生活壓力大，怎樣減壓？
壓在中國人身上的4座大山：1.房子 2.婚姻 3.孩子 4.野心。主要就是這4個壓力來源，所以減壓的辦法也很簡單。
跟著我念三遍。不買房，不結婚，不要孩子，放下野心。不買房，不結婚，不要孩子，放下野心。
不買房，不結婚，不要孩子，放下野心。當你做到這4點的時候，你會發現，整個世界都安靜了，你會感受到無窮的輕鬆和舒服。你就可以大膽的去做你想要做的事情，喜歡的事情，感興趣的事情，找有趣的朋友，談戀愛也可以不為了結婚而談，你喜歡誰就找誰，想約炮也可以隨時約了。事實上我就是這麼操作的。但是這個方法呢，不是說把這4項當做硬性指標，而是順其自然。比如，你還是要找到那個熱愛的事情，終身學習，讓自己不斷成長成熟，不斷結交優質朋友等。不斷打磨自己做人，做事的能力。然後如果有這個條件，水到渠成的去做。當你放下這一切的時候，你就會更加篤定，好好的去經營自己的生活和事業。剛開始找不到，就先找個差不多的工作，然後找個差不多的人談戀愛，日拱一卒，每天進步一點點，慢慢去完善。有時候慢慢走，反而比較快。想要好學校，無非就是競爭嘛。沒必要把自己搞的那麼累，為了孩子那麼拚命。很多時候，孩子的起跑線在於父母自己，而不是學校。想通了這點，其他順其自然吧。
我父母從來沒在我身上花過心思，我是完全放養。零花錢也很少，上一般的學校，吃的也一般。我不照樣混的還可以么。所以很多時候，兒孫自有兒孫福，是龍，是草，是虎，是羊。有時候是天註定。不是你努力就可以解決的。至於野心嘛。放下吧。野心不過是個情緒。情緒支撐著你的動力。但這個動力並沒有什麼卵用，天天讓你焦慮不說，還做一些無用功。真正好的動力應該是愛。愛自己，讓自己一點點的成長，專註的做事情，學習，踏踏實實的自律，修鍊自己的性格。野心可能只會讓你到處瞎碰機會，並不會讓你提升自己。而且讓你過度在意自己的成就，焦慮不堪，甚至抑鬱，反而起不到動力的效果。放下野心，你可以輕裝上陣，做自己能做的事情。而不是想天天做大事，結果一件小事都做不好。培養實力才是關鍵，實力就是不斷解決一個一個小問題產生的。
其實很多人的焦慮，尤其是男人，來自於找不到女朋友。他們奮鬥都是為了老婆孩子熱炕頭。可君不見蘇享茂那麼有錢了，還被翟欣欣騙的跳樓。所以啊，錢不是最重要的。最重要的是自己的情商。很多時候男人找不到對象，不是錢的問題，是性格有毛病，或者情商太低。而不是你試圖通過賺錢來逃避這個事情。逃避了，到時候還是要面對的。甚至以更大的困難來找你麻煩。所以不要欺騙自己，如果只是找對象，沒那麼困難，不需要你是百萬富豪。只需要你身心健康，你找個匹配的女朋友，要求不要太高，根據自己條件。那都是沒什麼太大問題的。在北京那麼多年輕人沒買房，難道就不談戀愛了么，一起在出租屋過的小兩口還不是多的是。如果你找不到，不是女人拜金，而是你什麼都沒有，別人只能看你錢了。你可以有其他優點，但我認為情商很重要，或者不要有性格缺陷。如果有那就去改善。找到就好好對別人好就是了。結婚這個不是必須的，談戀愛談到了也是可以的。如果我沒有條件結婚的話，我就會一直談戀愛談到老去。
所以減壓的辦法總結一下，不買房，不結婚，不生子，放下野心。那麼你的生活就會變得沒什麼壓力，更多壓力，來自於你真正想要什麼，然後為了你想要的不斷前進吧。壓力過大首要因素就是對未來即將發生的事情過度的擔憂。。。。
謝邀。
找個男朋友啪啪啪啪啪啪啪啪啪。
減壓效果MAX。
或者找個按摩棒啪啪啪啪啪啪啪啪啪。
減壓效果MAX。
咬人然後和他啪啪啪啪啪啪啪啪啪。
減壓效果MAX。
真的減壓，親測有效。
老生常談，運動和社交是減壓的最有效方式。運動和社交人類進化而來的減壓手段。原始部落只有通過狩獵和群體活動才能減少生存的壓力，現代社會也是這樣，越是獨處，越是懶惰，你的大腦越是無用，你的壓力感知越是顯著。可以做自己曾經喜歡或者擅長的運動，籃球，羽毛球，跑步都可以，接近最高心率的70%到80%，可以有效的促進海馬體幹細胞生成新的神經細胞，幫助你提升學習效率。
建議每天寫樂觀日記（把一天經歷的不快，無奈等負面的事件寫下來，嘗試用其他思維方式其他角度去重新詮釋，你會豁然開朗，參考stand up comedian的演員的各種詮釋！可以學學SUC哦！）或成功日記（順便推薦下理財基礎書籍《小狗錢錢》）。
列一個list：每周做一件從來沒做過的事，每周去吃幾個新的美食餐廳，每月去一個陌生的城市旅行。哪怕工作再累，壓力再大，生活也充滿著新鮮感。
寫小黃文
真的非常有效我一般是壓力越大寫的內容越黃暴如果看誰不爽就讓ta在自己的文里遭到無情的蹂躪然後寫完之後整個人神清氣爽可以試試哈
寫得時候小心點不要被人看到了遇到壓力我常做的事：運動。看電影，閱讀，吃美食，旅行，睡覺，美容院，shopping
說實話，我也不是一個好的自我控制者。在高壓情況下，自我的控制就變得更差了。壓力也並不一定都是壞事，有時候要有點壓力你才能激發最好的自己。所以生活中缺少了壓力，怎麼說，也是非常無趣的。減壓方式各人各異。壓力大的時候，有些人喜歡跑步，有些人喜歡寫知乎，有些人喜歡打掃衛生，有些人喜歡吃東西……其實本質都是在做一些自己能做而且得心應手的事情。因為在現實生活中，你面對是堆積如山的文件，寫不完的作業，交不完的項目。這個時候即便平時是你用來消遣而加到to do list 里的興趣愛好可能對你來說都是一種負擔。你根本不覺得自己能完成這些東西，自信心完全處於最低值。所以，你要嘗試做些簡單的但能帶給你很多滿足感的事情。我記得蠻多大家在所在領域突出的同時，他們也有些小的愛好或者是癖好。當你科研一籌莫展時，你放下手頭的活，拿起刻刀完成一方印章，在一橫一划中，你的壓力也就釋放了。當你項目無法推進的時候，你選擇出去跑個步洗個熱水澡，壓力也在汗水中全部流走了。也許對很多寫知乎的人一樣，並不是想要展示些什麼或者傳遞些什麼，就是一種自我釋放的需求。當然如果這種自我釋放還能給大家帶來點樂趣，那就再好不過了。當然，也有種釋放壓力是通過麻痹自己同時找尋刺激，把酒買醉飛葉子，甚至是傷害他人，也讓人覺得甚是痛恨。在高壓下對自己和他人的不負責並不是一個成熟的人標誌。泄洪從來都是慢慢來才不至於被後湧上來的痛楚和悔恨而衝垮了堤壩。好了，不說了。老闆在催了，我也該工作去了/(ㄒoㄒ)/~~
我把我壓力很大的情況總結起來 發現都是一個原因 .................錢不夠
為一個在中國的外國人創業者，壓力自然是少不了，我一天也就只有幾個小時來睡覺但是我覺得要把握住每一分每一秒，即使是睡覺
所以我發現，我減壓的方式都通常是和她在一起的！
她叫麵條，不管我有多麼壓力大，我都會變輕鬆！
有壓力就去和小動物在一起吧
聽說英國一個大學在期末考試的時候也會把小動物帶過來給大家摸一摸
其實每個人都可以找到很多方法克服壓力但是我還是想總的說
- 吃
- 運動
- 睡
- 你的環境
這個四個方面，在吃方面上最好不要吃太油膩的食物，我通常每天早上會去星巴克喝一杯清咖啡，然後早上可以多吃一點蛋白質，因為蛋白質會讓人清醒，晚上可以增加碳水化合物的攝入。
其次是運動，你會發現，當你吃的健康，跨出你的第一步的時候，你已經在改變你自己了，你可以改變你自己你更可以應對隨之而來的壓力了。
睡眠也很重要呀，但是每個人的睡眠時間都是不一樣的，所以每個人要根據自己的情況而定，不要睡太多，也不要睡太少，那我現在也已經形成習慣了。但是我也有壓力大的時候，我整晚都不能睡覺，也睡不著覺。
你的環境是你周圍的環境，你身邊的人如果很消極，你要注意了。不能被他們影響也變成那麼消極，但是同伴間的溝通會讓你的心情好很多。互助會就是每個人搬一把椅子互相討論自己的問題。在社交方面上，不斷的溝通也會解決你的壓力。
哈哈我希望你們喜歡這些照片，其實對於減輕壓力的辦法有很多，在辦公室里我們還會有一個玩具，是塑料做的，可以捏的大腦。這是我們的最強大腦。有空了我上傳圖片給你們看。
一個很酷的大腦
祝你們好運呀！
我叫馬千里
熱愛回答各種留學問題和生活問題
歡迎關注我
謝謝
壓力是來源心裡的，就是說你心態沒有調整過來，找個安靜點的地方，把思緒好好梳理下，讓自己心情放鬆起來，用樂觀的心態去看待每一件事情，其實都是一種經歷。
如果壓力是因為沒錢，那就去掙錢，如果是因為有事，那就去做事。
當你感覺到生活壓力大的時候，說明日常的工作、生活、情感瑣事已經讓你麻木厭倦，唯有不斷調整心態，從身邊事尋找新的興奮點，並不斷轉移注意力，用心做想做的事，對自己有意義的事，從而忘掉壓力帶來的煩惱。社會交往，旅行，讀書，看電影，聽音樂，都是緩解壓力、放鬆身心的好辦法，切忌任由壓力折磨自己，破罐子破摔。
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高考的時候，會課間在草稿紙上塗一小塊。
上了大學，也偶爾會塗。買過秘密花園，數字塗畫，感覺都沒有這個方便，減壓。
塗完感覺心情會好一點。下面應該是我塗的目前最大的一塊了吧……
壓力來源於對未來的擔憂和對過去的執著。
最好的辦法，就是專註於當下。高考的學生，會對即將到來的考試感到憂心忡忡；工作的人們會對人際和未知的工作結果而憂思；有的人會對未來的迷茫而傷神；有的人會因感情的不解而愁緒......
其實，都是對未知和過去的在意，真正放鬆的方法：專註當下。
很多都是說得容易做的難，可什麼事情有一蹴而就的呢。每當自己的思緒緊張或壓力重重的時候，不必過度在意，這是人的正常狀態，只要去關注它就好，關注它的存在，然後知道背後的原因，去做好手上的事情： 複習功課；做好今天的工作；珍惜當下的感情；培養現在的愛好......
生活不過一場體驗，壓力大小都是屬於自己正常的情緒和感受。
多鍛煉，培養興趣愛好，多走出去......
也可以練習冥想，靜坐，練習專註力，你會更加了解自己，了解生活，也才能對產生的情緒更好的解決。
不要想著一蹴而就，凡事都是得慢慢練習的，加油！！！
謝邀，有對象的分手，有工作的辭職。
相信我，你幹什麼都不會減壓的，除非你直面問題所在。運動、遊戲、旅行不過都是一種段時間逃離面對的方法。回來還是要去解決煩惱的，那麼壓力大只能腳踏實地的去干，去解決，這才是唯一的方法
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