頭髮掉得特別多，這正常嗎？
身邊的朋友老是跟我抱怨說最近頭髮掉得多，也有患者曾經問我這個問題，關於掉發的問題，其實我也老掉發，很多人秋天掉發特別多，或者不分季節，看到大把的頭髮掉下，到底正常嗎？下面是我整合的資料，相信對掉發有問題的人能有所幫助。
正常的新陳代謝會掉100根左右的頭髮，如果掉的不多就不是問題。
你得找找掉頭髮的原因，不然吃什麼都不管用。
有的人是身體虛，有的人是遺傳，還有人是憂思過度，但是很多的人跟我一樣，是作息不規律導致的大規模脫髮。
關於已經掉了的頭髮到底能不能長回來。這個不同的人看法很不一致。但是就我的現身說法而言，如果是作息問題導致的脫髮，通過調整作息，頭髮是可以長回來的。
所以下面的回答都是根據我個人經驗得出，供題主參考。
食補方面，還是很傳統的炒熟的黑芝麻和核桃。我曾經把黑芝麻磨碎，和其他的穀物粉調和成禪食。確實，口味上不能說是什麼美味，但是對調理確實有好處。能感覺到皮膚變好，這個見效比頭髮要快。後來我換了策略，直接每天干吃一勺黑芝麻，核桃三個。 另外，每天早上我會用豆漿機自己打豆漿喝，時不時會用黑豆。這也是食療頭髮的傳統食品了。
其他手段：
1.按摩，個人認為按摩還是對活絡血液和毛囊伸張有好處的，因此每天會花幾分鐘做頭部按摩。穴位么摸得準是最好的，我卻一般不費那個事。就靠感覺用手指頭給頭部來一個spa，只要做了就比不做要好，找到了一個實用的鏈接給你：怎樣按摩頭皮防脫髮。
2.生薑。洗頭的時候，我切好薑片，投入水中煮沸，用這個水調和一盆溫水，再加入十分之一比例的醋。好的，現在一盆味道詭異的水就出現在你面前了，不要猶豫了，好好洗頭吧。一定要讓洗髮液在頭上產生豐富且輕柔的泡沫。洗了這麼多年頭了，我覺得大家都應該知道我是什麼意思，很油的頭髮洗髮水是打不出泡泡的，這樣的一次洗頭是沒有意義的。然後呢，按摩頭部。幾分鐘之後洗掉。注意我們花了那麼多的經歷弄出來這樣的一盆水，一定要讓水和頭皮有大程度的接觸。只當自來水用就太浪費了。
然後繼續發揮白醋的功用。我把白醋裝在了一個小噴壺裡，洗頭過後噴適量白醋在頭髮上，均勻塗抹護髮素，五分鐘之後洗掉，擦乾。
3.習慣。其實都隱含在上面了。不過我覺得它的重要性值得我單獨拿出來一說。早睡早起。不要猶豫，也不要糾結。想要長出得體的頭髮，你沒有第二條路可以走。我認識好多人因為做研究，因為工作關係，因為趕任務，頭髮日漸稀疏，這個是幾乎沒有例外的。不要心存僥倖。這也是為了別的臟器做考慮。為了你自己，調整作息吧。每天早上自己打豆漿也得早起是吧。這個坎兒，是繞不過去的。多吃蔬菜水果五穀雜糧。這個在養生方面的重要性已經不需贅言。還有，洗頭不能太頻繁，也不能太懶惰。沒人規定一定要一天一洗，但是等到頭皮油油的再洗也是很不妥當的。我個人推薦1-2天一次，根據自己的需要調節。絕對不要讓頭皮變得很油。因為這樣的話毛囊出於非常容易脫髮的狀態。你應該有這個經驗，久沒洗頭之後，頭髮脫落的情況明顯比剛洗完頭的時候嚴重。
若是憂思過度，只能期待你自己多多平衡，不管是工作還是家庭還是什麼，都犯不著和身體過不去。該放鬆的時候就放鬆，不要總是緊張兮兮。
這個問題我在文章《別讓秀髮變成你的「三千煩惱絲」》里有系統講到，來看看哈~歡迎關注公眾號：營養家。
斷髮還是脫髮？
分清是斷髮還是脫髮，才更有針對性進行解決。妹子們經常折騰頭髮，容易出現頭髮中部折斷的情況，這跟脫髮不一樣。判斷方法很簡單，看看頭髮兩端，帶著毛囊的話，那就是掉發；末端並沒有毛囊的話，那很可能就是妹子們脆弱的斷髮，需要多注意修復護理，這個我們下次再討論。
怎麼估算掉發量？
妹子們長發飄飄，掉幾根頭髮看起來就一大把，難免會給人造成「掉發很多」的錯覺。我們都知道，人體正常情況下，每天會掉50-100根頭髮，這都是正常的。平時要怎麼估算自己掉了多少頭髮呢？
早上睡醒，看枕頭掉落的頭髮有多少根，乘以3就可以大概估算一天的掉發量了。
另外一種方法就是用梳子，梳1分鐘後觀察掉發量，少於10根左右那就可以放心了，太多了就要就醫了。
哦，對了。很多妹子表示洗頭之後掉發很多，其實，洗頭後掉發50根左右是正常的。這50根是不包括在剛剛說的正常情況下掉的50-100根裡面的。
為什麼會掉發？
- 首先是基因問題
這個就可以看看爸媽的頭髮量大概猜測了。由於基因原因，導致在中青年時期體內雄性激素水平過剩，過剩的雄性激素會與體內一種酶發生反應，生成可以抑制毛囊生長的DHT，甚至會引起毛囊萎縮壞死。
- 環境因素也引起掉發
除了難以避免的糟糕空氣，洗護產品應該是最直接影響頭髮的外部原因了。選擇洗髮水的時候需要根據自身頭髮狀況，是否經常燙染，油性還是乾性頭髮。對於市面上的無硅油洗髮水也要根據自身需要進行選擇。如果頭髮細軟，也不妨選用一些含硅的洗護產品，在髮絲表面形成薄膜，填補頭髮損傷，看起來更加豐滿。
- 情緒引起掉發
很多朋友都會發現，壓力大或者心情不好的時候，頭髮掉得特別多，緩一段時間好像就好點了，這種就是由情緒引起的掉發了。怎麼辦？看下去啊~
要怎麼辦呢？
- 平衡激素水平
由於基因問題引起掉發的話，可以考慮到醫院檢查雄性激素的水平是否正常，有必要的話在醫生指導下服用藥物。
- 補充豐富營養
魚類、堅果類食物中富含Ω-3脂肪酸，可以讓你的頭皮更加健康。同時蛋白質等營養素也和頭髮健康息息相關，要注意進行補充。如果你在節食瘦身效果明顯的同時發現頭髮掉得厲害，那就怪不得別人了。
- 洗頭溫度適宜
太熱的水會帶走大量皮脂，那可是我們頭髮的「天然護髮素」呢！溫水洗頭剛剛好，記得別用指甲抓頭皮，以免抓傷哦。
- 吹風機調低檔熱風
晚上洗頭妹子那長長的頭髮真不好乾，吹風機這神器真的家家必備！尤其是冬天以及生理期，簡直不能再愛了！可是啊，頭髮對熱是很敏感的，吹風機那熱風對頭髮的損害也是不小。實在需要用吹風機的時候調低一點溫度吧。
人們每天梳頭時，都要掉一些頭髮，這是新陳代謝現象，平均每天掉幾十根頭髮是正常的。早春和秋末季節，女性由於荷爾蒙的分泌，生理狀況不易保持平衡，有時一天掉百把根頭髮也不必擔心。但若不是這些情況，脫髮遠遠大於此數，就應引起重視了。一般來說，女性脫髮的原因主要有以下幾個方面：
1.產後 由於懷孕時體內分泌出大量的女性荷爾蒙，所以頭髮有充足的成長激素。而產後由於荷爾蒙分泌突然減少，頭髮自然而然就會大量脫落，不過這種現象在產後6個月左右就會恢復正常。
2.高燒 高燒也會損壞髮根組織，使頭髮大量脫落，特別是持續高燒，對髮根的損壞尤為厲害，不過，在6個月左右後也能恢復正常。
3.壓力 現代社會生活節奏的加快和競爭的激烈，易使人背負日益沉重的壓力。據研究，壓力與脫髮有密切關係，還會加速人的衰老，使皺紋增加。對此，惟一的對策便是及時卸下重負，讓自己徹底放鬆起來。
4.節食 節食使頭髮缺乏充足的營養補給，頭髮如缺少鐵的攝入，便會枯黃無澤，最後的結果必然導致大量脫髮。因此，要均衡營養，不要盲目節食減肥。
5.避孕藥 長期服用避孕藥的女性也會出現脫髮現象，一旦停服，脫髮癥狀可消失。
6.燙髮、染髮過頻 頻繁地燙髮和漂染，會對頭髮造成損害以至脫落。因此，不可燙髮過頻或濫用染髮劑。
7.髮型影響 扎得過緊的馬尾辮、羊角辮和麻花辮以及將頭髮束得緊緊的捲曲帶，長久都會損害髮根造成脫髮。
8.疾病影響 某些疾病或先天性疾病所致，皮脂腺分泌過多或皮脂腺分泌性質改變都可引起脫髮。
此外，針對女性脫髮部位大多集中在前額及兩側，髮型師建議在梳頭時不要用力將梳子向後方拉扯，吹風時間不要過長，否則極易破壞頭髮的自然保護層，使頭髮乾枯易斷。
解決脫髮問題的方法有：
1.藥物治療。
2.手術植髮。
3.戴假髮。
4.適當的護髮和整發。
5.補充鐵質。經常脫髮的人體內常缺鐵。鐵質豐富的食物有黃豆、黑豆、蛋類、帶魚、蝦、熟花生、菠菜、鯉魚、香蕉、胡蘿蔔、馬鈴薯等。
6.補充植物蛋白。頭髮乾枯，發梢裂開，可以多吃大豆、黑芝麻、玉米等食品。
7.多吃含鹼性物質的新鮮蔬菜和水果。脫髮及頭髮變黃的因素之一是由於血液中有酸性毒素，原因是體力和精神過度疲勞，長期過食純糖類和脂肪類食物，使體內代謝過程中產生酸毒素。肝類、肉類、洋蔥等食品中的酸性物質容易引起血中酸毒素過多，所以要少吃。
8.補充碘質。頭髮的光澤與甲狀腺的作用有關，補碘能增強甲狀腺的分泌功能，有利於頭髮健美。可多吃海帶、紫菜、牡蠣等食品。
9.補充維生素E。維生素E可抵抗毛髮衰老，促進細胞分裂，使毛髮生長。可多吃鮮萵苣、捲心菜、黑芝麻等。
掉頭髮在一定的量里是正常的，尤其在秋季。但越過一定的量是一種人體亞健康的表現，頭髮是靠精血養的，血氣不旺盛，就象土壤不肥一樣，莊稼不茂盛，頭髮不茂密，容易脫落。然而應該分清原因，是外界的：如接觸化學品，染髮、燙髮。是病理的：如生了大病。是心理的：如精神上的壓力、感情受刺激等等。總之，掉頭髮是一種內在的反應。注意飲食，注意勞逸，注意心情，注意鍛煉（加速血液巡迴）還有加強頭髮的外在護養，如：用營養發膜、修復的洗髮水，最好二到三天洗一次。讓頭髮自然吹乾。還有一種方法用一隻雞蛋清塗在洗過的頭髮上，稍按魔後洗凈，蛋清是一種蛋白質，發質不好是人體缺少蛋白質，也就是人體的新成代謝中缺少韌性。
每天掉發量在50—100根，就不用過度擔心，這屬於正常的新陳代謝，如果超過了這個量，就需要引起重視了。若一次性脫髮100根以上，並且持續2—3個月，就屬於病理性脫髮了。
如果大家在生活中發現頭髮掉得比較多，往往會擔心是疾病引起的。
實際上，這種情況也可能是掉落的頭髮比平常多而已。接下來我們就一起看看「掉發」那些事兒。
頭髮生長要經歷兩個階段
頭髮並不是源源不斷地從毛囊里長出來的，它們要經過一個循環，生長和掉落，周而復始。
首先是兩年或更久的頭髮生長階段，稱為「毛髮生長期」；
然後進入最多為期兩個月的靜息階段，稱為「毛髮休止期」。
一個健康人的頭皮上，大約有 80%～90% 的毛囊都處於毛髮生長期，而剩餘的 10%～20% 處於毛髮休止期。
通常「掉發」會自行停止
其實頭髮掉落是一種生理現象，正常人每天大約會掉落 50～100 根頭髮，然後有對應數量的新生頭髮補充，保持頭髮總量基本不變。
如果一段時間內掉落的頭髮都超過這個數量，而新生的頭髮不足以填補脫落的空缺時，就屬於「嚴重掉發」，醫學上將這種現象稱為「休止期脫髮」。
休止期脫髮的患者一般在經過一段時間後，頭髮還能再長回到原來的水平。
嚴重掉發常見於以下人群：
體重下降過快
孕產婦
突然的壓力（如親人生病、離婚、失業等）
高燒（尤其是高燒後退燒）
手術或大病後康復
停服避孕藥
大多數人是在身體發生重大變化時發生休止期脫髮。比如，新媽媽可能會在產後兩個月時大量掉發，通常在產後四個月時最嚴重。由於產後女性的激素水平會急劇波動然後逐漸恢復正常，所以這種掉發只是暫時的。一般在產後一年之內，新媽媽的頭髮會恢復到產前的水平。
如果一直處於某種壓力或刺激狀態下，過度掉發會一直存在，因此除了要盡量避免之前提到的誘因，還要學會給自己減壓。
有些「掉發」不會自動停止
某種原因導致頭髮大量掉落很難再生，並且頭髮的總量持續減少的情況，才可稱之為「脫髮」，醫學上將這種現象命名為「生長期脫髮」。
需要注意的是，生長期脫髮可能最終導致患者的頭髮全部脫落，並且不能再長出來。
最常見的原因包括：
遺傳因素
免疫系統反應過度
某些藥物和療法
有害的護髮美髮產品
過分牽拉頭髮
生長期脫髮往往由明顯的誘因所導致，一般在誘因去除後，頭髮便會再生。比如，癌症患者在接受化療或頭部放療時，頭髮往往會大量脫落。若他們停止化療或頭部放療，頭髮會再長出來。
如果懷疑某種藥物或療法是脫髮的原因，請及時告知醫生，但一定不要自行停止治療。
其它原因引起的生長期脫髮則可能需要儘快治療，越早治療效果越好。例如遺傳性脫髮，患者若不及時治療脫髮會越來越嚴重。
其實也有辦法預防頭髮大量的掉落，四大部分
一、首先我們先從洗頭開始說起。
其實跟很多人討論過，頭髮那麼長，洗的時候會不會很麻煩?其實久了真的不會，我一般洗頭髮的過程不超過10分鐘，就是吹頭髮比較費時，大概要吹半個小時。
洗頭有幾個需要注意的地方：
1.水溫
這個和洗臉的時候水溫不能太高是同一個道理。大概控制在40℃，具體應該是36.7℃，但是比較難掌握，如果家裡不是控溫熱水器就自己感受下，大概就是溫水，但是不能太涼，免得頭疼。
2.用量
不要覺得頭髮臟或油就用很多洗髮水，也不要以為泡沫越多越好，一般短髮應該控制在2-6顆黃豆大小，中等長發不要超過6-10顆黃豆大小。
3.時間
洗髮水完全起泡後，至少要停留半分鐘，不然起不到清潔的最好效果。
4.沖水
這個真的很重要，一定要把法頭上的泡沫完全沖乾淨!不然會導致脫髮(具體關於脫髮方面下面會詳細講解)，一般我都會沖足3分鐘，雖然感覺已經沒泡沫了，但是以防萬一還是要把時間沖足。
5.次數
洗頭不能太勤，有些人肯定會問」我頭皮出油嚴重，幾乎天天要洗，不然不舒服「，任何頭皮產品都不能阻止頭皮出油，所有產品治標不治本，洗的太勤，就破壞了頭皮的天然油脂平衡，出油更嚴重。一般冬天3天洗一次，夏天2天洗一次，我是這樣把頭皮調理到最佳狀態的，大家可以參考下。
6.起泡
不要直接把洗髮水擠到頭上再起泡，應該是在手上或者發尾上弄好足夠的泡沫後，再放到頭皮上。
其實洗頭髮不需要太用力搓揉，除非你頭髮上有很多髮膠髮蠟。
二、上了髮膠髮蠟這種特殊時期的洗髮方式
如果頭髮上噴了很多髮膠或者髮蠟，髮絲非常硬，梳都梳不開，這個時候不要直接按平時的方式去洗頭，可以先用護髮素把頭髮軟化了之後再去洗，這個方法絕對有效。
關於護髮素，長發真的是必備了。用過跟不用完全2個狀態，選擇護髮素牌子沒有指定的。但是建議大家在商場選購的時候可以擠一點出來看看狀態，太稀的就不要了，有一定濃稠度的效果更佳。
護髮素不要抹到頭皮上去，一般我只用到太陽穴下面，不要再往上了，沖洗不幹凈的話容易讓頭皮油膩，而且會引起脫髮。護髮素就好像打蠟一樣，起到了一個潤滑的作用。
沖完水後不要馬上拿毛巾，先用手把水分盡量擰出水來。用毛巾的時候不要搓揉。緊緊包裹起來毛巾會自己吸走水分的。
千萬千萬不要在頭髮濕的狀態下梳頭。這是我個人的心得，頭髮在濕的時候最容易受損，而且因為濕發，梳的時候更容易掉發。正確應該是吹到8成干後，再用寬齒梳梳開，注意一定要是寬齒梳，這種梳子很容易買到。尺度太密，對濕發來說，梳的時候容易拉扯頭髮。
三、再來談談吹頭髮，這個時候如果之前沒梳頭髮，就會在吹的過程中有少許掉發。
在選擇吹風機的時候要選擇溫和為主的。這裡跟大家分享下心得。去商場選購吹風機的時候，把每個吹風機跟手掌保持同一距離，開到最大檔，溫度高的淘汰，選擇溫度最低的那個就行了。
吹風機的溫度不能太高這個是最基本的常識。如果你現在手裡的吹風機經過上述實驗屬於溫度比較高的，也有個辦法解決，就是吹的時候盡量離頭髮遠一點，到底這個距離該是多遠呢?就用吹風機吹手掌心，感覺以下溫度，找到一個你覺得適合的溫度，記住這個距離。就用這個距離去吹頭髮就ok了。
吹頭髮的時候，先開到最大檔，用你最快的速度吹乾頭皮。
四、接下來談談梳頭髮
短髮不多說了，幾乎一梳到底，但是越長的頭髮越難梳。而且有時候掉發是因為梳頭髮太粗魯造成的。大家都有這種經歷吧。頭髮打結了梳不開，就不管三七二十一，用力的往下扯，直到梳開為止。
正確梳頭髮應該是分開2段來梳理，我自己是先梳開上面的頭髮，再梳下面的頭髮，最後再一梳到底。就算你自己的頭髮再順滑也不要想嘗試像廣告里那樣一來就一梳到底。。。。
上述介紹到的幾個方法一定更要注意了：
1.洗髮溫度不能太高
2.洗髮前可以先把頭髮輕輕梳理一遍
3.如果頭皮很油，可以選擇硅洗髮水使用
4.濕髮狀態絕對不要梳頭髮
5.對待頭髮絕對不要粗魯拉扯，打結也要有耐心，用手指理開再梳
6.特別乾燥的發質要多用護髮素或者發膜，但不要碰到頭皮
7.遇到頭皮過度發癢不要用力抓頭皮，要去醫院皮膚科開藥治療
8.洗髮水一定要徹底沖洗乾淨，以免殘留引起脫髮。
9.如果熬夜壓力等內分泌失調造成的脫髮需要把這2點戒了才能有效緩解，單單靠洗髮產品是無效的
10.如果是燙染之後藥水把頭皮損傷了，應該先去皮膚科把頭皮治好再根治脫髮。
不管掉發能不能改善，最重要的是心態，心態健康，一切就都美好。
正常情況下，每人每日可脫落60～80根頭髮，梳頭和洗頭時常出現較多的脫髮，這是因為已處於休止期尚未脫落的毛髮受牽拉而脫落，但是如果一個人每天脫落的毛髮超過100根，從而引起頭髮稀疏，就是一種病態了，稱為脫髮。
導致脫髮的直接誘因有以下幾方面：1.精神因素。精神緊張、憂鬱、恐懼等均能導致神經功能紊亂，毛細血管持續處於收縮狀態，毛囊得不到相應的血液供應，最終導致頭髮的脫落。
2.飲食因素。動物類食品為人體合成過量的雄性激素提供了條件。而雄性激素分泌過多，能促使人的皮脂腺分泌旺盛，此時正常人的頭皮上存在的一種噬脂性真菌就會大量繁殖，該真菌在獲取營養和排放代謝產物過程中可刺激頭皮和毛囊，形成慢性炎症，使毛囊逐漸萎縮，生成功能逐漸衰退。
3.洗滌不當。對於脂溢性脫髮患者來說，頭皮皮脂的積聚可對皮脂分泌形成一種負壓，從而減慢其分泌速度。如果此時還頻繁洗頭，加上洗滌用品的刺激，在一定程度上會導致或加重脫髮的發生。
4.其它原因。脫髮往往在秋冬季節發病率較高，可能與氣候乾燥影響到人們的心理狀態，或者直接影響皮脂腺的分泌有關。
對於脫髮患者，應當做到以下幾點：1.要保持心情舒暢，精神愉悅。患者要積極面對生活，主動適應快節奏的生活環境，正確對待生活、工作和學習壓力。對所患的脫髮病情不要耿耿於懷，要樹立治癒疾病的信心。
2.要合理膳食。不要過多食用動物類食物，做到犖素搭配，營養豐富。
3.控制洗頭次數。一般1周1次即可，夏秋季節最多1周2次。同時要選擇洗滌效果好而刺激性小的洗髮劑，不要使用劣質產品。
4.對頭部皮膚病要積極治療。對於頭部所患的脫髮癥狀，要及時到皮膚科就診，請皮膚科醫生給予正確診斷、對症治療。
5.要有耐心。毛髮生長是一個緩慢的過程，千萬不要著急，一般需要3～6個月或更長的時間才能治好。因此患者一定要配合醫生的治療，持之以恆，才能達到滿意的療效。頭髮也是需要新陳代謝的 掉頭髮是正常現象要是掉發太多 就不太好了 要用好的洗護產品來用 有一款恆時珍粹歐米茄臻極修護系列就好用 它可以抗衰老 增強髮絲的密度
掉發的原因有很多，正常新陳代謝引起的掉發，家中有脫髮使，使自己出現遺傳性脫髮，或者是後天一些不良習慣引起的掉發。
首先出現掉發，每天大概掉多少呢？頭髮總體數量是否減少呢？如果長的多就不是問題。
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