怎樣變成一個專註度高且持久的人，能迅速進入任何狀態的人？

01-14

比如我看書就馬上能看進去，該工作就馬上進入工作的狀態，並且能持久下去，有什麼方法嗎，據說這樣的人都是聰明人中比較能容易成功的人！！

首先先分享關於如何進入狀態、如何專註的方法。以前在回答一個網友提的關於如何專註的問題時，引用了一個天涯論壇網友（作者「玄玄帝」）的文字，這裡再次引用：

我很早就覺察到，作一切事情成功的關鍵，就是專註。
而抑鬱症患者，以及很多精神疾病的一個明顯的癥狀，就是作什麼都不能專註。

即便是普通正常的人，也經常性地處在浮躁渙散的狀態之下，注意力象萬花筒一樣忽明忽暗到處亂轉。所謂的累，大部分不是身體累，而是心累，沒法專註。心累，反過來急劇地加重了身體的累。
專註不但是做事情成功的關鍵，也是健康心靈的一個特質。
不能專註的人，也就不能放鬆。專註與放鬆，實際上是同一枚硬幣的兩面而已。這一點我深有體會，所以專註也是幸福人生的一個關鍵特質。　
那到底怎樣才能專註？有什麼方法能夠高效地讓一個人立刻就進入專註狀態？　　
這個問題困擾了我好久啊，找了好多書來看，試過好多種方法，這個那個的，總是好像有用，似乎又沒用，一時好一點，很快又陷入苦惱。。。　　

近來似乎有一點茅塞頓開的感覺了。首先，什麼是專註？　
所謂專註，就是注意力全力集中到某事物上面，不被其他所吸引，不會縈繞於焦慮之中。　
那麼，有什麼方法高效地達到這個狀態那？我經過長時期的嘗試思考，感覺到，阻礙我們達到專註的一個最大障礙，恐怕就是"想要找一個方法去達到專註"的這種心理。　
"什麼是專註"或者"專註是一種什麼感受"這個問題想要精確描述不容易，因為人真的處於專註狀態時，是不知道自己正在專註的，一旦知道了自己"專註"，其實就已經不專註了。　
但什麼"不是專註"倒是值得研究一下的。

可以這樣說，當一個人處於"自我監控"的狀態時，在老是擔心自己"是否專註"時，他肯定是不專註的。
另外，當一個人尋求一個"方法"，企圖依賴一個方法來達到專註，他也肯定是不專註的，因為這時候，他注意力放在那個"方法"上了，從而不能全部集中在所作的事情上面。
也許有不少的"方法"可以幫助人減少分心，屏蔽干擾，但是記住，你最終進入專註狀態的那一刻，一定是你拋開了其餘的一切，包括那個"方法"的時刻，只有這時候才能專註。　
所以，我體會到一個終極的道理，那就是，沒有任何方法能夠使人達到專註狀態。
如果想要體驗專註的感覺，首先要作的事情就是徹底放棄那種尋求方法，依賴方法去達到的想法。－－－沒有任何方法。　

這話乍看起來好像荒謬，但我體會到真的是這樣。
一旦真心明白了這個道理，其實不難。　
作一個事情，觀察一個東西，你要立刻，立即，馬上就打開你的感觀，對它完全打開，沒有猶豫地，立刻就進入，當下，就是現在，馬上就進入。。。
你觀察過激烈的籃球，足球，網球比賽裡面，那些優秀運動員的神情嗎？就是那樣的。。。沒有猶豫的，那種尋求什麼"方法"的想法，它首先就是一種猶豫。
不要去尋求任何"方法"，立刻就去進入它！！！　

我還發現了一個秘密，那就是，以前認為的那種，只有能引起我的樂趣的東西，我才能專註投入的想法，是多麼荒謬！　　
這樣的哲學，就造就了我悲觀，被動，永遠隨波逐流的可憐樣！　　
其實，一個人是沒有什麼東西會肯定沒興趣的，恰恰相反，只有專註投入，才會帶來樂趣。
因為，我發現，對於一件事情，無論我過去對它有什麼成見，無論我以前覺得它多麼枯燥，死氣沉沉，一旦我專註投入進去，它立刻就變得活生生起來！！
而一個人最美麗的狀態，就是進入那個活生生的狀態！　　

有沒有看小說，以及好多故事裡面，某些人在某種機緣巧合之下，突然喜歡上了某種東西？突然發現了以前從沒有過的某種才華？
無他，就是突然，他在某個點上猛地進入了專註狀態，突然品味到了那個甜美無比的活生生的滋味！
然而，他們卻沒有意識到一個道理，就是那個甜美的滋味，不是來自他作的那個事情，那個對象，而是來自於那個專註投入的狀態！
所以啊，兄弟們，不要苦苦地執著於某個事物，某個東西，而是要越來越多地去品嘗那個專註投入的狀態，這才是人生之終極意義啊，那裡面才有心靈的真正的平靜和幸福，一切的神和宗教，他的原本的含義，他的終極的目標，皆在於此吧！　
你仔細體會一下，你那些所謂的愛好或者喜歡的活動，無非就是一些個曾經讓你體會到了專註投入滋味的活動而已，不是嗎？　　

記住，沒有任何"方法"能讓你專註，徹底放棄這種尋求"方法"的念頭！
無論作什麼事情，立刻，馬上，當下，現在就進入它，不要猶豫！！

我很認同這篇文章里觀點，如何專註？沒有什麼其他方法，就是馬上讓自己進入專註的狀態，然後就專註了。

其次，是關於如何保持高度並持續的問題。如果能明白上面文字提到的方法的本質，保持高度和持續的問題就非常簡單了。實際上，你只要處於專註的狀態，就不要去想著什麼保持高度和持續，只是自然而然的專註著，處於一種心流（Flow）的狀態，不專註也專註了，不高度也高度，不持續也持續了。

謝邀，但為什麼邀請我回答這個問題我自己都是個拖延症

想了想，當我覺得「計劃」符合我的想法，以及這個「計劃」必須要實施時，會比較專註，也沒有什麼訣竅，就是因為喜歡，還有必須要完成

全文轉自：專註做事，竟然也成為我們的稀缺能力 -- 簡明現代魔法

我們每個人的腦袋就像這樣，方向很多，時常彷徨。

在無窮的想法驅使之下，我們永遠沒有足夠的時間，因為你總是不知道自己都將時間花在了什麼地方。

你或許也看過Oliver Emberton的精妙比喻。他將我們的大腦比作就像灌滿了蜜蜂的沙灘排球，上百個互相矛盾的衝動想法把我們推向不同的方向。

我們恨不得一下做完所有的事情：

我們想同時既鍛煉身體又學英語，還要出去吃披薩。我們的慾望是無限的，各個不同的力量，把我們大腦的這個「沙灘排球」推向各個方向。

於是，通常的情況是那個球那兒也到不了。它更容易受地形的影響，而不是受到「蜜蜂」們的控制。這是絕大多數人的生活方式。

多數人不是因為他們的能力不夠而挫敗。他們失敗是因為把能力分散到太多的方向上。

偏執狂一般聚焦在一個目標上，這可能是能夠成功的唯一策略。當你能夠在一個目標上聚焦，而且是持久地，你的成就將會達到它們的理論上限。

想像一個你自己做夢也不敢想的目標。比如你想寫一本書，或者登上火星。你絕對會扔掉所有其它的事情。你會把自己變成一隻巨大的大黃蜂，向一個方向猛推，而且你會行動得非常非常迅速。

信息科技千方百計地吸引我們的注意力，最後又把我們的注意力分散支離。互聯網正在不知不覺中改造著我們的大腦，使我們充滿了方向，卻又失去了方向。

事實上，方向的數量與我們可以取得成就在某種程度上成反比。按照上面的這個公式，每多一個方向將會使你所能達成的成果降到1/4。

我們腦袋裡的想法越多，就越難抵制誘惑，去專註和執著於一個目標。

在互聯網內容中每日浸泡的我們每個人，思路就象一隻跳來跳去的猴子，一會想這個，一會想那個，而訓練自己集中注意力就是要馴服這隻大猴子。

在日常生活中，你可以採用下面這些技巧，讓自己更加專註。 1、專註力到底是什麼？

專註的概念其實很簡單，它就是講你從多個方向中解放出來，一次只將精力放在一件事上。

「Concentration is taking your mind off many things and putting it on one thing at a time.」2、控制你的思維

學會控制你的思維。事實上，如果你認定你可以保持專註，那麼你就可以。

你可以試試「5 More」法則，當你就快要放棄的時候，告訴你自己：我還可以再堅持五分鐘。完成這五分鐘之後，再來一輪新的五分鐘。如此一來，你的大目標就在這樣的每一個五分鐘的過程逐漸完成。

還有一個小竅門：對於本可以不需要手參與的事情，增加手參與一下，是特別好的一個方法。比如，看書的時候，同時手上做筆記。 3、最麻煩的任務先做

在完成一系列的任務時，將難的任務放在第一個，因為最開始做一件事時，我們總是會更加專註和富有能量。

如此一來，你就可以發現，事情完成得越多就越容易。 4、只關注你生活中最重要的事

很多時候，我們會慢慢變成我們專註的那個人或事。

你是否注意到，結婚多年的夫妻會變得越來越像對方，而在性格上，很多人會逐漸和他們工作的上司、同事甚至是和他朝夕相處的寵物越來越像。

人的精力是有限的，如果你一下操心太多事情，就堅持2-3件你已經開始操心的事情，然後放棄剩下的那些。

這些放棄不僅包括一些工作和生活上的目標，甚至會包括你長久以來的生活習慣甚至是你的一些人脈關係，但是請你記住，你是在為自己的人生做選擇。5、明確自己的目標

我們都要做一個目的導向型的人，然後順應著心中的方向一點一點去實現。不要擔心如果目標不能夠100%實現怎麼辦，我們所需要做的，就是努力去接近它。

沒有目標的持續高強度的專註於某件事，將只會造成困擾。 6、找到你的專註力「殺手」

如果把思路比作猴子，知道為什麼會注意力不集中，就容易馴服這隻大猴子了。注意力不集中的原因主要分內因和外因兩類:

外部干擾包括：噪音，對話，不舒服的椅子和桌子，不合適的燈光，電視，工作，家務，網路，電子郵件等。

內部因素包括：餓了，累了，病了，沒有動力，感到厭煩，沒有興趣，焦慮，壓力和煩惱，消極的想法，白日夢等等。

找到這些殺手，排除他們。 7、找准你效率最高的時間

專註並不意味著你能夠在你所有的工作時間裡滿負荷工作。人都會有消極的狀態（並不犯困卻又無法高效工作時），深入了解自己，知道什麼時候你的效率最高。

如果你覺得自己在晚上寫作的效率更高，那麼就安排晚上作為你的寫作時間，這樣你就可以在第二天早上寄出文章，這樣的方式能讓你更高效。 8、學會休息，保證充足睡眠

就算是犧牲一些活動，也要堅持準時睡覺，同時管理好白天的日常安排，保證晚上能夠有至少8小時的睡眠時間。床單和床墊一定要買質量好的。這是一個非常有價值的投資，因為人的一生中有30%的時間是需要花在床上的。

你以為你在刷朋友圈，但其實同時被刷的是你的大腦；存在感可能沒刷著，時間浪費確是真真切切的。

電腦硬碟碎片化了可以進行磁碟整理，大腦注意力碎片化了卻沒有簡單的程序一鍵修復。專註是一種能力，它需要你花費很長的時間來學習和培養。

咳葯-。找精神科醫生開點專註達。

xieyao,

真的不知道，只是記得大學有個學霸室友，除了睡覺就在看書，不是努力學習的那種，他看書的狀態是發自內心的喜歡，就如同我喜歡筆墨一般。

以下純屬個人經驗：

1.在決心要投入一件事情前，先堅定自己想要全心做好的心情，找到支持自己完成這件事的動力。比如說我要好好製作語文比賽的PPT，這樣才能幫小組取得優勝，在全班裝個逼。或者說好好完成手頭的工作就獎勵自己買一個想要的東西之類的。

2.給自己一段BGM 這個方法我覺得蠻有用的尤其學生黨寫作業的時候，分為靜心繫和燃系兩種類型的看個人喜好了，個人比較推薦純音樂，因為帶歌詞的到高潮害怕跟著唱起來…推薦一個自己最近喜歡的BGM 肖邦 op25-11 東風練習曲，古典樂大法好!

3.強制性的培養一下，比如說看到我這段話很長但是還是堅持認真的讀完，或者有點想棄的動漫或者劇啊堅持看下去。

最後：雖然我也是個專註度欠佳但不斷努力培養的人，依然厚顏無恥的答了這道題。嘿嘿嘿，願題主和我和大家都能成為專註度高的人，加油www

有目標有追求

注意力無法集中、無法進入工作狀態的原因主要有兩種：一是自身抗拒，二是事情太雜思緒太多無從下手。

如果是原因一，討厭做或者是有拖延情緒在的話一定要逼自己一把，告訴自己不得不做才行。比如我就屬於對於不想乾的事哪怕看著發獃也會一直拖著不幹，一旦開始就像打了雞血一樣停不下來。

至於第二種，我記得一個人物的工作方法能夠解決這個問題。（似乎是一位了不起的女士）

大概方法就是前一天的工作不完全完成，適當留一些尾，在下次開始前順著上次的思路馬上繼續下去

這個方法可以比較快的進入工作狀態，不會有一種無從下手的感覺。

說了這麼多，也只是為了逃避拖延不想做的作業而已(*?_?)ノ⌒*

個人專註力還是要慢慢培養，急不得。

利他林不解釋…

以前總傳說電視機頻道換太快，會掛掉。。。

真的不知道，可能是天生的。

不過說實話也有很不好的地方，比如不能同時做兩件事情。看書或看手機的時候會聽不見別人說話（為這個以前總和老婆吵架）。有時候一興奮就停不下來了。