內心太敏感太注重別人的看法怎麼改變?

01-14

我發現我經常出現[是不是被討厭了][會不會被人覺得很low]各種在意別人的看法。
基本一被弧，被稍微冷淡或者不太好的語氣，會在意心裡像堵似的很久，明明只是不太相關的人。
該怎樣改變?

在青少年時期，我也曾經是名很嚴重的心理障礙患者，曾經歷過強迫症（反覆檢查、反覆擔心各種危險）、社交恐懼症（包括視線恐懼症、餘光恐懼症、臉紅恐懼症、迴避見人、緊張、手抖、說話結巴不流暢、出汗、小便緊張不自然等）、焦慮症及其軀體反應（偏頭痛、頭暈、失眠、易疲勞）、抑鬱低落、性心理障礙、情感婚戀挫折障礙等一系列複雜心理障礙，當時很多心理癥狀糾結在一起。回想我在20多年前高中的一段經歷：曾經非常自卑而變的異常敏感。就是高中時候課間十分鐘休息時候，幾個同學圍成一圈在說話、聊天我就認為他們在說我壞話，幾個同學在一起講笑話，我就認為他們在嘲笑我。上課的時候覺得後脊梁骨發涼，因為覺得別人在我背後戳戳點點的說我學習也不好、也不會玩，什麼都不會。誰要是發出什麼聲音就覺得他們是故意的，對我有意見。現在看其實都是自己因為自卑而過於敏感。那個時候都覺得自己敏感的精神分裂了一樣。害怕高考考不上，結果考場里直接暈場，頭腦一片空白，不得不讀三次高三，參加三次高考。大學裡的時候跟任何人說話都害怕說錯話，害怕被嘲笑，說話就臉紅、出汗、身體發抖、說話結巴。為了拯救自我，經過十年不間斷的自我分析和體驗，深入的研究心理治療，一點點的清理自己的心靈創傷，修補自己的性格缺陷。這個過程有失望，有反覆，有放棄。慶幸的是自己在無望中也一直堅持著自我拯救，對自己經年的修修補補終於換來改頭換面，修通了過去的情結，明晰了自我的人生定位。現在的我恬適而安詳，已經完全、徹底的康復。如果你想匯入茫茫人海，心態上就要學會調適。不管世人多麼浮躁，你只要看清楚了你自己就不會盲目自大和自卑。因為青春歲月都耗費在與心理障礙的拉鋸戰中，無意間熟悉了各種複雜心理障礙。由於對心理障礙的治療體驗良久，積累了經驗，並且堅持不懈的自學和參加各種正規的心理學培訓，接受心理教授的督導，逐步的成長為一位心理諮詢師。心理障礙患者的痛我也曾切身的感受過。也曾深深體會到痛徹身心，生不如死，而又不被周圍的朋友、家人理解的絕望心境。在這個過程中一直都需要很大的勇氣和努力！我的手機和微信號18071122930 QQ362890071

我跟你非常像有段時間我突然想通了他們說我咋樣我就咋樣啊他們算老幾啊他們說的就是對的嗎別人對你使那種不屑的眼神你就想你不就想讓我因為你的一個眼神然後不自信怕你嘛我還就偏不你是控制不了我的情緒的還有就是專註於自己要做的事不要想其他能影響到你的東西你想做什麼就做什麼你一直以來的目標都是開心就好為了讓自己開心而活著

估計比我糾結的人不多，好久都改不了，都不在乎自己的敏感了了。我經常會在意別人不經意的行為會讓別人感覺自己產生了怎樣的不好的想法，並且通過自己的行為表現我沒產生這樣的想法。我感覺能改最好，不能改就適應，習慣了就好了。

哈哈，我以前也這樣。

自從父母離婚，我差點輟學之後。

我就變成了特立獨行的「瘋子」、

這怎麼破？只能把神經鍛煉的大條一些，連這些都計較，不是很辛苦么？或許別人不是那個意思。