工作狀態非常不好，壓抑，情緒低落，甚至有股不想乾的衝動，怎麼辦?

01-14

工作狀態不好

直接轉一篇成功學

　　面對職場常見的工作倦怠問題，專家建議不妨給自己多一點時間做自我了解，找出讓自己「痛」的核心究竟為何。

　　「選擇你所愛，愛你所選擇。」這是職場中常聽到的建言，做自己有興趣的事雖然不難，但是許多人投入後，卻不免碰到挫折的考驗，讓人不再「愛你所選擇」。對此，專家認為，若通不過挫折的試煉，在職場中「被同一顆大石頭」絆倒的事件可能一再重演。

只有興趣還不夠

　　一般人剛畢業找工作，看的是頭銜、名聲、薪資等外在因素，但決定你對這份工作是否有持續的熱情，還是取決於你的內隱價值。如果這份工作符合你的外部因素，還得符合你的內在價值，才會讓你有主動、積極、不假他人之手的力量，而這時你才會知道這工作是不是你想要的。

　　熱情究竟為何？在職場心理學中，熱情的要素可分為：工作能力、興趣、人格特質以及價值觀等四個面向，而這些面向的分布就如同一座冰山，冰山上可以看到的是你的能力及興趣，但人格特質與價值觀卻不易察覺。如果一份工作符合上述幾點特質，加上你積極地投入精力與時間，若公司又給予加薪、陞官等外在肯定，這時熱情才會真正源源不絕。

　　反過來說，如果你只具備能力與興趣，但個性與價值觀不符合工作需要，加上價值觀也不合時，就很容易失去熱情，就會出現工作倦怠感(burn-out)。

　　在實務上，引發熱情消失的倦怠感還有其它因素。對此，專家認為，員工出現倦怠不見得是對工作沒有熱情，可能是因為家庭或個人等其它外部問題，出現倦怠的原因有時不見得是工作，只是倦怠出現時，不僅passion(熱情)沒有了，連patient(耐心)都沒有了。如果一個員工平常都好好的，但突然出現績效下滑、上班常遲到，或個性突然悶悶不樂起來，這時可能就是出現工作倦怠。

轉職未必是良方

　　許多人面對工作倦怠採取的方法是轉職或轉行，但專家指出，轉職不見得是個好方法。真正的方法是，你要去看清楚那個讓你「痛」的原因是什麼。

　　工作熱情如果消減，短暫的離開如旅行、散散心的確不失為好方法，但如果旅行或其它暫時抽離的方式，都無法讓你重新振作起來，長期根源的問題終究得要解決。

　　「心理學上認為，「人的行為會不斷重複」，有人只要一跟老闆不合就走人，所以很多人轉職的原因，其實都是同一個問題，但真正面對的方法還是要回歸到自己的內在，要不斷問自己：「什麼東西讓我這麼難受？」先克服這個挫折，再去做下一階段的轉換比較好。

　　專家在調查時發現，面對挫折的方法，自我了解很重要。一般人常常被家庭、工作、感情等因素羈絆，沒有太多時間審視自己想要什麼，所以，專家提醒，對職業產生倦怠感的人不妨在寂寞、獨處之中，花點時間想一想自己現在的狀態是否需要改變？改變時要用什麼態度來擁抱？

　　歸根究柢，面對熱情褪色、挫折橫阻時，不妨停下來想一想，為什麼今天對工作的熱情不再？而不只是把失去熱情的原因歸咎為別人的錯誤所造成，這才是讓熱情回溫的不二法門。

　　(來源：台灣《30》雜誌，有刪節，文：江欣怡)

老羅不是介紹過自己的經驗么，就是這個階段，翻一兩本成功學的書，等雞血打上之後，再工作

要學會找原因。你描述的是一種感受，負面情緒。任何情緒都有本質原因，自己找一下。這個不難，大多數情況都是自己不願意找到真相--接受不了。

比如感覺自己體重較高，就去隨便跑跑步，且不說是否能堅持，這樣不是本質原因。也許是因為最近精神壓力較大，「意志力」說過，當人應付完一天的工作回家時候，意志力是低谷。意志力是有一定額度的，當消耗得快紅血的時候，很難作出最理性抉擇。這樣在美食麵前失去抵抗。尤其在疲勞時候，機體對糖分攝取有一定需求。兩方面因素導致在不容易消化的時候吃很多。

如果是這樣，就要從源頭控制。平衡工作，嘗試執行時間管理，讓工作井井有條遊刃有餘，同時調整心態，告訴自己工作是忙不完的，減少工作壓力。在有餘力的情況下稍作鍛煉增強精力。也許比直接節食、跑步堅持不下來，給自己消極的定義和暗示「我就是這樣了」更好。

找到狀態不好的原因。做事沒成就感？找到體現自己價值的崗位。工作目標不明確？嘗試找你的主管聊聊，他能幫到你。工資太少？看看你現在付出和能力在市場上值多少錢。事情太多？合理的安排優先順序，做好時間管理。只是心態不好？為什麼富二代可以開跑車無所事事？人從一出生就是不平等的，智力家境都不公平，這不是你不能成功的理由，何況每個人對成功的定義都不一樣。家裡的事分心？找到能幫助你的家人，別給自己莫須有的壓力，家裡的事要家庭一起承擔。

狀態還不好？算了，每個人每個月都有那麼幾天心情不好，給自己放個假偶爾放縱吧。

謝邀。我很能體會題主的狀態。我自己也時不時這樣。但是在外企近20年的職業經理人生涯，讓我能夠進行自我管控。建議如下：

自我調節：人不可能隨時精神狀態飽滿。別把自己搞得太累。回顧一下最近的時間表和工作安排，是不是強度太大？該休整就休整一下。休幾天假，拋開手裡事情，去到一個完全不同的環境里，比如山裡邊逛逛；嫌太麻煩，就去電影院舒舒服服看場電影，（要是我，就選輕喜劇類的，暖烘烘的）也是對現實世界一個較好的切割；實在懶得出門，帶上耳機聽半個小時音樂總行吧？或者望著窗外發獃，做幾次深呼吸，也能有所幫助。
如何吃掉大象：所以回顧一下面對的任務，是否已經找到切入點？什麼算是切入點呢？就是一個可以立馬開干（actionable）的任務。如果手裡任務不能達到actionable，那麼自問自答：要做到這個任務，需要那些必須步驟，一一列出來，看看他們是不是actionable。一旦達到actionable，就開干吧。隨著一個個actionable的小任務完成，你就會覺得，好像面臨的任務沒有這麼頭疼了，正在你手中化開。很有成就感。【關於個人生產力/personal productivity這個話題，市面上很多所謂的「大師」和「導師」。其實我逐個關注了下，他們幾乎鮮有大型企業規範的職業經歷。因此他們難以理解職業實戰場合的日常工作的複雜性和所帶來的壓力。所提的理論往往缺乏操作性。這就是GTD流程圖、OmniFocus這類華而不實的東東。而成功的職業經理人又往往比較功利，機會成本高，極少蛋疼得想出來分享。以上只是最初步的方法。話題扯遠了。大家要是感興趣，1000贊後我會單獨開篇文章。】

這裡就拿剛才看電影說事兒，解決方式舉例如下：

工作狀態非常不好，壓抑，情緒低落。怎麼辦？（這不actionable，繼續-&>）
是不是最近狀態不好？（這不actionable，繼續-&>）
那就放鬆休息下吧？（這不actionable，繼續-&>）
看場電影放鬆下吧！（這不actionable，繼續-&>）
看下最近上映的大片。（這是actionable，開干！）
網上訂票和爆米花。（這是actionable，開干！）
出門。（這是actionable，開干！）

就是這麼簡單。

Last not least! 此外要避免：

要謹防「碎片化」充滿你的時間：呵呵，我就說你，正在用知乎的你。狀態不佳感覺不知道幹嘛的時候，應該做的是「回顧自己的工作」，找出可以往前推進的突破點；而不是打開「碎片化」的應用，比如知乎、微博、朋友圈…… 因為這些無窮無盡的「碎片化」工具，除了殺掉你的時間，加深你低落的情緒，但並不能給你帶來系統化的知識，也無助於緩解你的焦慮。我自己就有教訓，此處省去3000字……所以我現在給自己規定，晚餐前絕不打開微博/Facebook/ Twitter/ StackExchange等（微信用得較少，還不構成威脅）。這個作為tip給到大家。希望對大家有所幫助。

我天天有這種衝動……

可只要看看銀行存款的數字……我立刻就又有勁了！

謝邀

如果在內心掙扎了500次後，依舊在這家公司幹得不開心，建議換家自己滿意的公司

同意LS的說法，先要找原因。

1、心情不好，出去散散心，看幾本勵志的書，打打雞血；

2、找點事做分散下注意力；

3、對公司不滿，分析下你在這家單位想得到啥，現在到啥狀態，如果到了瓶頸期，也可以試著出去看看了；

4、對老闆不滿，先分析下自己的原因，是不是有啥做的不好，和其他同事比較下，然後再分析下老闆的原因。如果老闆是不明緣由的不喜歡自己，有偏見，那也可以考慮下換了；

5、對工作內容不滿，還是分析自己的原因先，如果是工作量太大，可以和領導溝通一下；如果覺得太閑，可以自己找事做；

關鍵還是先調整自己的情緒和心情。

堅持，然後你就習慣了。

抖完機靈，繼續抖機靈。

說去旅旅遊散散心的，說換個工作的，說讀點書充實自己的，基本上只能管一小陣用，完事以後兩天就又回到以前的狀態了，說看銀行存款數的，基本上是逗你玩。等你過了這個時期以後回來看看，真正管用的就是我的第一行字。

親身經歷。

為什麼大家老說旅行呢？出去散散心，像我們這種小公司，請假個兩天，或者連續有兩次請假，你就要被懷疑了，長假你是不想混了吧，不太可能吧，一般公司都不太可能吧。

這個誰都有過。

實在忍受不了，請個假，找朋友出去玩玩，放鬆。

1.先找出是什麼原因，是公司還是自身。如果是公司的原因要是實在忍不住就換份工作吧，要是自身的原因：a.看看銀行存款；b.照照鏡子

2.短期情緒不良還是長期壓抑；短期的話熬過去就好啦，跟女人來大姨媽一樣，每個月總會有那麼幾天不爽；長期的壓抑就送自己一段旅行唄～

不積跬步，無以至千里

雖然我也處在這個困難之中，但是還是推薦幾個方法:

1，遇見職場上的事情別總以自己的角度去想問題，要投射到別人身上，你的領導，同事，你的下屬等。總之，任何與你產生協作關係的人，不妨考慮考慮他人的感受，在決定你的下一步。

2，每天早上給自己一些積極的信號：比如給自己鼓勁，肯定。比如給自己一個小目標，去克服去體驗成功。不積跬步，無以至千里嗎。

3，情緒的問題個人推薦是在職場上找機會發泄出來，沒必要當別人的垃圾桶，或者受別人的氣。有些時候，適當的反擊也是需要的。當然，什麼時候反擊，什麼手段反擊都很有講究。但是我想不管結果怎麼，你的怨氣，或者你的情緒還是能夠平復一些。

今天看微信，心情壓抑，沒幹勁這些也許還可能與體內濕氣有關，要除除濕氣。