打斯諾克時會緊張，心態不好，有時很簡單的球因為緊張導致打不進，很傷士氣，久而久之也就沒有信心玩下去了？

01-14

每次因為緊張，精神無法集中，打飛了，然後不停的懊惱和自責，誰有解決辦法？

不請自來，因為這是個很好的問題。幾乎所有愛好者都遇到。

首先打撞球壓力是必須有的，沒有壓力打出的球不是真正的水平。壓力也是進步的必要前提，很多人天天練球都沒有太大進步，其實就是練習是過於放鬆的原因。但對局中壓力這東西隨著這裡狀態或對手水平會有所變化，過了能承受的程度就會緊張。水平越高抗壓能力越高，而且在超壓時候也相對發揮越穩定一些。如果要專業解決建議去學習運動心理學。但我們愛好者我認為去了解一下就好了，其主要原因是我們愛好者練習太少，心裡沒底。因為有再好的心理素質，沒有技術也是空談。

在斯諾克裡面，壓力我們應該去適應它，利用它。你要在長期有「這球必須打進，打不進就下一局」這樣的想法，才能對每個球有足夠的重視；才會想得更透徹。打不進的時候你才會想為什麼剛才那球沒進，下次才記得別范同樣的錯誤。不然根本享受不了斯諾克那種競技樂趣。同時因為沒有對抗壓力，練球的時候更需要這種心態，不然效率非常低，甚至越練越差。一定要給自己明確的目標去完成。當你適應了一個階段的壓力就輕鬆很多了。

說到重視每個球，可以談下第二個問題。經常打丟簡單球，不知道題主什麼水平，對簡單球的定義是什麼。但我可以告訴你任何人都經常打丟簡單球，包括職業球員。只是他們的簡單球和我們定義的有區別。舉個例子，對於職業球員來說藍球長台偏直線球是簡單球，對於高手來說中長台偏直的球是簡單球，對於一般愛好者半台偏直球是簡單球。如果半台偏直球進球率都沒保障，那就不存在簡單球了。

簡單球打丟這個涉及很多因素：

1.首先是有沒有對簡單球有足夠的重視，畢竟斯諾克是容錯率很低的運動。

2.其次是不是盲目追求擊球快。初學者一般有個誤解，打得快的人就是厲害。

3.是不是對自己技術過度地期望。就是以為那是簡單球。

4.是不是心理負擔過重。

5.是不是存在過大的技術缺陷。

其實打斯諾克真的真的必須認真對待每顆球，如果你是這樣做的話，即使打不進，那個球都會成為你一個教訓，可以從中找到失誤的原因去改正。而不只是單單生氣的理由。

建議幾點希望對大家有幫助

1.打球保持平靜的心，不悲不喜。要喜都打完這局再喜。

2.注意呼吸調節，頻繁走動和趴下容易造成輕微缺氧，加上球房空氣質量不高，很大程度影響準度。

3.運桿出桿可以很快，但趴下前一定要想好瞄好。下去只是作為一種檢查。

4.保持緊張度，不要放鬆，重視每個球，更不要輕敵。不然打壞自己的手。

5.適當上台熱熱身，有條件的人保持下練習。20來分鐘也很有用的。多練直球。

6.桿法圍繞中點附近為主。一般桿法不需要太低或太高的擊點。這個很有利於瞄準的。出桿不平過高過低擊點效果反而更低。

7.多看球，多跟球員思路走。多看理論知識。

8.享受斯諾克，它只是一個遊戲。

先說到這吧，手動碼字太費事了。要去練球了。

專註吧，專註就會好一點。我也有同樣的問題，與題主共勉

這個問題主要是太在乎輸贏，性格心態還不夠成熟，對抗經驗偏少，基本功不夠紮實。

打球時候，只選擇正確的打法。不要想結果，哪怕打丟了會輸掉整場比賽，只要是正確的選擇，也要毫不猶豫去打，即使輸了，也沒什麼遺憾的地方。

斯諾克講究專註而放鬆，賽場上能像練習中一樣，高度專註，卻又身心放鬆，打一個關鍵球能像練習中一樣面對，你就很牛了。

做到這個層面上，我覺得會發現打球其實並不只是追求球技層面的東西，還包括了自我控制，精神修為的層面。面對一個大多數人手心冒汗的高難度球，你能控制自己坦然面對，果斷出擊，淡定接受結果，這樣的精神力量，有時候帶給你的成就感比打球本身更高。職業斯諾克球員鎮定自若的表情，閑庭信步的舉止，都是自我精神修為的一部分。

共勉。