跟著KEEP減肥真的有用嗎？
如題…想給自己一個動力。
而且現在健身房教練水平真的參差不齊，不知道怎麼找好的…
2017年9月14日更新
又偷懶了，晨跑沒堅持住，健身強度也低了不少，胖了十幾二十斤，嚶嚶嚶我要瘦回來現在1米74，140斤
沒錯！！！
140斤！！！補個圖↓
健身大法好，條練順了胖了身材也不走形…
呸！襪口周圍肉都擠出來了！……
綜上…再次強調…健身這種事…開始了就不能停…
體重回彈快是次要…再想瘦下去比登天還難…
雖然高反彈率…但抵不住瘦下來身材是真的好啊…
堅持堅持，天亮繼續鍛煉?
------------我是賊胖子的分割線-----------
原答案：
主要還是管住嘴，我剛開始什麼都不懂直接上力量訓練，結果可容易餓，也不知道怎麼吃，只覺得吃不飽真的沒力氣繼續堅持下去，然後效果是有的，體型真的好看了不少，結果一上稱胖了十斤！！！
還有就是要堅持，我最後沒有堅持下去，整個人吹起來了一大圈，顯露出了真正140該有的體型，心碎無比
時隔一年再加一個不怎麼規律的工作，不管是節食還是怎樣都沒有從140下去，甚至還胖了五六斤，還因為上班不規律胃也壞了
有段時間摔傷了，挺嚴重，躺了一個禮拜，估計是因為傷到元氣了，那一個禮拜瘦了6斤，又回到140了，然後又調養了兩天，開始規範的減肥
醜話先說在前面！所有的節食減肥只會讓你變成一個假瘦子！體重很輕，但身材依舊不完美，吃藥也是同理，管住嘴，邁開腿，才是減肥的真理。
附加一張同體重，不同體脂率的網圖，侵刪。
其次管住嘴，早飯以營養為主，我也不是什麼健身大神，網上那些健身食譜說真的，沒什麼耐心做，更沒什麼毅力吃，但是垃圾食品，堅決杜絕，從此和油條油餅胡辣湯說再見，我現在就是每天早上一杯牛奶，兩個雞蛋，或者一塊麵包，全麥麵包！不要吃蛋糕！有條件最好訂牛奶喝
午飯正常吃，剋制自己八分飽，多吃蔬菜，有湯就飯前一碗湯，重鹽重油的菜拒絕，少吃麵條等澱粉類食物（愛吃面的我悲痛欲絕）
晚飯能不吃就不吃，一開始堅持不住了就跟著家裡人蹭碗粥，不要配鹹菜！太開胃了！咕咚咚一喝不餓的心慌就行了，到後期慢慢就不吃了
然後就是每天的有氧運動，之前沒上班的時候是早晚慢跑半小時，上班後就是上下班慢跑來回
一個月瘦了不到10斤，我覺得我瘦的挺慢的，不過個人覺得這應該才是正常的減重，一個月減30斤的神葯，吃的器官都要衰竭了吧。
大腿細了一厘米QAQ（安慰胖胖的自己這是因為肌肉充血的原因）
這一個月體重沒輕多少，身體素質是明顯感覺好了，那次摔跤就是因為突發低血糖從樓梯上滾下來了，現在基本不會輕易低血糖（比如久蹲以後站起來沒有以前暈的厲害了23333我真容易滿足）而且皮膚也好了，額頭上痘痘基本沒有了
純跑步大概就跑了不到三個月，感覺體重沒有再下去了，此時120多斤，感覺快到我最瘦的時候了呢～雞凍～～覺得是時候跟著keep練塑型了，具體怎麼練我就不說了，無非是跟著課程走，我收藏的課程差不多就是瘦腿，馬甲線，翹臀，美背等等碎片練習，還有全身拉伸的課程，拉伸不可少，拉伸不可少……
然後……嗯……終於能放圖了！之前不放圖是因為沒想過自己真的會瘦也沒想過會來知乎答這種問題……所以就沒有拍過……只有瘦了以後的成品～將就著看～
今年3月下旬
5月初
還有，我身高174（沮喪臉），125隻能說不輕不重吧……很滿足了……過兩天勁頭來了爭取減到110
* (?′?`?)?*----------------------小可愛的分割線-----------------------
身材本來就屬於梨型，屁股大大腿粗無可避免，既然沒法選擇就把劣勢變優勢好啦～～翹臀一直是我最喜歡的訓練～～（保加利亞深蹲簡直不是給人做的(╥_╥)依然苦苦堅持）
最後，題主一定要堅持啊！健身這玩意兒一停反彈的簡直不是一點兩點嚶嚶嚶……推薦閱讀：
※健身卻健不了心，如何減輕休息日的負罪感？
※如何快速增加上肢維度？
※瘦腿可以做深蹲一類的力量訓練嗎？
※有氧運動應該輕鬆一點，還是應該逼出自己極限？
※不去健身房怎麼做無氧運動？