領。以下任何環節沒做好，都會影響擊球效果：

1.觀察球型，確定要打的目標球以及母球的走位線路和位置，依此想好要下的桿法和力度。這個工作必須在擊球前先做好。如果趴下去後再去想母球走哪兒，無疑會分散擊球的注意力。

2.想好走位路線後，再觀察下球角度，然後站在母球正後方，根據記憶，確定好目標球下球點，這時瞄準線就出現在腦海中了。這一步必須在趴下去之前完成。如果趴下去才找下球點，那基本上要悲劇。

3.平靜心情，深呼吸一次，站在母球後方合適的距離上，先邁右腳踩在瞄準線上（右手選手），左腳再向前邁出半步，與此同時將杆子由上而下準確放在瞄準線上，緊跟著身子沿著瞄準線趴下，視線始終盡量保持在瞄準線正上方。落位這一步對保證瞄準質量很重要。

至於具體的姿勢我就不說了，雖然很重要，但是這東西因人而異，請按照龐衛國或WPBSA斯諾克教程來學習，對基本功的講解更為系統。這裡只說擊球過程中新手容易忽視的原則。

4.如果趴下後感覺舒適，那接下來就要開始運桿了，運桿前先看準杆子確實是落在瞄準線上，可以稍微微調一下，然後再運桿。這一步其實非常關鍵，很多人打了十幾年球，都不知道自己瞄準其實是偏的，無意識帶塞。很多簡單球莫名其妙就失誤了。可以擺一個直球去瞄準，讓別人蹲在對面幫你看看，瞄準是否是直的。也可以自己對著手機攝像頭運桿錄像，看看你的桿頭是不是指向鏡頭正中間。很多時候你會大吃一驚的，原來自己瞄準視線有問題。這種問題導致的最常見後果，是輕推球容易失准。

運桿到最前時，注意力要高度集中在桿頭對母球的瞄點上，看清楚瞄點是否準確，這個對準度影響極大。運桿的過程中，視線不停沿著球杆運行方向向前掃視，查看球杆運行是否筆直流暢，方向是否準確指向下球點。

如果你不敢肯定自己桿頭瞄的是哪裡，那可能是杆子並沒有放在視線正中央，或是注意力因為緊張、疲勞、分心等因素出現了渙散。這時候一定要起身調整，重新看好下球點，不可強行出桿。

運桿時，頻率節奏流暢，全程勻加速勻減速，長短和次數合適，不可小雞啄米。後手要有穩定、放鬆、自然的感覺，球杆似乎是自己在運行，手只是跟隨球杆在做鐘擺運動的感覺。如果感覺站姿不穩、手抖、球杆晃動、拉杆不直、那也要起身平復心情，重新落位，重複上述步驟，找到最佳的感覺。真正最好的擊球，其實一趴下去就已經有了信心，運桿時，已經很有把握能打好了。

5.在感覺合適時，做最後的前停和後停。前停是最後一次確認桿頭對母球的瞄點準確（桿頭儘可能接近母球）。後停則是避免急停急起的不良動作習慣，同時將注意力高度集中到下球點上。這個注意力越集中越好，甚至要到『怒目圓睜』的那種程度，才能保證最大化的精準度。整個運桿過程中，注意力是在瞄準與感受球杆之間分配，最後全部匯聚到下球點上，切不可此時考慮打不進怎麼辦、輸球怎麼辦、隔壁桌有人是不是在看我、手機是不是響了等問題。如果在出桿前一瞬間注意力分散，那麼連職業高手也會打不進最簡單的球。

6.出桿：勻加速、勻加速、勻加速。重要的事情說三遍。任何暴力的急停急起，都會有害準度，刻意去猛擊球杆，暴力加速，只會讓後手握得很緊，這杆子一握得緊，手指的捏動顫動、手腕的扭轉，夾胳膊等等橫向移動，都會一絲不漏傳導到球杆上，導致球杆在擊球前後的瞬間發生方向偏轉，極大影響打點準度。只有通過小臂的鐘擺運動，以漸進式發力，將球杆均勻加速，才能減少有害準度的多餘發力，保持球杆運行穩定。這也是為什麼大發力擊球，需要拉杆較長的緣故，球杆需要一定距離來完成這個勻加速的過程。出桿的過程中要堅決果斷，不能猶猶豫豫斷斷續續，也不能出桿過程中感覺沒瞄準，所以想拐一下球杆來修正指向，這都是很不好的習慣。自信心對於注意力的集中和肌肉的放鬆穩定非常重要

7.擊球一瞬間，在穩住球杆的前提下，後手盡量放鬆。絕大部分時候，發力動作已經在桿頭觸球前完成了，剩下的只是讓球杆靠慣性自己去打球，手盡量減少對球杆的影響，通過適當的延伸，讓杆子能量充分傳導到母球上，這樣擊球聲清脆，且不需要多大的力量也能打出很強的桿法，而且下桿法的時候，準度保持的還很好。再說一次，用好球杆的慣性，是擊球輕鬆流暢的關鍵。

8.擊球動作結束時，保持身體不要動，目送母球和目標球撞擊，觀察一切是否如自己所想。如果產生了偏差，在腦海中回想一下是哪個環節出了問題，以便下次改進。

9.題外話：每一桿都是一個全新的開始，如果這一桿沒打好，萬不可因此影響了心情，出現懊惱、煩躁的情緒，導致下一桿無法集中精力。如果這一桿打好了，也不可得意忘形，越打越快，忽視了以上的諸多原則。很多時候我們打丟簡單球，其實並不是技術上做不到，而是忽視了以上某些原則的緣故。我的觀點是培養程序化的擊球流程，追求打好每一顆簡單球，比偶爾准一桿高難球，重要得多。

曾經我過分關注打球的外在技術細節，肩膀姿勢怎麼擺，腰怎麼扭，站姿怎麼站等等，這些東西在練球之初，是要規範化，但是不可舍本求末。糾正姿勢的目的，是建立精準的瞄準體系和穩定流暢的出桿體系，而不是追求動作本身。姿勢擺的再好，忽視了對瞄準和運桿出桿的關注度，也是白搭。頻繁的改姿勢，更是有害無益，分散注意力，損害自信心。

遵循以上要領去打球，我相信能讓大家發揮出自己更多的實力，當然，要想提高自己實力的上限，還是需要大量的基本功練習與實戰對抗。好比你即便知道了所有的擊球要領，你的左手也打不過右手（以右撇子為例），這就是練習的作用。大量、科學地練球，這個是無論如何無法代替的苦功。功夫下到了，以上所有要領，都會成為自然地習慣，不再需要刻意去強調。

1.手架要舒服而平穩，尤其是後斯諾時手高架更要平穩；

2.擊球出桿時後手保持穩定，不能晃動，初學者最容易出的問題就是出桿不穩。

後手要穩，而且要放鬆。初學者可以縮短拉杆距離來增強穩定性。

拿個礦泉水瓶，放在桌上每天拿個球杆捅，盡量不碰瓶口。開始時選重一點的球杆，水平高了再選輕的。

要穩，補充幾點：

1.別把桿握死了，握死了就不好體會擊球時的力了；

2.做好延伸，別一出桿馬上就站起來~

……

說著簡單，慢慢實踐體會吧！

穩住杆子：1、多練習多打才是王道 2、姿態要正確（盡量俯低身子）3、握桿可以近些

提高準度：1、多練習熟能生巧打久了就是感覺的問題 2、杆子要穩

可參考——潘曉婷教你打撞球：http://www.google.com.hk/search?sourceid=chromeie=UTF-8q=%E6%BD%98%E6%99%93%E5%A9%B7%E6%95%99%E4%BD%A0%E6%89%93%E6%A1%8C%E7%90%83

兩點一線，一隻手支撐桿頭（第一個點），一隻手握成環形，輕鬆握住桿尾，握住桿尾的小手臂自然下垂，把桿靠近身體（另外一個點），這樣比較穩哦~

最好買一個球杆，每天用固定的球杆來練習，初學者出桿力度要掌握好，用力大的話後手就會不穩，姿勢很重要，首先要舒服自然，趴低點用胸部輕輕壓迫球杆輔助穩定球杆

用鄧傳河撞球訓練器，某寶上搜

新手建議以中桿為主不要亂加塞（除非母球可能落袋或比較簡單的推拉杆），出桿要直，然後大力出奇蹟。美式或九球的話練好準度你基本上可以完爆一大半的人。再練個非慣用手唬唬人特殊桿法裝裝逼就差不多了。斯諾克的話就當我沒說畢竟自己也是個菜，祝題主早日成為球房老大爺。

杆子穩要靠你的左手和右手，左手架桿的時候留出來的凹槽夠深，讓杆子不會左右晃，右手自然下垂放鬆垂直於杆子，感受杆子的重力，出桿前拉杆，感受杆子不會左右晃動了然後出桿。

握桿要穩，要基本與球台水平。出桿的穩定性可以教你一個技巧，在運桿的時候下巴貼著球杆，出桿的時候為了提高穩定性，也可以將球杆貼緊胸部，這樣會使出桿比較穩，適合初學者，個人的一些看法。